Медиа о психологии и психотерапии. Статьи, интервью, разборы, новости.Запись на консультации — @AnitvelA_pc. Обратная связь — @lefotsi8. Рекламы нет. Сотрудничество: pr@purecognitions.ru (почта!)
Как мы зависим от лайковЛайки и комментарии в соцсетях стали новой формой социального подкрепления — и для некоторых пользователей источником зависимого поведения.В карточках разберём, что говорят исследования: как цифровое одобрение влияет на психику и как выстроить с соцсетями здоровые отношения. 🟣 Текст: Ольга Кравченко @hiddenfragments🟣 Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко🟣 Оформление: @marinbelИсточники:1. The Power of the Like in Adolescence2. Social comparison, social media, and self-esteem3. ‘They Are Happier and Having Better Lives than I Am’: The Impact of Using Facebook4. Motivational, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out
Нужна ли терапия Тони Сопрано?Этика гласит:Если на терапии станет известно, что человек опасен для себя или для других, то психолог обязан сообщить об этом в полицию.Сейчас во многих сериалах показывают психологов, которые работают с людьми с другими моральными ценностями, антисоциальным поведением. Например, психолог из сериала «Клан Сопрано» или психолог из сериала «Миллиарды».30 апреля в 11:00 (мск) мы проведём круглый стол, где обсудим: насколько нужна и возможна ли терапия для клиентов с тёмными потребностями?Ведущие:🟣 Илья Розов, клинический психолог🟣 Яков Кочетков, директор Центра когнитивной терапии, кандидат биологических наук, клинический психолог🟣 Анастасия Хантер, клинический психолог, исследовательница нарциссизма🟣 Михаил Пошибайлов, психиатр, психотерапевт🟣 Анна Черняева, медицинский юрист, эксперт БФ «Дальше», член корпорации медицинских юристов🟣 Егор Мальцев, клинический психолог, ОРКТ-терапевт, руководитель обучения в центре «Альтернатива»🟣 Евгений Павлов, член корпорации медицинских юристовСсылку на комнату, где будет проходить встреча, выложим в день мероприятия.
Обязательная беседа: что такое доабортное консультирование и почему оно нарушает праваВ Ростовской области более 200 женщин сохранили беременность после доабортной консультации с психологом. С января это обязательная процедура, без прохождения которой направление на аборт не выдают.В некоторых регионах за отказ женщины от искусственного прерывания беременности предусмотрены выплаты медицинским учреждениям. Такое практикуется, например, в Кировской и Нижегородской областях. Для бесед с женщинами, которые находятся в ситуации репродуктивного выбора, Минздрав в 2023 году разработал «речевые модули». Они предназначены в том числе для психологов.Речевые модули содержат готовые фразы для типовых отказов от рождения ребенка. Так, если желание прервать беременность связано с многодетностью, предлагается сказать, что дети из таких семей «более адаптированы к жизни». Если причина в карьере — упомянуть, что её «можно сделать в любом возрасте», а если в материальном положении — подвести разговор к льготам и выплатам.❓ Почему доабортное консультирование может нарушать гендерные права и что делать женщине, если избежать беседы с психологом не получилось, рассказала юристка и координатор юридической помощи Центра защиты при Консорциуме женских НПО Александра Кузнецова.▶️ Зачем нужен визит к психологу перед абортомЦель доабортного консультирования закреплена государством в Приказе Министерства здравоохранения Российской Федерации № 747н «О Порядке оказания медицинской помощи по профилю “акушерство и гинекология”» (пункты 153–155). Это принятие женщиной осознанного и самостоятельного решения о сохранении или прерывании беременности, а также повышение количества женщин, которые отказались от аборта.Визит к психологу, согласно Приказу, нужен, чтобы убедиться в осознанности выбора девушки. Психологу необходимо понять причины желания сделать аборт. Непосредственно информированием об аборте психолог не занимается. Рассказывать о процедуре и последствиях должен врач, который её проводит.Б
ЛУКСМАКСИНГ: норма или одержимость? Психологи спорят о нарциссизме и культе внешности // КлиникаЛуксмаксинг — безобидное стремление выглядеть лучше или уже опасная фиксация на внешности?В этом выпуске мы поговорили с луксмаксером Егором Настоящим о том, как луксмаксинг изменил его жизнь, почему он называет себя нарциссом и какие риски видит внутри самого движения.После этого ведущие «Клиники» Анастасия Хантер и Михаил Пошибайлов разбирают услышанное и спорят о границе между самосовершенствованием и одержимостью: где заканчивается недовольство внешностью и начинается дисморфофобия, можно ли принять себя без самообмана и какую роль в этом играет самооценка.https://youtu.be/5rDsw5zpLxYСмотрите выпуск и пишите свои мнения насчёт этого явления в комментариях на ютубе 😉БустиАудиоверсия▶️ Ведущие:🟣 Михаил Пошибайлов, психиатр и психотерапевт @psy_misha🟣 Анастасия Хантер, клинический психолог @narcissismfriendly▶️ Гость:🟣 Егор Настоящий, блогер, луксмаксер @son_godd
ЧК в лицахПривет! Продолжаем нашу рубрику #ЧК_в_лицах, и сегодня знакомим вас с Ярославом Исайкиным ✨«Я провожу супервизии для психологов в Клинике ЧК»⚪️ Самое яркое воспоминание: что-то особенно яркое вспомнить не могу, но с теплом вспоминаю семейные пикники, когда дочь была маленькой: мы брали кучу фастфуда, кофе и сидели под деревьями в парке⚪️ Люблю наблюдать: за муравьями, когда они чем-то сильно увлечены, и за людьми — тоже⚪️ Любимое слово: «да»⚪️ Что спасает, когда уже совсем никак: если как-то не так, то играю в ритм-игры; если совсем никак, то «Пророк» Халиля Джебрана; а если вообще никак, то слушаю «We Have All the Time in the World» Луи Армстронга ⚪️ С кем бы тебе хотелось разделить трапезу: с Антоном Вотриным
Мозг и кишечник: СРК и как его лечат19 апреля — день осведомлённости о синдроме раздражённого кишечника (СРК). Это функциональное желудочно-кишечное расстройство, при котором возникают диарея или запоры, а также спазмы, боль и вздутие живота. С ним сталкиваются около 11–13% людей во всём мире.Хотя заболевание широко распространено, в понимании его природы сохраняется путаница. Точные причины СРК до конца не известны, а связь расстройства с нарушением взаимодействия кишечника и мозга порождает мифы о несерьёзности состояния.❓ Как стресс связан с работой кишечника и почему для лечения расстройства может понадобиться консультация психиатра, рассказала врач-психиатр клиники Mindset Диана Первая.▶️ Причем тут стрессНесмотря на тягостный характер симптомов СРК, при проведении инструментальных обследований — УЗИ, КТ или МРТ — органических изменений желудочно-кишечного тракта не обнаруживается. Это и служит почвой для обширной мифологии вокруг расстройства. Например, считается, что проблемы нет, а во всём виноват «дырявый кишечник» или «психосоматика».Сегодня установлены конкретные процессы, играющие роль в поддержании симптомов синдрома раздражённого кишечника:— нарушение моторики кишечника; — висцеральная гиперсенситивность (повышенная чувствительность нейронов кишечника к обычным стимулам); — низкоинтенсивное воспаление.Один из важных психосоциальных триггеров СРК — стресс. До 50% случаев СРК возникает после стрессовых событий, а выраженность симптомов часто коррелирует с уровнем тревоги. Исследователи также отмечают частую коморбидность СРК с тревожными и депрессивными расстройствами.В ответ на стресс у людей с СРК повышается чувствительность рецепторов кишечника, в результате чего сигналы, идущие в мозг, воспринимаются сильнее. Поэтому современная концепция расстройства опирается на биопсихосоциальную модель, а нервная система и кишечник рассматриваются связанными в ось «кишечник-мозг».▶️ Диагноз и лечениеКак правило, пациенты с СРК обращаются к гастроэнтерологу, главн
9 книг про память: как она обманывает, стареет и пытается прогнозировать будущееДумаете, память — это архив: записал, сохранил, воспроизвёл? Это не так: мозг постоянно переписывает прошлое, стирает лишнее и пытается предсказать будущее. Ниже — книги для тех, кто хочет понять, как работает память. Здесь есть и физиология нейронных сетей, и конкретные задания, и даже художественный роман.▶️ Почему мы помним, Ч. РанганатМозг запоминает не для того, чтобы хранить прошлое, а чтобы предсказывать будущее. Поэтому забывание не только допустимо, но и необходимо: так мозг отсеивает шум и оставляет важное. Ранганат изучает это в своей лаборатории в UC Davis, а объясняет через музыку, потому что сам играет на гитаре в группе нейроучёных. Память, по его словам, больше похожа на живое исполнение, чем на запись: каждый раз она звучит немного иначе.▶️ Мыслить нестандартно, Э. М. ПолМы запоминаем не только нейронами: тело, пространство и социальные связи — тоже инструменты памяти. Перенести задачу в блокнот или приложение — биологическая норма: это разгружает рабочую память и экономит ресурсы мозга. Пол называет это «расширенным разумом» — мышлением за пределами черепа.▶️ Это мой конёк: Наука запоминания и забывания, Х. и И. ЭстбюАвторы объясняют, что ложные воспоминания — норма, а не патология. Каждое воспоминание при извлечении собирается заново из фрагментов и неизбежно искажается. Так мозг постоянно переписывает собственную историю.▶️ Мозг в порядке, Е. СосновцеваУдерживать всё в голове — значит перегружать нейронные сети. Поэтому книга не про тренировку памяти, а про разгрузку мозга. Автор рассказывает, как сделать это с помощью внешних систем хранения задач и информации. В основе — чек-листы и минимум теории.▶️ Если твоя память исчезнет, Г. КавамураРоман о том, как вместе с памятью меняется личность. Через историю сына, чья мать медленно теряет себя из-за деменции, книга показывает: когда эпизодическая память разрушена, эмоциональная продолжает жить.▶️ Внимание и память, В. Гр
Разыгрываем подарки вместе с нашими друзьями Давай по-человечески 💜 Дарим вещи, которые могут порадовать, поддержать или просто вызвать улыбку: шарф «Бродский», гирлянда «Любовь тебе к лицу», кофейная пара «Че-Ше-Ще», а также лимитированные стикеры «Сегодня…Недавно мы с нашими друзьями Давай по-человечески проводили конкурс 🌸 Он завершился, а результаты можно посмотреть по ссылке у них в канале!
Блокировка интернета ощущается как утрата Продолжаем делиться материалами от онлайн-клиники «Чистые Когниции». В этот раз команда разобрала, почему блокировки интернета и любимых сервисов могут так сильно влиять на наше состояние — и что именно в этот момент происходит с психикой.С точки зрения нейрофизиологии цифровые блокировки нарушают нашу привычную, стабильную среду. Психике особенно важно ощущение предсказуемости, потому что благодаря ней мы чувствуем себя безопасно. Но когда эта предсказуемость резко исчезает и мы не можем никак на это повлиять, возникает переживание потери — по своему эффекту оно может напоминать утрату физической безопасности.Что именно мы теряем?💔 Утрата предсказуемостиМозг тратит значительные ресурсы на построение предсказуемых моделей будущего («если А, то Б»). Блокировка разрушает эти модели, создавая состояние фрустрации и острого стресса из-за невозможности достроить цепочку и получить ожидаемый результат. Это проявляется как тревога и ощущение, что «земля уходит из-под ног».💔 Утрата способа эмоциональной регуляцииИнтернет выполняет функцию лёгкого и доступного инструмента управления внутренним состоянием (снижение тревоги, отвлечение от боли, разделение эмоций). Блокировка отнимает этот инструмент эмоциональной регуляции. Это ведёт к накоплению напряжения и необходимости искать новые способы справляться со стрессом.💔 Утрата повседневных ритуаловУтренний просмотр коротких роликов, листание ленты — это якоря, структурирующие день и дающие ощущение стабильности. Блокировки приводят к разрушению ритуалов, что дестабилизирует чувство контроля над своей жизнью.💔 Утрата безопасностиС эволюционной точки зрения доступ к информации — это доступ к ресурсам и возможность оценить угрозу. Блокировка создаёт состояние информационной депривации, которое мозг считывает как изоляцию и слепоту. Это запускает ощущение «я в опасности» — даже если информация была тревожной, сама возможность её получать снижала неопределённость.💔 Утрата социальной свя
Эффективность психотерапии в мире За последние десятилетия объём исследований в психотерапии значительно вырос. Чтобы систематизировать этот массив данных и обновлять их, авторы создали инфраструктуру Metapsy — «мета-аналитический исследовательский домен». На его основе был проведен крупнейший мета-анализ эффективности психотерапии. 🔎 Что сделалиАвторы объединили 1 029 рандомизированных контролируемых исследования (РКИ) с участием 85 952 пациентов и проанализировали 12 диагнозов: депрессию, тревожные расстройства, ПТСР, ОКР, ПРЛ, психоз, суицидальность, осложнённое горе, игроманию и др.Критерии включения в мета-анализ:— Исследования только взрослых людей (18+)— Терапия только под руководством специалистаОценивались также различия в эффективности терапии по регионам и уровням дохода стран.📊 Что получили1️⃣ Психотерапия в целом эффективнаАвторы обнаружили значимые положительные эффекты для всех 12 расстройств:— Крупные эффекты: депрессия, паническое расстройство, ГТР, социальная тревога, ОКР, ПТСР, фобии — Малые–умеренные эффекты: психоз, суицидальные мысли, ПРЛ, осложнённое горе 2️⃣ КПТ доминирует по массиву данных — это наиболее изученный подход, однако убедительных данных о её превосходстве над другими методами не получили.3️⃣ Контрольная группа имеет значение для оценки эффективности — есть риск, что результаты исследований без контрольной группы или со слабым контролем могут быть завышены.4️⃣ Глобальный контекстХотя 83–86% исследований проведены в западных культурах и странах с высоким доходом, признаков меньшей эффективности терапии в странах с низким и средним доходом не выявлено. В ряде случаев, вне западного контекста, эффекты были даже выше.📝 ВыводыКрупнейшее на сегодня исследование исследований подтверждает: психотерапия является эффективным методом лечения большинства распространённых психических расстройств.Однако:— размер её эффекта варьируется по диагнозам;— методологические особенности исследования (тип контроля, риск смещения) влияют на оценки;— ос
На одного школьного психолога в России приходится 501 школьникОб этом свидетельствуют данные Министерства просвещения, на что обратили внимание «Ведомости». При этом на одного психолога в детских садах приходится 303 ребенка, а в профессиональных образовательных организациях (колледжи, техникумы, училища) — 967 обучающихся.Помимо того, что психолог физически не успевает поработать со всеми учащимися, проблемой остается бюрократическая нагрузка: 50% рабочего времени психологов занимают отчеты, и только 20% — прямой контакт с детьми.
Сегодня в Центре «Сёстры» стартует Неделя осведомлённости о сексуализированном насилии под темой «Словами».С 13 по 19 апреля Центр проводит открытые мероприятия о том, как осторожно и доверительно общаться на тему сексуализированного насилия и безопасности.Все встречи бесплатны, пройдут в офлайн и онлайн-режимах.Уже сегодня в 19:00 будет первая онлайн-лекция на тему «Безопасность ребёнка: как родителям говорить с детьми, чтобы сохранить доверие».➡️ Зарегистрироваться на лекцию можно по ссылке: https://sistershelp.timepad.ru/event/3913101/А ознакомиться с полной программой недели здесь 💜
