Официальный канал Полины Казимировой и Школы Самоприкорма. Здесь мы отвечаем на ваши вопросы и вместе формируем базу знаний. Чат для общения https://t.me/+Z_VW2BS0PmQ2ZTFi Полина Казимирова - детский нутрициолог, консультант по самоприкорму.
18 582 подписчиков
Несколько раз в неделюКачество: 100%🇷🇺 RUПоследний пост: 24.02.2026
Милые мамы, благодарим вас за ваши комментарии под вчерашним постом ❤️Теперь мы есть и в МАКС тоже: https://max.ru/join/dazOaAPjbo6A2LyxeQk89Czc1EQU1RkoMS8quXKmdsYПотихоньку будем наполнять тот канал и дальше уже будем дублировать посты тут и там. Будем рады вашей поддержке и активности под постами 🤗При покупке чата или курса, в рамках которого тоже дается доступ к чату групповых консультаций, вы будете получать два варианта на выбор: вступить в чат в ТГ или в МАКС. Спасибо, что вы с нами ❤️
Дорогие наши, мы очень ценим то, что вы с нами и очень хотим, чтобы так оставалось и дальше ❤️Как выяснилось, сейчас многие испытывают проблемы с загрузкой медиа в Телеграмм. Нужно иметь запасной вариант в другом мессенджере.Каким мессенджером вы пользуетесь?
Милые мамы, здравствуйте! 🌸Недавно мы публиковали пост, в котором спрашивали у вас, о чем хотите почитать в нашем блоге. Пост собрал достаточно много комментариев.⚡️А знаете ли вы, что у нас есть чат групповых консультаций, где куратор отвечает на ваши вопросы каждый день с утра до вечера? 🪙Вступление в чат стоит всего 970 рублей и доступ предоставляется на 2 недели 😍Продление доступа в чат стоит 520₽ ещё на 2 недели. Считаем, что это почти даром, консультант у вас в кармане.Вступить в чат можно по ссылке сразу после оплаты: https://www.polinakazimirova.com/chat?gcpc=d19baКто уже был в нашем чате с куратором, поделитесь в комментариях, стоило оно того? 😊
С ЧЕГО НАЧИНАТЬ ПРИКОРМЗачем мы вводим детям прикорм? Во-первых, познакомить их с пищей, которую они будут есть всю жизнь. Во-вторых, восполнить недостаток микроэлементов, не поступающих в нужном количестве из грудного молока или смеси.ВОЗ в своих рекомендациях говорит о том, что прикорм нужно начинать с калорийных продуктов, содержащих железо.Как вы думаете, сколько железа содержит брокколи? Подскажу - 0,73 мг на 100 гр. А кабачок? И того меньше - 0,4 мг. Более того, железо плохо усваивается из продуктов растительного происхождения.Что делать?Начинать прикорм с железосодержащих продуктов и каш. Исследования показывают, что даже 10 гр мяса в сутки положительно сказываются на уровне гемоглобинa детей в возрасте 6-12 месяцев.Ребенок не ест мясо? Железа много в яйцах (куриное-2,5 мг, перепелиное - 3,2 мг) и рыбе (например, в скумбрии - 1,7 мг).Из растительных источников - бобовые и некоторые крупы (например, греча). В чечевице почти 12 мг железа на 100 гр, а в грече - почти 7 мг на 100 гр. Для улучшения усвояемости железа из продуктов растительного происхождения употребляйте их с продуктами, богатыми витамином С.И тут на помощь нам придет всеми любимая брокколи. Она содержит 56-76 мг витамина С. Помимо брокколи можно побаловать малышей сладким перцем, томатами, ягодами и цитрусовыми. Они красные? На них будет аллергия? Все эта история про "красное" - старый советский миф.Еще одна задача прикорма - дать ребенку альтернативные источники энергии. И тут нам тоже мало поможет брокколи с кабачком.Значительно питательнее будут авокадо, банан, разнообразные крупы, орехи и семена.Размер желудка ребенка до 4 лет равен приблизительно его кулачку. Наша задача - превратить маленькую порцию в источник энергии.И что, совсем не есть брокколи и кабачок?Обязательно есть! Овощи и фрукты - источник витаминов и клетчатки. Но не переоценивайте их важность в качестве первого прикорма.А вы с чего начали прикорм? Когда предложили мясо, рыбу, яйца?#началосамоприкорма
ЧЕМ НАКОРМИТЬ РЕБЕНКА, ЧТОБЫ ОН ХОРОШО СПАЛ НОЧЬЮ?⠀Один из самых распространенных вопросов.Правда в том, что сон ребенка крайне мало зависит от еды 🤷. Не существует какого-то волшебного блюда, накормив которым вашего малыша, он будет спать всю ночь напролет.❗️ И уж точно сон ребенка не зависит от того, СКОЛЬКО он съел перед сном. Часто именно крайне обильный и плотный ужин может только ухудшить качество сна малыша.Нашла для вас рекомендации от NHS (министерство здравоохранения Великобритании, где самоприкорм, кстати, официально рекомендован как один из эффективных и безопасных подходов к введению прикорма).✅ На ужин предложите детям продукты, богатые триптофаном. Он стимулирует выработку гормона сна мелатонина.❗️ Продукты, содержащие триптофан: индейка; макароны; жирная рыба, такая как тунец, лосось и макрель; зеленые листовые овощи; фасоль; семена; бананы и хлеб.✅ Пища, богатая углеводами, также активирует триптофан в мозге, помогая стимулировать сон.✅ Кальций обладает успокаивающим эффектом, поэтому молочные продукты отлично подойдут перед сном.Но как я уже писала выше, пища играет крайне незначительную роль в вопросах сна. Значительно важнее выстроить правильный режим и создать ритуалы отхода ко сну. Актуальна эта тема? Мечтаете выспаться и научить вашего ребенка спать всю ночь?Делитесь в комментариях.#маменазаметку
Отлучение ≠ решение всех проблем со сном!⠀Ночной сон ребенка зависит от возраста, темперамента, качества дневного сна, ритуалов засыпания и даже уровня стресса. Грудное вскармливание – лишь один из множества факторов, и его завершение не гарантирует, что малыш начнет спать всю ночь.⠀Часто дети просыпаются не потому, что требуют грудь, а потому что так устроена их нервная система. Резкое отлучение может вызвать регресс сна, больше тревожных пробуждений и сложность с засыпанием.⠀Важно не просто убрать грудь, а помочь ребенку научиться засыпать спокойно другими способами. Это возможно через постепенные изменения, комфортный режим и родительскую поддержку.⠀💬 А как спит ваш малыш? Было ли у вас улучшение сна после отлучения или наоборот? Делитесь опытом в комментариях! ⬇️
ЧТО МЕНЯЕТСЯ ПОСЛЕ ГОДА?Мы много говорим о начале прикорма. А как его продолжать?Приём пищи считается прикормом до тех пор, пока ребенок параллельно кормится грудью или смесью. То есть, может продолжаться длительное время.Как приемы пищи меняются после года:✅ С года жизни детям можно мед, потому что уходит риск ботулизма. Но внимание! Мед - это добавленный сахар. Его не рекомендуется давать детям до 2-х лет. Это не значит, что нельзя положить 2 ложки меда в тесто для детского печенья. Можно. Но не давать мед ежедневно в каждую трапезу 😉.✅ Можно подсаливать еду. Помните, до года жизни мы не солим пищу для детей. После года это ограничение снимается. Но не увлекайтесь. Злоупотребление солью вредит как детям, так и взрослым.✅ Можно любое (кроме рисового) молоко в качестве напитка. До года мы используем молоко только в качестве ингредиента. ✅ Грудь больше не нужно предлагать до трапезы, оставляем ее по требованию. Да, мы начинаем плавно замещать грудное вскармливание прикормом.✅ Если ребенок на смеси, то после года ее можно убирать при условии, что малыш научился насыщаться прикормом. Все рекомендации говорят о том, что после года смесь ребенку уже не нужна. Но это не значит, что её нужно немедленно убрать. Сделайте это тогда, когда ваш ребёнок научится насыщаться и без неё.✅ Вводим перекусы (1-3 в зависимости от режима ребенка). До года они не нужны, потому что малыш активно кормится грудью или смесью.✅ Может снизиться аппетит, потому что замедляются темпы роста. Да, будьте к этому готовы. Часто дети в 15 месяцев едят меньше, чем в 10 месяцев. Это нормально. Дети едят тогда, когда они активно растут и нуждаются в большом количестве энергии. Как только рост замедляется, потребность в энергии снижается.Делитесь в комментариях, что-нибудь вас удивило? О чем написать подробнее?#маменазаметку
Друзья, здравствуйте! Готовим для вас новую серию постов. Хотим понять, какие темы для вас наиболее актуальны сейчас. Напишите, пожалуйста, в комментариях, о чем хотите узнать? С чем нужно разобраться?
Пост с обменом тарелочками всегда собирает большое количество комментариев. Благодарим вас за вашу активность! 😍Было много достойных тарелочек, очень сложно выбрать лучшие. Мы отобрали 10, но их было значительно больше ❤️Содержание тарелочек по порядку:1️⃣ Гречневая лапша, тыква, креветки2️⃣ Гречка с морковью и луком, вареная курица, огурец. Огурец лучше нарезать потоньше3️⃣ Рисовые котлетки, фучжу, авокадо4️⃣ Рыба на пару, картофельное пюре, яйцо, помидоры, кунжут5️⃣ Котлетки из кролика и кабачка, перловка с пармезаном, моцарелла6️⃣ Паста с оливковым маслом, варёный фарш из индейки, свежая натёртая морковь, киви7️⃣ Омлет с брокколи, курица, булгур, киви, салат (салатная смесь листьями, огурец, перец, посыпано салатной смесью с кунжутом и заправлено нерафенированным подсолнечным маслом)8️⃣ Говядина тушенная с морковкой, макароны с сливочным маслом, помидор9️⃣ Киви, помидор, куриные фрикадельки со шпинатом и свеклой, гречка🔟 Зеленый горошек, палочка из птитима, помидорки и брокколи с сыром, суфле из куриной печени 📌Во всех этих вариантах продемонстрирована безопасная подача. 📌В некоторых вариантах присутствует сразу несколько аллергенов. Важно, чтобы они были введены в рацион отдельно друг от друга, а дальше уже можно вместе предлагать. 📌Также в каждой из этих тарелочек соблюден принцип сбалансированного рациона: включены продукты из разных групп (злаки или крахмалистые, белковый продукт и овощ и/или фрукт/ягода).#деньтарелок
