Практическая психология

Близость и искра, важны для отношенийПрактическая психология👆Голос за канал

ПроявляйтесьПрактическая психология👆Голос за канал

Как проявить женственностьПрактическая психология👆Голос за канал

Как понять, что отношениям конец?Практическая психология👆Голос за канал

Иногда самонасилие выглядит не как драма, а как обычный день. Просто усталость, которую вы давно перестали замечать. Но если прислушаться, там всегда прячется усталый внутренний голос, который уже давно просит остановиться.10 вариантов самонасилия:• Слишком много работать.• Слишком мало спать.• Слишком много есть или выпивать.• Оставаться в нездоровых отношениях.• Поддаваться требованиям других людей.• Брать на себя лишние проекты.• Сравнивать себя с кем угодно.• Быть постоянно в доступе.• Говорить «да» тому, чего не хотите.• Слишком редко выбирать то, что действительно нужно вам.Иногда люди думают, что самонасилие — это что-то громкое и драматичное. А чаще всего оно выглядит тихо и очень привычно. Как будто «так и надо», «так живут все», «терпи, прорвёмся». А ведь порой достаточно убрать всего один пункт из списка, чтобы стало легче.Практическая психология👆Голос за канал

Амбивалентный тип привязанностиПрактическая психология👆Голос за канал

Синдром спасателяПрактическая психология👆Голос за канал

Почему избегаем людейПрактическая психология👆Голос за канал

«Тело как дом» (телесно-ориентированная практика на восстановление внутренней опоры и чувства принадлежности себе)Это упражнение подходит для состояний, когда мир кажется чужим, когда нет опоры, когда внутри тревожно или пусто. Его задача, вернуть переживание: у меня есть место, где я могу быть. И это место, моё тело.Шаг 1. Вход в дом.Сядьте или лягте так, чтобы телу было достаточно удобно.Закройте глаза и сделайте медленный вдох и мягкий выдох.Не пытайтесь расслабиться специально, просто позвольте себе быть внутри.Спросите себя тихо:Если моё тело — это дом, я сейчас внутри него или снаружи?Позвольте телу ответить ощущением.Шаг 2. Осмотр пространства.Переведите внимание внутрь тела, как будто вы входите в дом и осматриваете комнаты.Обратите внимание:Стопы — это фундамент;Таз — это несущая опора;Живот — это центр жизни;Грудная клетка — пространство чувств;Плечи — место нагрузки;Лицо — место контакта с миром.Просто замечайте: где в доме тепло, где пусто, где напряжено,где есть жизнь.Отнеситесь к этому как хозяин, который смотрит на свой дом без критики.Шаг 3. Возвращение хозяина.Теперь представьте, что какая-то ваша часть давно отсутствовала и вот сейчас она возвращается.Сделайте медленный вдох и на выдохе позвольте вниманию глубже «осесть» в теле.Можно тихо сказать внутри:Я здесь, я возвращаюсь в своё тело. Это мой дом.И заметьте, что меняется. Иногда это тепло или тяжесть. Иногда ничего не происходит. Шаг 4. Освоение.Спросите тело:Где в моём доме сейчас безопасно?Это может быть маленькая зона: грудная клетка, живот, спина, ладони.Переведите внимание туда и побудьте там, как будто вы сидите в комнате с мягким светом.Не нужно идти дальше, дом обживается постепенно.Шаг 5. ЗавершениеСделайте более глубокий вдох, почувствуйте вес тела.И отметьте главное:Дом никуда не исчезал, иногда я просто переставал(а) в нём жить.Медленно откройте глаза.После упражнения можно задать себе вопросы:Где в теле мне было легче всего находиться? Где было труднее всего? Чувствовал(а) ли я себ

Урок . . .Практическая психология👆Голос за канал