Витамины для взрослых | психология для счастья

Эмоциональное насилие — это не всегда крики или явная агрессия. Часто оно незаметно, и распознать его бывает очень сложно.Тревожные признаки того, что в отношениях присутствует эмоциональное насилие:⭕ Наши желания и потребности постоянно отодвигаются на второй план. Главное — чтобы был доволен партнёр, его комфорт и его цели неоспоримы.⭕ Мы всё чаще ловим себя на мысли, что уже не понимаем, чего хотим именно мы. Наши мечты и ценности будто стёрлись.⭕ Мы не можем открыто говорить о своих настоящих чувствах, будь то радость, обида или усталость, потому что боимся осуждения или конфликта.⭕ Наш партнёр открыто критикует наших друзей или родственников и под разными предлогами убеждает нас прекратить с ними общаться.⭕ Нам пришлось отказаться от любимых хобби, увлечений или чего-то важного для нас, потому что это вызывает у партнёра раздражение или недовольство.⭕ Мы постоянно на связи и обязаны отчитываться, где находимся, с кем и чем занимаемся. Это не «сложный характер» партнёра, не «особенности любви» и не «просто такой период». Это отношения, в которых есть эмоциональное насилие. Часто они затягивают постепенно, и выбраться из них в одиночку бывает почти невозможно, потому что у нас планомерно отбирают веру в себя и свои силы.‼ Самое важное сейчас — перестать молчать и начать говорить. Поделиться своими переживаниями в безопасной обстановке и рассчитывать на понимание можно, взяв помощь проверенного и сильного профессионала Доброй терапии, клинического пихолога, EMDR-терапевта, Елены Черепкиной.➡️ Запишитесь на сессию, чтобы перестать ежедневно ходить по минному полю и тщательно подбирать слова и действия, опасаясь непредсказуемой реакции партнёра. Вы заслуживаете безопасности, уважения и счастья.

Забота так никогда не скажет, так звучит манипуляция: 📌 «Ты слишком чувствительный(ая)/остро реагируешь».📌 «Я ради тебя всем пожертвовал(а), а ты…».📌 «Ну, если для тебя это так важно…» (с тяжёлым вздохом).📌 «Твои проблемы — это ерунда по сравнению с…».📌 «Я просто о тебе беспокоюсь, поэтому должен(на) знать, где ты и с кем».📌 «Мы же одно целое, зачем тебе личное пространство?»

Мы не знаем, как будет вести себя техника завтра. Но мы точно знаем, что продолжим оставаться с связи, что бы ни происходило с серверами или провайдерами.✅ ВКонтакте есть наш канал Доброй терапии. Там мы так же обнимаем вас и поддерживаем словом. Там тихо, спокойно, всё работает без VPN.➡ Переходите вот по этой ссылке. Мы всегда рядом, ваша Добрая терапия. 💛

Фразы, которые показывают разницу между слиянием и взрослой ответственностью. ⤴Склонность к созависимости не только толкает нас к болезненным и травмирующим отношениям с другими, мы и с собой обращаемся точно так же, а это разрушительно для нашего здоровья и благополучия.➡ Со склонностью к созависимости и её причинами профильно работает клинический психолог Доброй терапии, когнитивно-поведенческий терапевт Ольга Серпухова.Фразы, которые показывают разницу между слиянием и взрослой ответственностью. ⤴Склонность к созависимости не только толкает нас к болезненным и травмирующим отношениям с другими, мы и с собой обращаемся точно так же, а это разрушительно для нашего здоровья и благополучия.➡ Со склонностью к созависимости и её причинами профильно работает клинический психолог Доброй терапии, когнитивно-поведенческий терапевт Ольга Серпухова.

Если в детстве вам не хватило безопасного принятия и тепла, станьте сейчас самым добрым и чутким взрослым для самого себя. Всё, что вы чувствуете — важно. Скажите себе:💛 Мне страшно, и это нормально. Я рядом с собой, я на своей стороне.💛 Я злюсь, и имею на это право. Злость — просто эмоция, она не делает меня плохим человеком.💛 Я завидую, и слышу в этом голос своих истинных желаний.💛 Я плачу, и позволяю этим слезам быть. Я могу утешить себя.💛 Я живой человек, и все мои чувства имеют право на существование. Я принимаю себя в каждом из них.

Скучать по любимым — естественно и тепло. Это чувство вполне мирно уживается с утренним кофе, работой, прогулками и смехом. Жизнь продолжается, и она по-прежнему полна, даже когда до встречи остаются дни или недели.Бывает иначе: разлука будто выключает свет. Дни становятся серыми, привычные дела теряют смысл, а внутри поселяется пустота. Когда всё существование сжимается в точку ожидания другого человека, стоит мягко развернуть внимание на себя. Часто именно так проявляется созависимость — когда собственные опоры теряются, стоит лишь любимому отдернуть руку.

В реальной жизни мы учимся выбирать окружение. Мы можем не брать трубку, реже встречаться с теми, кто в нас не верит. Но сложнее всего, когда самый строгий критик живёт в нашей собственной голове.Этот внутренний голос не родился вместе с нами. Он говорит интонациями строгих учителей, уставших родителей или когда-то обидевших нас тренеров. Мы выросли, а эти чужие фразы остались и стали нашими собственными. И когда мы решаемся на что-то новое, именно они часто мешают сделать первый шаг.Но мы можем научить этот голос говорить с нами не языком требований и стыда, а языком заботы. Стать себе тем самым другом, который всегда, при любых обстоятельствах молча нальёт чаю, обнимет и скажет: «Ничего страшного, давай попробуем ещё раз»?✅ Чтобы этот диалог стал теплее, мы собрали Аптечку «Витаминов для взрослых». Это короткие аудио для разных состояний:🟡 Витамин от тяжёлой самокритики — когда мы слишком строги к себе.🟡 Витамин «Как начать понимать, чего я хочу» — чтобы услышать свои желания.🟡 Витамин от жалости к себе — когда нужно обнять себя.🟡 Витамин от «Беру на себя лишнее» — чтобы выдохнуть и отпустить.🟡 Витамин «Всё будет хорошо» — для моментов, когда нужно успокоить тревогу.▶️ Подключайте подписку, и пусть добрый голос внутри звучит громче и увереннее.

«Быть собой — значит, иногда разочаровывать других, чтобы не предать себя. Быть изгнанным из стаи — страшно, но ещё страшнее — изгнать самого себя из собственной души ради того, чтобы остаться в стае».Кларисса Пинкола Эстес, «Бегущая с волками».

Существует миф, что выход из созависимости — это обязательно разрыв.На самом деле, выйти из сценария можно, оставаясь в паре. Но это задача со звёздочкой.Это долгий путь, который начинается там, где двое признают: «Так, как сейчас, нам плохо. Давай учиться по-другому». Это работа по возвращению себе — себя. Своей ответственности, своих желаний, своего права быть отдельным человеком.Заручиться поддержкой и значительно облегчить себе этот путь можно в терапевтической группе «От созависимости к зрелой привязанности». Ведущие группы — опытные специалисты Доброй терапии:🌟 Елизавета Тахтаракова — старший психолог Доброй терапии, клинический психолог, системный семейный терапевт.🌟 Елена Попова — интегративный психолог и EMDR-терапевт, эксперт по работе с глубинными переживаниями и травмами привязанности. В результате групповой терапии вы научитесь:✔ распознавать свои созависимые паттерны;✔ понимать особенности своей привязанности;✔ выходить из драматического треугольника;✔ формировать свою внутреннюю опору;✔ строить отношения из позиции равного взрослого;✔ развивать близость без слияния.Формат: 4 встречи по 2 часа.Стоимость: 10 000₽ за весь курс (чтобы было комфортно, у нас есть внутренняя рассрочка).➡ Заполните короткую анкету предзаписи, после чего с вами свяжется наш администратор. Даты и время встреч будут определены по согласованию с участниками.

Вы состоите в созависимых отношениях, если:🚩 Чувствуете себя ответственными за эмоции и неудачи партнёра, вините себя, если у него(неё) что-то не ладится.🚩 Вы легко отменяете свои планы и забываете о своих потребностях.🚩 Вам кажется, что просто так вас любить нельзя, поэтому нужно постоянно «работать над собой» (этого же вы можете ожидать и от партнёра).🚩 Вы боитесь проявлять истинные чувства, злиться или отказывать, чтобы не спровоцировать обиду или конфликт.🚩 Время, проведённое без партнёра, вызывает не радость, а тревогу и чувство, будто вы делаете что-то неправильное.🚩 Проблемы и боль в отношениях вы обсуждаете с друзьями или мамой, потому что прямой диалог с партнёром кажется небезопасным или бесполезным.