Каждую субботу у меня с утра (уже выработанная привычка) Русская баня. И вот я заметил такую вещь: если пропускаю 1-2 недели, не хожу туда, то меня начинает немного все раздражать и подступает такое уныние… Очень нужны такие перезагрузки, особенно мужчинам‼️Вот 20 основных полезных эффектов русской бани для здоровья (при отсутствии противопоказаний и умеренном режиме):1. Улучшение кровообращения и микроциркуляции во всех тканях.2. Тренировка сосудов (за счет чередования жара и холода).3. Снижение мышечного напряжения и спазмов, облегчение боли в мышцах.4. Облегчение болей в суставах, особенно при перегрузках и начальном артрозе.5. Усиление потоотделения и выведение части продуктов обмена через кожу.6. Очищение и «продувка» дыхательных путей, облегчение отхождения слизи.7. Стимуляция иммунной системы и повышение устойчивости к простудам.8. Снижение уровня стресса, тревожности, нервного напряжения.9. Улучшение качества сна и более глубокое засыпание.10. Улучшение состояния кожи: раскрытие пор, удаление ороговевших клеток.11. Снижение отеков за счет улучшения лимфооттока и венозного оттока.12. Легкое снижение артериального давления у части людей при правильном режиме.13. Ускорение восстановления после физических нагрузок и тренировок.14. Умеренное ускорение обмена веществ и энергозатрат.15. Облегчение хронических воспалительных процессов в фазе ремиссии (суставы, мышцы, бронхи).16. Повышение общего тонуса и чувства бодрости после отдыха после парной.17. Улучшение настроения за счет выброса эндорфинов.18. Профилактика респираторных инфекций при регулярных, но умеренных посещениях.19. Частичное снижение болевой чувствительности (легкий обезболивающий эффект тепла).20. Социальный и психоэмоциональный эффект: ощущение отдыха, «перезагрузки», улучшение самочувствия в целом.Основные противопоказания к русской бане связаны с сердцем, сосудами, острыми воспалениями и онкологией. Ниже — то, при чем париться нельзя или только с разрешения врача.Абсолютные противопоказания (нель
