🍋 Авитаминоз – что делать?Друзья, каждую весну в интернете одно и то же – авитаминоз, авитаминоз, авитаминоз 😊Раскрою вам маленький секрет: его уже десятки лет не существует. Авитаминоз – это когда витаминов нет вообще, совсем. Раньше зимой не было ни фруктов, ни овощей, ни ягод. Сейчас всё это есть круглый год – свежее, замороженное, в любом магазине. Поэтому совсем в ноль витамины в организме не исчезают.Но дефицит витаминов и минералов – это да, это реально и это очень распространено.Смотрите как это работает 👇Летом вы едите ягоды, фрукты, много разного – организм накапливает, а зимой не пополняете, не следите за регулярным поступлением.Запасы к весне сильно сокращаются. Отсюда усталость, сниженный иммунитет, плохое самочувствие.То есть этот “авитаминоз” мы сами же себе и устраиваем.Я люблю конкретно и по делу, давайте разберемся – что в дефиците у большинства.✓ ЖелезоЯ скажу цифру которая многих удивляет – примерно 95% женщин репродуктивного возраста в дефиците по железу, если специально его не восполняют. Усталость, слабость, туман в голове – очень часто именно это.✓ МагнийСейчас практически у всех в дефиците. Стресс расходует магний очень быстро, а стресса у нас хватает. Я сама принимаю магний на постоянной основе и всем рекомендую.✓ Витамин Д Большая проблема – особенно у тех у кого есть проблемы с желчным пузырём. Витамин Д жирорастворимый, и если желчный работает плохо – он просто не усваивается. А проблемы с желчным появляются как раз от углеводного питания, фастфуда, сладкого.✓ Цинк В Санкт-Петербурге проводили исследование – 100% жителей в дефиците по цинку. Думаю картина по всей стране похожая.✓ Витамин СРасходуется очень быстро – особенно при стрессе, потому что надпочечники буквально поглощают его в больших количествах.♻️ Что я рекомендую профилактически✓ Витамин Д и магний – сдать анализы и восполнять постоянно. ✓ Железо – сдать и восполнять если в дефиците. ✓ Витамин С 1000 мг и цинк – женщинам 15-20 мг, мужчинам 20-25 мг – два раза в год, весной
