ОБЕДБелковый бризоль с грибной начинкой 🌮🌮Ингредиенты для блинчика:Куриное филе-150 грЯйца-2 штСоль, перец- по вкусу Пробить ингредиенты блендером в однородную массу.Обжарить блин под крышкой с двух сторон до готовности.🌮Ингредиенты для начинки:Шампиньоны-3 штСоленый огурец-1/2 штЛёгкий сыр-30 грЧеснок-1 зубчик Мягкий творожок-1 ст лШампиньоны обжарить с солью на сковороде. Смешать с мелко нарезанным огурцом, натертым сыром, измельченным чесноком и творожком. Выложить начинку на блин, свернуть пополам и прогреть под крышкой пару минут.Автор @iriskin_ppPs: жарим без маслаМы в ВК
ЗАВТРАК🥪МЕЛТ С ТУНЦОМ 🐟(горячий закрытый сэндвич). Это что-то с чем-то 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥Хрустящий, сырный, невероятно вкусный! Сохраняйте срочно ❤️🥰😻👍.Утром под чашечку ароматного кофе ☕️🥪просто УЛЁТ! В то же время быстро и сытости хватает надолго.Приготовите? КБЖУ на 1 сэндвич: 438/24.8/19.4/40.4.Ингредиенты на 1 сэндвич:- 40г тунца (консервы в собственном соку)- 38г плавленного сыра (2 ломтика, но и обычный твёрдый сыр подойдёт, если тонко нарезать)- листик салата если есть- 80г тостового хлеба (2 кусочка)- 1 яйцо- соль - по вкусу.Приготовление:Яйцо вбейте в миску и взболтайте со щепоткой соли. Противень застелите пергаментом. Кусочек хлеба обмакните во взбитое яйцо и положите на пергамент. Сверху накройте кусочком сыра.На сыр положите лист салата, а сверху на него выложите кусочки консервированного тунца, размятые вилкой.Тут важный момент - тунец лучше брать кусочки в собственном соку, а не для салата. Чаще всего в тунце для салата очень много жидкости, а она нам не нужна. Тунец можно промокнуть бумажной салфеткой, чтобы убрать лишнюю влагу. Накройте тунец второй пластинкой сыра.Второй кусочек хлеба обмакните во взбитое яйцо и положите сверху на сыр и отправьте их в разогретую до 170 градусов духовку на 7-10 минут. Я готовила 2 раза и оба раза мне хватило 8 минут, но тут время может немного отличаться, тк духовки разные. Низ станет хрустящим, верх румяным.Подавать мелт с тунцом лучше сразу, пока сыр не застыл и весь такой расплавленный)Но и с собой можно взять как вариант )Спасибо за то, что оставляете отзывы под рецептами, мне очень приятно читать 😍.Готовьте с удовольствием ❤️Автор @olesiapostupkina Мы в ВК
УЖИНОладьи куриные в духовке.Куриную грудку 800 гр режем мелкими кубиками+яйцо сырое+ зелень режем мелко+ соль+ чёрный перец. Размешиваем и на противень. У меня спец коврик для выпечки. Мы в тг recepty_minus60_pp До румяной корочки на 180-200°Автор Elena KalininaМы в ВК
ОБЕДРецепт 🔽Ингредиенты для основы:Куриный фарш - 500Творог - 100 грЯйцо - 1 штСоль, перец по вкусу Для начинки:Шампиньоны - 100 грШпинат - 30 грТворожный сыр - 60 грСоль, перец по вкусуЛегкий сыр - 50 грВыпекать 25 минут при 200 градусах. Мы в тг recepty_minus60_pp Посыпать сыром и отправляем в духовку еще на 5-10 минут, пока сыр не зарумянится.КБЖУ на 100 гр:К - 108 Б - 18 Ж - 3 У - 1Автор @natalia_egereva Ps: на порцию - не более 50 гр сыра в общей сложностиМы в ВК
ЗАВТРАК Высокобелковая лепешкав сегодня лет я узнала, что можно запечь творог с яйцом и получить восхитительно вкусную, хрустящую протеиновую лепешку! рекомендую именно эти ингредиенты для начинки, все вкусы идеально сочетаются друг с другом) на 1 лепешку: творог зерненый (лучше брать без сливок) — 200 гяйцо — 2 штсоль — 1 ч.л без горкиитальянские травы — по вкусуоливковое масло для смазыванияначинка: творожный сыррукколапомидорбеконавокадосоль/перец1. Разогреваем духовку до 180°.2. В миске смешиваем творог с яйцами и солью. 3. Противень накрываем пергаментом, смазываем небольшим количеством масла. 4. Выкладываем творожную смесь и распределяем по противню, формируя тонкий прямоугольник.5. Отправляем выпекаться на 30 мин, до золотистой корочки. 6. Даем лепешке остыть, начиняем и разрезаем на 2 половинки.Автор @lioganesianМы в ВК
ЗАВТРАКТреугольники из лаваша🍕Вкусный, сытный, быстрый завтрак🤤•лаваш•ветчина•сыр•помидор •чесночный соусЛаваш разрезаем пополам, выкладываем начинку, заворачиваем в треугольник.Посыпаем тертым сыром и отправляем в аэрогриль на 6 мин при 200’Это очень вкусно!Автор olga_food_bloggerМы в ВК
УЖИН🔔 Морковный рулет с творогом и зеленью 😋😍 Очень нежный, мягкий и вкусный рулет с основой из моркови и пикантной начинкой из творога с чесноком и зеленью😋 Великолепная, лёгкая, но сытная закуска для праздничного стола🎄Ингредиенты на две порции:🥕 Морковь - 400 гр🥕 Яйцо куриное - 2 шт🥕 Творог 5% жирности - 200 гр🥕 Чеснок - 1 зубчик🥕 Греческий йогурт до 2,5% жирности - 50 мл🥕 Соль, специи, зелень - по вкусу Способ приготовления:✅️ Натереть морковь на крупной терке. Потушить на хорошо разогретой сковороде без масла до мягкости периодически помешивая. При необходимости можно добавить немного воды при тушении. Морковь не должна подгореть или пересохнуть. Она должна томиться на маленьком огне. Посолить и поперчить по вкусу.✅️ Белки отделить от желтков. ✅️ Морковь полностью остудить. Добавить желтки и хорошо перемешать.✅️ Белки немного посолить и взбить в отдельной емкости до пиков. Частями добавить к моркови, аккуратно вмешивая их после каждой порции.✅️ Выложить морковную массу на противень, Мы в тг recepty_minus60_pp застеленный пергаментом или на силиконовый коврик в виде прямоугольника. Не пугайтесь. Из массы может выделиться немного жидкости по краям. Это нормально. Масса сама по себе неоднородная.✅️ Поставить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Мы в тг recepty_minus60_pp Аккуратнее, не пересушите! Готовый корж полностью остудить.✅️ Для начинки творог размять вилкой. Добавить чеснок, выдавленный через пресс, мелко нарубленную зелень и йогурт. Хорошо перемешать.✅️ Начинку нанести равномерно на остывший корж. Затем аккуратно свернуть в плотный рулет. Завернуть в фольгу и убрать в холодильник минимум на час. Лучше на ночь для пропитки. ✅️ Перед подачей разрезать острым ножом на сантиметровые кружочки. 💗💗💗💗💗КБЖУ на две порции: 582 ккал 58/24/36КБЖУ на порцию: 291 ккал 29/12/18 Готовьте с удовольствием 🥰 Автор @eshstroineyМы в ВК
ОБЕДКуриные вафли 🔥Не передать как вкусно 🧇 целых 78 г белка 💣 Ингредиенты -филе куриное 200 г ( отварить, нарезать на небольшие кусочки )-яйцо 1 шт-пармезан 50гПеремешать, выпекать в вафельнице до хрустящей корочкиСоус-греческий йогурт 140г-огурцы маринованные 2 шт-горчица в зернах 1 ч.л с горкойКто будет готовить отзовитесь 🙋🏻Автор @liliya_foodbloggerМы в ВК
ЗАВТРАК•3 тортильи•100 гр ветчины•100 гр сыра •100 гр творога •соль, сухой чеснок по вкусу Для панировки: •2 яйца •панировка темпура/панко или панировочные сухари Запекаю 5-10 минут при 200 градусах! Всё, конец) Автор @batonobelka_talksМы в ВКЗАВТРАК•3 тортильи•100 гр ветчины•100 гр сыра •100 гр творога •соль, сухой чеснок по вкусу Для панировки: •2 яйца •панировка темпура/панко или панировочные сухари Запекаю 5-10 минут при 200 градусах! Всё, конец) Автор @batonobelka_talksМы в ВК
