Похудение | Фитнес | Спорт
@sport_pohudey
№ 5000588778Следить за здоровьем своего тела - это обязанность каждого человека, если он хочет чувствовать себя здоровым, красивым и счастливым.Реклама: @Ae_sered
12 231 подписчиков
Несколько раз в неделюКачество: 92%🇷🇺 RUПоследний пост: 11.11.2025
Последние посты
Похудение | Фитнес | Спорт@sport_pohudey
Шоколадный кекс в микроволновке за 3 минуты! 🔸на 100грамм - 202.13 ккал🔸Б/Ж/У - 8.03/13.33/12.52🔸 Ингредиенты: Мука овсяная - 4 ст. л Яйцо - 1 шт Молоко 1%- 3 ст. л Какао - 2 ст. л Оливковое масло - 2 ст. л Подсластитель - по вкусу Приготовление: Сперва возьмите керамическую кружку (также подойдет любая другая форма, которую можно использовать в микроволновке). Затем добавьте муку, подсластитель и какао, перемешайте, добавьте яйцо, масло и молоко, и тщательно перемешайте. Установите микроволновку на максимальную мощность (800-1000 Ватт) и поставьте кружку на 3 минуты. В середине приготовления масса начнет стремительно подниматься над кружкой. Не волнуйтесь, через какое-то время она опустится. Когда шоколадный кекс будет готов, посыпьте, кокосовой стружкой или ванилином по желанию. Приятного аппетита!
Похудение | Фитнес | Спорт@sport_pohudey
Творожное наслаждение за 7 минут 🔸на 100грамм - 130.39 ккал🔸Б/Ж/У - 13.82/2.04/15.02🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный 200 г Изюм 30 г Яичный белок 2 шт. Яичный желток 1 шт. Крупа манная 1,5 ст. л. Приготовление: Соединить творог, яйца и стевию. Взбить блендером до однородной массы. Добавить соль и манку. Добавить изюм и тщательно перемешать. Выложить творожную массу в смазанные оливковым маслом формочки для кексов. Выпекать в микроволновой печи в таком режиме: 3 минуты при мощности 800 Вт, 2 минуты дать отдохнуть прямо в печи. Еще раз 2 минуты при мощности 800 Вт. Можно украсить орехами, присыпать какао, да и вообще дать волю фантазии! Приятного аппетита!
Похудение | Фитнес | Спорт@sport_pohudey
Пополняем организм витаминами
Похудение | Фитнес | Спорт@sport_pohudey
Оригинальный рыбный салат в корзиночках из лимона 112ккал на 100г Состав на 4 порции: 1 банка консервированных сардин (или сайры) пучок зеленого лука сметана по вкусу 2 яйца 80 г твердого сыра 2 лимона Приготовление Сардины разомните вилкой. Зеленый лук мелко порежьте. Яйца отварите, очистите. Разделите на белок и желток. Белок натрите на терке и добавьте к рыбе, туда же добавьте лук. На мелкой терке натрите сыр. Заправьте салат сметаной и хорошо все перемешайте, отправьте его на 1 час для пропитки в холодильник. Лимон разрежьте пополам и вычистите мякоть, низ лимона слегка срежьте, чтобы получилась устойчивая чашечка. Наполните лимонные чашечки рыбным салатом и посыпьте сверху тертым желтком. В этот салат можно добавлять также вареную морковь, картофель, зеленый лук можно заменить репчатым.
Похудение | Фитнес | Спорт@sport_pohudey
Диетическое мороженое🔸на 100грамм - 64.83 ккал🔸Б/Ж/У - 6.78/1.27/6.39🔸Ингредиенты:Нежирный творог – 150 г1% Кефир – 150 гКлубника(замороженая) – 130 гИзюм – 15 гМинеральная вода – 50 млЗа рецепт спасибо группе Диетические рецептыПриготовление:1. Взбить все ингредиенты в блендере2. Залить в формочки.3. Положить в морозилку.Приятного аппетита!
Похудение | Фитнес | Спорт@sport_pohudey
Пирожное Картошка (без сахара и масла)119 ккал на 100 граммСостав:100гр отрубей пшеничных,200гр творога нежной консистенции,какао на вкус,ванилин,сахорозаменитель на вкус (сорбит или стевия),2 сырых желтка,молоко.Приготовление:Отруби перемолоть в муку.Смешать творог, отруби, желтки.Влить в смесь немного молока до получения пастообразной массы.Добавить какао (Золотой Ярлык), около 30-40 гр. и сахарозаменитель по вкусу и ванилин на кончике ножа.Из готовой массы вылепить пирожные.Поставить в холодильник на 1-2 часа и можно подавать.
Похудение | Фитнес | Спорт@sport_pohudey
Кабачковые оладьи🔸на 100грамм - 117.65 ккал🔸Б/Ж/У - 7.76/4.75/10.45🔸 Ингредиенты: 180 гр. кабачка;Зелень;Соль по вкусу;1 яйцо;50 гр. сыра;30 гр рисовой муки (любой);Приготовление: Кабачок натереть на крупной терке, отжать лишнюю жидкость. Сыр натереть на терке. Соединить все ингредиенты. Выпекать на а/п сковроде с двух сторон до золотистой корочки. Получилось 6 оладушекПриятного аппетита!
Похудение | Фитнес | Спорт@sport_pohudey
Рыбка в "золотой шубке"*Калорийность на 100г: 95 ккал, Б-10,9, Ж-4,4, У-2,7. *700 г филе рыбы (у меня хек) - 602 ккал;2 луковицы - 77 ккал;2 морковки - 66 ккал;80 г сыра (у меня Голландский) - 288 ккал;200 г 10% сметаны - 232 ккал;пол-чайной ложки раст.масла для смазыв. формы - 27 ккал;соль, перец - 3 ккал.Филе разрезать на порционные кусочки и обсушить. Затем посолить, поперчить и выложить в смазанную форму.Сверху посыпать тёртой морковью и колечками лука. Потом залить сметаной и засыпать тёртым сыром.Запечь в духовке при 170 град минут 30.
Похудение | Фитнес | Спорт@sport_pohudey
Осенний бонус для рекламодателейС 11 по 16 ноября включительно действует специальное предложение для партнёров и потенциальных рекламодателей канала.📌 При покупке от 5 публикаций единоразово вы получаете скидку 50% на стандартное размещение на 2 дня.Акция распространяется на все формы оплаты.Дополнительные услуги ( закреп, увеличение срока размещения и пр.) предоставляются по стандартному прайсу.📆 Предложение ограничено сроками акции — с 11 по 16 ноября включительно.Для согласования размещений и консультаций по акциям - пишите менеджеру, указанному в шапке канала.
