Правильное питание | Рецепты

ПП ДЕСЕРТ 😍⠀Простой в приготовлении и легкий десерт на перекус! Идеальное сочетание шоколадного йогурта с черешней, творогом и миндальными лепестками. ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 71.2/8.2/1.3/7.2Вес: 410 грамм Ингредиенты:🟠йогурт питьевой - 200 г🟠подсластитель🟠какао - 5 г🟠семена чиа - 10 г🟠черешня - 120 г (без косточек)🟠творог мягкий - 80 г🟠миндальные лепестки - 5 г (по желанию) 🤩 Приготовление:1. В йогурт добавить подсластитель, какао и семена чиа, перемешать. 2. Убрать в холодильник на пару часов или на ночь, чтобы семена набухли.3. После добавить черешню, сверху выложить творог с подсластителем и украсить по желанию обжаренными миндальными лепестками или какао. Автор видеорецепта - morozova_sweetfit 👉 Правильное питание | Рецепты🇷🇺 Мы в MAX

КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ 😋⚡️КБЖУ на 100 грамм: 133.3/11.3/7.6/4.5 Для котлет:📎Фарш куриный ~ 800 гр📎Сметана - 1 ст.л. с горкой📎Яйцо С0 - 1 шт.📎Манка - 3 ст.л. без горки📎Соль, перец и специи для курицы по вкусу Для соуса:📎Шампиньоны - 300 гр📎Сливки от 20% - 200 гр📎Лук - 1 шт.📎Соль, перец 🍴 Приготовление:1. В фарш добавляем специи, соль, перец, сметану, яйцо и манку, перемешиваем и убираем в холодильник минут на 10 или 20.2. Тем временем готовим соус. Лук мелко режем и обжариваем на масле до мягкости. 3. Мелко режем грибы и отправляем к луку, жарим минут 10, добавляем соль и перец.4. Вливаем сливки и тушим на медленном огне пять минут.5. Из готового фарша формируем котлеты и жарим до готовности, примерно по 7 минут с каждой стороны, но зависит от размера котлет.6. Готовые котлеты перекладываем в соус, накрываем крышкой и тушим 5-10 минут на слабом огне. Автор видеорецепта - natali.telepneva 👉 Правильное питание | Рецепты🇷🇺 Мы в MAX

ЗАПЕКАНКА С ГОЛУБИКОЙ 🥧🫐 ⚡️КБЖУ на 100 грамм (без украшения): 119.3/12.3/3.9/8.7 Ингредиенты:📎творог в брикете - 200 г📎мягкий творог - 200 г📎яйцо - 2 шт.📎кукурузный крахмал - 40 г📎подсластитель по вкусу📎ванильный сахар по вкусу📎для цвета добавила голубой матчи Для украшения:📎мягкий творог - 150 г📎голубая матча (по желанию)📎подсластитель по вкусу📎голубика ☕️ Приготовление:1. Все ингредиенты для запеканки перемешать до однородного состояния.2. Переложить в форму доя запекания и отправить в духовку на 35-40 минут при 180°С.3. Пока запеканка готовится, смешать мягкий творог, матчу и подсластитель.4. По готовности достать запеканку, дать ей остыть, украсить полученной творожной массой и выложить сверху голубику. Автор рецепта - anastasiya_mikhalkevich 👉 Правильное питание | Рецепты🇷🇺 Мы в MAX

КРАСИМ ЯЙЦА НА ПАСХУ 🥚Ингредиенты:▫️Сырые яйца▫️Холодная вода▫️Каркаде - 160 гр▫️Уксус 9% - 2 ст.л.▫️Растительное масло Подробное приготовление на видео👆 Автор рецепта - olya_yushkova93 👉 Правильное питание | Рецепты🇷🇺 Мы в MAX

ШОКОЛАДНЫЙ ПП КУЛИЧ 🍫 ⚡️КБЖУ на всю порцию: 959/27/43/105Вес: 425 грамм Ингредиенты:😘Мука - 120 г😘Какао - 30 г😘Яйцо - 1 шт.😘Кефир - 180 г😘Масло - 40 г😘Сода - 1 г😘Сахарозаменитель - 10 г😘Ванилин - 1 г😘Соль - щепотка 🍰 Приготовление:1. В миску выливаем кефир, разбиваем яйцо, выливаем растопленное масло, туда же соль, соду, сахарозаменитель и ванилин, перемешиваем и всыпаем какао и муку, замешиваем тесто.2. Берём форму для выпекания, перекладываем тесто, можно наполнять форму почти до краев, тесто не сильно поднимается и отправляем в духовку на 30-40 минут.3. Достаем, украшаем растопленным шоколадом без сахара и посыпаем сублимированной малиной и миндальными лепестками. Автор рецепта - kasymova__irina_ 👉 Правильное питание | Рецепты🇷🇺 Мы в MAX

БЕЛКОВАЯ, БЕЗУГЛЕВОДНАЯ ЗАПЕКАНКА 🥘⚡️КБЖУ на 100 грамм: 90/13/3,5/1,9Ингредиенты:📎Куриное филе - 400 гр📎Шампиньоны - 160 гр📎Помидоры - 200 гр📎Кабачок - 180 гр📎Яйца - 3 шт.📎Моцарелла - 100 гр✅Приготовление:1. Все овощи и филе нарезаем произвольно и не мелко! Чтоб не превратилось в кашу! 2. Укладываем в форму, разбиваем 3 яйца, солим, перемешиваем и убираем в разогретую духовку до 180°С на 30-40 минут.P.S. сыр можете добавить за 10 минут до готовности, чтоб он просто расплавился, а не подгорел.Автор видеорецепта - gubina_yulia__👉 Правильное питание | Рецепты🇷🇺 Мы в MAX

УБИРАЕМ БОКА ЗА 8 МИНУТ В ДЕНЬ 🔥🔥🔥👉 Правильное питание | Рецепты🇷🇺 Мы в MAX

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ 🌟⚡️КБЖУ: 1358/89/60/106🧩 ЗАВТРАК КБЖУ: 509/10/26/60Ленивая овсянка с ягодами▫️Овсянка - 45 г▫️Молоко кокосовое - 150 мл▫️Изюм - 15 г▫️Фрукт - 100 г▫️Ягоды - 100 г⚪️С вечера все выложить в банку и хорошо перемешать с молоком. Оставить в холодильнике на ночь. Утром разогреть в микроволновке.🧩 ОБЕД КБЖУ: 272/26/9/20Окрошка на кефире▫️Огурец - 80 г▫️Яйцо - 1 шт.▫️Редис - 45 г▫️Куриное филе - 50 г▫️Картофель - 50 г▫️Кефир 1% - 200 мл▫️Зелень, специи - по вкусу⚪️Картофель и яйцо отварить. Куриное филе запечь/отварить. Все ингредиенты измельчить и заправить кефиром. При подаче украсить зеленью.🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ: 201/5/11/19▫️Орехи - 20 г▫️Ягоды - 200 г🧩 УЖИН КБЖУ: 352/48/14/7Салат цезарь с креветками▫️Листья салата/романо - 70 г▫️Креветки - 150 г▫️Помидор - 1 шт.▫️Яйцо - 1 шт.▫️Сыр - 20 г▫️Натуральный йогурт - 25 г▫️Горчица - 3 г▫️Специи, чеснок - по вкусу⚪️Креветки обжарить. Яйцо отварить. Сыр натереть. Листья салата порционно нарвать, добавить креветки, измельченное яйцо и помидор. Заправить соусом (смешать горчицу, измельченный чеснок и горчицу), сверху украсить натертым сыром.❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде.Автор - pp. live. ru👉 Правильное питание | Рецепты🇷🇺 Мы в MAX

ПП ШПИНАТНЫЕ МАФФИНЫ 🌿⚡️КБЖУ на 100 грамм: 185/6/5/25КБЖУ на всю порцию (300 грамм): 554/18/17/77Ингредиенты:📎Яйцо - 1 шт.📎Яблоко - 50 г📎Шпинат - 40 г📎Мука зеленой гречки - 50 г📎Разрыхлитель - к3 г📎Рисовая мука - 50 г📎Молоко - 50 мл📎Растительное масло - 10 г📎Сахарозаменитель - 5 г🍴 Приготовление:1. В чашу блендера разбиваем одной яйцо, добавляем яблоки, молоко, растительное масло, шпинат и сахарозаменитель.И все хорошо взбиваем.2. В миску с мукой и разрыхлителем выливаем полученную массу и замешиваем тесто.3. Полученное тесто разливаем по формочкам и отправляем в духовку на 20-25 минут при температуре 180 градусов. 4. На готовность проверяем шпажкой.Автор видеорецепта - kasymova__irina_👉 Правильное питание | Рецепты🇷🇺 Мы в MAX

САМЫЕ БЫСТРЫЕ ГОЛУБЦЫ🥬⚡️КБЖУ на 100 грамм: 58.5/5.1/2.1/4.5 Ингредиенты:• пекинская капуста• фарш - 500 гр• готовый рис - 200 гр• соль, специй по вкусу• помидор Для зажарки:• лук большой - 1 шт.• морковка большая - 1 шт. Заливка:• вода - 300-400 мл• томатная паста - 2 ст. л. Прдробное приготовление на видео👆 Автор видеорецепта - fit_alenushka 👉 Правильное питание | Рецепты🇷🇺 Мы в MAX