@ppkbzu_pravilnoepitanie
🥑ПП - это полезно и вкусно 💯
Девочки, мальчики! Это пушка🔥КБЖУ на 100 гр - 99/6/7.2/2.1📌Ингредиенты:🥗 2 яйца;🥗 50 гр. авокадо;🥗 90 гр. огурец;🥗 50 гр. пекинская капуста;🥗 Паприка, соль, чёрный перец - по вкусу.Приятного аппетита ❤️
Полезный Белковый салат🔥Ингредиенты:🥗 Свежие огурцы🥗 Вареные яйца🥗 Консервированная белая фасоль🥗 Консервированный тунец 🥗 Укроп 🥗 Сметана не жирная, 2 ст.л🥗 Соль по вкусу Приятного аппетита ❤️
Мой идеальный ужин😍 Ничего лишнего, легко и вкусно!Ингредиенты:🥘 Куриное филе🥘 Брокколи🥘 Шампиньоны🥘 Болгарский перец🥘 Помидор🥘 Соль, перец молотый, сушеный чеснок🥘 Растительное маслоДля заливки:🥘 Сметана 300 г🥘 Яйца 2 шт🥘 Соль, перец молотый, сушеный чеснок🥘 Сыр тертый Приятного аппетита ❤️
Баклажановые ракушкиИнгредиенты:🍆 2 баклажана+ соль и вода🍆 2 яйца🍆 Масло для обжариванияДля начинки:🍆 150 гр. грецких орехов 🍆 1/4 фиолетового лука🍆 2-3 зубчика чеснока 🍆 Кинза🍆 Соль🍆 Хмели сунели🍆 Лимонный сок🍆 100 гр. натурального йогурта или сметаныПриятного аппетита ❤️
НАМАЗКА С ТУНЦОМ И АВОКАДО 🥑 Ингредиенты:🥪 Авокадо 2шт🥪 Баночка консервированного тунца в масле 50-70гр🥪 Творожный сыр 2ст.л🥪 Петрушка (можно и кинзу) 0,5 пучка🥪 Соль 0,5ч.л🥪 Цедра лимона 1ч.л🥪 Сок лимона 1ст.лПриятного аппетита ❤️
ПП БУЛОЧКА ДЛЯ БУРГЕРА 🍔Ингредиенты:🍔 ЯЙЦО-1 ш🍔 Сыр-20г🍔 Творог мягкий -50г🍔 Мука-10 г (рисовая)🍔 Разрыхлитель -0,5 ч,л)🍔 Соль -щепоткаПриятного аппетита ❤️
Жиросжигающий смузи🥝🌱Ингредиенты:🍵 Киви 1 шт. 🍵 Апельсин 1 шт.🍵 Петрушка 1/3 пучка 🍵 Вода 1 стакан Приятного аппетита ❤️
Грузинский салат «Ацецили» из запеченных овощей с курочкой и орешками-яркий и ароматный 🥗 Ингредиенты:🥗 Сладкий перец-2 шт.🥗 Баклажан-1 шт.🥗 Куриное филе-300 г🥗 Красный лук-1 небольшая луковица🥗 Чеснок-2-3 зубчика🥗 Грецкие орехи-50 г🥗 Зелень петрушки, кинзы, укропа Для маринада:🥗 Оливковое масло🥗 Соль, чёрный молотый перец, молотый паприка по вкусуДля заправки: 🥗 Оливковое масло-2-3 ст.л.🥗 Уксус винный (или яблочный)-1 ч.л.🥗 Хмели-сумели-1 ч.л.🥗 Соль, черный молотый перец по вкусуПриятного аппетита ❤️
Сегодня на ужин у нас свекольный салат с греческим йогуртом 🥰Ингредиенты:🥗 Греческий йогурт - 300 г🥗 Лимонный сок - 1 ст.л.🥗 Соль - 0,5 ч.л.🥗 Черный перец 🥗 Оливковое масло - 1 ст.л.🥗 Свёкла - 2 шт🥗 Зелень (смесь зелени или руккола)🥗 Сыр Фета - 100-150 г🥗 Орехи (кешью или грецкие)🥗 Чеснок - 1 зубчик Приятного аппетита ❤️
40г белка на порцию 🔥Ингредиенты:🥪 Куриное филе (фарш) 100 г🥪 Яйца 2 шт🥪 Соль, перецНачинка:🥪 Творожный сыр 30г🥪 Салат айсберг🥪 Огурцы, помидоры🥪 УкропПриятного аппетита ❤️
