Правильная психология | Саморазвитие, мотивация

💫10 способов улучшить свой сон.Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же времяУстраивайте перерывы на сон, если чувствуете усталостьОткажитесь от вредных привычекСократите употребление кофеинаНе наедайтесь перед сномНе занимайтесь спортом перед сномВыбирайте комфортные постельные принадлежностиПроветривайте спальнюУстраните отвлекающие шумы и светНе занимайтесь на кровати посторонними делами

🎄7 важных шагов к изменениям.1. Найдите хорошую книгу. Сядьте и читайте. В жизни обязательно настанут времена, когда вы не будете знать, что делать дальше. Чтение – это путь к себе.2. Все в порядке, все что вы не можете контролировать – не стоит твоих переживаний.3. Чаще ложитесь спать до 00:00.4. Придерживайтесь распорядка дня.5. Не злоупотребляйте интернетом. Когда его слишком много, жизнь идёт не по плану.6. Не сравнивайте худшие моменты своей жизни с лучшими моментами жизни других людей.7. Поймите, чего вы хотите. Перестаньте стремиться к навязанному идеалу чужой жизни.

💎6 Важных советов, ведущих к изменению жизни.1. Прекрати искать себе отговорки2. Начинайте делать то, что запланировали, сразу же3. Не перекладывай ответственность на других или на внешние обстоятельства4. Сдерживай свои обещания, данные окружающим людям и самому себе5. Не трать впустую свое и чужое время6. Любите. и уважайте себя, но не стоит путать эти понятия с пофигизмом и нарциссизмом.

🔐4 Важных навыков в жизни.Делегирование. Научившись делегировать, ты можешь освободить свое время для решения действительно важных задач.Определение приоритетов. Удивительно, но наличие списка дел с расставленными по степени важности задачами может помочь тебе сэкономить кучу времени и сил.Построение диалога. Это искусство жизненно важно для победы в спорах и переговорах, умения договариваться, налаживания контакта и т. д.Внимательность. Ты должен научиться сосредотачиваться на чём-то одном и не переключать свое внимание до тех пор, пока задача не будет выполнена.

💊Как побороть страх лучшего варианта? Выпишите все «за» и «против». Соберите и структурируйте все данные, которые у вас есть, например составьте таблицу. Когда информация, разложенная по полочкам, окажется перед глазами, вам станет не так тревожно и вы будете точно знать, что при выборе учли все нюансы. Помните, что всё можно изменить.Таких ситуаций, которые никак нельзя переиграть, почти не бывает. Даже если вы принимаете решение, которое изменит вашу жизнь, вам по силам исправить его последствия. Поймите, что идеальных решений не существует. В большинстве случаев вы не в состоянии учесть и проконтролировать всё. Вы можете месяц выбирать идеальный телевизор, а потом узнать, что вышла новая модель, ещё лучше. А идеальный сериал, который понравился вам по аннотации и отзывам, может оказаться слишком скучным.

❌Главный убийца уверенности.Я не раз наблюдал, как мои знакомые, перед тем, как начать что-либо или высказать некую идею, анализируют, а что о них подумают окружающие. Это и есть фокус на чужом мнении. Для харизматичного человека важно понимать, что следует фокусироваться не на чужом восприятии, а на своем. Дело в том, что ваша уверенность в себе зависит не от того, как вас воспринимают другие, а от вашего внутреннего самоощущения. И поэтому если вы верны себе, своим целям и принципам, вас не выведет из строя чужая критика или неодобрение. Если вы всецело посвящаете себя гонке за одобрением окружающих, малейшая критика разобьет вашу уверенность.

💎6 способов отдохнуть, чтобы не устать ещё сильнее?➖Выбирайте отдых, противоположный работе➖Позвольте себе притормозить➖Больше двигайтесь➖Соблюдайте режим➖Планируйте программу развлечений➖Пробуйте новое

✅10 Законов здоровья.· Приведите сон в порядок.· Найдите любимый вид спорта.· Выработайте систему ухода за собой.· Проведите полную диагностику организма.· Ложитесь спать в 23:00.· Устройте месяц без сладкого.· Откажитесь от фастфуда.· Принимайте витамины.

🎭Как не бояться выступать на публике.1. Зона комфорта. Вы можете почувствовать себя комфортно вне зоны своего комфорта. Звучит странно, но это правда. Подготовка презентаций, выступление перед аудиторией сначала кажется просто кошмаром. Если вы хотите расти, учиться, добиваться успеха, то вам нужно выйти из своей зоны комфорта.2. Практика. Говорите как можно больше. Вы можете говорить перед зеркалом или перед камерой.3. Визуализация. Закройте ваши глаза. Представьте, что вы выступаете. Неважно будет это толпа или маленькая группа людей. Не думайте о своих неудачах. Вы можете визуализировать свое выступление тысячу раз и когда настанет день X, вам будет не так страшно.4. Дышите.Сделайте несколько глубоких вдохов до своего выхода на сцену. Это поможет вам более уверенно начать свое выступление.

📝3 Полезных действия, когда один. • Займитесь творчествомНарисуйте картину, напишите стихотворение или рассказ, сочините песню. Может быть, вы обретёте хобби или обнаружите в себе скрытый талант.• Научитесь новомуНапример, прослушайте интересный онлайн-курс. Нам повезло жить в то время, когда информации достаточно и она доступна. Этим стоит воспользоваться.• Устройте генеральную уборкуРазберите шкаф, избавьтесь от лишних вещей. В квартире станет чисто, в шкафу — свободно, а вы отвлечётесь от насущных проблем.Три способа, которые помогут вам полюбить проводить время наедине с собой.