Саморазвитие. Эффективность. Бизнес.

Как же важно уметь просто прощать себя — за все ошибки, неудачи, за неправильно подобранные слова, за бездействие.Уметь принимать ситуацию без самобичевания и сожалений, такой, какая она есть, без навешивания на себя ярлыков из разряда «неудачник», «ленивый», «глупый», «недостаточно способная» и.т.п. Казалось бы... Очевидные вещи. Но столько людей в эту ловушку попадаются и варятся в этих эмоциях долгие годы.«Вот если бы я 10 лет назад остался бы в этой нише/перешёл бы в другую сферу/переехал бы в другой город/выбрал бы другого партнёра/поступил бы в другой универ, вот тогда бы...»Однако прошлого не изменить, можно лишь извлечь уроки.Есть одна интересная практика, которую я считаю довольно полезной: нужно в такой момент сожалений представить, что вы как бы только что зашли в эту игру и сейчас вам выпали такие вот карты (ваша ситуация в жизни), без оглядки на то, что было раньше. Это поможет не только снять чувство вины, но и по-новому посмотреть на ситуацию без мыслей: «Я уже 3 года отучился, не буду же я уходить сейчас», «Я 15 лет посвятила себя этой фирме, да я ошиблась, мне не нравится эта профессия, но уже поздно что-то менять» и «Я вложил уже 700 тысяч в этот провальный проект, и что мне сейчас — закрывать его?»Надо исходить из текущего положения. Кто бы там ни играл в эту игру жизни до вас и что бы ни сделал — это уже не важно. Какие ошибки сделал этот человек — тоже не важно. Вот сейчас ситуация такая, и карты такие, и это надо как-то разыграть. В конце концов прошлое и будущее существуют лишь у нас в голове, есть только здесь и сейчас. Так что, если вас что-то гложит, простите себя, взгляните на жизнь по-новому и двигайтесь дальше. Это будет продуктивнее всего :)_Если было полезно, буду рада вашим лайкам❤️

Я постоянно спрашиваю себя: «Я таскаю вёдра или строю водопровод?» 🚰❓Что подразумевает под собой эта фраза: вы либо делаете одноразовые действия, которые никак не повлияют на то, что будет у вас через год-три-пять, либо делаете нечто устойчивое, стратегически важное и масштабное, что будет приносить вам пользу в долгосрочной перспективе.Для более наглядной картины приведу пример. Предположим, вы психолог и хотите заработать больше денег, что для вас является ведром, а что — водопроводом?Проводить сессии, как думаете, это ведро или водопровод? 🤔По большей части ведро, ведь как только у вас наберётся много клиентов, вы не сможете расширить свои 24 часа в сутках.А что будет водопроводом?Например, делать Ютуб-канал, чтобы вас знало как можно больше людей и все хотели к вам попасть.В таком случае вы имеете возможность брать уже не 5 тыс., а, например, 15 тыс. рублей за сессию за счёт высокого спроса на ваши услуги.Получается, снимать качественные(!) видео и продвигать (регулярно) свой канал (если вы будете, конечно, достаточно харизматичны и компетентны, чтобы вас смотрели) — это водопровод.Или, например, создать свой сайт и выкладывать туда свои записанные видео (например, серию уроков а-ля «повысь свою самооценку») и продавать их потом своим же клиентам, как upsell. В таком случае вы тоже строите водопровод, потому что потом эти видео будут покупать, а вы не будете тратить на это время.Примеров можно привести ещё сотню, но я думаю, вы и так уже поняли смысл.Просто глядя каждое утро на свой список сегодняшних дел, спросите себя:Я таскаю вёдра воды сейчас или строю водопровод?P.S Не всегда "вёдра" это плохо, без каких-то вёдер водопровод построить невозможно. P.P.S "Вёдра" будут всегда, избавиться от них полностью крайне сложно, так что их наличие — это не плохо. Плохо, это если у вас только вёдра и вы совершенно не строите водопровод.

Деньги находятся там, где решения

❗️Полезный лайфхак: каждый раз, когда вы слышите какой-то совет или вывод от какого-то успешного человека, спросите себя: а как мне нужно было размышлять, чтобы дойти до этого умозаключения самому/самой?Как размышлял этот человек, чтобы сделать такой вывод, о чём он думал, какую причинно-следственную связь видел?Это позволит вам не только учиться на чужих ошибках, но и развивать необходимое мышление.

Есть фраза, которую я повторяю себе раз за разом:«Мы через 5 лет — это люди, с которыми общаемся, и книги, которые читаем».Если вы понаблюдаете за собой, то поймёте, что идеи и мысли приходят к вам в голову сами, как будто кто-то подкидывает их. Кому-то идея пришла в голову, кому-то нет.Наверняка у каждого есть иллюзия, что уж что, а моя-то голова под моим контролем. Но-о-о... нет. Это не так. Есть масса исследований на тему того, как сильно на нас влияет окружение.Не мы контролируем те мысли, которые приходят к нам в голову, как бы парадоксально это ни звучало.Если ты загрузил свою нейросеть шлаком, то шлак она тебе и подкинет. Если привести более простую аналогию, то можно сравнить нашу голову с флешкой — ты, если всякие картинки с мемасиками на флешку свою загрузил, то глупо ожидать, что, открыв флешку на другом компьютере, там каким-то чудесным образом окажутся научные рефераты о квантовой физике.Казалось бы, пример банальный, даже будто бы нелепый, но он своей простотой вносит ясность в эту цитату.«Мы через 5 лет — это люди, с которыми общаемся, и книги, которые читаем».Если вы хотите, чтобы вам приходили интересные, крутые мысли, идеи, выводы, ТО читайте правильную литературу и общайтесь с теми людьми, к чьим результатам вы стремитесь.Вы можете сказать: «Ну, Алекс, не у всех в друзьях миллионеры есть», на что я могу вам посоветовать начать с просмотра интервью. На самом деле это реально кладезь правильных убеждений. Сейчас столько интервью успешных людей на «Ютубе» есть, что грех не смотреть.

Самые большие ошибки — ошибки растянутые во времени. Когда долго что-то делаешь или напротив долго что-то не делаешь.

Недавно услышала интересную мысль:В этой жизни мы получаем то, о чём можем договориться

Не стоит ограничивать свой потенциал, оглядываясь на своё прошлое или же на своё текущее положение. Стоит помнить, что ничего во внешнем виде гусеницы не говорит нам о том, что она превратится в бабочку

Хочу поделиться довольно интересным инсайтом.Не важно, как много вы учитесь, главное — сколько вы запоминаете.Можете ли вы использовать в будущем прочитанную книгу или это будет просто галочка в чек-листе?Человек может потратить месяцы и деньги на семинар/курс и т. п., но вынести оттуда всего 1% по итогу.Если вы плохо запоминаете изученную информацию, то считайте, что вы это и не изучали. Ведь как можно использовать на практике то, что вы забыли?Например, я раньше всегда делала конспекты на бумаге, но потом я поняла, что это вообще не эффективно — они теряются и их довольно неудобно структурировать, поэтому я начала вести конспекты всего изученного в Гугл Диске. (Можно, кстати, в Обсидине — тоже удобная прога)Но даже простых конспектов мало. Для хорошего запоминания нужно возвращаться время от времени к прочитанной книге/законспектированному курсу и снова читать, освежать память.А если есть тесты по этой теме, то вообще отлично. Так можно будет усвоить уже не 1-5%, а 15-30% информации.Вы можете сказать: «Это всё очевидно, Алекс». Но спросите себя, есть ли у вас отдельный диск/папка, стопка тетрадей со всеми конспектами по тем темам, которые вы изучали? Как часто вы к этому возвращаетесь и перечитываете? Если вы на все вопросы можете положительно ответить, то это действительно похвально👍🔥Если было полезно — ❤️/👍

Ваша эффективность зависит от правильности принятых вами решений.Если решение принято неверно оно обнуляет всю проделанную в дальнейшем работу.«Бывает, человек всю жизнь карабкается по лестнице, чтобы в конце понять, что она была приставлена не к той стене».Стивен КовиНо как принимать правильные решения?Рекомендация не спешить, анализировать, больше изучить информации, разобрать разные варианты какие есть — довольно банальное. Вы и без меня это знаете. Так что я могу дать здесь один совет:Составьте таблицу в Excel и запишите ключевые развилки своего жизненного пути, какие решения вы приняли, какие альтернативы у вас были, почему вы сделали тот или иной выбор, и каковы были последствия. Это особенно важно, если вы замечаете, что наступаете на одни и те же грабли. Анализ прошлого — проверенный способ научиться принимать более точные решения в будущем.

Чтобы достичь реально высоких результатов, нужно постоянно быть в фокусе и думать только о работе.👩🏻‍💻Практически все топы в своей сфере, которых я знаю, думают о работе 24/7 (за исключением отдыха, конечно). Они постоянно размышляют о том, как достичь цели, как стать лучше, как эффективнее работать. Они не тратят время на пустые разговоры и бесполезные размышления, которые никак не относятся к их цели.🎯Почему в бизнес-среде многие говорят о том, что нужно вылечить свои психологические травмы и затыки? Да потому что внутренние конфликты/эмоциональные блоки — это целая черная дыра, которая поглощает вашу энергию изо дня в день😵‍💫Можно представить двух человек с одинаковым IQ и стартовыми условиями: один будет на постоянной основе думать о работе, как достичь результата, стать эффективнее, где ещё подкрутить гайки в своём бизнесе, а второй будет тратить время на обдумывание политики, очередного скандала у звёзд или не пролеченных психологических травм детства.И если в разрезе недели разница между ними кажется небольшой, то потом она увеличивается, как снежный ком, и через 10 лет эти два человека будут на совершенно разных позициях в мире.Я не призываю вас зацикливаться только на работе (!), тем более если у вас нет цели достичь экстраординарных результатов. Но аудит внимания и энергетических утечек (Mental Energy Management) — это практика, которую стоит внедрить. Потому что 80% ваших мыслей в течение дня могут не просто не помогать, а саботировать ваш рост.Главное помнить: где фокус — там и результат.

Хотите улучшить свою продуктивность? Уберите со стола телефон, а лучше вообще на время работы спрячьте его в другую комнату. Банальное присутствие смартфона рядом существенно отвлекает и снижает продуктивность.

Как талантливый человек талантлив во всём, так и способный человек виден сразу. Есть такие новички, которые только начали работать, а по ним ты уже можешь сказать — «Это будущий профи».А есть те, кто вроде как уже не один год в сфере, а всё равно ничему не научился. Мой опыт такой: из сотен людей с которыми я взаимодействовала ещё ни разу не было прецедента, что человек вначале работал хреново, а потом вдруг начал работать хорошо. Как будто люди не меняются...Если человек крутой, но не опытный, он быстро разберётся, что как делать и, в конце концов, всё равно сделает работу хорошо. А если человек плохо делает, то сколько ему не объясняй — не поможет. Это некий такой потенциал, планка "Достаточно", у кого-то она очень высокая, а другому говоришь "Сделано хреново, разве ты сам не видешь?", а в ответ "Да хз, вроде всё нормально, чё ты придираешься?".Я сама не знаю от чего это зависит, может от IQ или от того, что человек банально не учится, не делает работу над ошибками, не анализирует.Но (!) самое главное, спросить себя: А я всё сделал(а) для качественного результата? Я точно сделал(а) хорошо? А можно было сделать ЕЩЁ лучше? Что мне ещё нужно прокачать в себе, чтобы повысить свой уровень «Достаточно».

Если вы хотите внедрить полезную привычку или избавиться от вредной, попробуйте сменить обстановку.В 2005 году учёные опубликовали статью, где показали, что контекст играет ключевую роль в активации привычек — когда человек покидает привычное окружение, старые привычки ослабевают.Всё дело в том, что мы большую часть времени действуем на автопилоте. Мозгу так проще: он экономит энергию, и потому формирует паттерны поведения.Именно поэтому люди вначале съедают торт/выкуривают сигарету, а потом винят себя.Чтобы перестать действовать на автопилоте, нам надо погрузить себя в новую среду. Например, переехать в другую квартиру или полностью сменить обстановку в текущей.Когда мы попадаем в непривычную обстановку — мозг просыпается. Он ещё не знает, где что лежит, и вынужден думать. Новая среда, по сути, временно отключает автопилот, давая нам шанс сознательно выбрать поведение.В этот момент старые сценарии уже не срабатывают, а новые — ещё не закреплены. И это, по сути, «окно», чтобы изменить себя.Я так уже много раз делала и каждый раз замечала, что очень легко сменить ритм жизни и убрать лишнее, просто переехав:)

Как показывает практика: важные переговоры, деловые встречи и обсуждение конфликтных ситуаций нужно делать исключительно на сытый желудок.