❓ «После работы дома все уставшие. Невозможно найти силы на что-либо ещё. Что делать? Как найти силы?»Это вопрос читателя. Мы подобрали эксперта, который подготовил ответ.Антонина Плаксиенко, психолог сервиса для заботы о ментальном здоровье zigmund.online.«Обычно кажется, что усталость — это просто про лень или слабость. На самом деле усталость — это сигнал, что наш внутренний ресурс истощён, а нервная система перегружена. Мы делаем привычные вещи на автомате, но внутри ощущение, будто „трактор переехал“, „как белка в колесе“ или „на мне вспахали непаханное поле“. Даже если кажется, что вы ничего особенного не делаете, энергия уходит на постоянные мелочи, переживания, требования к себе и другим.Усталость проявляется по-разному: утром не хочется вставать с кровати, мысли рассредоточены, настроение скачет, а любое действие даётся через силу. Иногда мы называем это депрессией, но есть разница: депрессивное состояние может пройти само, а клиническую депрессию лечить обязательно. Психотерапия помогает понять, где граница усталости, а где стоит обратиться к специалисту. При этом онлайн-сессии позволяют сделать это не выходя из дома и без лишнего стресса.Часто усталость в семье проявляется так:🤒 Нет привычки заботиться о себе и о близких: семейные ужины, совместные выходные, поездки уходят в „Не могу, устал(а)“.🤒 Один член семьи сильно устаёт — и это отражается на всех, потому что эмоциональный пример заразителен.🤒 Переживания по поводу болезни, переезда или важных изменений забирают энергию, и на радость, веселье или общение сил не остаётся.🤒 Путаница ролей: никто не отвечает за конкретные дела, каждый пытается переложить ответственность на другого.Что помогает постепенно вернуться к себе и снизить усталость:1️⃣ Признать усталость. Вместо „Я слабая, я ленивая“ скажите: „Сейчас у меня нет ресурса“. Слово „ресурс“ помогает снять с себя чувство вины.2️⃣ Время для себя. Это не роскошь, а необходимость: прогулка на свежем воздухе, чашка чая, тёплая ванна, любимая музыка —
