супер белковый мусс Баунти🥥Как идея легкого завтрака или сытного перекусаНапомню, что это НЕ замена обычному Баунти, просто десерт, который похож по вкусу 🍡скир / греческий йогурт / кокосовый йогурт (или безлактозный) 200 гр 🍡белковый кокосовый коктейль LeafToGo 1 порция 🍡кокосовая стружка 30 гр + 0,5 ч л на украшение 🍡кокосовая сгущенка (подборка с классными составами тут) 20 гр 🍡шоколад (читайте составы, у меня из кэроба) 35-40 гр 🍡Протеиновый коктейль брала на озоне, выбрала кокосовый вкус Но есть и на WB🍡Если берете кокосовый йогурт, добавьте дополнительную порцию коктейля Йогурт смешать с коктейлем LeafToGo, кокосовой стружкой и кокосовой сгущенкой. Выложить в баночку / тарелку, украсить растопленным шоколадом и при желании посыпать еще немного кокосовой стружкой Как вам такая идея? Отмечайтесь - 🔥
тирамису 45 грамм белка за 5 минут👇🏻✨протеиновое печенье от r.a.w. life 2 шт (74 гр); советую брать вкус арахис & пекан ✨греческий йогурт / скир 200 гр✨мед / кокосовая сгущенка (читайте составы) 1 ч л✨кофе (лучше молотый, не растворимый) + вода ✨какао - по вкусу Печенье вымачиваем в кофе, выкладываем на дно стакана. Йогурт смешиваем с медом или кокосовой сгущенкой, выкладываем на печенье, немного посыпаем какао, затем снова кладем печенье, йогурт и украшаем какао.Для тех, кто не хочет тратить даже 5 минут на приготовление десерта - можно спокойно взять протеиновое печенье от r.a.w. life с чистым составом: без рафинированного сахара, консервантов, глицерина, и съесть как самостоятельную сладость и использовать в качестве перекуса ➡️Артикул на печенье OZON: 1311906337➡️Промокод на скидку: RAWBAR15Отмечайтесь - 🔥
Сегодня к вам с новым рецептом🍊Готовим самый праздничный торт: мандариновый Наполеон Это вариант очень быстрого десерта, который не только подарит вкусовое удовольствие, но и не принесет тяжести, так как подойдет абсолютно всем гостям, благодаря безлактозной сметане от Простоквашино (это новинка!) Переходим к рецепту⤵️Наполеон с мандаринами без сахара и лактозы за 5 минут🍊тесто слоеное бездрожжевое без маргарина в составе 250 гр 🍊мандарины 2-3 шт 🍊крахмал кукурузный 2 ст л🍊сметана безлактозная от Простоквашино 300 гр 🍊кокосовая сгущенка 3-4 ст л Тесто отправить в духовку при 200С на 20-25 минут В это время мандарины чистим, пробиваем блендером, процеживаем через сито, добавляем крахмал и на очень медленном огне увариваем несколько минут до загустения Безлактозную сметану от Простоквашино просто смешиваем с кокосовой сгущенкойКоржи теста «разминаем» в крошку и выкладываем их на дно выбранных стаканов, после добавляем сметанный крем, снова посыпаем крошкой, делаем мандариновый слой, после еще раз крошка-крем-крошка и заканчиваем мандаринами Отмечайтесь, кто забирает рецепт себе и кто уже пробовал новинку от Простоквашино - 🎄
Рецепт kinder joy на праздничный стол🥚рецепт с прошлого года, но он вам очень понравился, поэтому выкладываю еще раз Важное напоминание: это просто классный вариант десерта на праздник, это НЕ про самообман и замену обычного киндера, просто вкусный и питательный десертБокалы в прошлом году покупала в Hoff, они тоненькие и аккуратные Шоколадно-ореховый слой:🎀греческий / кокосовый йогурт 150 гр🎀шоколадно-ореховая паста (читайте составы, подборку продублирую и сюда) 1 ч л🎀скир (если берете кокосовый йогурт, то скир замените на протеин) - 1 ст л🎀какао 1 ч л🎀кокосовое молоко / сливки 30-45 мл 🎀молочный шоколад у меня на меду (можно взять из кэроба или горький) - 35 гр Сливочный слой:🎀греческий / кокосовый йогурт - 150 гр 🎀белый шоколад у меня на меду (можно взять кешью шоколад) - 30-40 гр🎀скир / протеин 1 ст л🎀ванилин - по вкусу 🎀кокосовое молоко / сливки 30-40 мл Белый и молочный шоколад растопить. Для шоколадного слоя смешать все ингредиенты и влить молочный шоколад, быстро перемешать. Для сливочного слоя тоже смешиваем все ингредиенты, добавляем растопленный белый шоколад и перемешиваем.Выливаем слоями: шоколадный, сверху сливочный. Можно убрать в холодильник на 30-60 минут, чтобы настоялся, а можно сразу подавать на стол Отмечайтесь, кто забирает идею десерта на праздники - 🎄🌟ВАЖНО🌟Нужен ваш совет: делать ли в мой интерактивный бот с рецептами новогодний раздел на праздничное застолье и январские каникулы? И делать ли в бот готовые рационы на неделю?
А пока делюсь с вами фонданом из 4х ингредиентов🧁⭐️шоколадная ореховая паста (дайте знать, если сделать подборку по составам) 3 ст л ⭐️мука цз (овсяная / нутовая / рисовая / пшеничная) 2 ст л⭐️яйца 2 шт ⭐️шоколад в начинку (если нужно продублирую подборку и сюда) 4-5 кубиков Все ингредиенты кроме шоколада смешать в однородную массу, вылить в формочку, добавить в серединку 1-2 квадратика шоколада и отправить в разогретую духовку на 8-10 минут при 200С Кто забирает идею - отмечайтесь 🔥На новогоднем интенсиве у нас будет отдельный файл с простыми, питательными и праздничными десертами http://savvchhenko.suЗалетайте ❤️
Сегодня у нас начался новогодний интенсив🎄Еще вчера на канале вышли первые сборники меню, а сегодня уже выходят первые материалы и первый комплекс «от отеков»🌟Мы уже познакомились с Красотками в чате, делюсь с вами небольшими фрагментами Если вы еще не с нами, предлагаю это исправить👇http://savvchhenko.suhttp://savvchhenko.suhttp://savvchhenko.su*на тариф Вместе 3 местаНе люблю эту формулировку, но это тот самый «последний вагон», заключительный и самый атмосферный поток интенсива в году 🕰️Впереди на интенсиве у нас новогоднее пособие, в котором вы найдете классные рецепты на праздничный стол, дополнительные лайфхаки от перееданий и варианты активностей для веселого праздника 📺🎁☕️
А пока делюсь с вами рецептами шишек с клубникой и суши салата 🪵🍣Суши салат (или ленивые роллы)⭐️рис 80 гр в сухом виде ⭐️красная рыба (или креветки, или рыба по вкусу, не забывайте читать составы, если берете в упаковке) - 250-300 гр ⭐️огурец 1 шт ⭐️авокадо 1/2 или целый ⭐️нори 3-5 листов (их можно класть целиком, а можно порезать на кусочки - более удобно)⭐️творожный сыр по 1 ст л на слой ⭐️специи - по вкусу На украшение: кунжут, зеленый лук - по желанию Рис отварить. Огурец порезать на кубики или натереть на терку и отжать лишнюю жидкость. Авокадо нарезать полукольцами или кубиками, рыбу кубиками или слайсами. Нори можно выкладывать целиком, я нарезаю на кусочки, чтобы было удобнее раскладывать. Выкладываем слоями: рис - творожный сыр - нори - авокадо - красная рыба - рис - творожный сыр - нори - огурец - красную рыбу Украсить кунжутом и зеленым лукомШишки с клубникой (вариант на основе пирожного картошка, просто внутрь добавляем клубнику) Рецепт шишек на пирожном картошке тут ⭐️клубника (количество штук в зависимости от количества шишек: 1 клубника на 1 пирожное)От клубники отрезать хвостики, тесто «картошки» разделить на 3-4 равные части, и завернуть каждую клубнику в это тесто, сформировав после «колбаски» - основу для шишек и вставлять хлопья, как на видео. Сверху посыпаем ванилином / сухим молоком или сахарной пудрой Кто уже готовил суши салат или пирожное шишки? Делитесь впечатлениями! Отмечайтесь - ❤️И не забывайте, что уже в понедельник начинается новогодний интенсивhttp://savvchhenko.su
на днях поделилась своей историей снижения веса (на 15 кг)🌟Оказывается не все знали, что я сама прошла путь диет, срывов и самых разных подходов к питаниюТри года я была в поисках «волшебной таблетки» и перепробовала все способы, чтобы похудеть, даже «сидела на интуитивном питании», правда как оказалось, в интернете / книгах про этот подход пишут очень поверхностно и не говорят о важности комплексной работы В какой то момент я поняла, что дальше так продолжаться уже не может, у меня были проблемы со здоровьем, после всех диет, я в итоге набрала 13 кг (изначально начинала «худеть» с 52 кг, а стала весить 65…) И я начала самостоятельно изучать не только тему питания, но и в целом погружаться в сферу здоровья И у меня получилось выстроить не просто систему питания, а образ жизни: когда еда становится другом и инструментом для того, чтобы действительно поддержать свой организм даже в самые стрессовые периоды И уже 3 года я передаю инструменты для выстраивания этого образа жизни через полноценное осознанное питание без запретов и подсчетов - вам, через свои проекты Но самый волшебный и атмосферный мой проект - это новогодний интенсив 🎄 Мне кажется это очень символично: оставить все запреты, срывы, проблемы со здоровьем и едой в уходящем году и встретить Новый 2026 Год без тяжести, с фундаментом питания на долгие годы Ну и бонусом получить здоровое стройное тело Если у вас давно не получалось снизить вес / разобраться с основами питания / закрепить фундамент / избавиться от перееданий, то считайте, что это знак! http://savvchhenko.suhttp://savvchhenko.suhttp://savvchhenko.suНа тариф Вместе осталось 8 местКстати, на ютубе делилась историей своего похудения более подробно, а еще рассказывала про результаты эксперимента Жду всех на нашем волшебном потоке! А начинаем уже 15 декабря, в этот понедельник 🪄
