Психолог Анна Выровая

П

Психолог Анна Выровая@spokoystvietut

🌸 Как не побаловаться проективным тестом в преддверии праздника? Да, друзья, сегодня у нас тест. И он ориентирован больше на женщин. Любимый цвет может многое рассказать о человеке. Хотите узнать о себе больше? Тогда пройдите этот простой тест! ❓Какой цвет ваш любимый?Варианты цветов (только такие)🔸Белый🔸Черный🔸Фиолетовый🔸Серый🔸Синий🔸Зеленый🔸Оранжевый🔸Желтый🔸Красный🔸Розовый📖 Расшифровка БелыйВы — любительница простоты и минимализма. Аккуратность, элегантность и сдержанность — ваше второе имя. Вы тщательно взвешиваете всё, что говорите, и всегда планируете то, что собираетесь сделать. Ваши сильные стороны — ум и практичность, а главный недостаток — нехватка гибкости.ЧерныйВы — контрол фрик. Такие люди превыше всего ставят контроль над ситуацией и славятся своей гиперответственностью: они уверены, что обязаны защищать всех, кто в этом нуждается. Вы любите власть — ведь она помогает вам управлять всем вокруг. Ваши главные достоинства — уверенность в себе, независимость и остроумие.ФиолетовыйВы для всех — загадка. Иногда — даже для себя. В вас скрываются разные личности, и вы постоянно пытаетесь найти баланс между ними. Ваша главная ценность — свобода, ради которой вы готовы на всё.СерыйВы — дипломат. Вы не любите хаос и неразбериху и всегда стараетесь оставаться спокойной. Люди, которым нравится серый, не любят оказываться в центре внимания и предпочитают сохранять нейтралитет в случае споров. Тем не менее, по любому вопросу у вас есть своя взвешенная позиция и аргументы в ее защиту.СинийВы — перфекционист. Такие люди вечно стремятся к совершенству и часто добиваются успеха. Вы сдержаны и не любите болтать попусту. Ваша сильная черта — одержимость постоянным саморазвитием, слабая — иногда проявляющаяся жестокость, которая отталкивает от вас людей.ЗеленыйВы эмоциональны и чувствительны. Близкие часто приходят к вам со своими бедами, потому что знают: вы всегда готовы помочь и отлично умеете это делать. Ваш главный недостаток — чрезмерный альтруизм, из-за ко

П

Психолог Анна Выровая@spokoystvietut

❓Вопрос для самоанализа и рефлексии.Напомню, что правильные и вовремя заданные самому себе вопросы меняют, структурируют мышление и восприятие. Иногда даже ведут к инсайтам. А также являются важным инструментом самопомощи. Кстати, профессиональные психологи тоже во многом работают через вопросы. Сегодняшний вопрос вам в помощь ⤵️В каких сферах/ситуациях я выбираю безопасность вместо роста?

П

Психолог Анна Выровая@spokoystvietut

☀️Друзья, вот и дождались! Встречаем весну! Пока робкую и неуверенную, но все же на календаре уже март. Делюсь с вами расписанием Клуба на первый месяц весны.1️⃣ 4 марта - техника с новой колодой метафорических ассоциативных карт. Конечно же, в преддверии 8 марта на тему женского. 2️⃣ 5 марта в 18:00 мск наши психологи-кураторы Светлана Ильина, Татьяна Горбунова и Марина Лукашина проведут эфир “Самоценность, самопринятие и любовь к себе”.3️⃣ 10 марта - старт курса “Энергия” (уроки выходят еженедельно по вторникам).4️⃣ 12 марта - выход разборов от меня, Анны. Это анонимный разбор ситуаций участников и разбор снов.5️⃣ 19 марта в 18:00 мск состоится Киноклуб с нашими психологами. Фильм выбирают участники через голосование.6️⃣ 26 марта - выход разборов от Анны: разбор ситуаций и разбор снов.Кроме того, в Клубе 7 больших курсов в записи:🔸“Сепарация бережно”🔸”Сокровища Тени”🔸”Деньги и сепарация”🔸”Свобода от стыда”🔸”Сны в летнюю ночь”🔸”Без тревоги”🔸”Нарциссическая травма”Проходить можно в своем темпе, задавая вопросы мне на разборы и кураторам в чате.Присоединиться к Клубу можно ЗДЕСЬИ пусть эта весна будет без тех или иных обострений, спокойной и плодотворной!

П

Психолог Анна Выровая@spokoystvietut

Интеллект перегружен, знаний много, но практически человек себе помочь не может, да и до той самой глубины не добрался. Когда мы ищем глубокой глубины, по сути, наше Эго ищет контакт со своей Самостью. Только Самость-то внутри. А очередные умные авторы, всезнающие гуру - проекция собственного Внутреннего Мудреца, но по сути той же Самости.❓Как ищется глубина, если мы смотрим с точки зрения аналитической психологии Юнга? Вновь вернемся ко снам. Леша был не так уж и не прав, просто не туда свернул))) Сны - дорожка в бессознательное. И если правильно с ними работать, то можно и Эго укрепить, и глубину свою бессознательную открыть. Но! Когда вы расшифровываете сны через Chat GPT, здесь не про глубину. А вот когда вы ищете индивидуальные ассоциации на свои сны или ведете дневник снов, это уже другое дело.Например, мне недавно приснилась черная змея, которая ко мне ластилась, она была довольно симпатичная и дружелюбная. Я выписала все свои ассоциации на тему змеи, их было много: 🔹Что для меня змея? 🔹На что она для меня похожа? 🔹Какие чувства вызывает? 🔹Какие у меня воспоминания связаны со змеями, если они были? В итоге благодаря коротеньком сну “ни о чем” передо мной такая глубина раскрылась, что до сих пор варю. Кстати, змея “дала” мне и конкретные подсказки касательно повседневной жизни. Но у меня развит навык работы со снами.Chat GPT тут вам не ответит. Это внутренняя работа и связь с собственной глубиной.✅ Конечно, мы ищем мудрые мысли в психологических и философских книгах. Я сейчас ищу такие мысли в юнгианской литературе и в китайской философии - в трудах Лао-Цзы, мне очень нравится “Дао дэ цзин”. Но в первую очередь, это некий внутренний поиск, вопрос рефлексии, интровертный путь, а не экстравертное бездумное потребление всякого- разного из интернета без фильтрации и без психической гигиены. Это как есть все подряд, а потом удивляться, почему болит желудок. ❓Вывод какой, друзья?✅ Важно укреплять свое Эго, растить осознанность, в этом помогает регулярное примен

П

Психолог Анна Выровая@spokoystvietut

Поиск “глубокой глубины”Я в саморазвитии почти 30 лет и чего только не перевидела. И вот, что я вижу сейчас чаще всего, особенно у людей, которые давно в теме психологии, может быть даже в длительной психотерапии. Такие люди часто ищут то, что я называю глубокой глубиной. Бывает такое и у новичков, но реже.❓В чем это выражается?Люди блуждают по интернету, а иногда покупают различные психологические и не только курсы с бессознательным а, может, и сознательным ожиданием какой-то особенной информации, сакрального знания, которое они получат от того или иного автора. И после получения этого сакрального знания у них случится некий волшебный инсайт, и вся жизнь преобразится. Как будто большой и важный гуру научит меня, как жить и сделает это в нескольких предложениях. А я после обрету чуть ли не просветление. ❗️Еще раз: очень часто это не осознается, и так работают психические защиты, а также сопротивление, которым выгодно сохранять нашу стабильность, а не пускать в развитие. В том числе и подкидывая ложные идеи.❇️ Реальная история Леши. Леше 28 лет, живет с родителями, общаться с девушками боится, работает на нелюбимой работе, очень увлекается психологией, эзотерикой и всякого рода духовностью или тем, что у нас сейчас ею называется.Длится подобное уже около 10 лет, при этом Леша избегает практической психологической информации, типа техник самопомощи, не особо ходит в КПТ, считает ее слишком рациональной и сухой, а психоанализ для него сложен. Ну и психотерапии тоже избегает.И вот от одного автора в интернете, представившегося Леше крайне духовным человеком, он узнает об осознанных сновидениях, и как этим заниматься конкретно. И начинает практиковать. Довольно быстро у Леши развиваются панические атаки, он отправляется к психиатру. Психиатр говорит, что с подобными практиками лучше закончить и заняться Леше чем-то творческим, вместе с медикаментозным лечением, конечно.❓О чем это, если рассматривать подобные истории с юнгианской точки зрения?У нас есть сознание и бессозн

П

Психолог Анна Выровая@spokoystvietut

📌 Список всех моих ресурсов.Посты из этого Телеграм-канала дублируются здесь ⤵️MAXГруппа (сообщество) Вконтакте Имейте в виду, что в Вк вы можете не видеть посты авторов, на которых подписаны, а видеть всякое хайповое, на что вообще не подписывались. Как мне недавно попался пост про “Посмотрите, как растолстела актриса Х”. Алгоритмы соцсетей - темный лес, кто бы там и что не говорил, а Вк в этом особо отличился. Поэтому сразу рекомендую подписаться в Вк на канал сообщества и получать посты там Так точно не потеряемся.Самое важное присылаю в письмах. Шлю их не часто, но по делу. 💌 Подписаться на рассылку писем Видео можно посмотреть здесь ⤵️📺 YouTube (полная библиотека)▶️ Rutube 💙 Вк видео Основным каналом остается Телеграм Будем на связи!

П

Психолог Анна Выровая@spokoystvietut

Хорошая новость в том, что работая со стыдом, Тенью, тревогой, Внутренним Критиком, вы уже работаете и с подавленной агрессией. Тут за какую ниточку спутанный клубок не потяни, он все равно начнет раскручиваться.И помните про “великолепную четверку” из прошлых постов по теме? С большинством психологических проблем работают вот эти 4 пункта. 1️⃣ Самоанализ и рефлексия. 2️⃣ Повышение психологической грамотности. 3️⃣ Психотерапия.4️⃣ Техники самопомощи.Желательно их совмещать, но даже если возьмете 2-3 из 4-х, это будет уже хорошо.Клуб - это как раз про 3 пункта из 4-х выше - повышение психологической грамотности, обучение самоанализу и техники.Друзья, участники Клуба, даю список техник и уроков из разных курсов Клуба на тему подавленной агрессии.Курс “Сепарация бережно”✔️Техники по контейнированию (модуль 1, урок 2 Контенийнирование).✔️Техники по проживанию чувств (модуль 1, урок 3 Проживание чувств).✔️Техника “Моя агрессия” (модуль 2, урок 2.1 Агрессия во время сепарации, подавленная агрессия).✔️Все техники урока 4. Негативный Внутренний Родитель, модуль 1.✔️Все техники урока 3 Комплекс хорошей девочки/мальчика, модуль 2. Особенно техника “Плохиш”.Курс «Свобода от стыда»✔️Техника “Стыдящаяся и стыдящая части” (урок 1. Сопротивление в работе со стыдом. Здоровый и токсический стыд).✔️Техника “Проживание стыда через тело” (урок 1. Сопротивление в работе со стыдом. Здоровый и токсический стыд).✔️Техника “Ежедневный стыд” (урок 1. Сопротивление в работе со стыдом. Здоровый и токсический стыд.)✔️Все техники урока 2. Внутренний Критик для начинающих и опытных.✔️Все техники урока 5. Перфекционизм и стыд.✔️Все техники урока 6. Прокрастинация и стыд. ✔️Техника “Встреча с отверженным ребенком” (урок 10. Страх отвержения и стыд).✔️Техника «Голоса за спиной» (урок 10.Страх отвержения и стыд).✔️Техника “Сильная часть” (урок 10. Страх отвержения и стыд).Курс “Сокровища Тени”✔️Техника “Осознание и интеграция Тени через раздражительность” (Урок 1. Теневой фундамент).✔️Техника “Хорош

П

Психолог Анна Выровая@spokoystvietut

Большой миф про агрессию и техника самопомощи. Продолжаем тему подавленной агрессии. Начало в двух предыдущих постах ⤵️Тревога и подавленная агрессия: какая связь между ними Что делать с подавленной агрессией?Многие думают, что если начнется распаковка подавленной агрессии, то “превращусь в монстра, со всеми переругаюсь, испорчу отношения, потеряю репутацию” и т.п. Но чаще всего это миф и буквальный взгляд. Нам нужна “хорошая” агрессия. Иметь доступ к ней, значит стать более настоящим, аутентичным, сильным и естественным, способным себя защитить, что не означает идти против всех, разрушать свою жизнь и все отношения.Глубинная причина подавленной агрессии такова: ребенок верит, что если будет агрессивным, то разрушит маму или разрушит связь с ней. Что для него невыносимо. Важно! Ребенок так сознательно не думает. А то мне пишут иногда на Ютубе, что вот так у меня в детстве в мыслях не было, чего вы тут рассказываете. Конечно, не было))) В мыслях, то есть в сознании. Поэтому и не помнится. Зато в бессознательном вполне могло быть, если подавленной агрессии много.Если говорить о комментарии с Ютуба, скрин которого прикреплен к этом посту. Да, я много даю для самостоятельной работы и уже не один год. Возможно, написавший комментарий человек, уже понял, что на одной пси-теории и “глубокой глубине” не уехать. Ну и маминым, папиным, дочкам-сыновьям и вообще людям зависимым от отношений, даже если они в психотерапии, очень важно развить навык самостоятельной внутренней работы. Они ведь и от психолога могут стать зависимыми, особенно если не сочетать психотерапию с саморегуляцией и если терапия будет не совсем подходящей.В теме работы с подавленной агрессии я бы рекомендовала начать с ее исследования. Мы помним, что в лоб с ней работать не получится. Слишком сильны психические защиты. Слишком силен бессознательный и сознательный страх быть брошенным, отвергнутым, потерять связь со значимым другим, если выразить агрессию.И тогда люди, например, пассивно агрессируют, стараются

П

Психолог Анна Выровая@spokoystvietut

Продолжим про подавленную агрессию. Так как же с ней быть?✅ Самое главное - невозможно с подавленной агрессией работать в лоб, потому что находится она в глубинах бессознательного и заблокирована сильнейшими психическими защитами. Человек даже не чувствует ее и не понимает, что где-то эту агрессию можно и нужно проявить.✅ Еще в начале практики при работе с тревожными людьми я поражалась тому, что когда начинаем работать с тревогой, человек постепенно научается ею управлять, у него естественным образом идет распаковка подавленной агрессии.Это выражается в том, что он начинает наконец-то чувствовать агрессию, а затем и задаваться вопросами:❓Как я мог раньше не замечать, что в этой ситуации меня используют?❓Почему я до сих пор не сказал этому человеку “нет”?❓Как я могу здесь о себе позаботиться? ❓А ведь это мои границы! Как перестать позволять другому на себе ездить?То есть сконтейнировали тревогу, убрали её излишек, на ее место стала приходить агрессия. Это как убрать большой камень, который мешает двигаться ручью в естественном русле.Если говорить конкретнее, то, как всегда, помогает “великолепная четверка”, как я это иногда называю)))1️⃣ Самоанализ и рефлексия. Вопросы для этого в помощь:🔺Что со мной происходит?🔺Что я сейчас на самом деле чувствую? 🔺Возможно, за моей тревогой/стыдом/виной скрывается злость? 🔺В каких ситуациях я на самом деле злюсь?2️⃣ Повышение психологической грамотности (читая этот пост, вы тоже ее повышаете). Но здесь есть одно “но”. Несмотря на обилие всякой-разной пси-информации, качество ее бывает разным. Обычно начинают с саморазвивающей попсы, потом идут к более серьезным источникам. Разница познается на опыте. Я бы рекомендовала искать не только теорию и “глубину” (кто бы и что под ней не понимал), но и рекомендации для самостоятельной работы. Не психотерапией единой)))3️⃣ Психотерапия.Здесь тоже свои “но”. Нужно найти “своего” психолога, свой метод. Может быть так, что сегодня подходит один метод, завтра другой. И психотерапия - это р

П

Психолог Анна Выровая@spokoystvietut

Тревога и подавленная агрессия: какая связь между нимиХочу поднять тему про подавленную агрессию, а она для многих актуальная да и вообще интересная.Чем тревожнее человек, тем больше у него внутри подавленной агрессии. Чем больше в человеке вины и стыда, тем больше в нем того же.Кто не знаком с этим понятием, вот ссылки на мои видео по теме.Распаковка подавленной агрессии. Часть 1.📺 YouTube▶️ Rutube Распаковка подавленной агрессии. Часть 2.📺 YouTube▶️ Rutube📌Тревога приходит на место подавляемого, вытесняемого в психике, а также запрещаемого человеку в детстве, то есть агрессия уходит в бессознательное, а на ее месте в сознании остается тревога.📍Тревожиться можно и не так наказуемо. Есть люди, которые, кроме тревоги, практически ничего не чувствуют, настолько заблокированы их чувства, настолько слабо они их понимают.✅Нормально, когда родитель, воспитывая ребенка, определенным образом помогает ему регулировать, перенаправлять свои агрессивные импульсы. Но большинство родителей до сих пор в этом излишне усердствуют, чтобы вырастить "нормального" человека. Другое перекос, более современный - все ребенку позволять и вообще границ не ставить. Но для детства нашего поколения более характерны жесткие и не к месту запреты.Наверное, многие слышали следующие фразы:💬Не злись💬Ишь, дверью она хлопает💬Посмотри, не нравится ей, терпи💬И ходит с недовольной мордой, благодарна должна быть💬Как это не согласна, старший всегда прав.А кого-то и физически наказывали даже за малейшее проявление недовольства или несогласия со старшим.📌Кстати, запрет хотеть также подавляет агрессию. Желание - жизнь, желание - энергия. А агрессия тесно связана с энергией.Когда много раз слышишь фразу "Ишь, чего губу раскатала", потихоньку теряешь связь со своими желаниями и со своей хорошей агрессией, а там недалеко и до депрессии, когда вообще ничего не хочется. Или в лучшем случае до такого распространенного сейчас “я не знаю, чего хочу”.✅Агрессия не есть абсолютное зло. Бывает агрессия хорошая.❓В