@swim_moscow
Бесплатные тренировки по плаванию от основателей нашей школы!Наш сайт: https://swm.msk.ru/https://www.youtube.com/@swim_moscowПо вопросам размещения рекламы: @swim_moscow_mngrРКН: https://gosuslugi.ru/snet/67bbc65b488465453666b50b
Друзья, завтра открываем запись на мастер-класс по стартам 8 марта! Ссылка для записи будет опубликована тут и во всех других наших соц сетях)) Чтобы не повторяться - вся подобная информация была вот в этом посте Количество место ограничено! Так что если хотите попасть в этот раз - советуем не тянуть с решением 💙
Ну и конечно же пришло время нового видео! Присаживайтесь, наслаждайтесь просмотром 💙▶️ - смотреть на YouTube 🅱️ - смотреть ВК 🇷🇺 - смотреть на RuTube ⭐️ - смотреть на Дзен
Над техникой поработали, теперь будем учиться разгоняться и быть быстрыми 🏎 По новой традиции - сегодня смотрим видео, завтра на канале ищем тренировку с заданиями из этого видео 💙 ▶️ - смотреть на YouTube 🅱️ - смотреть ВК 🇷🇺 - смотреть на RuTube ⭐️…Приношу свои извинения за задержку 😭 Тренировка к видео про спринт, товарищи Уровень: 🔤🔤🔤🔤Для чего: скорость, скоростная выносливость Инвентарь: ласты, лопатки Разминка:• 3х100; 100 кроль + 100 ноги кроль + 100 руки кроль; спокойно, отдых 45 сек • 2х50 кроль на кулаках; пульс 24 (144), отдых 30 сек • 2х50 ноги кроль; 10м быстро + 40м спокойно; отдых 45 сек • 100 на спине откупаться • 4х50 кроль; дыхание 1/4-1/6 через 50м; спокойно, отдых до восстановления дыхания Основное: • 4х50; 25м ноги кроль максимально + 25м кроль максимально; отдых 1.5-2 мин, стараемся удерживать скорость от первого к четвертому разу (можно использовать ласты, лопатки, ласты + лопатки) • 4х50 в ластах; 15м ноги кроль максимально под углом 45 градусов (смотреть тут) + 10м кроль максимально + 25м откупаться произвольно, отдых 1.5-2 мин • 4х50; 8 гребков вотерпольный кроль максимально + 8 гребков просто кроль максимально + 25м произвольно откупаться; отдых 1.5-2 мин Закупка: • 200 на спине в ластах откупаться • 4х50 кроль, дыхание 1/4; пульс 22 (132), отдых 40 сек • 100 произвольно откупаться Объем: 1900м #level2#кроль#скорость#скоростнаявыносливость
Над техникой поработали, теперь будем учиться разгоняться и быть быстрыми 🏎 По новой традиции - сегодня смотрим видео, завтра на канале ищем тренировку с заданиями из этого видео 💙▶️ - смотреть на YouTube 🅱️ - смотреть ВК🇷🇺 - смотреть на RuTube ⭐️ - смотреть на Дзен
Дорогие друзья! Спешим сообщить вам отличную новость! 8 март, в Международный женский день мы проведем мастер-класс по стартам! Мастер-класс пройдет 8 марта в бассейне Акватория ЗИЛ под руководством Евгения Дроботова и Алексея Брянского 💙Что вас ждет:🏊♂️ 1,5 часа теорииПодробно разберем:• положение на стартовой тумбе • технику прыжка • траекторию полета и входа в воду • ключевые ошибки, мешающие быстрому старту• упражнения, которые помогут исправить ваши ошибки и значительно улучшить технику и эффективность стартового прыжка 🏊♂️ 1,5 часа практики в бассейнеПод руководством тренеров вы шаг за шагом отработаете старт с тумбочки. Каждое упражнение вы будете выполнять под чутким контролем нашей команды тренеров! Они подскажут, где теряете скорость, как скорректировать угол входа и улучшить толчок ногами.После практики вы точно будете понимать, что и как нужно чувствовать в момент старта, и сможете уверенно применять полученные навыки на тренировках и соревнованиях🔥🏊♂️ В конце — ответы на все ваши вопросы!🏊♂️ В результате:• вы поймете из чего состоит старт в плавании • узнаете свои ошибки и методы их исправления • получите персональные рекомендации и разбор от профессионалов высшего уровня• научитесь первыми прыгать с тумбчоки в каждом заплыве Количество мест строго ограничено!Мы сохраняем камерный формат, чтобы каждому участнику уделили максимум внимания🫶🏼Дата: 8 марта воскресенье)Место: Акватория ЗИЛПродолжительность: 3 часаТеоретическая часть: 12:00-13:30Практическая часть: 13:45-15:15 ЗАПИСЬ НА МАСТЕР КЛАСС ОТКРОЕМ В КОНЦЕ НЕДЕДИ, следите за публикациями в нашем канале! Всех участников за пару дней до мастер-класса добавим в общий чат.Если после оплаты вы получили чек — всё отлично, вы в списке участников!Стоимость: 5500₽Для дорогих дам скидка 25% 💙По всем вопросам — @swim_moscow_mngrНе упустите шанс научиться стартовать, как чемпионы!
Пронос руки в кроле часто недооцениваю, думая что «он же никак не влияет на мою скорость плавания, зачем над ним работать?» Но такой подход в корне не верен, особенно для любителей длинных дистанций как в бассейне, так и на открытой воде и в триатлоне. …Тренировка к видео с упражнениями на пронос👆 Уровень: 🔤🔤🔤🔤🔤Для чего: техника, выносливость Инвентарь: опционально ласты, трубка Разминка: • 4х50 кроль / ноги кроль через 50м; спокойно, отдых 40 сек • 2х50 кроль на кулаках; спокойно, отдых 30 сек Основное: • 4х50 кроль, упражнение пальцем по корпусу; плывем спокойно с контролем движений, активно работаем ногами; можно в ластах и труде, отдых 45 сек • 4х50 кроль, упражнение пальчики по воде; все тоже самое, контролируем руки, плывем спокойно; можно в ластах и трубе, отдых 45 сек • 5х100 кроль в трубе; пульс 24 (144), отдых 30 сек; плывем на технику, отрабатываем расслабленный пронос руки Закупка: • 100 произвольно откупаться Объем: 1300м #level1#кроль #техника #выносливость
Пронос руки в кроле часто недооцениваю, думая что «он же никак не влияет на мою скорость плавания, зачем над ним работать?»Но такой подход в корне не верен, особенно для любителей длинных дистанций как в бассейне, так и на открытой воде и в триатлоне. В этом видео объясняем, что, как и почему нужно делать с проносом, а также покажем и расскажем про упражнения для постановки правильного проноса с высоким локтем! Приятного просмотра 💙▶️ - смотреть на YouTube 🇷🇺 - смотреть на RuTube 🅱️ - смотреть ВК ⭐️ - смотреть на дзен А завтра мы опубликуем тренировку с упражнениями из видео, чтобы вы смогли сразу на практике опробовать и прочувствовать всю прелесть правильного проноса 👆
А вот и тренировка к видео выше 👆 Без предисловий, просто поплыли! Хотя нет, все-таки стоит сказать, что в этой тренировке в некоторых заданиях будет указано не конкретное количество повторений, а диапазон, благодаря которому вы легко можете адаптировать задание именно под свой уровень и время тренировки. Теперь точно поплыли 💙Уровень: 🔤🔤🔤🔤 и 🔤🔤🔤Для чего: выносливость, скорость Инвентарь: доска Разминка: • 2х100 кроль; спокойно на скольжение; отдых 45 сек • 8х50; 1 раз ноги в порядке комплекса + 1 раз стиль в полной координации. То есть 50 ноги бат + 50 бат и так далее по всем стилям; пульс 23-24 (138-144), отдых 30 сек Основное: • 8х100 комплекс; отдых 40 сек. Описание как плыть: - первый раз 25м бат быстро, все остальное спокойно - второй раз 25м спина быстро, все остальное спокойно - третий раз 25м брасс быстро, все остальное спокойно - четвертых раз 25м кроль быстро, все остальное спокойно- все стили всегда плывем в стандартном порядке комплекса (бат / спина / брасс / кроль) • 2х100 кроль откупаться; отдых произвольно • 6-24х50 (от 6 до 24 раз по вашему уровню); пульс 24 (144), отдых 30 сек, смена стиля по 25м - 25 бат + 25 спина - 25 спина + 25 брасс - 25 брасс + 25 кроль Закупка: • 200 брасс / брасс на спине через 50м откупаться• 4х50 кроль, дыхание 1/4-1/6; спокойно, отдых 45 сек Объем: 2300-3200м #level2#level3#комплекс #выносливость #скорость
Комплексное плавание появляется и у нас на каналах, и в целом в сфере любительского плавания довольно редко… но сегодня именно такой день! Наслаждайтесь видео с объяснением крутых тренировочных серий для комплекса, а чуть позже опубликуем тренировку с этими самыми серия здесь 🍿▶️ - смотреть на YouTube 🇷🇺 - смотреть на RuTube 🅱️ - смотреть ВК⭐️ - смотреть на Дзен
Групповые тренировки по плаванию в бассейне «Акватория ЗИЛ», Автозаводская 23А к4, м.Автозаводская / МЦК ЗИЛДрузья, напоминаем вам наше актуальное расписание групповых тренировок! Групповые занятия подойдут вам если: • Вы хотите улучшить технику• повысить выносливость и силовые показатели • прогрессировать в результатах • плавать красиво, эффективно и безопасно • тренироваться в мотивирующей атмосфере с командой единомышленников Если в текущем расписании вы не нашли удобный день, время или уровень - просто оставьте заявку на сайте и укажите свои пожелания в комментариях к заявке или лично нашему менеджеру. Мы открываем новые группы под запрос, когда видим интерес с вашей стороны! Пробная тренировка в любой группе - всего 1000 ₽Отличная возможность познакомиться с тренером, форматом и понять, подходит ли вам наша школа.Для записи пишите менеджеру: @swim_moscow_mngrили оставляйте заявку на сайте.Приходите плавать с нами!
