Если вам лень читать пост, буду рада реакция за картинки🤍Итак, как же не засыпать днем и не чувствовать себя амебой☕️1️⃣ И самое банальное: ложиться и вставать в одно и тоже время, через не могу и не хочу, даже в выходные, сон не менее 7 часовНиже буду расписывать как к этому прийти и зачем нужно:Выбираем день, когда вы раньше всего встаёте, например по вт пары в 8 30, вставать в 6 30. Значит каждый день мы ложимся до 23 30 и встаём каждый день в 6 30. Если пары начинаются позже, значит у вас есть замечательная возможность поделать что-то с утра, поучиьься/потренироваться/ и тп.Зачем это нужно: организму важно знать к какому времени и часу нужно синтезировать гормон сна и восстановить ресурсы организма. По началу будет легко, потом сложно, потом снова станет легче. Главное не поддавайтесь разуму, когда он говорит ещё 5 минуточек2️⃣Учиться внедома. Если дома всегда засыпаем, идём в вуз, библиотеку, коворкинг, кафе и занимаемся там. Иногда спать хочется, но все равно не так сильно 3️⃣Включаем везде свет в комнате, и на столе и от люстры. У нас в головном мозге есть супрахиазматическоп ядро, которое воспринимает сколько света вокруг нас. И естественно когда мы занимаемся в темноте, супрахиазмаьическое ядро думает что раз темно, значит пора спать 4️⃣Заводим активности между подходами. На ютубе нашла короткое видео, в котором говорится о 18 вещах, которые можно делать в течения дня, чтобы переключиться 5️⃣Если прям хочется спать, то ложимся не более чем на 30 мин -1,5 часа. Лучше всего 45 минут. Сначала тяжело будет проснуться, но потом силы вернуться 6️⃣Горькая правда, кто хочет ищет возможности, а кто не хочет ищет причины. Идеальной и лёгкой таблетки, к сожалению, нет. Но у нас есть сила воли, которую мы можем увеличить. Можно выйти из позиции жертвы. У всех и всегда будут какие-то проблемы, иногда больше, иногда меньше, иногда тяжелее, иногда проще. Но если мы им будем поддаваться, то к хорошему это не приведёт. Так что важно поддерживать друг друга, давать иногда в
