Ирина Никулина врач-терапевт, нутрициолог, health-коуч. Просто о здоровье, долголетии, красоте и питании.Запись на консультацию: healthiteasy.ru/nutritionМастер класс по методу Вима Хофа www.wimhof.ruСвязь: @avgust_avgustt
9 736 подписчиков
Несколько раз в неделюКачество: 90%🇷🇺 RUПоследний пост: 07.03.2026
В продолжении предыдущего поста хочу спросить вас: вы когда-нибудь теряли голос?Я давно с командой веду проекты с Ассоциацией Фониатров, не по наслышке знаю как важен голос и как без него тяжело. В теории, конечно, все понятно.Но вот на практике... осталась как Русалочка - с ножками, зато без голоса на приличную неделю.И все! Ни позвонить, ни попросить, ни сказать, ни объясниться. А теперь представьте работу в дистанте. Без голоса просто становишься беспомощной как дитя.Попробуй проведи онлайн-встречу шепотом. Или организуй что-то по телефону.В общем хорошо, что весь инструментарий был под рукой. Наконец и сама воспользовалась тем что предлагаем другим:1️⃣ Школа Голоса - бесплатный проект, но невероятно полезный всем. 2️⃣ И конечно Гомеовокс. Средство для восстановления голоса, которое не только получило одобрение нашей Российской ассоциации фониатров, но и вошло в официальные клинические рекомендации Минздрава.Работает. Проверено на себе в самый неподходящий момент.
Сытый голодного не поймёт, как и здоровый больного.Словила какой-то жуткий вирус. Боль в горле адская - ни говорить, ни глотать, ни зевать. Сил нет целый день. Давно меня так не скручивало.Сегодня вроде получше на моей гомеопатии/фито/арома аптечке. Но не скажу что выздоровела. Хотя иммунные шоты помогли сразу снизить уровень страдания.Кстати, в ход пошел мой любимый flue-bomb, рецептом которого я делилась в прошлом году. Этот специальный напиток отлично работает как для профилактики, так и для лечения респираторных заболеваний. Сейчас особенно актуально.Больше рецептов иммунных шотов и напитков для защиты всей семьи, готовая аптечка натуральных средств вместо агрессивной химии и многое другое в отношении иммунной системы по ссылке: https://t.me/archive_october_2025_botНо вот что меня удивляет. Раньше вирусы были как вирусы - ну чуток поболело горло, потом все поднялось в виде нормальной такой заложенности носа и соплей, классика жанра.Сейчас какие-то странные симптомы. Инфекция застревает на определенном уровне, но так конкретно и надолго. Плюс упадок сил такой, что дышать не хватает энергии.Не знаю, наблюдаете ли вы такие изменения у себя?Может вирусы стали другими или может это мы изменились. Ведь стресса у нас в последние годы не убавляется.
Экспресс-тест на железодефицитную анемиюЗачастую дефицит железа проявляется задолго до того, как анализы покажут проблему. Вот главные признаки:1️⃣ Хроническая усталостьПросыпаетесь уставшими, даже после полноценного сна. Железо нужно для переноса кислорода, без кислорода нет энергии в клетках.2️⃣ Внешние признакиСинюшность губ, десен, темные круги под глазами.Волосы тонкие, ломкие, выпадают. Ногти становятся неправильной формы, выгибаются.3️⃣ Головные боли и мигрениЧасто пульсирующие, усиливаются при вдохе4️⃣ МерзлявостьТелу не хватает энергии + сосуды на периферии сужены для экономии кислорода.5️⃣ Тревожность, нарушение фокуса, ухудшение памятиПостоянное беспокойство и проблемы с концентрацией. Люди с дефицитом железа постоянно в тревоге, гипертрофируют все неприятности. 6️⃣ Одышка и учащенное сердцебиениеДаже при небольшой нагрузке сердце пытается компенсировать недостаток кислорода частым ритмом.7️⃣ Странные пищевые пристрастияТянет на нутритивно бесполезные вещи: лед, мел и т.д. 8️⃣ Нарушение работы щитовидной железы (гипотиреоз)Если нашли у себя 3 и более симптома – это повод задуматься о дефиците железа. Даже если лабораторные показатели в пределах нормы, но есть симптомы, важно работать с рационом.✽ Ключевая задача – грамотно выстроить питание: значение имеет не только количество железа в продуктах, но и условия, при которых организм сможет полноценно его усваивать.Этим мы сейчас занимаемся в закрытом канале. Мы уже разобрали:✔️Какие анализы важно сдать для выявления дефицита железа (по недостаточной панели индикаторов врачи часто ставят ложные диагнозы). Гемоглобин может быть в норме, а вы уже в дефиците, но еще не знаете этого.✔️Какие факторы блокируют усвоение железа и как минимизировать их влияние.✔️Простой домашний тест, который покажет, хватает ли у вас соляной кислоты в желудке для усвоения железа.✔️Популярные лекарства, которые способствуют развитию дефицита железа.✔️Почему гранатовый сок, яблоки и гематоген - это маркетинговые ловушки.✔️Рец
При анемии худшее, что вы можете сделать – просто начать пить добавки с железом.В начале марта когда я выбрала тему для закрытого канала "Железодефицитная анемия" многие мне говорили: «Ирина, ну о чем можно в течение месяца говорить всего лишь про одно железо????»Вы возможно удивитесь, но есть о чем. Уже две недели разбираем и даже близко не конец. Очень многие люди, при обнаружении низких показателей железа или ферритина, просто начинают принимать препараты железа и поступают совершенно неверно.Потому что очень важно найти причину.Просто так железо не снижается и не повышается.Поэтому прежде чем что-то принимать, нужно разобраться и устранить причину.Часто наблюдаю сценарии как под копирку:• Вы пьёте препараты железа, но показатели восстанавливаются лишь на короткий период, а потом снова падают.• Препараты вызывают побочные эффекты (тошнота, запоры, боли в животе) и вы их бросаете.• Вы лечите следствия (усталость, выпадение волос, головные боли), а причина остаётся и всё возвращается снова.• Вам говорят «просто ешьте больше мяса», но дефицит не уходит, потому что проблема не в питании.Поэтому если:➡️ У вас низкие показатели железа и ферритина.➡️ После приёма препаратов железа уровень восстанавливается, но лишь на короткий период.➡️ Вы не хотите всю жизнь пить эти препараты.Присоединяйтесь → @private_channel_dr_Nikulina_botЯ больше чем уверена, в большинстве случаев нормализуем ваши показатели и без всяких добавок, используя еду и несколько хитростей.
Друзья, сегодня у меня день рождения 🤩В последние годы замечаю одну вещь. В этот день думаю не о подарках и не о праздничном столе. Думаю о том как прекрасно, что со временем познаешь не только мир, но и себя.Если бы сегодня я могла отправить себе открытки в прошлое – вот что бы я написала. Узнаёте себя или кого-то из окружения? Тогда делитесь с ними!🥹 И раз уж сегодня праздник, давайте праздновать вместе! Разыгрываю среди вас 5 подарков:✹ 3 доступа в закрытый канал на 3 месяца, где я подробно и понятным языком рассказываю про разные темы здоровья;✹ 2 книги с простыми, вкусными и полезными рецептами двум победителям.Для участия:1/ Поделитесь любой открыткой в сторис с отметкой моего канала @prosto_o_zdorove или сделайте репост поста в сторис.2/ Напишите в комментарии под этим постом "Готово".В субботу с помощью рандомайзера выберу победителей случайным образом.🥹 Всем остальным скидка 30% на роллеры и эфирные масла AROMAFARM по промокоду ИРИНА (действует на сайте aromafarm.ru до 15.03.26)Спасибо каждому из вас. За вопросы, за доверие, за то, что идёте этот путь вместе со мной 🫶🏼
Знаете ли вы, что к 70 годам при современном образе жизни человек теряет эффективность 75% своих митохондрий?Это прямо ОЧЕНЬ много!Митохондрии – это энергетические станции наших клеток. Буквально каждая клетка вашего тела содержит сотни, а то и тысячи этих малышек. И именно они производят АТФ – энергию, которая нужна для всего:▪️для работы сердца▪️для мышления▪️для движения▪️для обновления тканейВообще для всего.Когда эффективность митохондрий падает – падает и ваша способность производить энергию. Вы буквально работаете на 25% от заводских настроек к 70 годам.Не удивительно, что к этому почтенному возрасту многие приходят без сил, без энергии, с необходимостью спать по 2 часа каждый день после обеда, чтобы восстановить батарейки, которые так быстро разряжаются. А кто-то испытывает такое уже в 50.Плюс поврежденные митохондрии – это хроническое воспаление, ускоренное старение, снижение иммунитета. В общем, если хотите больше узнать про свои митохондрии и про то как сохранить их здоровье – в следующую субботу будет конференция как раз про это. И я там тоже буду выступать Так что кому актуально, welcome.📅 14 марта, 10:00📍 Москва, гостиница «Вега» Регистрация: https://promitolife.ru Участие бесплатное, регистрация обязательная!ID 401543 От кого узнали: Никулина Ирина
Ну и отдыхать тут тоже умеют. Хочу поделиться настроением в кафе, стоящим на перекрестке лыжных трасс. Классно, что местная кухня и традиции сохранены даже вот в таком, казалось бы современном исполнении. Местные музыканты прекрасно вплетают свою аутентичность в современностьНу и отдыхать тут тоже умеют. Хочу поделиться настроением в кафе, стоящим на перекрестке лыжных трасс. Классно, что местная кухня и традиции сохранены даже вот в таком, казалось бы современном исполнении. Местные музыканты прекрасно вплетают свою аутентичность в современность
