Важно понимать, как работает «Пирамида гормонального здоровья». Мы всегда начинаем с БАЗЫ, и только потом переходим к БАД. ✅ Уровень 1: Еда и весНормальное питание (более-менее чистое, с достаточным количеством белка, овощей и полезных жиров) и управляемый вес – главные рычаги для эстрогенов, инсулина и щитовидной железы. То, что мы едим, и сколько жира носим с собой, сильнее всего влияет на гормоны. ✅ Уровень 2: ДвижениеТело воспринимает регулярные тренировки как сигнал: «я активна, меня надо поддерживать». Поэтому силовые и кардио улучшают чувствительность к инсулину, снижают воспаление и смягчают ПМС. Это природный «регулятор» гормонов, причем с доказанным эффектом.✅ Уровень 3. Сон и стрессХронический недосып и вечный цейтнот – самый недооцененный удар по женским гормонам.Недосып и постоянный стресс поднимают кортизол, а он напрямую мешает нормальной работе половых гормонов, провоцирует тягу к сладкому, набор жира и скачки цикла. Нормальный сон и работа со стрессом иногда дают больше эффекта, чем любая «гормональная» добавка.✅ Уровень 4. Терапия для тех, у кого есть реальные проблемыВажны диагностика, анализы, скрининг дефицитов и медицинское лечение.И только на пятом уровне включаются БАД и продукты для красоты. Вот здесь живут фитоэстрогены, мио-инозитол, пробиотики, коллаген, гиалуроновая кислота, витамин D и прочие любимые продукты.Они могут мягко улучшать самочувствие, кожу, микробиом, цикл, но работают как надстройка над первыми 4 уровнями. На хорошо выстроенном фундаменте эти средства дают заметную разницу в качестве жизни. Красивую, сияющую кожу. Классное настроение. И игривый взгляд😉Какие видео полезно посмотреть по этой теме: 💬Запись прямого эфира с Екатериной Волковой, врачом акушером-гинекологом «Женский метаболизм: как привести себя в форму весной» https://t.me/rusiberianwellness/2387 📺 «Все грани женского здоровья и решения от Siberian Wellness». Обзорный ролик по женской серии с Екатериной Волковой https://www.youtube.com/watch?v=P2rEpqOsdlg💙
