Spirit. Fitness

S

Spirit. Fitness@spiritfitness_official

Первый раз в зале — это не страшно. Особенно если идти в Spirit. 🧡Наши тренеры помогут освоиться с первого посещения: проведут исследование состава тела, покажут базовые упражнения, расскажут и покажут как настроить тренажёры, а также ответят на все вопросы. Без стресса, неловкости и ощущения, что вы тут одни не понимаете, что делать.Бесплатная пробная тренировка - как раз тот самый мягкий старт, чтобы спокойно познакомиться с клубом, пространством и своими возможностями. Так что записывайтесь скорее по ссылке и приходите, поможем войти в тренировочный ритм с комфортом 💪

S

Spirit. Fitness@spiritfitness_official

Официально: 41 клуб открыт!🥹 В Казани появился уже второй клуб Spirit — и он такой же симпотяжка, как его «брат» 😍 Настолько крутой, что есть риск залипнуть там надолго.😎 Для тех, кто пока не может посмотреть клуб вживую, делимся фоточками. А всех остальных уже ждём на тренировках. Если вы из тех, кто привык запрыгивать в последний вагон — сейчас самое время: до конца дня ещё можно урвать пробный абонемент за 1 ₽ по ссылке.🥳Празднуем открытие клуба троекратным «ура» в комментариях и реакцией-огонёчком 🔥Официально: 41 клуб открыт!🥹 В Казани появился уже второй клуб Spirit — и он такой же симпотяжка, как его «брат» 😍 Настолько крутой, что есть риск залипнуть там надолго.😎 Для тех, кто пока не может посмотреть клуб вживую, делимся фоточками. А всех остальных уже ждём на тренировках. Если вы из тех, кто привык запрыгивать в последний вагон — сейчас самое время: до конца дня ещё можно урвать пробный абонемент за 1 ₽ по ссылке.🥳Празднуем открытие клуба троекратным «ура» в комментариях и реакцией-огонёчком 🔥

S

Spirit. Fitness@spiritfitness_official

Самое счастливое время — в конце дня 🙏

S

Spirit. Fitness@spiritfitness_official

🏆 Ночью прошёл «Оскар». А значит — у нас по расписанию ежегодный разбор мемного золота.В этом году церемония была без особого шума, но интернет всё равно сделал своё дело. Мы посмотрели, посмеялись и перевели всё на язык тренировок.Листаем и не делаем вид, что это не про нас. 🤓

S

Spirit. Fitness@spiritfitness_official

Праздник закончился. А подарки — нет. 🎁 😉 Мы решили немного продлить это приятное состояние, когда можно неожиданно получить что-то классное. Поэтому специально припасли несколько роскошных боксов от VOIS и разыграем их среди подписчиков канала. Условия…🎉 Результаты розыгрыша:🏆 Победители:1. Elizaveta (@liza_milk1637)2. Victoria (@moonKey7)3. Garevca (@Garevca)4. Юрий (@Gorik_33)5. Анна (@annneaaa)✔️Проверить результаты

S

Spirit. Fitness@spiritfitness_official

Spirit. Кольцо открывается уже завтра! 🔥А это значит, что совсем скоро встретимся на самой весенней фитнес-вечеринке в честь открытия клуба. Ждём всех, кто любит спорт, движ и поводы классно провести время. С нас - атмосфера, музыка и праздник. С вас - хорошее настроение и готовность кайфовать 💥В программе всё, за что мы любим открытия:⭐️ DJ⭐️ведущий⭐️подарки⭐️яркая весенняя фотозона для самых удачных кадров⭐️и, конечно, тот самый вайб, когда хочется остаться подольше📅 17 марта🕖 18:00📍 г. Казань, ул Петербургская, д. 1, ТЦ Кольцо4-й этажА если вы ещё без абонемента - самое время это исправить. До открытия клуба ещё можно оформить пробный абонемент за 1₽ по ссылке.

S

Spirit. Fitness@spiritfitness_official

🧡 Сначала база: чем заменить сложные упражнения новичкуНе все упражнения стоит сразу делать в свободном весе. Если вы только начинаете, лучше выбрать более стабильные варианты — например, в тренажёре Смита.Почему?Так проще не отвлекаться на баланс, лучше контролировать движение и спокойнее ставить технику 🙌Разбираем на примерах:⚡️ Болгарские выпадыВыпады требуют хорошей устойчивости и контроля корпуса. В Смите проще зафиксировать положение и отработать движение без лишней суеты.⚡️ ПриседанияПрисед со штангой — отличное упражнение, но оно требует координации и стабильности. В Смите новичку проще понять механику движения и почувствовать работу ног и ягодиц.⚡️ Румынская тягаВ свободном весе сложнее следить и за траекторией, и за положением спины. В Смите часто легче освоить отведение таза назад и собрать движение технически.Если сомневаетесь в технике или выборе упражнения — обращайтесь к тренерам в клубе. Они подскажут, помогут отстроить движение и подобрать оптимальную нагрузку.💪

S

Spirit. Fitness@spiritfitness_official

😏 Минуту назад был спортсмен. Сейчас — дипломат.

S

Spirit. Fitness@spiritfitness_official

⌛️ Тебе пора добавить эти упражнения в тренировки, если хочешь сильные и проработанные ягодицы.✅ Зашагивания на скамью в кроссовере Одна нога на скамье, в противоположной руке ручка блока. Выталкивай себя вверх через пятку, опускайся медленно. Затем смени ногу.✅ Отведения ноги в кроссовере Манжета на щиколотке, держись за опору. Делай медленные махи ногой в сторону до ~45°. После подхода — смена ноги.✅ Румынская тяга на одной ноге Гантель в рабочей руке. Наклоняйся, уводя таз назад и сохраняя спину ровной. Опускайся до натяжения задней поверхности бедра. Смени ногу.✅ Журавлик Стой на одной ноге, наклон корпуса вперёд, вторая нога уходит назад. Вернись в исходное положение и повтори на другую сторону.Выполняй упражнения подконтрольно, концентрируясь на работе ягодиц. Начни с комфортного веса и постепенно увеличивай нагрузку. Регулярная практика даст заметный результат.