@rezepti_dietologa
Ешь вкусно и худей с диетологом!По рекламе @Galina_dietolog✅Зарегистрирован в РКНhttps://t.me/rezepti_dietologaЧерез биржу https://telega.in/c/rezepti_dietologa
САЛАТ КРАСОТАКБЖУ на 100 г 117.64 / 2.57/1.65/23.94ИНГРЕДИЕНТЫ●Овсяные хлопья 2 ст.л.●Мед 1 ч.л.●Яблоко 1 шт.●Лимон 0,5 ст.л●Изюм 10гр●Грецкий орех 10грПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️2 ст.л. овсяных хлопьев залить холодной водой и дать постоять 1час ✅️Затем слить лишнюю воду и добавить 1 ч.л. меда, сок лимона , тертое яблоко, изюм и орехи. ✅️ Всё смешать,переложить в красивую посуду и наслаждаться.Приятного аппетита.Мой канал в МАКС https://max.ru/rezepti_dietologa
🙋🏻Всем доброго времени суток, уважаемые подписчики! Сегодня совместно с Galileo Team мы подготовили для вас каналы, которые точно заслуживают внимания:🥗 Лучшие Салаты. Рецепты для Праздника и на каждый день. Порадуйте себя и близких!🥑РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГАБолее 1000 ПП рецептов, в закрепе канала бесплатный курс похудения.🥦Вкусная и Здоровая едаИдеальные блюда, которые не займут много времени. Создавайте уютную кухню вместе с нами!Promhub 🍑СКИДКИ😸Продукты, одежда, косметика, техника, электроника, билеты на мероприятия и многое другое со скидками до 100%🥗ПП кухня | РЕЦЕПТЫ С КБЖУ РАЦИОНЫ МЕНЮ - самые вкусные рецепты с КБЖУ.👨🍳ШефСовет|Просто&ВкусноВаши любимые рецепты и полезные лайфхаки.🍗Готовим вкусно из курицыРецепты, от которых слюнки текут. Неожиданные сочетания, быстро, без заморочек.🎉Магия поздравленийКрасивые пожелания для любимых! Поздравительные открытки и видео на все случаи жизни.📝Публикация организована с помощью команды Galileo Team - качественное продвижение каналов.
БАНАНОВО- ШОКОЛАДНОЕ ЛАКОМСТВОКБЖУ на 100гр 259/ 2,2/13,7/36,6ИНГРЕДИЕНТЫ ● банан 200гр● горький шоколад 100грПРИГОТОВЛЕНИЕ✅️ Бананы очистить,нарезать кусочками и хорошо пробить блендером. ✅️ Шоколад растопить на водяной бане и соединить с бананами.Хорошо перемешать.✅️ Раскладываем в посуду,в которой будем подавать и ставим на ночь в холодильник.Приятного аппетита.Мой канал в МАКС https://max.ru/rezepti_dietologa
КУРИЦА С АВОКАДО КБЖУ НА 100ГР 110/ 16,4/ 4 ,2/ 6,1ИНГРЕДИЕНТЫ ● куриное филе 700гр● соевый соус 60мл● авокадо 1шт●помидоры 1шт● чеснок 2зуб ● лимоный сок 2ст.л● базилик 20грПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ куриное филе разрезать на 2 части не доходят до края 1см✅️ разложить филе книжкой и слегка отбить✅️ переложить филе в миску полить соевым соусом ,оставить мариновать✅️ авокадо чистим и порезать небольшими кубиками✅️ помидоры резать так же ✅️ чеснок и базилик мелко порубить✅️ авокадо и помидоры соединить в отдельной посуде ,полить лимонным соком✅️ добавить базилик и чеснок,всё хорощо перемешать ✅️ грудки фаршируем начинкой из авокадо и помидор✅️ края грудки скрепленные шпажка✅️ выкладываем в форму для запекания,полить оставшимся после маринада соусом ,поперчить ✅️ выпекать в духовке при180гр 45-50 минПриятного аппетита.Мой канал в МАКС https://max.ru/rezepti_dietologa
САЛАТ С ИНДЕЙКОЙКБЖУ на 100гр 80.82/7.87/2.55/6.12ИРГРЕДИЕНТЫ●филе отварной грудки индейки 250 гр ●отварной картофель 250 гр●Яйцо вареное 2 шт ●огурец 150 гр ●горошек консервированный 250 гр● сметана 15 % - 50 гр, ●горчица в зёрнах Французкая, сольПРИГОТОВЛЕНИЕ✅️Все ингредиенты режим кубиками✅️ Горошек открываем ,сливаем жидкость✅️ Сметану соединяем с горчицей и хорошо перемешиваем.✅️Складываем всё в салатник ,заправляем сметано - горчичным соусом ,хорошо вмешиваем .Приятного аппетитаМой канал в МАКС https://max.ru/rezepti_dietologa
БАГЕТ НА ПИКНИК КБЖУна 100гр 213,15/6.99/4.83/34.74ИНГРЕДИЕНТЫ●вода 250мл● мука ц/з пшеничная 300гр●мука пшеничная 100гр● масло растительное 2ст. л●дрожжи сухие 7гр● семена льнам1ч. л● кунжут 1ч. л● укроп сухой 1ч. л● кориандр 1ч. л ●соль 1ч. л ПРИГОТОВЛЕНИЕ✅️Воду нагреть до 40гр, добавить масло, соль вымешать✅️ Добавляем половину муки, дрожжи ( смотреть инструкцию, у меня добавляются в муку), все приправы и хорошо вымешать. ✅️ Добавляем всю мука и вымешиваем тесто, пока не будет отлипать от рук. ✅️ Оставляем тесто в покое для расстойки примерно на час, когда тесто увеличилось в 2раза, обминаем и оставляем ещё на 40мин. ✅️ Затем тесто обминаем, делим на порции( у меня 3, но зависит от вашего желания), порцию тестараскатываем в тонкий пласт и скручиваем рулетиком, заправляя во внутрь концы. Также поступаем со всеми порциями. ✅️ Выкладываем на противень и даём подняться,сделать надрезы и отправить в разогретую духовку до 200гр, на 40мин. Приятного аппетитаhttps://max.ru/rezepti_dietologa
ХУМУС ИЗ ФАСОЛИКБЖУ на 100гр119.17/ 6.59/2.41/17.92ИНГРЕДИЕНТЫ ●кинза 1/2 пучка нарезанной свежей ●вода 2 столовые ложки ●сок лайма 2 столовые ложки ●масло оливковое 1 столовая ложка●молотый тмин3/4 чайной ложки ●соль1/4 чайной ложки ●бобы чёрной фасоли 0,5 кг отваренных, промытых и высушенных, ●чеснок 1 зубчик ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️В кухонный комбайн положить все ингредиенты и смешать до однородного состояния. ✅️Подавать сразу с горячим лавашем/овощами. Готовую смесь можно держать в холодильнике несколько дней, переложив в банку. Приятного аппетита.Мой канал в МАКС https://max.ru/rezepti_dietologa
САЛАТ ИЗ ПОМИДОР И МОЦАРЕЛЛЫ В ГОРЧИЧНОЙ ЗАПРАВКОЙКБЖУна 100гр 66.07 /2,92/5,31/3,47ИНГРЕДИЕНТЫ ● помидоры - 3-4 шт.●помидоры черри - 5-6 шт.● сыр моцарелла - 70 гр.●листья базилика - 1 ст.л.●пара оливок или маслин для украшенияДля заправки:● уксус винный красный - 1,5 ч.л.●горчица дижонская - 1ст.л●соль - по вкусу●перец черный молотый - по вкусу●масло оливковое - 1 ст.л.ПРИГОТОВЛЕНИЕ✅️ Смешайте уксус, горчицу, соль и перец в большой миске и, взбивая, введите постепенно масло.✅️Добавьте нарезанные небольшими кусочками помидоры и моцареллу, базилик и хорошо перемешайте. Посолите и поперчите. Украшаем маслинами/оливкамиПриятного аппетитаМой канал в МАКС https://max.ru/rezepti_dietologa
МОРКОВНЫЕ ЧИПСЫ КБЖУ НА 100ГР 50,5/2/0,09/ 9,9ИНГРЕДИЕНТЫ ● морковь 400гр● оливковое масло 2ст.ложки● соевый соус 25млл● мёд 2ч.ложки● сок лимона 1ч.ложка● прованские травы 1ч.лПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ морковь нарезать тонкими слайсами✅️ сделайте маринад ,для этого смешайте оливковое масло,соевый соус,мёд,лимонный сок , посолите по вкусу✅️ залейте морковь маринадом и оставте на полчаса✅️ замаринованую морковь разложить на противень застланый пергаментной бумагой ✅️ посыпте прованскими травами✅️ поставить сушится в духовку при 140гр на 1-1,5 часов, дверцу оставить приоткрытой.✅️ готовые чипсы лучше всего хранить в пищевых зип- пакетах или контейнерах.Приятного аппетита.Мой канал в МАКС https://max.ru/rezepti_dietologa
СОТЕ ИЗ КУРИЦЫ С ГРИБАМИ КБЖУна 100гр - 72.37/14.35/1.06/0.78ИНГРЕДИЕНТЫ●Куриное филе - 400 г●Шампиньоны - 300 г●Сельдерей - 30 г●Чеснок - 7 г●Соль, перец - по вкусу●Масло сливочное - 30грПРИГОТОВЛЕНИЕ✅️Каждое филе нарезаем на 4-6 кусочков, солим и перчим, обжариваем на сухой сковороде,до испарения влаги примерно 6 минут. Перекладываем на тарелку. ✅️Грибы нарезаем на тонкие пластинки, сельдерей - на косые длинные кусочки. Кладем в ту же сковороду и жарим до мягкости, около 5 минут. ✅️Добавляем масло,курицу и чеснок, солим и перчим по вкусу. Прогреваем в течение пары минут,пока не растопится масло.Приятного аппетита.Мой канал в МАКС https://max.ru/rezepti_dietologa
