Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС

Н

Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС@prevent_jenny

Начну разбирать ваши вопросы👇🏼

Н

Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС@prevent_jenny

Вижу, что тема вам интересна, значит разбираю подробно, если будут вопросы, пишите в комментарии, разберем👇🏼1. Некомпенсированный гипотиреоз. Происходит снижение экспрессии ЛПНП-рецепторов печени и замедление клиренса холестерина из кровотока.⏩ Смотрит не на ТТГ, а на всю панель ЩЖ. ТТГ, Т4, Т3 свободные (они должны быть оптимальные, а не только в референсах). Как правильно это делать? ➡️ ЗДЕСЬ2. Нарушения тока и реологии желчиСнижение экскреции холестерина и его обратное всасывание в кишечнике.Холестерин утилизируется и выводится только через желчь. Если есть застой желчи (дискинезия, загибы, густая желчь), холестерин не покидает организм, а всасывается обратно в кровь. За счет чего происходит повышение!⏩ Многие не понимают, что это их проблема, так как нет никаких жалоб на ЖКТ.3. Хроническое системное воспаление — провоспалительные цитокины изменяют липидный профиль для стабилизации клеточных мембран и синтеза медиаторов.Важно смотреть:↑ гомоцистеин↑ мочевая кислота↑ глюкоза↑ СРБ высокочувствительный (как маркер сосудистого воспаления)Дальше мы к этому еще вернемся, поймете значимость...4. Дисбаланс кортизола/ДГЭА — усиление инсулинорезистентности и перераспределение липидного обмена.☑️ИНСУЛИН + ТРИГЛИЦЕРИДЫЕсли вместе с холестерином повышены триглицериды (выше 1) проблема не в жирах, а в углеводном обмене.⏩ Главный триггер: поздние ужины, частое сочетание «Жир + Сахар».Сколько раз вижу, что есть повышенный инсулин, но так как он в референсах — вы игнорите. А процесс уже сформирован. Что ждем? Сахарного диабета?5. Дефицит кофакторов метилирования (В9, В12, В6, холин) — нарушение детоксикации и транспорта липидов в печени.6. Дисбиоз кишечника. Изменение конъюгации желчных кислот бактериальной флорой и повышение реабсорбции холестерина.7. Оксидативный стресс. Модификация ЛПНП свободными радикалами делает их атерогенными и снижает способность к утилизации.8. Дефицит омега-3 жирных кислот.А еще: критически важно понимать что холестерин — это стерин из которого орган

Н

Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС@prevent_jenny

Многие думают, что за повышенным холестерином стоит причина в виде «Слишком много жиров в рационе».Но повышенный холестерин - это часто следствие. На самом деле большую значимость имеет высокоуглеводный рацион для повышения холестерина.

Н

Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС@prevent_jenny

АИТ - главная причина гипотиреоза. Но и у АИТ есть свои причины: выпадение волос, отеки, пробуждения в 3-4 утра, лишний вес.Аутоиммунный тиреоидит действительно является ведущей причиной гипотиреоза, но важно понимать, что и у самого АИТ есть свои глубинные причины. Когда иммунная система начинает атаковать собственную щитовидную железу, это не случайность, а закономерный результат сложных патофизиологических процессов. Выпадение волос, отёки, пробуждения в три-четыре утра, лишний вес — это не просто симптомы, это сигналы о системном нарушении биохимических процессов в организме.⠀В основе аутоиммунного тиреоидита лежит нарушение иммунной толерантности, когда Т- и В-лимфоциты активируются против тиреоидных антигенов, в частности тиреопероксидазы. Но что запускает этот процесс? Хроническое воспаление, дисбиоз кишечника, дефицит селена и витамина D, молекулярная мимикрия с патогенами, избыток йода, хронический стресс с активацией оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники.⠀При гипотиреозе замедляется базальный метаболизм, нарушается липолиз, что ведёт к накоплению жидкости и увеличению веса. Волосы теряют фазу активного роста, переходя в телоген, что проявляется диффузной алопецией. Пробуждения ночью связаны с нарушением циркадных ритмов кортизола и снижением конверсии Т4 в активный Т3.⠀Понимание этих механизмов позволяет нам работать с первопричинами, а не просто компенсировать дефицит гормонов.⠀Что делать?Перестаньте бороться с симптомами, начните работать с причинами.⠀На бесплатном вебинаре рассказываю о том, что из себя представляет системный подход к восстановлению метаболизма и работы ЩЖ.⠀☑️Внимание.Информация на вебинаре подойдет только тем, кто готов выходить за рамки подсчета калорий и спорта, а также тем, кто уже понимает, что приемами гормональных средств до конца гормональный фон не исправить.https://t.me/+hmO5TS41vwo1N2Iyhttps://t.me/+hmO5TS41vwo1N2Iyhttps://t.me/+hmO5TS41vwo1N2Iy

Н

Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС@prevent_jenny

Это частый вопрос ко мне, наверное, ввиду таких ошеломительных результатов моих подопечных, вы думаете, что секрет именно в строгих рамках и ограничениях.Но ровно наоборот и этому есть логическое объяснение👇🏼Почему мы привыкли, что результат — это всегда через насилие над собой?Самый большой тормоз в снижении веса — это не сахар, булочки и молочка.Это СТРАХ ОШИБКИ, хаотичные действия и рамки, которые нам реально тяжело держать. Ибо это все временно, как и ваш результат в условиях этих рамок.Знаю это как никто другой... и не только в силу своего БОЛЬШОГО опыта, но и в силу того, что я сама долго была с лишним весом и знаю, что это такое.Мы с командой создаем пространство, где нет страха ошибки, где можно и нужно быть собой и ошибаться, где у каждого свой путь и скорость изменений..Потому что только когда уходит страх, появляется энергия меняться по-настоящему!За вашим "хочу сладкого, печеного, соленого" часто стоят не капризы, а биохимия.👉🏼 Инсулинорезистентность, дефицит железа, низкая функция ЩЖ или скачки кортизола — это раз.👉🏼 Ну и микрофлора вашего кишечника — это два.Я всегда работаю на 2-ух линиях:📌 Психология.Убираем чувство вины и перфекционизм, — это вот это: когда мы оступились и у нас включается: «сгорел сарай, гори и хата» — и если не идеально, то и никак.📌 Организм«Чиним» биохимию, чтобы тяга к еде ушла естественным путем: дефициты, гормональный баланс, ЖКТ.Изменить пищевое поведение — это не "просто перестать есть сладкое" и начать есть МАЛО. Это изменить вашу внутреннюю среду. Вот что важно.На ограничениях и силе воли долго и далеко не уехать, кто проходил этот путь, тот уже знает.Своим девушкам на программе, я всегда говорю, что самое главное здесь и сейчас — это даже не результат, а то, чтобы вы поняли себя и познакомились с собой, научились себя слышать и слушать, а результат себя после этого не заставит ждать, более того, он будет достигаться и поддерживаться МНОГИЕ года.Кому отзывается такой подход, то вы в правильном месте и мы точно мож

Н

Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС@prevent_jenny

ЩИТОВИДКА | ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ | ТЯГА К СЛАДКОМУПочему диеты не работают?Если у вас дефицит железа — ваши клетки находятся в режиме энергодефицита, а если вы еще и гипотиреозе, то это реально гремучая смесь, которую можно и нужно распутать и помочь себе выйти из замкнутого круга.⠀🔢 Почему вас «тянет» на сладкое, хлеб и прочие быстрые углеводы?Железо необходимо для работы ферментов, которые извлекают энергию из питательных веществ в присутствии кислорода. Когда его не хватает, клетки переходят на аварийный режим получения энергии (без участия кислорода). ⏩ Этот путь малоэффективен: энергии вырабатывается в разы меньше, а потребность в быстром топливе возрастает. Именно поэтому возникает тяга к сладкому и мучному — это не слабость характера, а биохимическая необходимость получить доступную энергию здесь и сейчас.⠀🔢 Теперь про дофаминовую ловушкуДефицит железа напрямую бьет по синтезу дофамина.Еда с ярким вкусом становится самым простым легальным способом получить кратковременный всплеск дофамина, чтобы хоть как-то компенсировать внутреннюю «серую зону». Кажется, что это больше про психологический аспект, но и здесь сначала мы говорим про биохимию.⠀🔢Теперь про щитовидку.⠀Железо значимо для работы гормонов ЩЖ.⠀Нет железа ➡️ падает Т3 ➡️ замедляется обмен веществ и наоборот это также работает.⠀В целом, это про то, что организм включает «режим экономии». Вы можете есть как птичка, но вес будет стоять или расти.⠀☑️ Ловушка ферритинаМногие совершают ошибку, пытаясь поднять ферритин препаратами железа.Важно: низкий ферритин при гипотиреозе часто сигнализирует о нехватке белка и Т3, а не о пустых депо железа. Об этом писала подробно в этом посте⠀Что делать?Перестаньте бороться с симптомами, начните работать с системой.⠀На бесплатном вебинаре рассказываю о том, что из себя представляет системный подход к восстановлению метаболизма и работы ЩЖ.⚡https://t.me/+hmO5TS41vwo1N2Iy⠀☑️ Внимание.Информация на вебинаре подойдет только тем, кто готов выходить за рамки подсчета калорий и сп

Н

Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС@prevent_jenny

Посмотреть и узнать нужную информацию - МАЛО.Моё наблюдение за 8 лет такое: есть люди, которые смотрят такие эфиры и вдохновляются,а есть те, кто после них начинают менять решения и начинают делать, работать с информацией.И это две разные траектории.❗️Знать и делать —это разные вещи.Владеть информацией и правильно ее применить —тоже разные вещиВсе знают: теоретики и практики - это тоже про РАЗНОЕ.А еще, я часто вижу, как многие из вас стопорятся на том, что начинают сдавать кучу анализов , которые потом «идут в стол», ибо это тоже просто информация, с которой нужно работать , а не просто иметь. Это инструмент.📌 1 апреля старт индивидуальной работы по системе ИНТЕНСИВИ это информация только для тех, кто выбирает результат и готов действовать, а не пробовать.Я рассмотрю вашу анкету, заполняйте.https://ozdorovie.online/intensiv_anketahttps://ozdorovie.online/intensiv_anketahttps://ozdorovie.online/intensiv_anketa

Н

Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС@prevent_jenny

Многие так и думают, я знаю. Кажется, что существует только 2 варианта: гормоны и витамины. Вопрос гораздо шире по итогу и это понимание и есть то, что вы получите по итогу…Очередной опыт или результат👇🏼👇🏼👇🏼

Н

Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС@prevent_jenny

☑️Пью Эутирокс и контролирую ТТГ. Вы не подумайте: «Я в порядке»ЭУТИРОКСА ВСЕ БОЛЬШЕ , А СИЛ «ЖИТЬ ЭТУ ЖИЗНЬ» ВСЕ МЕНЬШЕ? Если вы чувствуете себя примерно как на видео и у вас гипотиреоз, вот вам мини-ориентиры:⠀🔢Даже при идеальном ТТГ на уровне клетки может сохраняться дефицит тиреоидных гормонов. Цифра ТТГ в анализе отражает лишь сигнал гипофиза, но не показывает, насколько эффективно гормон проникает в ткань, конвертируется в активную форму и запускает синтез энергии. ✔️ Чтобы увидеть полную картину, необходима расширенная панель их грамотная интегративная оценка. Как это сделать, я подробно разбираю на бесплатном вебинаре.⠀🔢 Чтобы перестать бороться со следствиями, важно найти первопричину Вашего гипотиреоза. Многие годами принимают гормоны, но не работают с аутоиммунным процессом, состоянием кишечника, дефицитами микроэлементов или хроническим воспалением. Отсюда сохраняются не только сонливость и туман в голове, но и отечность, лишний вес, выпадение волос, сухость кожи, снижение либидо, мышечно-суставные боли, ночные пробуждения. Это не норма, а сигнал, что биохимические пути восстановления энергии нарушены.⠀🔢Если Вы компенсируете щитовидную железу гормонами, но при этом не учитываете роль надпочечников, терапия остаётся неполной. Ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники напрямую влияет на конверсию Т4 в Т3, чувствительность рецепторов и суточный ритм энергии. Высокий или низкий кортизол блокирует действие тиреоидных гормонов, и никакое увеличение дозы левотироксина не вернёт силы, пока не восстановлен баланс стресс-ответа.⠀📌 Если хотите разобраться в своих первопричинах - приглашаю Вас на бесплатный вебинар, где мы разберём, как читать анализы глубже ТТГ, какие связи между щитовидной железой, надпочечниками и кишечником определяют Ваше самочувствие, и с каких шагов начать, чтобы гормоны наконец заработали так, как задумано.https://t.me/+Q3wUYaI7MRxmNWY6

Н

Нутрициолог Евгения Кузьменко |АИТ|ГИПОТИРЕОЗ|ЛИШНИЙ ВЕС@prevent_jenny

«Щитовидка не работает без железа»Если ферритин ниже 50 - ваши гормоны просто «спят», и никакой спорт их не разбудит и не поможет снизить вес. Все в погоне за цифрой ферритина 🤡🤡🤡🤡❗️ВНИМАНИЕ! Текст «ДУШНЫЙ» и эта информация зайдет только тем, кто уже годами намучился и готов разбираться.⠀Почему попытки поднять ферритин при гипотиреозе препаратами железа могут не только не помочь, но и навредить, я уже не говорю про капельницы. Сори, накипело)))⠀Ферритин - это не железо, а белок, который его связывает. Это принципиально разные вещи. Ферритин отражает не количество железа, а способность организма его упаковать!!!!!⠀При гипотиреозе низкий ферритин чаще говорит о дефиците Т3 и белка, а не об истощении запасов железа.⠀Поэтому ферритин - это маркер системного статуса: белкового обмена, тиреоидной функции и воспалительной нагрузки. Судить по нему только о железе - значит игнорировать патофизиологию. Мы оцениваем ферритин в контексте: насыщение трансферрина, растворимый рецептор трансферрина, СРБ, альбумин, Т3 свободный. Только так видна истинная картина.⠀📌 B12 необходим для созревания эритроцитов: без него железо простаивает, не встраиваясь в гемоглобин, а его усвоение зависит от фактора Касла, работа которого требует Т3 и нормальной кислотности желудочного сока. Медь в составе церулоплазмина окисляет железо до транспортной формы - без этого шага металл застревает в тканях, провоцируя оксидативный стресс.Цинк обеспечивает чувствительность рецепторов к тиреоидным гормонам и участвует в конверсии Т4 в Т3, то есть без цинка нет сигнала для синтеза ферритина и плохо работает ЩЖ.Дефицит любого из этих нутриентов разрывает цепь: железо есть, но оно не усваивается, не транспортируется и не используется. Поэтому работа с ферритином невозможна без правильной оценки статуса B12, меди и цинка, а также грамотного восполнения - это единая система регуляции.⠀Истинный путь - это не таблетка с железом, которое часто не «в тему», совсем, ибо дело не в нам, а восстановить диалог между