Анонсы Надежды Пахирко🎤 5464112060

Начните ходить и худеть прямо сейчас, не выходя из домаДевочки, вы уже знаете, что мои ходилки подходят для всех. В любом возрасте, с любыми заболеваниями, в любом весе! Это идеальный вариант для тех, кто хочет добавить в жизнь физическую активность и получить плюсы для здоровья, самочувствия и фигуры в кайф.💗Для вас я собрала 25 шикарных ходилок, которых нет в открытом доступе. Они с разной музыкой, разными упражнениями и на укрепление разных групп мышц!Вот какие типы ходилок есть в программе:👟5 кардиоходилок под музыку разных стран для укрепления сердечно-сосудистой системы.👟5 ходилок “Попа как орех” под современные русские хиты для укрепления мышцы ног и ягодиц.👟5 ходилок “Подтянутые руки” под хиты 90-х для укрепления мышцы рук и спины.👟5 ходилок “Железный пресс” под фитнес-музыку для укрепления мышц живота.👟5 ходилок “Жиросжигающая табата” – комплексные тренировки на все тело по табата-таймеру. Дорогие мои, в ходилки я вложила душу и постаралась, чтобы вы от них получили огромное удовольствие!‼️Доступ к ходилкам вы получаете на 6 месяцев, видео доступны сразу после оплаты. Ходилки выложены на отдельном ресурсе. Поэтому вы сможете спокойно пользоваться ими, даже если в Телеграме будут проблемы.🔥Только до 15 февраля до 23:59 по Мск вы можете приобрести доступ к 25 ходилкам всего за 3490 р! Потом эта возможность закроется и приобрести доступ будет невозможно.Нажимайте на 👉 ССЫЛКУ, чтобы получить подробную информацию и доступ к ходилкам.С моими ходилками занимаются по всему миру! И это самые обычные девчонки – такие же, как вы.🚀Чтобы шагать, не нужно специальной подготовки и инвентаря, не нужно любви к спорту и идеального здоровья. Вам просто нужно выделить 25 минут на одну ходилку, включить ее дома и получать удовольствие! Это под силу каждой!

Анонсы Надежды Пахирко🎤 5464112060 pinned «Правда, о которой редко говорят: вес снижается не от спорта 💯Есть факт, который часто вызывает сопротивление, но он хорошо известен в доказательной медицине: снижение веса в первую очередь связано с питанием, а физическая активность – это поддерживающий,…»

Правда, о которой редко говорят: вес снижается не от спорта💯Есть факт, который часто вызывает сопротивление, но он хорошо известен в доказательной медицине: снижение веса в первую очередь связано с питанием, а физическая активность – это поддерживающий, а не ведущий фактор.Именно поэтому во всех международных рекомендациях сначала идет коррекция питания и массы тела с умеренной физической активностью, и только затем постепенное расширение физической нагрузки.❗️Когда у человека выраженный лишний вес, интенсивные тренировки могут не давать ожидаемого эффекта и в ряде случаев даже мешать снижению веса.Почему?🔹растет нагрузка на суставы и позвоночник🔹усиливается системное воспаление🔹повышается кортизол (гормон стресса)🔹после тренировок усиливается аппетит🔹увеличивается риск срывов и отказа от движения✅Это не лень и не слабая сила воли. Это физиология.❗️Важно: это не означает, что движение не нужно. Нужно. Обязательно. Без движения невозможно качественное и здоровое похудение. Но движение должно соответствовать текущему весу, возрасту и состоянию здоровья, а не быть насилием над телом.Именно поэтому ВОЗ (WHO), Американский колледж спортивной медицины (ACSM) и Гарвардская медицинская школа в рекомендациях для взрослых, особенно после 40-45 лет, первым шагом указывают: умеренную физическую активность, чаще всего – обычную ходьбу, а не интенсивные тренировки.Ходьба:✔️безопасна при большом весе✔️снижает нагрузку на суставы✔️уменьшает уровень стресса✔️улучшает чувствительность к инсулину✔️способствует снижению веса без переедания👍Поэтому мой подход всегда был таким: сначала снижение веса с мягкой и посильной активностью → потом спорт.Я хорошо знаю, с чем сталкиваются женщины после 45–50 лет:1️⃣Во-первых, подходящих тренировок почти нет. Либо прыжки, пресс и планки, либо спортзал со штангами – форматы, которые при лишнем весе, варикозе, протрузиях, грыжах, проблемах со спиной и коленями могут быть небезопасны.2️⃣Во-вторых, даже с ходьбой возникают проблемы. На улице то

Анонсы Надежды Пахирко🎤 5464112060 pinned «Открыла неделю похудения для сладкоежек Прямо сейчас в моем Телеграм-канале проходит неделя похудения для тех, кто не представляет жизни без десертов! Если вы устали от борьбы с собой и вечных срывов, то эта информация для вас. В канале уже опубликованы…»

Открыла неделю похудения для сладкоежекПрямо сейчас в моем Телеграм-канале проходит неделя похудения для тех, кто не представляет жизни без десертов! Если вы устали от борьбы с собой и вечных срывов, то эта информация для вас.В канале уже опубликованы первые материалы: 🔥Подкаст о механизмах сладкой зависимости и способах ее победить простым языком. Вы будете в шоке, но причина вашей любви к сладостям – вовсе не слабая воля, а биохимические процессы внутри организма.🔥Тест, который поможет определить, действительно ли причина вашего лишнего веса кроется в сахаре. Пройдите его, чтобы понять, с чем именно нужно работать.И это только начало! Впереди целая неделя пользы:💥Мы разберем, почему запреты на сладкое – это путь к увеличению веса, а не к стройности.💥Сделаем подробный разбор ситуации одной из подписчиц (возможно, это будете вы).💥Я покажу свой рацион для стройности и против тяги к сладкому.💥Поделюсь рецептом десерта для похудения.Применив все эти знания, вы сможете легко победить сладкую зависимость и наслаждаться стройной фигурой уже этой весной!⬇️Нажимайте на ссылку, присоединяйтесь к нам и включайтесь в работу. Жду вас!👉ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ👈

Анонсы Надежды Пахирко🎤 5464112060 pinned «Набор в клуб-санаторий “365 дней легкости” открыт для всех! Девчонки, двери нашего онлайн-санатория теперь открыты для каждой из вас. 🙌Это место, где стройность и здоровье приходят через заботу и любовь к себе. В клубе вы снижаете вес и молодеете в удовольствие…»

Набор в клуб-санаторий “365 дней легкости” открыт для всех!Девчонки, двери нашего онлайн-санатория теперь открыты для каждой из вас.🙌Это место, где стройность и здоровье приходят через заботу и любовь к себе. В клубе вы снижаете вес и молодеете в удовольствие, без борьбы и запретов! А главное – не временно, а навсегда.✔️Каждую неделю мы посвящаем одной теме. Вас ждут простые задания, мини-уроки, подкасты и полезные материалы, которые не отнимут много времени, но помогут мягко внедрить и закрепить полезные привычки навсегда.✔️40 вкусных и быстрых рецептов ежемесячно и примеры сбалансированных рационов, чтобы ваше питание было вкусным и разнообразным, а вес уходил без чувства голода и без подсчета калорий.✔️Утренние зарядки, которые помогут бережно разбудить суставы, укрепить спину и зарядиться энергией на весь день. ✔️Интересные и полезные подкасты от приглашенных экспертов.✔️На связи с вами кураторы-нутрициологи, которые ответят на вопросы, помогут и поддержат.✔️Болталки на разные темы, челленджи, конкурсы, система вознаграждений, призы – ваш путь к стройности будет не только легким, но и интересным!И все это по такой доступной стоимости, что я сама в шоке! Наполнение санатория в разы ценнее, но я хочу, чтобы в 2026 году легкость, стройность и хорошее самочувствие были доступны каждой!На данный момент девочки из списка предзаписи заняли 80% мест в клуб. Так что рекомендую не откладывать решение, потом возможности может не быть.Нажимайте на ссылку, изучайте программу, вступайте к нам и забирайте 2 полезных подарка, пока они не сгорели:👉 ВСТУПИТЬ В КЛУБМы стартуем 2 февраля. Когда будет следующий заезд в санаторий, я пока не знаю.✨И не забывайте: сегодня в 19:00 по Мск встречаемся на мастер-классе! Мы подробно обсудим, как похудеть после 45 лет в легкости. Я дам пошаговый план, как договориться с гормонами, аппетитом и стрессом, чтобы забыть о лишних килограммах навсегда!Также в эфире я проведу проведу презентацию клуба, а зрители получат ценные подарки. Эфир пройд

Анонсы Надежды Пахирко🎤 5464112060 pinned «Список предзаписи в клуб-санаторий “365 дней легкости” открыт Этот день настал! Я открываю список предзаписи в клуб-санаторий "365 дней легкости". Для многих это станет той самой точкой, где закончится борьба с весом и начнется настоящая дружба с телом и…»

Список предзаписи в клуб-санаторий “365 дней легкости” открытЭтот день настал! Я открываю список предзаписи в клуб-санаторий "365 дней легкости". Для многих это станет той самой точкой, где закончится борьба с весом и начнется настоящая дружба с телом и легкость.💗Клуб – это не проект. Это место, в котором можно жить, стройнеть и молодеть без насилия над собой!Что мы подготовили для вас в санатории:✔️Оздоровительные процедуры в четырех отделениях: в течение года мы будем мягко внедрять новые привычки для стройности и здоровья, которые останутся с вами навсегда. ✔️Все самое нужное для заботы о себе: короткие подкасты, понятные уроки, готовые рецепты, зарядки и простые задания, которые легко вписать в жизнь. ✔️Комплексный экспертный подход: полезные материалы и подкасты от приглашенных специалистов по теме здоровья.✔️Постоянная поддержка: наши диетологи-консультанты и нутрициологи всегда будут рядом, чтобы вы не заблудились и чувствовали уверенность в каждом шаге. ✔️ Веселая движуха и отдых: мы будем вместе танцевать, участвовать в челленджах, играть, рукодельничать, хвастаться своим садом и огородом и обсуждать любимых питомцев.Список предзаписи – это НЕ покупка.❗️Это ваша возможность занять место первой и зайти в клуб по самой приятной цене. Только для тех, кто в списке, я приготовила максимальное количество подарков, которые будут недоступны остальным.Санаторий может вместить только 500 человек. А в конце декабря девочки уже заняли 250 мест! Это значит, что осталась только половина свободных путевок – всем желающим может не хватить.⬇️Нажимайте на ссылку, чтобы зарегистрироваться в список предзаписи и получить возможность вступить в клуб на лучших условиях.👉ХОЧУ В СПИСОК ПРЕДЗАПИСИ👈

Анонсы Надежды Пахирко🎤 5464112060 pinned «ВЫ ПРИГЛАШЕНЫ НА МАСТЕР-КЛАСС «Пошаговый план интенсивного жиросжигания без диет и голода». Имя, если вы набрали вес в новогодние праздники и никак не можете взять себя в руки, не расстраивайтесь. 🙄Я понимаю, как обидно всего за 10 дней получить приличную…»