Денис Шевченко нутрициолог

Прогрузи ролик и обязательно досмотри до конца, там сюрприз!А теперь запоминай допустимые дозировки для взрослого ↓● Кофеин: 200–250 мг/день (2–3 чашки кофе или 1-2 банки энергетика, и то без фанатизма)● Таурин: до 1000 мг/деньКому ок:1. Если нужно взбодриться и сконцентрироваться2. Кофеин для выносливости, таурин для сердца и мышц3. При пониженном давлении кофеин немного стабилизирует состояние❌ Кому нельзя:1. Беременным и кормящим2. Детям и подросткам3. При гипертонии, проблемах с сердцем4. При бессоннице, тревоге, гастритеНе благодари

Сразу к делуМеня не любят, когда я говорю, что быстрого результата не бывает. Меня не любят, когда я говорю, что нужно считать калории. Меня не любят, когда я «назначаю» по 10 тысяч шагов в день.Что я слышу в ответ через полгода, если человек не испугался:«Шева, где ты был раньше. Спасибо тебе за мой новый вес и новую жизнь. Я теперь по-другому не могу».Я не меняю цифры на весах по щелчку хуем по лбу. Но на 100% знаю, что тебе нужно делать, чтобы похудеть не к лету, а навсегда.Обращайся 🫰

Здарова братское сердце,после нг кипиши, вернулся в режимза 1,5 мес - 5 кг и минус 11% жираа твой новый калькулятор это просто отвал башкипол года ввиду эмиграции я скакал от 109 до 105 кг, сегодня подбита планка 103 кгкуча соблазнов вокруг (сука Сербия, и хавка и синька), но я не то что держусь, я на режиме кайфуювсе это время шел по твоей базе, но вчера захотелось мотивации и рацион разнообразить, и заметил что канал слетел у меня (т е я рилл сам шел 1,5 мес уже по накатанной, смекаешь да, это все канал, а я там один из первых был)вчера подписался, прочел ВСЮ историю за месяц, и снова мотивирован еще сильнееАминь братец! Помнишь мои фото 135 кг? жди блять к маю 95 кг на "мясе" ебатьобнял покрутил (если подыму) поставил

Очень приятно) И абсолютно взаимно 🤗Тебе искренне желаю расти дальше!Ты создаешь и постоянно модернизируешь очень крутой проект. Лучик солнца в углеводном царстве. Всем мамкам на детских площадках тебя рекомендую 🫣 ну адекватным естественно :)

🥹🥹🥹 понимаете, да?

Денис, привет.Вес 77.65Талия 73Пупок 78Попа 102Спасибо тебе огромное за помощь. В целом, я уже готова оставшийся путь пройти самостоятельно, поэтому я вернусь на твой канал тг. Ты просто невероятно мне помог, особенно морально: я больше не боюсь моментов, когда вес стоит на месте. Огромнейшее тебе спасибо за это. 🙏🏻🙏🏻🫶🏻 а также за то, что все это время верил в меня больше, чем я сама и периодически вправлял мозги фразой : быстро похудеть- это не про здоровье. Еще раз огромное спасибо тебе, ты ключевая фигура в моем процессе восстановления после родов.И кстати, не могу не отметить как круто изменился формат онлайн ведения. Многое стало очень удобно: вопросы оплаты, таблицы, четкий регламент отчетности. Это очень круто.

Проверка связи. Сейчас покажу вам мёд и слёзы

😱 Ты сможешь узнать, через сколько дней ты похудеешь Хорошая новость для тех, кто хочет похудеть, но понятия не имеет, когда это пиздатое событие наконец с ним случится 🤝Роднички, в своём закрытом канале обновил калькулятор и добавил в него раздел, который вам выдаст конкретную дату, когда вас покинут лишние кг. Теперь можно наглядно увидеть скорость похудения и когда ты сможешь достичь желаемой цифры на весах.Например: ты хочешь скинуть 10 кг. Выбираешь эти параметры и честно отмечаешь активность, которую реально будешь делать, а не ту, которую героически планируешь в воскресенье вечером. И получаешь дату, которая зависит исключительно от твоей жопы и обещаний самому себе.В приложении можно поиграться. Добавил 10 000 шагов — дата сдвинулась. Добавил ещё активности — цифры пересчитались. Очень отрезвляет, когда понимаешь, что один поход в зал в неделю это, конечно, похвально, но блять не очень меняет картину. Дата в календаре мотивируют сильнее, чем любой пост про силу воли и трансформацию мышления. Потому что одно дело «я хочу похудеть к лету», и совсем другое «3 июня дедлайн». Калькулятор доступен по ссылке 🫰 @sheva_podpiska_pitanie_bot

Всем оставаться на местах. Через 5 минут будет разъёб, который даже я не ожидал

Вычисляй жир правильно 🤝Прикрепляю ссылку на калькулятор, которым пользуюсь сам и рекомендую своим подопечным.Если ничего непонятно, задавай вопросы в комментариях ⬇️ Нормы процента жира по возрасту и полу Категории: средние значения, в которые вы входитеЖенщины Жизненно необходимый жир 10–13 %Атлеты 14–20 %Фитнес 21–24 %Средний 25–31 %Ожирение 32 и вышеМужчины Жизненно необходимый жир 2–5 %Атлеты 6–13 %Фитнес 14–17 %Средний 18–24 %Ожирение 25 и выше⬇️ Идеальный процент жира по возрасту Женщины 20 лет — 17,7 %25 — 18,4 %30 — 19,3 %35 — 21,5 %40 — 22,2 %45 — 22,9 %50 — 25,2 %55 — 26,3 %Мужчины 20 лет — 8,5 %25 — 10,5 %30 — 12,7 %35 — 13,7 %40 — 15,3 %45 — 16,4 %50 — 18,9 %55 — 20,9 %