Психиатрия от Шмиловича

П

Психиатрия от Шмиловича@shmilovich

Азбука психического здоровья: буква «В» – ВыгораниеПродолжаем нашу рубрику, где простыми словами объясняем сложные термины из психиатрии и психологии.❓Что такое выгорание?Термин «эмоциональное выгорание» впервые появился в 1970-х годах. Его использовали для описания состояния хронического истощения у людей «помогающих» профессий – врачей, учителей, социальных работников, психологов. Считалось, что выгорают те, кто слишком много отдает другим и не успевает восполнять ресурс.Сегодня границы этого понятия раздвинулись. Выгорают все. Офисные сотрудники и фрилансеры, мамы в декрете и топ-менеджеры, студенты и пенсионеры, ухаживающие за больными родственниками. Выгорание перестало быть профессиональной проблемой – оно стало жизненной.❓Как распознать выгорание?Выгорание не наступает внезапно. Оно подкрадывается незаметно, как туман, который сгущается месяцами, а иногда и годами. И к тому моменту, когда мы замечаем его, сил на борьбу уже почти не остается.Основные признаки:◽️ Эмоциональное истощение. Вы просыпаетесь утром и уже чувствуете усталость, хотя еще ничего не делали. Внутри – апатия, ощущение, что эмоциональный аккумулятор сел в ноль.◽️ Цинизм и отстраненность. То, что раньше трогало, теперь оставляет равнодушным. Люди вокруг раздражают, даже близкие. Хочется закрыться ото всех и чтобы никто не трогал.◽️ Потеря смысла. Работа, отношения, увлечения – все кажется бессмысленным. Мысль «зачем я это делаю?» возникает все чаще, а внятного ответа на нее нет.◽️ Снижение продуктивности. Вы делаете меньше, чем раньше, но устаете при этом больше. Даже простые задачи требуют колоссальных усилий.◽️ Физические проявления. Головные боли, проблемы со сном, напряжение в теле, частые простуды – организм начинает сигналить, что ресурс на исходе.Важный нюанс: выгорание часто путают с депрессией. И правда, симптомы очень похожи. Но есть принципиальная разница. Депрессия может возникнуть «на пустом месте», без видимой причины, на фоне полного благополучия. Выгорание всегда связано с пер

П

Психиатрия от Шмиловича@shmilovich

🎬 Психология кино в Иллюзионе: приглашаем на разбор триллера «Горничная»28 марта в Большом зале кинотеатра «Иллюзион» в Москве пройдет специальный показ фильма.«Горничная» (2025) – триллер Пола Фига, собравший в прокате более миллиарда рублей. История молодой девушки Милли, которая устраивается работать горничной в роскошный особняк внешне благополучной семьи. То, что начинается как обычная история о поиске работы, быстро превращается в напряженную психологическую игру, где прошлое обитателей дома оказывается куда мрачнее, чем кажется.Но главное начнется после просмотра – обсуждение фильма с экспертами ⬇️– Андрей Аркадьевич Шмилович – врач-психиатр, доктор медицинских наук, основатель Клиники «Ре-Альт».– Михаил Юрьевич Козлов – клинический психолог.Вместе с ними мы поговорим о темах, которые поднимает фильм и которые оказываются близки многим из нас: созависимость, абьюз в отношениях, Треугольник Карпмана – психологическая модель, в которой мы неосознанно играем роли Жертвы, Преследователя и Спасателя.Детали встречи:◽️ Дата: 28 марта.🕓 Время: 14:00 (показ + обсуждение).📍 Место: Кинотеатр «Иллюзион», Большой зал.🎫 Билеты: https://illusion-cinema.ru/movie-16354/ Это возможность увидеть фильм глубже, услышать профессиональный взгляд психиатра и психолога и, возможно, лучше понять себя через истории на экране.До встречи в Иллюзионе ✨

П

Психиатрия от Шмиловича@shmilovich

С 8 Марта, дорогие женщины!Сегодня день, когда хочется говорить о красоте, нежности, весне. Но мы в Клинике «Ре-Альт» знаем, как часто за внешней улыбкой может скрываться усталость, тревога, груз ответственности, который вы несете на своих хрупких плечах каждый день.🙏 Вы привыкли заботиться о других – о детях, партнерах, родителях, коллегах. Вы делаете это так естественно и так давно, что иногда забываете: вы тоже имеете право на заботу. О себе.В этот весенний день мы желаем вам не только цветов и комплиментов. Мы желаем вам внутреннего покоя. Возможности слышать себя. Права иногда говорить «нет» и не чувствовать вину. Смелости обращаться за помощью, когда свои ресурсы на исходе.Пусть в вашей жизни будет больше моментов, когда вы чувствуете опору под ногами. Пусть рядом будут те, кто понимает и поддерживает. И пусть внутри всегда теплится ощущение, что вы – главная женщина в своей собственной жизни.С праздником. Вы – невероятные!С заботой, команда Клиники «Ре-Альт» ❤️

П

Психиатрия от Шмиловича@shmilovich

Кофе, сигареты… Безобидный ритуал или способ заткнуть внутреннюю тревогу?Для многих из нас день не начинается без чашки кофе. А для кого-то – без кофе и сигареты. Привычка, ставшая настолько обыденной, что мы редко задаемся вопросом: а что на самом деле за ней стоит?7⃣ Кофеин – легкий психостимулятор. Никотин – вещество, вызывающее зависимость. Но дело не только в химии.Мы привыкли думать, что кофе помогает взбодриться, а сигарета – успокоиться. Но иногда за этими ритуалами скрывается нечто большее: попытка справиться с тревогой, заглушить внутренний дискомфорт, пережить сложный период. И тогда чашка за чашкой, сигарета за сигаретой становятся не привычкой, а способом существования.В новой статье Андрей Аркадьевич Шмилович разбирает ⬇️– Как кофеин и никотин на самом деле влияют на психику. – Почему кофе может вызывать не бодрость, а сонливость, и о чем это говорит. – Сложные отношения никотина с психическими расстройствами: почему пациенты с шизофренией много курят и есть ли в этом парадоксальная польза.– Почему некоторым людям я не рекомендую бросать курить в определенные периоды жизни. – Где проходит грань между безобидным ритуалом и зависимостью, маскирующей глубокие проблемы.Это не статья о вреде курения. Она о том, что иногда за «вредными привычками» скрывается невроз, тревога или внутренний конфликт, с которым стоит разобраться.📚 Читать полностью: https://dzen.ru/a/aamq-L4x1lRn9iby?share_to=link

П

Психиатрия от Шмиловича@shmilovich

Какие диагнозы лечат в Клинике «Ре-Альт»?К нам часто приходят с вопросом: «А с чем вы работаете?». Отвечаем: список большой. Очень большой. Потому что психика – штука сложная, и за одним симптомом может стоять совсем не то, что кажется на первый взгляд.Мы не делим проблемы на «важные» и «не очень». Для нас важно все, что мешает человеку нормально жить, дышать, радоваться, работать, любить и чувствовать себя собой.Вот лишь часть состояний, с которыми мы помогаем:◽️ Расстройства настроения: депрессия (включая послеродовую и рекуррентную), биполярное расстройство, циклотимия, дистимия, аффективные расстройства. ◽️ Тревожные расстройства: панические атаки, генерализованная тревога, социальная тревога, фобии, ОКР (навязчивые мысли и действия). ◽️ Расстройства личности: пограничное расстройство (ПРЛ), специфические расстройства личности. ◽️ Психотические расстройства: шизофрения, шизоаффективное и шизотипическое расстройство, бредовые расстройства, психозы. ◽️ Расстройства пищевого поведения: анорексия, булимия, РПП. ◽️ Зависимости: алкогольная, наркотическая, игровая, сексуальная (сексоголизм), химические и нехимические аддикции. ◽️ Расстройства аутистического спектра (РАС), детский аутизм. ◽️ СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) у детей и взрослых. ◽️ Неврозы, реакции на стресс, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), расстройства адаптации. ◽️ Астенические состояния, эмоциональное выгорание, апатия, упадок сил.◽️ Психосоматика: соматоформные расстройства, когда тело болит, а причины – в психике. ◽️ Расстройства сна: бессонница, кошмары, ночные страхи (у детей и взрослых). ◽️ Неврологические проявления: мигрень, головные боли напряжения, невропатии, синдром вертебро-базилярной артериальной системы, транзиторные ишемические атаки, симптомы паркинсонизма. ◽️ Острые состояния: депрессивный психоз, мания, реактивные состояния.◽️ И многое другое: горевание, проблемы в отношениях, карьерные кризисы, прокрастинация, низкая самооценка, проблемный гнев,

П

Психиатрия от Шмиловича@shmilovich

Планируем мартовский эфир вместе с вами!Мы готовим новый прямой эфир с экспертами Клиники «Ре-Альт» и хотим, чтобы тема была максимально полезной и актуальной для вас.Поэтому предлагаем выбрать ее самим! Голосуйте за тот вариант, который откликается больше всего, или предлагайте свой в комментариях ◽️

П

Психиатрия от Шмиловича@shmilovich

Новый метод терапии в Клинике «Ре-Альт»: DNA-V для подростков и молодых людейПодростковый возраст – это время, когда психика особенно уязвима. Гормоны, первая любовь, давление в школе, поиск себя, конфликты с родителями, социальные сети с их иллюзией «идеальной жизни»... В этом хаосе легко потеряться.◽️ Часто подростки не идут к психологу, потому что не верят, что разговоры помогут. Или не могут объяснить, что с ними происходит. Или просто боятся, что их не поймут, навесят ярлык, будут учить жизни.Для них теперь есть DNA‑V.Наш клинический психолог Анастасия Алексеевна Вершинская прошла обучение и теперь владеет этим современным терапевтическим методом.◽️ DNA‑V – это модель, созданная специально для подростков и молодых людей (от 11 до 25 лет) всемирно известными исследователями Джозефом Чиаррочи и Луизой Хейс.Она сочетает в себе элементы классической когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапию принятия и ответственности (ACT).Но главное – DNA‑V разработана так, чтобы быть простой и понятной для молодых людей. Она помогает справляться с эмоциями, строить отношения, понимать себя, не ломаться под давлением и не терять себя в попытках быть «как все».◽️ В каких ситуациях DNA‑V особенно помогает? Метод работает с самыми разными запросами, с которыми подростки и молодые люди часто остаются один на один:– Тревога и социальная тревога. Когда страшно говорить на уроках, общаться с новыми людьми, заводить друзей. – Эмоциональная неустойчивость. Когда настроение меняется за секунду, сложно справляться с гневом, обидой, разочарованием. – Проблемы с самооценкой и неуверенность в себе. Когда кажется, что ты недостаточно хорош, не такой, как все, или наоборот – хуже всех. – Апатия, потеря интереса, отсутствие желаний. Когда ничего не хочется, нет сил и непонятно, зачем вообще что-то делать.– Сложности в отношениях с родителями, сверстниками, учителями. – Кризисы самоопределения – выбор пути, поиск себя, карьерные сомнения, прокрастинация. DNA‑V учит подростка главному: понима

П

Психиатрия от Шмиловича@shmilovich

Азбука психического здоровья: Бессонница (инсомния)Когда в последний раз вы просыпались утром с ощущением, что действительно выспались? Не просто встали, потому что «надо», а открыли глаза и почувствовали: тело отдохнуло, голова ясная, сил хватит на весь день?Для многих этот вопрос звучит как насмешка.❓Что такое бессонница?Бессонница (или инсомния) – это стойкое нарушение сна, которое происходит регулярно, несмотря на наличие времени и условий для сна, и влияет на качество жизни днем.Она может выглядеть по-разному:– Вы долго не можете уснуть, ворочаетесь, мысли крутятся, не давая расслабиться.– Вы просыпаетесь среди ночи (иногда по несколько раз) и потом снова не можете заснуть.– Вы встаете слишком рано, задолго до будильника, и понимаете, что сон закончился и больше не придет.– Или вы спите положенные 8 часов, но просыпаетесь разбитым, уставшим, как будто не спал вовсе.Если это длится неделями и месяцами – это не «просто такая особенность». Это инсомния.❓Почему важно не отмахиваться от бессонницы?Сон – это база. Во время сна происходит колоссальная работа: мозг обрабатывает информацию и очищается от токсинов, нервная система восстанавливается, психика перерабатывает эмоции, переживания, стресс.Когда мы систематически недосыпаем, страдает не только настроение. Снижается концентрация и память, падает иммунитет, растет тревога, появляется раздражительность. Хроническая бессонница – один из самых частых спутников депрессии и тревожных расстройств.❓Кто виноват и что делать?Причины бессонницы могут быть разными:◽️ стресс, тревога, перегруз;◽️депрессия (ранние пробуждения – один из ее классических симптомов);◽️ нарушения режима, гаджеты перед сном, кофеин во второй половине дня;◽️ медицинские проблемы (боли, гормональные сбои, апноэ – остановки дыхания во сне);◽️ некоторые лекарства.Лечение зависит от причины. Где-то достаточно наладить гигиену сна (да, то самое «не сидеть в телефоне перед сном» иногда реально работает). Где-то нужна работа с тревогой или депрессией. А в

П

Психиатрия от Шмиловича@shmilovich

🚨Появилось 3 свободных слота на вводную консультацию к психиатрам клиники «Ре-Альт». Всего 3 места Друзья, внимание! На сегодня и завтра освободилось 3 места к специалистам на вводную первичную консультацию!Можно записаться как на онлайн-прием, так и на очный. Кто давно хотел посетить нашу клинику — это знак для вас☺️Записаться на прием: +7(495)432-16-62 Телеграм: https://t.me/Clinic_ReAlt WhatsApp: +79032091131

П

Психиатрия от Шмиловича@shmilovich

Дайджест февраля: все самое важное о психическом здоровье в одном постеМесяц получился насыщенным. Мы говорили о том, как помочь близким, как не навредить себе, разбирали сложные термины и отвечали на ваши вопросы. Если вы что-то пропустили – собрали главное в одной подборке.1️⃣ Кто такой куратор лечения в Клинике «Ре-Альт»? Специалист с клиническим опытом, который всегда на связи и является прямым каналом связи с врачом.2️⃣ Рубрика «Задай вопрос психиатру». Вы можете спросить специалистов клиники о том, что вас волнует. 3️⃣ Золофт: разбор самого популярного антидепрессанта. Подробная статья о сертралине:  4️⃣ Видео: как справляться с претензиями родственников. Разбираем, почему родственники становятся токсичными, как это влияет на состояние и как защитить себя, не разрушив отношения.5️⃣ Как говорить с близким о помощи, если он сам не просит? Подборка ключевых видео Андрея Шмиловича: как распознать психическое расстройство, как отличить депрессию от хандры, как мотивировать человека на диагностику, если он отрицает проблему.6️⃣ «Сам себе психиатр»: почему самодиагностика опасна. Разбираем на реальных примерах, чем оборачиваются попытки сэкономить на профессиональной помощи. 7️⃣ Абьюз в отношениях: как отличить конфликт от насилия и защитить себя. Статья о том, чем абьюз отличается от обычных ссор, и что делать в таких ситуациях.8️⃣ Запись эфира: «Как уговорить близкого обратиться к психиатру, если он отрицает проблему и злится». Почему человек злится на попытки помочь, как построить разговор без обвинений, какие фразы работают, и когда нужно действовать быстро без согласия.9️⃣ Азбука психического здоровья: новая рубрика. Каждое воскресенье разбираем один термин простыми словами. Первый выпуск – АПАТИЯ. 1️⃣0️⃣ Тревожно-депрессивное расстройство: когда тревога и тоска становятся невыносимыми. Статья о состоянии, при котором тревога и депрессия сливаются в один клубок. Сохраняйте пост, чтобы не потерять!