Здесь врач диетолог рассказывает о эффективных способах похудения. ➕ Доп образование по психологии нарушений пищевого поведения. @doc_shestakovaНе учу худеть быстро - учу худеть навсегда. Более 500 довольных клиентов в 10 странах мира
Да уж… если до этого я думала, что «субстанция» - это прямо хоррор, то я просто не смотрела пока «гадкую сестру».Что бы меня, врача, который видел столько за учебу и работу могло мутить половину фильма - это еще надо постараться. Но на самом деле, несмотря ни на что, кино мне понравилось даже больше, чем субстанция. Этакое переосмысление «Золушки» в новом посыле мира, где надо соответствовать некому стандарту, а все вокруг притворяются тем, кем не являются. Фильм оставляет странное послевкусие, где понимаешь, что принятие себя, любовь к телу и честность с самим собой - являются главными составляющим свободы и счастья. Если у вас есть непринятие своего тела и желание подгонять его под стандарты, даже во вред себе, то однозначно рекомендую к просмотру.Смотрели? Как вам?
У меня такое необычное ощущение - мне стало нравиться делать тело сильным. Не знаю, что стало триггером, но я впервые в жизни действительно кайфую от тренировок. Мне нравится энергия в мышцах, подвижность суставов и ясность в голове после. Раньше тренировки воспринимались исключительно как обязанность, способ сбросить избыток калорий или тесно переплетались с похудением. Они проводились из дисциплины, но никак не из восторга или предвкушения. Сейчас же, это просто как желание ухода за собой. И это так необычно, что я решила с вами поделиться. А как вы сейчас относитесь к тернировкам?
#тарелка_на_проверку Итак, мой обед обед по принципу гарвардской тарелки перед вами. Теперь ваша очередь - отправляете свои тарелочки в комментариях и я дам обратную связь 👇
ТОПИНАМБУР: СПАСИТЕЛЬНЫЙ КОРЕНЬ ИЛИ МАРКЕТИНГОВАЯ УЛОВКА? 🕵️♂️🔍#продуктовый_детектив «Без сахара»«Натурально»«Сладость без вреда»Мне очень часто присылают на разборы разные условно полезные сладости и сегодня предлагаю побыть вместе со мной детективами. И сегодня в нашем расследовании сироп из топинамбура. Казалось бы, вот оно, счастье: корень топинамбура (земляной груши) богат инулином (пребиотик), витаминами и вроде как даже полезен для поджелудочной. Производители пишут, что это же не сахар-рафинад, а значит можно есть сколько душе угодно. Давайте же разбираться, где собака (точнее корень) зарыта.Смотрим в калорийность, может он менее калориен? Да нет, сироп топинамбура по калорийности мало чем уступает обычному сахару 🤷♂️ Калорийность батончика на топинамбуре и обычного шоколадного батончика может отличаться на 10-15%. Это не делает его диетическим продуктом для похудения.Может быть дело в гликемическом индексе? Объективно, именно у сиропа в чистом виде ниже гликемический индекс (ГИ), если сравнивать с чистой глюкозой, это правда. НО! В составе сладостей, кроме сиропа топинамбура, часто идет пшеничная мука, крахмал, сухофрукты, которые производитель тоже щедро сдабривает сиропом для склейки. Как итог, вся эта разница сглаживается.Может он для диабетиков? Опять идем изучать. Вот тут самое интересное. Сироп топинамбура состоит из фруктозы и сложных соединений. Организм метаболизирует фруктозу иначе, чем глюкозу. Да, она не вызывает резкий скачок инсулина (плюс), но при избытке бьет прямо по печени, превращаясь в жир. А ЭТО УСЛИВАЕТ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. Для диабетиков это еще более опасная история, чем пить чай с сахаром (в умеренных количествах естественно).Может это суперфуд и он лечит? Да, топинамбур полезен. Но чтобы получить дозу инулина для микрофлоры кишечника, нужно съесть гору этих конфет. Вместе с горой фруктозы и муки. Это как пытаться наесться витамина С, поедая чипсы со вкусом лимона. Для инулина лучше взять сироп цикория или цикорий в виде
Этот год для меня - год полного восстановления здоровья. Такая у меня стоит задача. Поэтому, бегу с тренировки по здоровой спине. С детства у меня очень плохая осанка и я давно думала добавить такую активность в расписание. Ну что же, видимо, время пришло ♥️
Решила тут поизучать статистику по воспалительным заболеваниям кишечника за последние 10 лет. И если среди взрослых рост случаев болезни идет на 30% в среднем по России, то у детей (по данным спб, так как не все регионы делят статистику) в 10 раз! Вам не кажется, что с питанием современного человека совсем не все в порядке? 😱И как долго мы будем делать вид, что такое количество сладкого и фастфуда для детей является нормой?!
Друзья, выше в посте один из докторов, которым я безоговорочно доверяю в гастроэнтерологии. Еще работая в поликлинике, я всегда носила его краткие пособия для работы в кармане халата. Поэтому, если у вас есть именно гастро проблемы - сходите послушать ☝️
Есть темы, о которых не принято говорить вслух, но они напрямую влияют на наше самочувствие, энергию и даже настроение. Речь о ежедневной, рутинной работе нашего кишечника.Приглашаю вас 13 марта в 18:00 на открытый вебинар Сергея Вялова «Запор. Понос. Геморрой. Почему проблемы со стулом нельзя лечить отдельно от причин в ЖКТ»Он будет полезен не только тем, кто столкнулся с деликатными проблемами, но и специалистам, желающим расширить свои компетенции. Тема непростая, но крайне важная для качества жизни. О чем будут говорить на вебинаре:- Почему запор может сменяться диареей и где искать корень проблемы.- Когда нарушения стула приводят к развитию геморроя и других осложнений.- О чем на самом деле говорят форма, цвет и консистенция стула. Как по этим признакам заподозрить сбои в работе желчного, поджелудочной или микрофлоры.- Какие обследования действительно информативны, а симптоматическое лечение — лишь временная мера.Сергей Вялов покажет системный алгоритм: как выстраивать стратегию восстановления, опираясь на питание, образ жизни и понимание физиологии, а не на временное подавление симптомов.🎁 В подарок за регистрацию вы получите гайд «Копрограмма: что на самом деле говорит анализ кала».Не откладывайте здоровье на потом. Приходите разбираться в причинах, а не глушить симптомы.👉 Зарегистрироваться на вебинар: https://edprofi.online/bO7IUL?fuid=222571153&utm_source=partnerlink&erid=S4Ssbqz46bmw6PNQuF4zJtu6LwMQDEmoZ8YgE7tgHq5uT8Jy1KDZAg
