Скальпель l Блог Хирурга о здоровье

Быстрый способ… похудеть. Честно говоря, личку завалили сообщениями с вопросом: «Вес стоит, ничего не помогает! Какой самый быстрый действенный способ похудеть?»👉 Скажу так: быстро ничего не бывает, а если и бывает, то только во вред! Вы же долго шли к этому… А сейчас хотите быстрый результат… Терпение и упорство!⚡️ Но если, всё-таки отвечать на вопрос, то могу порекомендовать один способ, который точно вам позволит увидеть результат и придаст вам уверенности, что всё возможно!❗️ Это, как всегда, не сложно! Время одна неделя. Просто продержитесь одну неделю – это под силу каждому!✅ Исключите на эту неделю простые углеводы и пищевой мусор (печенье, торты, белый хлеб, конфеты, любой приготовленный картофель, чипсы и т.д.);✅ Пейте минимум 2 л. (лучше больше) воды в день в эту неделю; ✅ Минимум 3 раза в неделю быстрая ходьба по 1 ч.Результат сами увидите! Ну как? Сложно? Справитесь…?

ЗакаливаниеСегодня хочу дать пару советов, как начать закаливаться, т.к. у новичков много вопросов, а напрягаться, как я понял, никто не хочет! Поэтому советы простые – насиловать себя не надо, делайте всё с комфортом.❄️ Первое и самое простое – это в конце принятия душа, день ото дня, уменьшать температуру. Сделали чуть холоднее, облились 10-15 сек, и обратно на горячую. И так 3-4 цикла. Через несколько дней еще чуть холоднее сделали… И так постепенно дойдёте до прохладной температуры.❄️ И второй способ: после душа – поливать в течении минуты холодной водой себе ступни и ладони. 1 минута на всё. Потом снова комфортная температура. И так 3-4 цикла. Далее, когда готовы будете поднимайте выше полив – до колен и локтей. Это будет уже хорошая стадия закаливания. И так постепенно, никуда не торопясь, дойдёте до полного полива. Чем больше участков тела захватываете - тем меньше время на закаливаниеБудьте здоровы!

Кипяченая водаМногие пью кипяченую воду и в этом ничего плохого нет. Лично я сторонник вообще дистиллированной воды, но это совсем другая история...⚡️ Дело в том, что и кипяченую воду тоже пить надо правильно. Я уже не говорю, что, в принципе, любую воду надо подвергать кипячению!Итак:💧 Перед тем как вскипятить сырую воду, дайте ей отстояться 2-3 часа.💧 Не стоит кипятить воду дольше 3х минут с момента закипания.💧 Если набранная вода высокого качества (бутылированная), то выключайте чайник сразу же после начала кипения.💧 Пейте воду не позднее 2х часов с момента кипячения. Не храните кипяченую воду.💧 Нельзя кипятить воду повторно!💧 Не пейте последнюю порцию воды, в которой есть осадок.💧 Не кипятите воду в чайнике, на дне которого уже имеются осадок и накипь. Его регулярно надо очищать от накипи.Будьте здоровы!

Увеличиваем ростРасскажу вам об одном утреннем упражнении, которое позволяет немного увеличить рост, выравнивает осанку, убирает сутулость и сколиоз!Ничего сложного и времени – 1 мин.1️⃣ Подходите к стене, становитесь к ней лицом; 2️⃣ Встаёте на носки, вытягиваете руки максимально вверх, плечи поднимаете, руки ещё выше – вытягиваетесь в струну!3️⃣ Стоите так одну минуту!Будьте стройными, высокими и подтянутыми!Здоровья вам!

ЗОЖЧто такое «Здоровый Образ Жизни»? Самое интересное, что многие думают, мол, я не пью и не курю, то веду здоровый образ жизни! ⚡️ На самом деле, вредные привычки в жизни человека не должны присутствовать вообще! И их отсутствие – это точно не ЗОЖ! Это норма!👉 Здоровый образ жизни – это, прежде всего, здоровые привычки регулярные в жизни человека, а именно:✅ Позитивное мышление. Оптимистичный склад ума! Это можно выработать в себе как привычку!✅ Регулярное занятие физической культурой! Нашему телу необходима нагрузка, чтобы все системы функционировали нормально.✅ Потребление необходимого количества воды в сутки. 30 мл на 1 кг веса. За счёт воды происходят все обменные процессы в организме.✅ Регулярное очищение организма от паразитов и токсинов!✅ Полноценное клеточное питание!Ведите здоровый образ жизни!

Что значит «продуло»?По какой причине возникает эта странная и неудобная боль?Резкий холод и ветер могут спровоцировать миозит — воспаление мышечной ткани. Такая реакция (боль) является результатом раздражения нервных окончаний при воспалительном процессе. Чаще всего, это состояние проходит самостоятельно.Больше познавательного и интересного на канале "Взгляд изнутри"Скорее подписывайтесь 😉

Кальций ✨ Это самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция – молочные продукты. А так ли это? Давайте разбираться... Растительные продукты, богатые кальцием: 👇 🌱 Мак — 1460 мг/100 г🌱 Кунжут 670 — 975 мг/100 г🌱 Семена подсолнечника — 367 мг/100 г🌱 Шиповник — 257 мг/100 г🌱 Миндаль 252 — 273 мг/100 г🌱 Петрушка — 245 мг/100 г🌱 Лесной орех — 226 мг/100 г🌱 Амарант, семя — 214 мг/100 г🌱 Кресс-салат — 214 мг/100 г☝️ В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г, а в твороге 80 мг/100 г. Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция: — Дети до 3 лет — 600 мг. — Дети от 4 до 10 лет — 800 мг. — Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг. — Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг. — Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.— Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.

ТехникаУ меня есть приятель - триатлонист. От него я беру много полезной информации по технике выполнения упражнений! У нас с ним схожая черта - мы оба в спорте любим качество, а не количество!К чему это я? 😁⚡️ Те кто ходит в зал (кто не ходит - расскажу), замечали людей, которые делают упражнение очень быстро. То есть быстро поднимают вес, не держат и тут же опускают. В таком темпе, вместо того, чтобы, к примеру, жать штангу - её толкают, а вместо того, чтобы опускать - роняют.Но дело не в штанге... Это уместно абсолютно на любом тренажере и любое упражнение.⚡️ В медленном же темпе вы будете тренировать выносливость и силу вместо набора массы. Поверьте - большие мышцы не означают силу и, наоборот, маленькие мышцы - это не отсутствие силы. Брюс ли был маленьким, сухим, но с чудовищной силой.Это уравновешивает работу мышц в разных фазах, не перегружает сердце, а также позволяет сконцентрироваться на правильной технике.Не убивайте свой организм!

Как оказывать первую помощь? Что делать в первые минуты в при химических и радиоактивных авариях? На канале Мед Факт вы найдете много нужной и проверенной информации о здоровье✅ Только проверенные факты✅ Рекомендации✅ Развеяние мифов✅ Полезные рецепты✅ Признаки болезней и способы леченияПрисоединяйтесь, мы поможем лучше понимать свое тело и бережно к нему относиться🤗

Тренируйтесь с умом 💪Есть одно популярное упражнение - отжимание на брусьях, которое делает рельеф ваших рук, плеч и груди более подтянутым и сексуальным! Но к сожалению, большинство делают не правильно и подвергают опасности свои связки и суставы...Прошу обратить внимание на ряд моментов... Давайте по порядку: 👇🔹 Начальная позиция - локти выпрямлены, тело перпендикулярно земле.🔹 Если хотите сделать упор на грудь - при отжиманиях локти расставляйте в стороны. Если на руки - локти держите вдоль тела. 🔹 Далее наклоняетесь чуть вперед и плавно (не надо резких рывков - нам важно качество, а не количество) опускаетесь как можно ниже, но не доводите до жгучей боли в груди.🔹 Подъем осуществляем также плавно. На полном подъёме локти не выпрямляйте до конца - тело должны держать мышцы, а не суставы!Приводите своё тело в порядок и будьте здоровы!