7 Стартов - канал для влюбленных в спорт

7

7 Стартов - канал для влюбленных в спорт@startov7

Крик души бегуна💡 @ytkivporyadke📹 vladimirvisotskiy

7

7 Стартов - канал для влюбленных в спорт@startov7

🏆 MASS SPORT более 15 лет представляет в России функциональную экипировку для тех, кто не привык стоять на месте.Бег, лыжи, трейлраннинг, ориентирование, велоспорт и просто активный образ жизни — у нас есть весь спектр экипировки для любителей и профессионалов.Топовые бренды: Salomon, Fischer, ASICS, Noname, Hoka, Spine, Nike, 4KAAD и еще десятки мировых имен.✅ Регистрируйся и получи скидку 10% на первый заказ.🏬 Переходи в магазин и выбирай экипировку, которая вдохновит тебя на новые достижения!➡️ https://new.mass-sport.ruРеклама ООО «Полиатлон ЭКИП» ИНН: 7802429527 erid 2VtzqvdhN6h

7

7 Стартов - канал для влюбленных в спорт@startov7

🦵 Недавно мы рассказывали про синдром подвздошно-большеберцового тракта, при котором боль возникает снаружи колена. Но если колено болит не снаружи, а изнутри, сценарий уже другой.У бегунов такая боль нередко связана с перегрузкой зоны гусиной лапки. Это место на внутренней стороне колена, чуть ниже сустава, где крепятся сухожилия. Когда эта зона перегружается, колено начинает ныть и тянуть именно изнутри.Обычно все начинается постепенно. Сначала неприятно после бега. Потом боль может появляться уже во время тренировки, усиливаться на лестнице, при ускорениях и при нажатии на точку с внутренней стороны колена, чуть ниже сустава.Почему так бывает. Обычно все довольно прозаично, бега стало больше, добавились горки, мышцы бедра и ягодицы устали или не успели адаптироваться, и колено начинает получать лишнюю нагрузку. В итоге раздражается не сам сустав, а ткани на внутренней стороне.Что делать. На несколько дней убрать то, что явно провоцирует симптомы, пересмотреть объем, горки и скорость, обратить внимание на силовые упражнения на ягодицы и бедро. Если боль держится, есть отек, колено щелкает, клинит, подворачивается или болит прямо по линии сустава, лучше показать колено специалисту.❤️ – чтобы ничего не болело!

7

7 Стартов - канал для влюбленных в спорт@startov7

🛣 Уже запланировали свои старты на шоссе? Например, до крупных забегов в мае осталось около двух месяцев. Срок небольшой, но его может быть достаточно для подготовки — если уже есть беговая база. Это не меньше 6–8 недель регулярных и вдумчивых тренировок. Разбираем, когда подготовка за два месяца реалистична, а когда лучше снизить ожидания или выбрать другой старт.🛣 Уже запланировали свои старты на шоссе? Например, до крупных забегов в мае осталось около двух месяцев. Срок небольшой, но его может быть достаточно для подготовки — если уже есть беговая база. Это не меньше 6–8 недель регулярных и вдумчивых тренировок. Разбираем, когда подготовка за два месяца реалистична, а когда лучше снизить ожидания или выбрать другой старт.

7

7 Стартов - канал для влюбленных в спорт@startov7

7 Стартов - канал для влюбленных в спорт pinned «🎁 Розыгрыш призов от 7 Стартов и Никиты Филиппова🦍🔥 - Номер с Чемпионата Европы по ски-альпинизму - Термокружка с ЧЕ - Пауэрбанк с ЧЕ - Значок с Олипиады ‼️ Что нужно сделать ✔️ Подписаться на 7 Стартов ✔️ Подписаться на Никиту Филиппова ✔️ Нажать кнопку…»

7

7 Стартов - канал для влюбленных в спорт@startov7

🚴‍♂️ Primal приглашает на шоссейный велотур по Южной Корее❤️Приглашаем вас проехать через всю Южную Корею — из Сеула в Пусан. 640 км по отдельной велотрассе, построенной специально для велосипедистов: без машин, с идеальным асфальтом, кафе, байк-отелями и видами, которые хочется фотографировать без остановки.1 смена: 30 апреля - 10 мая2 смена: 11 - 21 маяВесна в Корее — лучшее время: +18…+20, свежий воздух, цветущие горы и комфортная езда без жары.Что нас ждёт: • 6 дней на велосипеде (70–130 км в день) • 2 экскурсии с гидами • маршрут средней сложности • вещи везёт машина сопровождения • куратор + механик с группой • фотограф в туре • города, горы, реки, море и корейские бани • финиш в Пусане с долгими прогулкамиПодробности: primal.moscow/morning-fresh💡 Кстати, по промокоду PRIMALTOURS5 скидка 5%Реклама ИП Антонов А. А ИНН: 651401237303 erid: 2VtzqxmQGgu🚴‍♂️ Primal приглашает на шоссейный велотур по Южной Корее❤️Приглашаем вас проехать через всю Южную Корею — из Сеула в Пусан. 640 км по отдельной велотрассе, построенной специально для велосипедистов: без машин, с идеальным асфальтом, кафе, байк-отелями и видами, которые хочется фотографировать без остановки.1 смена: 30 апреля - 10 мая2 смена: 11 - 21 маяВесна в Корее — лучшее время: +18…+20, свежий воздух, цветущие горы и комфортная езда без жары.Что нас ждёт: • 6 дней на велосипеде (70–130 км в день) • 2 экскурсии с гидами • маршрут средней сложности • вещи везёт машина сопровождения • куратор + механик с группой • фотограф в туре • города, горы, реки, море и корейские бани • финиш в Пусане с долгими прогулкамиПодробности: primal.moscow/morning-fresh💡 Кстати, по промокоду PRIMALTOURS5 скидка 5%Реклама ИП Антонов А. А ИНН: 651401237303 erid: 2VtzqxmQGgu