🔊 Пшонко Дмитрий психолог

Всем хорошего дня ! 😊

Мысли могут иметь ценность, но не должны обязательно отражать истину. #Настройка

ПРОРАБОТКА ГЛУБИННЫХ УБЕЖДЕНИЙ. Проработка глубинных убеждений, то есть фундаментальных представлений о себе и мире) необходима для изменения автоматических реакций, а, как следствие,  -  и самооценки и поведения. Она позволяет избавиться от самоограничений и улучшить качество жизни. Почему важно прорабатывать глубинные убеждения?Глубинные убеждения — это, своего рода линзы, через которые человек воспринимает реальность. Они включают в себя базовые установочные концепции о себе и своей связи с окружающим миром и о нем самом.  Эти убеждения часто формируются в детстве, могут быть не адаптивными и нерациональными, нелогичными, но человек в них устойчиво верит. Это происходит, поскольку глубинные убеждения, по природе сильно   эмоционально подкрепленные, формировались достаточно  долго, и в очень значимых отношениях. Глубинные убеждения  определяют автоматические мысли и реакции, часто оказывают неосознанное сильное влияние и на настроение и на поведение. Убеждения, типа «Я не справлюсь, я -беспомощен » или «Я - непривлекательный», «Я достойный , никчемный» влияют на отношение к себе (самооценку), на поведение, на социальные аспекты жизни.  Проработка убеждений позволяет осознанно формировать новые установки, такие как «Я во-многом способный» или «Я могу контролировать ситуацию, влиять на нее», что меняет жизнь к лучшему.Эффективные методы проработки. Для нахождения глубинных убеждений используют технику «Падающая стрела»: Найдите автоматическую негативную мысль (например, «Я провалил презентацию, это очень плохо ») и последовательно задавайте вопрос: «Если это правда, то что это значит для меня?», «Что это говорит обо мне ?» …пока не дойдете до базового убеждения (например, «Я никчемный»). Цель этих вопросов - выявить скрытую корневую установку.-Когнитивное реструктурирование (рациональный анализ):Запишите убеждение.Например : «Я буду чувствовать себя хорошо, лишь в случае, если окружающие меня поймут, что должны меня любить» и подвергните его сомнению: «Каковы реальн

«Почему в моей жизни проблемы ходят по кругу? Что со мной не так ?» - вопросы, которые многие люди задают себе снова и снова. Ответ кроется в глубоких, укоренившихся, часто неосознаваемых представлениях о себе, которые проявляются в том, что в доказательной психологии называют глубинными убеждениями.Глубинные убеждения — это фундаментальные, устойчивые представления человека о себе, окружающих людях и мире в целом, формирующиеся в раннем детстве.Некоторые инструменты работы с ними опишу у следующей статье.

Одухотворенный разум - самое лучшее прибежище. #Настройка

Ценностно - ориентированные размышления Эриха Фромма. Эрих Фромм (1900–1980) — выдающийся немецко-американский психоаналитик, философ, социолог и один из основателей неофрейдизма. Он разработал концепцию «гуманистического психоанализа», сосредоточившись на влиянии общества на психику, бегстве человека от свободы и поиске любви. Писатель, автор мировых бестселлеров «Бегство от свободы» и «Искусство любить». «Вся жизнь индивида - это не что иное, как процесс рождения самого себя, мы наверное, рождаемся окончательно к моменту смерти, хотя трагическая участь большинства людей - умереть, не успев родиться.»«Любовь – это не обязательно отношение к определенному человеку; это установка, ориентация характера, которая задает отношение человека к миру вообще, а не только к одному «объекту» любви. Если человек любит только кого-то одного и безразличен к остальным ближним, его любовь – это не любовь, а симбиотический союз. Большинство людей уверены, что любовь зависит от объекта, а не от собственной способности любить. Они даже убеждены, что, раз они не любят никого, кроме «любимого» человека, это доказывает силу их любви. Здесь проявляется заблуждение, о котором уже упоминалось выше, – установка на объект. Это похоже на состояние человека, который хочет рисовать, но вместо того чтобы учиться живописи, твердит, что он просто должен найти достойную натуру: когда это случится, он будет рисовать великолепно, причем произойдет это само собой. Но если я действительно люблю какого-то человека, я люблю всех людей, я люблю мир, я люблю жизнь.»

Иногда ответы уже есть внутри нас — им просто нужно пространство, чтобы проявиться.Приглашаю вас в терапевтическую группу на системные расстановки — мягкую и глубокую работу, которая помогает увидеть скрытые причины жизненных ситуаций, восстановить внутренний порядок и почувствовать опору.Если вы чувствуете, что готовы к изменениям — возможно, это ваш знак.Буду рад пройти этот путь вместе с вами.Регистрируйся, узнай подробности и забронируй место ✨https://forms.gle/mi4QsGji8UyUWoBC8

АЛГОРИТМ РАБОТЫ С АВТОМАТИЧЕСКИМИ МЫСЛЯМИ: -Отследить, -Остановить, -Оценить, -Заменить. Исследуя свои мысли в проблемной ситуации, обнаружьте те мысли, которые формируют негативные эмоции. Если вы знаете теорию когнитивных искажений, то найдите эти искажения, которые соответсвуют этом мыслям, дайте им определения, например , - «сверхобобщение», «катастрофизация», и т.д.Поставьте мысль под сомнение, приведя, например, факты против этой мысли или неполезного утверждения.Замените на реалистичную и зафиксируйте, как изменилось чувство или эмоция. Алгоритм действий: ОТСЛЕДИТЬ ( A -ситуация )  Поймайте мысль в момент ухудшения настроения. «Что я сейчас подумал(а)»ОСТАНОВИТЬ Запишите мысль: «Я неудачник», «Всё пропало». ОЦЕНИТЬ ( С -последствия ) :«Как эта мысль влияет на мое состояние? Какое у меня чувство (страх, злость)?» ПРОВЕРИТЬ ( Факты ) «Эта мысль — факт или интерпретация? Какие есть доказательства против нее?» ЗАМЕНИТЬ ( РЕФРЕЙМИНГ ) Сформулируйте более рациональную мысль (например: «Я допустил ошибку, но это не делает меня неудачником, я могу исправить ситуацию»). Регулярная запись в дневник мыслей помогает быстрее перестраивать мышление.

18-21 мая 2026г.г. КРАСНОДАР🔶  18-20 маяПриглашаем вас принять участие в тренинге ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ ⏩ https://pshonko.com/holotropicbreathing🔶  21 маяПриглашаем на авторский тренинг СЕМЕЙНЫЕ РАССТАНОВКИ ⏩https://pshonko.com/grouptherapyТренинги преднозначены для тех, кто хочет развиваться, совершенствоваться и лучше понять себя.Они будут полезны всем, кто желает проработать свои внутренние трудности, родовые травмы и стремится к раскрытию и реализации своего потенциала.🔶  18.05. (понедельник) 19:00 - 21:30 - вводная лекция по Холотропному дыханию.🔶  19.05. (вторник)10:00 - 20:00 - тренинг "Холотропное дыхание"🔶  20.05. (среда)10:00 - 20:00 - тренинг "Холотропное дыхание"🔶  21.05. (четверг)10:00 - 20:00 - авторский тренинг "Семейные расстановки"Подробности и регистрация у организатора -http://wa.me/+79181704303(Кристина)