@vadimkurkin
Авторские статьи по психологии, отношениям и личностному росту.vadimkurkin.comПоделиться каналом: t.me/+_SDunhC5xHIwNWIyhttps://www.gosuslugi.ru/snet/67370dac23bfbf2cbf42d4cb
❓А вы замечаете у себя в последнее время это состояние, когда мышление начинает сужаться и появляется ощущение, что главное — просто удержаться и переждать?Напишите в комментариях, откликается ли вам это. Или просто поставьте реакцию🙏
Честно скажу, результаты опроса меня немного взволновали.Большинство из вас выбрали вариант, что в последнее время чаще ловите себя на состоянии, когда начинаете думать о выживании. Когда мышление постепенно сужается и главный внутренний вопрос становится очень простым: лишь бы не стало хуже.И это, к сожалению, очень понятная реакция психики.Когда вокруг появляется больше неопределённости, тревога начинает постепенно забирать энергию. Я хорошо знаю это состояние по себе. Первое, что я начинаю замечать в такие моменты, — как будто внутри становится меньше сил, настроение становится более прибитым, и вместе с этим постепенно начинает уходить ощущение радости жизни.Потом начинают происходить другие вещи: бессонница, появляется больше мыслей, ощущение, что какие-то внутренние опоры начинают шататься.Но есть один момент, который я в таких состояниях всегда стараюсь очень честно отслеживать.В какой момент моя жизнь начинает незаметно сужаться?Потому что тревога почти всегда не просто создаёт неприятные эмоции. Она начинает сужать пространство будущего.Сначала это почти незаметно:Человек начинает немного меньше мечтать,Немного меньше планировать,Немного осторожнее смотреть на новые возможности.Потом постепенно остаётся только один внутренний ориентир: удержаться, переждать, сохранить то, что есть.И вот здесь возникает очень важная мысль.Зачастую люди думают, что опасность кризиса — в деньгах.Но ведь на самом деле самая большая опасность кризиса в другом!В том, что человек начинает строить своё будущее из состояния страха.А из состояния страха почти невозможно увидеть новые возможности. Это базовый принцип, который я много раз наблюдал и в своей жизни, и в жизни других людей. Когда одна возможность закрывается, почти всегда начинает открываться другая.Вопрос только в том, в каком состоянии человек смотрит на происходящее.Если он смотрит из тревоги, он чаще всего видит только риски.Если же он смотрит из более спокойного и устойчивого состояния, он начинает замечать и возможн
«Внешне держусь. Внутри всё иначе» — это про вас?В прошлом посте я упоминал об одном важном мини-практикуме с диагностикой и метафорическими картами для прошедших регистрацию на вебинар «Ясность вместо тревоги».⠀Много кто уже успел его открыть и получить ценные подсказки. Участницы делились своими мыслями честно, без прикрас о том, что на самом деле происходит внутри прямо сейчас. Кстати, большое спасибо за готовность быть открытыми и включенными в такой момент.✅ Поделюсь примерами ваших откровений о причинах внутренней тревоги (без имен, естественно):⠀- «Хроническая усталость. Мысли не дают покоя даже ночью. Внешне держусь и показываю что всё хорошо»- «Картинки страшного будущего всплывают сами. Я утомлена. В этом состоянии уже несколько лет»- «Всё держу под контролем. Паники нет, но чувствую усталость - не в ресурсе точно»- «Постоянное ощущение нехватки денег лишает выбора. Пытаюсь вернуть уверенность, но это чисто внешне, а внутри напряжение»- «Скорее даже не тревога, а фоновая боль. Искать положительные моменты становится всё сложнее»Узнали ли вы отражение причин своей тревоги в каком-то из примеров?Лично я, читая обратную связь на практику, думал - как же много людей живут с этим. Каждый в своей ситуации, но в общем поле все очень похожее: фоновое напряжение которое стало нормой. Усталость от необходимости держаться, ощущение, что управление где-то потерялось и совершенно непонятно как его вернуть.Конечно, у каждого своя причина внутреннего напряжения:- Кого-то давит финансовая неопределённость.- Кого-то семейная ситуация.- Кого-то просто ощущение что мир стал слишком непредсказуемым.Но механизм один и тот же: когда психика долго живёт в напряжении — она начинает работать в режиме выживания.Нам трудно это контролировать и порой кажется, что мы бессильны. Но не переживайте, это не связано со слабой волей. Это то, что происходит с психикой когда нагрузка превышает внутренний ресурс.⠀Что важно осознавать и помнить: выход из этого состояния начинается с возвращения
Погружаясь в размышления над темой тревоги и денег, решил поделиться с вами важными моментами.Мы привыкли думать, что деньги — это прежде всего про стратегии, навыки, правильные решения, расчёт. Но чем больше наблюдаешь за собой и за другими людьми, тем яснее становится, что на практике всё часто устроено немного иначе. Очень многие финансовые решения принимаются не столько из логики, сколько из состояния.Особенно это становится заметно в периоды, когда вокруг становится больше неопределённости и когда внутри постепенно начинает нарастать тревога.Я вижу довольно типичные сценарии, которые в такие моменты начинают происходить с людьми.У кого-то тревога приводит к тому, что решения начинают откладываться. Человек вроде бы понимает, какие шаги могли бы сдвинуть его жизнь вперёд, какие проекты стоит начать или продолжить, но каждый раз возникает ощущение, что сейчас не лучший момент, что стоит ещё немного подумать, ещё что-то подготовить, ещё чуть-чуть подождать.Со стороны это может выглядеть как осторожность или рациональность, но если честно посмотреть внутрь, то очень часто там просто тревога, которая делает любой шаг сложнее.У других людей происходит противоположная история. Когда напряжение внутри растёт, появляется сильное желание срочно что-то поменять, чтобы снова почувствовать контроль над жизнью. В такие моменты люди могут резко менять работу, бросаться в новые проекты, принимать финансовые решения на эмоциях, потому что внутренне хочется как можно быстрее выйти из состояния неопределённости.Но есть ещё один сценарий, который я в последнее время особенно хорошо замечаю по себе.Когда тревога начинает усиливаться, мышление постепенно сужается. Как будто пространство вариантов становится меньше и вместе с этим очень легко незаметно начать сворачивать какие-то свои мечты, свои идеи о будущем, своё более широкое видение жизни.В какой-то момент ловишь себя на том, что мысли начинают крутиться вокруг одной простой логики: главное, чтобы хуже не стало. Главное — удерж
Вчера я довольно откровенно написал про своё состояние.Про перегруз, про то, как иногда в голове одновременно слишком много задач, решений, обязательств. Когда вроде бы всё понятно, что делать, но мыслей становится столько, что внутри появляется фоновое напряжение.В такие периоды у психики есть одна особенность, она начинает крутить мысли по кругу.Мы снова и снова прокручиваем возможные сценарии будущего. Думаем о деньгах, о решениях, о том, что может пойти не так.И чем больше таких мыслей, тем сильнее ощущение, что почва под ногами становится менее устойчивой.Я хочу поделиться одной очень простой практикой, которая в такие моменты помогает мне самому.Она займет буквально минуту.📖 Когда вы ловите себя на тревожных мыслях, попробуйте на секунду остановиться и задать себе один вопрос:Что конкретно я могу сделать с этим прямо сейчас?И дальше важно спокойно посмотреть, какой ответ приходит.Иногда оказывается, что действительно есть какое-то действие, пусть и небольшое, простое, но реальное.Это запросто могут быть примеры: написать одно письмо, закрыть один вопрос, сделать один звонок, принять одно решение.И как только появляется действие, внутри сразу становится чуть спокойнее. Потому что психика снова чувствует, что у неё есть движение, а значит и влияние на происходящее.Иногда, после формулировки вопроса приходит и другой ответ: вы понимаете, что что-то сделать можно, но не прямо сейчас.Тогда достаточно просто решить, когда именно вы к этому вернётесь.Определить время и отпустить эту мысль до нужного момента.Бывает третий вариант: вы понимаете, что на это вы вообще не можете повлиять.Это может быть ситуация в мире, чьи-то решения, будущие события.Тогда самое честное и самое здоровое — признать это.Сказать себе: «Это сейчас вне моей зоны контроля».И мягко вернуть внимание туда, где у вас действительно есть возможность действий.Удивительно, но этот простой вопрос часто очень быстро возвращает ощущение внутренней опоры, потому что тревога любит жить в бесконечных мыслях
📌 Есть одна мысль, которая в такие моменты очень помогает мне возвращать ясность: любая ситуация имеет точку под названием «год спустя».Через год мы обязательно будем смотреть на сегодняшний день уже с другой дистанции, и многое из того, что сейчас кажется тяжёлым и тревожным, окажется просто этапом.Но сама жизнь происходит не через год.Она происходит сегодня.И в такие периоды люди обычно разделяются на две группы: одни становятся сильнее, проходя через напряжение и неопределённость, а другие постепенно ломаются под их давлением. И разница между этими двумя путями чаще всего определяется не внешними обстоятельствами, а тем, что происходит внутри человека и в какой среде он находится.Поэтому если оставить в этом разговоре одну главную мысль, она будет очень простой.Когда вокруг много неопределённости, особенно важно беречь отношения и своё внутреннее состояние. Потому что именно они становятся той опорой, которая помогает человеку пройти через любые периоды жизни, не потеряв себя и тех, кто рядом.
Последние месяцы я всё чаще ловлю себя на тревожных мыслях...У меня есть бизнес, есть сотрудники, налоги, расходы, обязательства, целая система, которая требует внимания и ответственности. И когда вокруг всё чаще начинаешь слышать разговоры о том, что людям становится тяжелее, что кто-то закрывает бизнесы, кто-то сокращает команды, что экономическая ситуация меняется, это постепенно начинает проникать и внутрь.Но самое неприятное в этой тревоге связано даже не с цифрами. Цифры можно пересчитать, расходы можно оптимизировать, модель можно поменять. Гораздо сложнее то, как тревога начинает влиять на восприятие самого себя.В какой-то момент я поймал себя на мыслях, которые начинают расползаться на всю мою деятельность. Появляется внутренний голос, который тихо подкидывает сомнения: может быть, я делаю что-то не так, может быть, мои знания уже никому не нужны, может быть, я стал неинтересным, несовременным, не таким, как сейчас принято.И постепенно вместе с этими мыслями начинает исчезать ощущение горизонта. Как будто впереди становится меньше ясности, и даже цели ставить становится сложнее под влиянием внутреннего сомнения — а имеет ли это вообще смысл?Похожие периоды в жизни у меня уже были, и я хорошо помню это ощущение нестабильности.Но сейчас есть одно отличие. Тогда это воспринималось как моя личная ситуация, с которой можно что-то сделать. Когда это твоё, у тебя остаётся ощущение, что ты можешь на это повлиять. А сейчас вокруг слишком много похожих разговоров, и когда это происходит повсюду, возникает чувство общей атмосферы неопределённости, в которой как будто сложнее найти точку опоры.Вчера произошёл момент, который заставил меня остановиться и очень честно посмотреть на своё состояние.Мы с женой ехали на концерт. Она задержалась буквально на десять минут, и я вдруг резко на неё сорвался. И буквально через несколько секунд я понял, что дело вообще не в опоздании.Я вдруг увидел, насколько сильно накопилось внутреннее напряжение. Настолько, что достаточно было м
📊 Посмотрел результаты опроса и хочу поговорить о том, что за ними стоит.Сильнее всего откликнулись два варианта: тревога и эмоциональное напряжение, и нехватка поддержки. Финансовая же нестабильность оказалась лишь на третьем месте.И такая последовательность действительно не случайность. Эти три вещи связаны между собой гораздо глубже, чем кажется.Когда внутри живёт фоновая тревога и ощущение, что не на кого опереться, именно тогда финансовые решения начинают приниматься из страха, а не из ясности.Давайте возьмём простую ситуацию: два человека оказываются в одинаково затруднительных финансовых обстоятельствах.Один начинает действовать: пересматривает расходы, ищет новые возможности, принимает взвешенные решения.Второй замирает или бросается в хаотичные действия или уходит в отрицание: «разберусь потом, сейчас не могу об этом думать».Внешние обстоятельства одинаковые, а реакции принципиально разные.Это вопрос того, какие установки человек несёт внутри относительно денег, риска, собственной ценности и своего права на благополучие. В психологии это называют финансовым сценарием и он формируется задолго до того, как человек зарабатывает первые деньги.Такой сценарий рождается в семье, в детских наблюдениях за тем, как взрослые говорят о деньгах, боятся денег, стыдятся денег или относятся к ним как к чему-то, что точно пройдёт мимо.Это могла быть мама, которая каждый раз вздыхала у кассы супермаркета и тихо убирала что-то обратно на полку. Или отец, который говорил за ужином: «Большие деньги — это не для таких, как мы», и в его голосе была не горечь, а какая-то усталая убеждённость. Бабушка, которая повторяла: «Деньги портят людей», имея в виду что-то конкретное, какую-то историю, которую вы, может быть, так и не услышали до конца. Или негласное правило в семье: рисковать нельзя, лучше синица в руке, а просить о помощи — это стыдно, это слабость.Никто не объяснял это как урок, это просто был воздух, которым дышали.И эти послания никуда не исчезают. Они оседают внутри и
🌿 Вселенная всегда слышит наши желания. Иногда отвечает быстро, иногда в тот момет, когда мы уже почти перестали ждать. Но отвечает всегда.Главное — заметить знак и не пропустить его.Если вы давно мечтали о настоящей перезагрузке, то сейчас именно тот самый знак.🤗На нашем выездном ретрите в Илоранту освободилось два места.В видео я рассказываю о программе и наших активностях выездного ретрита подробно.Вас ждут трансформационные игры на раскрытие финансового мышления, про отношения и реализацию — целый день живой, глубокой работы в сильном трансформационном поле. Важные практики и ритуалы. Роскошная баня, где я лично проведу ритуал парения и много живого человеческого общения, того самого тепла, которого сегодня так не хватает.Всё это в окружении природы Выборгского края, в месте с особой энергетикой.Посмотрите видео — и если откликается, просто переходите по ссылке ниже и напишите: «Хочу узнать подробности про Илоранту».Мои помощницы ответят на все вопросы и помогут с любым моментом.Буду рад встрече.📆 Выезд состоится 11-15 марта (основная программа начинается 12го марта)➡️ Хочу узнать подробности и занять место >>>Ваш Вадим Куркин ❤️
Вчера произошел любопытный случай, который побудил меня записать для вас целый аудио подкаст.В нем я рассказываю о механике довольно интересной психологической штуки. Я много раз её наблюдал у людей, особенно в периоды нестабильности.Когда человек чувствует финансовую или жизненную неопределённость, внутри появляется ощущение потери контроля. И психика начинает искать способы быстро вернуть себе чувство опоры и ценности жизни.Один из самых простых способов — символические покупки.Театр, опера, дорогой ресторан, красивый вечер.Это не просто развлечение. Это символ:«У меня всё хорошо».«Я могу себе это позволить».«Я живу красивой жизнью».Психика как будто пытается восстановить образ нормальности.Иногда это действительно полезно: маленькие радости поддерживают. Но есть тонкая грань... Если такая покупка делается на фоне напряжения, она не снимает тревогу, а иногда даже усиливает её.Человек возвращается домой после красивого вечера…и где-то на фоне начинает звучать мысль:«Сейчас бы эти деньги пригодились».И тогда удовольствие как будто обесценивается.В аудио подкасте дал небольшую практику для самонаблюдения, которая поможет обратить внимание, из какого состояния совершаете покупки вы и о чем это может говорить. Приятного прослушивания и можете поделиться ссылкой на этот подкаст с близким, кому это сегодня тоже будет важно.#аудиоподкаст
