Интимные места

Напоминаю, что веду канал про книги. Если вам близка литература - буду рада вам🙂

#отношения_интимныеОтношения — это сложно. И это потрясающе.Мы привыкли думать об отношениях как о чём-то, что просто «случается» с нами. Встретились, влюбились, живём вместе. Но если посмотреть глубже — на уровне психологии, нейробиологии, эволюции — становится очевидно: отношения — это одна из самых сложных и совершенных систем, которые создаёт человек.🙂Когда двое людей строят отношения, они не просто делят пространство. Они создают надёжную базу — место, из которого каждый может исследовать мир, рисковать, пробовать новое и возвращаться назад, зная, что здесь безопасно.Джон Боулби, основатель теории привязанности, описал это так: фигура привязанности — это надёжная база, с которой ребёнок может безопасно исследовать окружающий мир и к которой он возвращается, если чувствует угрозу. Но вот что важно: эта потребность не исчезает с возрастом. Исследования Синди Хазан показали, что взрослые точно так же ищут в своих отношениях безопасную гавань, куда можно отступить от трудностей жизни, и надёжную базу, с которой можно двигаться в мир, для исследования новых сфер — карьерных возможностей, учёбы, самореализации.Нам с вами достался нестабильный, хаотичный мир. И даже в нем отношения могут стать тем местом, где можно переждать бурю, пережить сложности и где будет безопасно.Почему привязанность так нужна во взрослом возрасте🙂Гарвардское исследование развития взрослых — самое длительное в истории наблюдение за жизнью людей (85 лет, более 2000 участников) — пришло к однозначному выводу: качество наших отношений — главный предиктор здоровья и долголетия. Не деньги, не статус, не гены — а то, насколько мы чувствуем себя в безопасности рядом с теми, кого любим.«Одиночество убивает. Оно так же опасно, как курение или алкоголизм».Роберт Уолдингер, психиатр, Массачусетская больница общего профиля.Боулби утверждал, что люди биологически запрограммированы формировать привязанности для выживания, и качество этих привязанностей влияет на всё — на развитие, на переживание жизни,

«Я — это она»: почему доктор Мел Кинг из сериала «Питт» — лучшая репрезентация аутизма у женщин на экранеЗнаете, я давно подозревала, что со мной что-то не так. Что я странненькая и не вписываюсь в рамки нормы, но мне, даже будучи психологом, казалось, что это просто я такая. В прошлом году я получила диагноз СДВГ, но даже он не объяснял всех жизненных трудностей, с которыми мне приходится сталкиваться.🙂Но я начала смотреть сериал «Питт» — и увидела как отражение себя героиню, ординатора доктора Мел Кинг в исполнении Тейлор Дирден:💜Неловкость в считывании социальных сигналов (например, она дает "пять" своему боссу, что явно не соответствует субординации_💜Слишком подробное объяснение процедур пациентам💜 Стимминг.💜Суперпогружённый рассказ о чём-то настолько увлечённо и подробно, что только потом осознаёшь: собеседник уже слился. Ох, какая же жиза.💜ее родная сестра с тяжелой формой аутизма, которая живет в социальном центре (аутизм имеет генетическую природу)И тут понеслось. Я начала искать информацию, сидела на реддите, и увидела, как некоторые женщины видят себя в ней и говорят, что именно так у них и проявляется аутизм. До этого люди с аутизмом изображались либо как гениальные сверхлюди — новый Шерлок Холмс, Доктор Хаус, Шон Мёрфи из «Хорошего доктора» — либо как карикатурные гики вроде Шелдона из «Теории большого взрыва». Это тоже было важно — лучше хоть что-то, чем ничего. Но людям с РАС было трудно сопоставить себя с ними.Плюс такая репрезентация только усиливала стереотипы об аутичных людях как о холодных, одиноких и вычурных — существах без эмпатии, живущих в своём мире. А это, между прочим, реально вредит: именно с этими стереотипами сталкиваются живые люди— когда им говорят «но ты же не похож на аутиста».🙂🙂🙂🙂🙂Создатели сериала привлекли к работе доктора Росс — педиатра и директора Джефферсонского центра аутизма и нейроразнообразия в Филадельфии. Ей сообщили лишь, что в новой драме HBO появится врач с аутизмом — и попросили помочь сделать это прав

🙂🙂🙂🙂Расстройство аутистического спектра - диагноз, который ассоциируется с детским возрастом. У всех нас есть стереотипное представление ребенка с аутизмом: чаще это тяжелые когнитивные и социальные нарушения. Но РАС - это спектр, и иногда его проявления не такие выраженные, тогда диагноз может ставиться только во взрослом возрасте.Критерии РАС у взрослых имеет отличия от типичных критериев РАС в детстве. Я перевела признаки РАС у взрослых, делитесь документом.

Я работала над этим материалом 3 дня, а диагноз "Расстройство аутистического спектра " я получила только в 31 год. При этом всю жизнь я жила с ощущением, что жизнь мне даётся сложнее, чем большинству людей.Я знаю, что я не одна. Поэтому прошу вас поделиться этим материалом, ну и поддержать меня.

Женский аутизм: почему он так долго оставался невидимым и как проявляется🙂Расстройство аутистического спектра (🔠🔠🔠) — это нейроразвитие, при котором мозг иначе обрабатывает социальную информацию, сенсорные стимулы и поведенческие паттерны. Это не болезнь и не «дефицит», а другой тип функционирования нервной системы, с которым человек рождается.РАС — это спектр. Проявления могут варьироваться от едва заметных до существенно влияющих на повседневную жизнь. При этом интеллект, развитая речь и внешняя «социальная нормальность» не исключают наличие аутизма.Однако долгое время аутизм считался преимущественно «мужским» состоянием. И это не случайно.🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂Мужской шаблон в диагностикеИсторически описание аутизма строилось на наблюдениях за мальчиками. Первые клинические работы Лео Каннера (1943) и Ганса Аспергера (1944) опирались преимущественно на мужские выборки. В дальнейшем диагностические критерии DSM и МКБ десятилетиями валидировались на группах, где также преобладали мальчики.Это привело к системной гендерной предвзятости: девочки и женщины, соответствующие критериям РАС, с гораздо большей вероятностью оставались недиагностированными.Современные данные показывают, что реальное соотношение мужчин и женщин с аутизмом ближе к 3:1, а не 4:1, как считалось ранее.🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂Диагностический разрывВ результате этой предвзятости женщины получают диагноз значительно позже.🙂Около 80% девушек с аутизмом остаются без диагноза к 18 годам🙂Женщины в среднем сталкиваются с задержкой диагностики до 10 лет🙂При этом они часто сообщают о более выраженных симптомахПочему девочек «не замечают»Один из ключевых факторов — различия в проявлениях.Девочек часто описывают как «тихих», «застенчивых», «удобных». Их особенности интерпретируются как черты характера, а не как возможные признаки нейроразвития.Кроме того, их специальные интересы (это симптом РАС) чаще выглядят «социально приемлемыми»: искусство, животные, природа. Поэтому девочки, выстраивающие в ряды флако

Социальные риски и уязвимостьТрудности с распознаванием социальных сигналов, неадаптивное копирование потенциально флиртующего поведения, неуверенность в нарушении социальных правил (умение говорить «нет»), отсутствие сверстниц, у которых можно было бы научиться навыкам реагирования на подобные ухаживания, а также изоляция и одиночество, заставляющие их жаждать принятия, — все это повышает риск сексуализированного наcилия в отношении женщин с аутизмом🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂Сенсорный опыт: «невидимая перегрузка»Сенсорная чувствительность у женщин с аутизмом часто выражена не менее сильно, чем у мужчин, но выглядит менее заметной.Они чаще описывают:🙂перегрузку от звуков, света, запахов🙂дискомфорт от текстур одежды🙂постоянное фоновое напряжениеИз-за социализации и давления «быть удобной» многие учатся терпеть этот дискомфорт, что делает перегрузку менее видимой, но более хронической и истощающей.Ошибочные диагнозыИз-за «стертых» проявлений и маскинга женщины с РАС часто получают другие диагнозы.По данным исследований, женщины с аутизмом (31,7%) значительно чаще сообщают об ошибочных диагнозах, чем мужчины (16,7%).Наиболее частые:🙂расстройства личности🙂тревожные расстройства🙂депрессия🙂синдром хронической усталости🙂СДВГНеравенство в здоровьеАутичные женщины сталкиваются с системным неравенством в сфере здоровья:🙂более высокий риск суицида🙂более низкое качество жизни🙂повышенный риск насилия и травли🙂женщины с интеллектуальными нарушениями — одна из групп с наибольшим риском ранней смертностиДиагноз как точка сборки идентичностиПочему я вообще об этом пишу: потому что вижу, как клиетки, узнав о РАС, наконец-то живут с пониманием, что они не сломаны, и что долгие годы они терпели коллосальную нагрузку, которую больше не хотят терпеть Я вижу горевание, шок, слезы ...облегчение от понимания:Появляется новое понимание себя:«Я не сломана → я устроена иначе, и мне нужна среда, которая это учитывает»Принятие нейроразнообразия связано со снижением маскинга

Настоящая 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠Так а что же такое интимность в отношениях? Особые сексуальные практики, позы или что-то другое?🙂 Интимность — это когда тебя видят настоящим, и ты не убегаешь. Если вы её испытали хоть раз, вы её ни с чем не спутаете. И нам поможет... Райан Гослинг!В фильме «Эта дурацкая любовь» он играет крутого мачо, альфа-самца, к которому девушки сами запрыгивают в постель. Он там и правда хорош — и фильм можно смотреть только ради его пресса. Но тут он встречает девушку, с которой ему наконец-то интересно говорить, а не только трахаться. И вот они у него дома, и вроде всё должно привести к постели, но они просто... говорят. Говорят много, и о серьёзном, и много шутят, и вот мы видим истинную интимность, которой полны отношения героев через экран. Секса в итоге нет — при этом это самая сексуальная и чувственная сцена в кино, до мурашек.🙂Именно интимность склеивает отношения. Она даёт топливо, которое не сгорает после секса. Она превращает двух отдельных людей в мы — не растворяя одного в другом, а создавая что-то третье, что существует только между вами. 🙂Только одно условие: придётся идти на риск. Риск быть уязвимым, человечным — показать не лучшую версию себя, а настоящую. Со странностями, со страхами, и недостатками. Это пугает сильнее, чем раздеться физически. Потому что тело — это просто тело. А вот если ты показал, кто ты есть на самом деле — и тебя всё равно выбрали — вот это уже что-то меняет внутри навсегда.Что для вас означает интимность в отношениях?

2 секретные техники, которые помогут пережить расставаниеМы уже разбирали, почему расставание настолько болезненно. Предлагаю 2 простые техники, которые вам помогут в этот тяжелом пути, неважно, разрываете ли вы отношения с любимым человеком, подругой или просто начальником-самодуром.💜 Техника «нить привязанности»Это упражнение помогает физически почувствовать и завершить эмоциональную связь.Что нужно:два стуладлинная лента или шнурокножницыЧто делать:⚪Поставьте рядом два стула.⚪Сядьте на один. Второй оставьте пустым — как будто на нём сидит человек, с которым вы расстаётесь⚪Обвяжите себя вокруг живота или талии шнурком.⚪Второй конец привяжите к пустому стулу. Вы почувствуете натяжение нити.⚪Теперь посмотрите на пустой стул и скажите всё, что осталось внутри: все невысказанные чувства, мысли, всё, что вы бы хотели сказать этому человеку. Когда почувствуете, что сказали главное, возьмите ножницы и скажите:«Я отпускаю тебя.»⚪И перережьте нить. Мозг хорошо реагирует на символические действия завершения — исследования показывают, что ритуалы помогают легче переживать утрату и переход.💜Разрушаем идеализацию.Техника подойдет, если вы идеализируете человека, думаете только об идеальном образе, даже если в отношениях было разное. Поставьте обе ладони перед собой, раскройте их. 🫴В одной ладони представьте этого человека — его имя, образ, всё, что связано с ним.🫴В другой руке представьте всё неприятное, что было в отношениях: ложь, холод, равнодушие, боль, токсичность.🙏Теперь соедините руки в замок и представьте, как всё это неприятное буквально покрывает образ этого человека.Смысл упражнения в том, чтобы вернуть реалистичный образ человека, а не тот идеальный, который создаёт тоска.Hard-вариант:Эта техника подходит, только если человек нанес вам вред, причинил боль, сделал вам плохо! И пожалуйста, отнеситесь к ней с юмором.Также ставите ладони перед собой. В одной также представляете имя человека, образ. А во второй - представьте, что вся ваша ладонь в дерьме. Скрестите

Так, тема неразделенной любви не сильно откликается вам. В целом, я этому даже рада, что вам не актуально! Но вот что я предлагаю - я напишу 2 секретные техники, которые помогут вам пережить любые сложные отношения и расставание: хоть с партнёром, хоть с токсичной подругой, хоть с начальником- самодуром. Они мне лично сильно помогли в свое время🙃Но с вас - лайки посту выше и напишите, надо ли вам оно!

Неразделенная любовь🖤Кто из нас не испытывал неразделенную любовь, хотя бы раз в жизни? Может, вы с самого начала осознавали, что это невзаимно, а может, отношения уже начались, но вас отвергли. Давайте разбираться: почему так больно, любовь ли это и что делать?🙊Почему так больно. а мнени один не радостен звон,кроме звона твоего любимого имени.И в пролет не брошусь,и не выпью яда,и курок не смогу над виском нажать.Надо мною,кроме твоего взгляда,не властно лезвие ни одного ножа.Маяковский точно знал о неразделенной любви многое. В нейронауке есть довольно прямое объяснение того, почему неразделённая любовь ощущается почти физически.Исследования показывают, что социальное отвержение активирует участки мозга, связанные с переживанием физической боли — например, переднюю поясную кору.Но есть и второй механизм. Парадоксально, но при виде человека, который нас отверг, могут активироваться системы вознаграждения — те же нейронные цепи, которые участвуют в мотивации и поиске награды. Исследования романтического отвержения показывают, что мозг продолжает «искать» взаимность, даже если она недоступна.«Опыт социального отвержения или потери близости считается одним из самых болезненных переживаний, которые переживает человек.»🔴А любовь ли это: механизмы влюблённостиЕсть мнение, что любовь может быть только взаимной, а при неразделенной любви это условие не возникает. Я хочу оставить для вас этот вопрос, чтобы каждый из вас ответил для себя.Но что я знаю точно: сильные чувства не всегда означают глубокое знание другого человека. А для меня любовь это однозначно НЕ ТОЛЬКО про чувства, но и знание.Иногда влюблённость строится на когнитивных механизмах, которые усиливают чувства:👁Идеализация.Мы начинаем подсвечивать достоинства человека и игнорировать его недостатки, даже весомые, делающие отношения невозможными. Даже редкие проявления внимания могут казаться доказательством «особенной связи».✨проекция.Мы бессознательно «дописываем» другого человека: приписываем ему чувства,

🦋Самое сокровенное в психотерапии - присутствие человеческого, самого дефицитного качества в мире. Само уже обращение клиента с проблемой, признание трудностей - это уже очень по-человечески. Потому что быть человеком трудно. И здорово, когда можно это разделить с Другим в пространстве, где можно признать, что трудно, сложно и непросто. ✨Для меня это настоящее чудо - когда я как психолог могу предоставить пространство, где можно просто быть собой, где можно плакать, злиться, не знать, обижаться, говорить о любви и самом уязвимом. Где люди делятся уязвимым, сложным. Где я могу задавать вопросы, а клиенты сами находят на них ответы.Психотерапия зачастую болезненный процесс: приходится вскрывать психологические защиты, избегание, как длящийся абсцесс. Это больно и не всегда приятно (хотя я никогда не спешу и мягко сопровождаю, но все равно страданий не избежать).Но затем наступает время заживления, исцеления и приобретения новых возможностей, ранее недоступных из-за боли. Эта чертова магия, хотя никакого волшебства нет: мы работаем с мозгом, с системой нейромедиаторов, подкоркой и корой: все можно разделить на процессы, задействованные в разных зонах мозга, нервной системы, тела. Работаем словом, ибо слово ранит и слово лечит. Техники супер важны, знание методов. Но чуда не будет, если не работать отношениями.Всем любви.

#личное_неприличноеВ последнее время мало писала - была уважительная причина (на фото).Я вышла замуж во второй раз, это не секрет. И сейчас я хочу рассказать про свадебный опыт (сами отношения тут затрагиваться не будут).💭В первый раз у меня была идеальная свадьба с пакетом “всё включено”: прекрасный ведущий, декоратор, фотограф и видеограф, премиальная локация, торт, букет невесты…Ну вы поняли. И да, сама картинка получилась идеальной, но чувствовала ли я себя тогда радостной?Помню нервы, переживания, напряжение от кучи процессов. Мы тогда снимали мини отель для гостей (!), потому что половина из них была из других городов. И вообще, тогда эта свадьба была для других. Для родителей, бабушек, друзей. Мы разбились в лепешку, чтобы всё было как надо. И, конечно, не все гости в итоге это оценили.Я помню, как мы потратили кучу нервов, как я хотела, чтобы это поскорее закончилось и помню, как мои ожидания разбились об реальность. 🧡В этот раз было всё иначе. Мы с мужем в другой стране, вдалеке от родных. Мы не парились сильно. Во-первых, сейчас не до этого, а во-вторых, я хотела получить новый опыт.И это свершилось! Мы купили мне платье и мужу пиджак, я сама сделала прическу и макияж (правда, косметика вышла все равно дорого), мы позвали 3 друзей- свидетелей, и отправились в Дом Юстиции, заплатив 130 лари за торжественную церемонию.Мы сказали друг другу на ушко клятвы, обменялись кольцами, и сказали да. Было камерно, светло и несмотря на трое гостей, я чувствовала себя необыкновенно счастливой.Я чувствовала, что этот день был для нас и про нас. Друзья подарили нам подарки, мы посидели за праздничным обедом, нас поздравили близкие, а вечером я сама монтировала видео и отбирала фотки.На следующий день мы прекрасно провели время в отеле и делали то, что и полагается делать новобрачным.Я испытала невероятные ощущения в жизни, и для этого мне не нужно было платье за кучу денег, 300 гостей, фешенебельные рестораны.И мне даже не нужно было весить 45 кг (именно столько я весила

Специализация в профессии: выбрать нельзя совмещать(запятую поставьте сами)🧡Наверняка вы знаете, что одно из условий успеха профессионала - его узкое и четкое позиционирование. “Специалист по СДВГ”, “Эксперт по отношениям”, “Психолог для IT специалистов” (даже такое видела) - маркетологи нам рекомендуют делать нишевое позиционирование.Я завидую своим коллегам, которые работают в строго одной нише: путь развития в деле более линейный, ну а продвижение однозначно проще.У меня никогда не получалось специализироваться строго на одной специальности. Я немного человек- да Винчи. Слишком много интересного в нашей психике и вообще в человеке.Нет-нет, не подумайте, что я занимаюсь всем подряд! Мои профессиональные интересы строго ограничены:⚪”психосоматика” и хроническая боль⚪отношения и привязанность⚪сексология⚪телесность, работа с образом тела⚪нейробиология и эволюционная психология⚪ПТСР и комплексная травма⚪горевание и смерть⭐️А еще влияние истории, общественных глобальных процессов на жизнь и психику человека, культура и всё, что напрямую влияет на нас.💜Минусы: нужно очень много учиться и читать исследования. Приходится пользоваться сразу несколькими оптиками. ➕Плюсы: прокачка практики и развитие системного мышления. Уже понимаешь, что одним протоколом не обойтись.Ничего из этого не считаю возможным выбросить из уравнения в своей практике! Все переплетено и взаимно обогащает друг друга.Даже то, как мы формулируем сферы проф интересов, сильно характеризует нашу идентичность.🟡Я выбираю системность, учет контекста. Выбираю осознавать, что человеком быть сложно и не выбираю простые ответы. Еще выбираю ебаться с учебой и кучей знаний, и выбираю быть классным спецом)👉Что думаете и что решаете для себя?

Почему мы принимаем токсичную любовь за нормуВ четверг были на концерте симфонического оркестра, который выступал с самыми известными песнями про любовь из кино.Сам концерт был шикарный, но меня повергло в шок, что из 12 фильмов только в 1 (!) была показана модель здоровых, надёжных отношений. Это трогательная история бабушки и дедушки из мультфильма «Вверх», где показана поддержка мужа при бесплодии и ежедневные радости пары вплоть до самой старости.Но во всех остальных самых известных фильмах показаны нездоровые и небезопасные отношения.Вот лишь несколько примеров:💔Сумерки: токсичные отношения с элементами манипуляций, сталкинг, стирание личности женщины♥️💔 50 оттенков серого: классический миф о том, что любовь женщины должна «исцелить» травмированного мужчину, финансовая власть со стороны мужчины, неравные отношения, которые в реальности имеют высокий риск насилия по отношению к женщине.💔 Красотка: снова миф о богатом спасателе. Любовь как билет в новую жизнь, а не как союз двух автономных людей. В реальности такие отношения часто заканчиваются эксплуатацией.Культура влияет на наши убеждения:🧿Люди не распознают насилие — потому что оно выглядит «как в кино».🧿 Спокойные отношения кажутся скучными и «не настоящими».🧿 Боль становится доказательством любви.🧿 Уход из разрушительных отношений ощущается как предательство, а не забота о себе.🟥🟥🟥🟥🟥🟥Что делать?🟥🟥🟥🟥🟥🟥❤️Различайте слова «страсть» и «тревога», «забота» и «контроль», «любовь» и «страх потери», используйте точные формулировки.❤️Говорите о любви как о процессе и навыке, а не как о судьбе, карме или испытании, которое нужно вытерпеть.❤️Соблюдайте медиагигиену. Осознанно отбирайте контент в социальных сетях и делайте акцент на реальных историях обычных людей, которые показывают живые, неидеализированные, спокойные и надёжные отношения, а не витринную «идеальную любовь» или эмоциональные качели.❤️Ищите здоровые модели в кино и культуре. Относитесь к романтическим сюжетам критически и целенаправле