Простая Кулинария | Видео рецепты

П

Простая Кулинария | Видео рецепты@prostayakulinariya

МИНДАЛЬНЫЙ ПП ПИРОГ БЕЗ САХАРА И МУКИ КБЖУ на 100 грамм: 191.5/6/8.2/24.9 Ингредиенты:Овсяные хлопья - 50 грМиндальная мука - 50 грБанан - 1 шт.Яйцо - 1 шт.Молоко (коровье или миндальное) - 150 грМёд или сироп (кленовый, топинамбур) - 2 ст.ложкиМиндальные лепестки - для украшения Приготовление:1. Все ингредиенты смешиваем блендером до однородности.2. Сверху посыпаем миндальными лепестками и отправляем выпекаться при 180°С на 20-25 минут до золотистого цвета. 3. Остужаем и украшаем. Я посыпала сахарной пудрой и сублимированными ягодами.Подпишись на наш телеграмм канал, у нас много классных рецептов👉👉👉👉 @prostayakulinariya

П

Простая Кулинария | Видео рецепты@prostayakulinariya

КУРИЦА В СМЕТАНЕ 🍗КБЖУ на 100 грамм: 194.2/15.5/13.8/1.5 Ингредиенты:- 1 кг курицы (у меня бёдра без кости)- растительное масло для жарки- соль, перец- 1 ч.л.  карри- 5 зубчиков чеснока- 400 гр сметаны 20%- зелень Приготовление:1. Курицу режем на небольшие кусочки и обжариваем до золотистости на раскалённом растительном масле.2. Солим, перчим, добавляем кари и чеснок. Перемешиваем и жарим ещё минутку.3. Добавляем сметану, перемешиваем, убавляем огонь на минимум и тушим до готовности курицы. Посыпаем зеленью.Подпишись на наш телеграмм канал, у нас много классных рецептов👉👉👉👉 @prostayakulinariya

П

Простая Кулинария | Видео рецепты@prostayakulinariya

БЕЛКОВЫЕ ПП КЕКСЫ🍫КБЖУ одного кекса: 73/7/3/6Ингредиенты:- банан 1шт- творог 200г- яйцо 2шт- какао 3ст.л - подсластитель по вкусуПриготовление:1. Банан разминаем, добавляем творог и яйца, хорошо перемешиваем, туда же какао и подсластитель. 2. Выкладываем в формочки (у автора получилось 7 кексов) и отправляем в духовку при 180 градусах на 30-40 минут. Готовность проверяем зубочисткой.Подпишись на наш телеграмм канал, у нас много классных рецептов👉👉👉👉 @prostayakulinariya

П

Простая Кулинария | Видео рецепты@prostayakulinariya

Люля-кебаб в духовке🍗КБЖУ НА 100 гр белки 134,1 ккал/15,1гр/жиры/7,6гр/углеводы 1,5грИнгредиенты:- Фарш 800г (у меня куриный)- Лук 1шт- Морковь 1 шт- Болгарский перец 1 шт- Укроп пучок нарезать- Яйца куриные 2 шт- Специи для мяса, соль, перец по вкусуВкусный соус: томатная паста 100 гр, кинза - 1 пучок, чеснок - пару зубчиков, вода 100 мл, соль по вкусу.Приготовление:Смешиваем все ингредиенты и отбиваем фарш, так люля будут хорошо держать форму и лепиться. Формируем и выкладываем люля-кебаб на противень смазанный растительным маслом и убираем в духовку примерно на 30 минут при 180 градусах.Подпишись на наш телеграмм канал, у нас много классных рецептов👉👉👉👉 @prostayakulinariya

П

Простая Кулинария | Видео рецепты@prostayakulinariya

Творожные булочки с корицей🤍КБЖУ на 100г:К182/ Б14 Ж2.5 У25 Ингредиенты:Основа:- Творог 1% 300г- Яйца 2шт - Разрыхлитель 1/2 ч.л.- Сах.зам /сахар 13 ч.л.- Мука 200гДля начинки: - Сах.зам/сахар 4ч.л.- Корица 7г- Вода 30г- Масло сливочное 3гПриготовление:1) Творог смешиваем с яйцами, сах.замом и разрыхлителем . 2)Перебиваем блендером до однородной массы. Постепенно вводим муку и формируем тесто. 3)Раскатываем тонко тесто в форма прямоугольника. Смазываем начинкой, заворачиваем в рулет и нарезаем на 8 частей. 4)Формируем булочки , запекаем в аэрогриле 170 градусов  минуток 25-30. В духовку на 180 градусов 35-40 минут.Подпишись на наш телеграмм канал, у нас много классных рецептов👉👉👉👉 @prostayakulinariya

П

Простая Кулинария | Видео рецепты@prostayakulinariya

СЛИВОЧНО-ГРИБНАЯ ПАСТА ОРЗО🥛КБЖУ на 1 контейнер: 600/60/10/64Ингредиенты:- паста орзо 300г- куриное филе 720г- шампиньоны 350г- лук 1шт- сыр 80г- сливки 200г- томатная паста 30г- бульон (кубик) 1штПриготовление:1. Нарезаем лук и грибы. Филе смешиваем со специями и обжариваем. Убираем курицу и обжариваем лук. 2. Добавляем грибы и тоже обжариваем. Добавляем томатную пасту, всё перемешиваем.3. Возвращаем курицу. Засыпаем орзо и заливаем бульоном и сливками. Всё перемешиваем и тушим до готовности пасты. 4. При подаче посыпаем сыром.Подпишись на наш телеграмм канал, у нас много классных рецептов👉👉👉👉 @prostayakulinariya

П

Простая Кулинария | Видео рецепты@prostayakulinariya

Быстрые низкокалорийные корзиночки на завтрак🔥👍КБЖУ на 100 гр: 156.4/5.6/3.7/5.9Ингредиенты:- тортилья или лаваш- помидор 30 гр- ветчина из индейки 30 гр- халапеньо 1 ст.л- кукуруза 2 ст.л- яйца 2 шт- тёртый лёгкий сыр 30 гр- соль/перец по вкусуПодпишись на наш телеграмм канал, у нас много классных рецептов👉👉👉👉 @prostayakulinariya

П

Простая Кулинария | Видео рецепты@prostayakulinariya

ШИКАРНЫЙ ГУАКАМОЛЕ ДЛЯ ТЕХ, КТО СЛЕДИТ ЗА ФИГУРОЙ🥑КБЖУ на 100г: 187/1.9/17.9/7ИНГРЕДИЕНТЫ:- авокадо спелое 4-5 штук- помидор 1шт (или черри 5шт)- красный лук 1/2- чеснок 1 зубчик по желанию- зелень, петрушка и укроп- лимонный сок или винный уксус по желанию- соль, перец по вкусу- оливковое масло 1ст.лПРИГОТОВЛЕНИЕ:1. Авокадо, помидор и лук измельчить. 2. Посолить, поперчить, добавить соль, перец, масло и чеснок по желанию.Подпишись на наш телеграмм канал, у нас много классных рецептов👉👉👉👉 @prostayakulinariya

П

Простая Кулинария | Видео рецепты@prostayakulinariya

ХРУСТЯЩИЕ КАРТОФЕЛЬНО-КУРИНЫЕ ПП ШАРИКИ🧀КБЖУ на 100г: 131/14.2/1.7/12.9Ингредиенты:- 250г отварного картофеля- 200г отварного куриного филе- 30г измельчённых кукурузных хлопьев- 30г лёгкого сыра- 1 яйцо- соль, специи по вкусуПриготовление:1. Отварной картофель размять, соединить с филе, разобранным на волокна. Добавить специи, перемешать до однородности.2. Сформировать шарики, в центр каждого положить немного сыра.3. Обмакнуть в яйцо, затем в измельчённые хлопья.4. Выложить на пергамент и запечь при 180 градусах 20-25 минут до румяной корочки.Подпишись на наш телеграмм канал, у нас много классных рецептов👉👉👉👉 @prostayakulinariya

П

Простая Кулинария | Видео рецепты@prostayakulinariya

ВКУСНЕЙШИЙ САЛАТ СО СВЁКЛОЙКБЖУ на 100г: 126/12/5.4/7.3Ингредиенты:- 200г свёклы отварной- 80г отварного куриного филе- 2 яйца варёных- 25г сыра (у автора сиртаки)- зелень- чеснок, соль- лёгкий майонез или сметана- грецкий орехПриготовление:Свёклу и яйцо натёрли на тëрке, нарезали остальные ингредиенты и заправили майонезом/сметаной.Подпишись на наш телеграмм канал, у нас много классных рецептов👉👉👉👉 @prostayakulinariya