SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine

S

SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine@wearesim

🗓 Календар щеплень 2026: щодо дорослихВідповідно до Календаря профілактичних щеплень, після 16 років дорослим потрібно раз на 10 років щеплюватися проти:- дифтерії,- правця. Ці щеплення безоплатні, щоб отримати їх, слід звернутися до сімейного лікаря. До Календаря щеплень входять також рекомендовані, які також можна отримати, звернувшись до сімейного лікаря, але власним коштом:- щеплення проти гепатиту B, - ВПЛ-інфекції, - грипу, - кашлюку, - гепатиту А, - кліщового енцефаліту, - пневмококової інфекції тощо. Перед подорожжю за кордон слід провести щеплення, які є вимогою для в’їзду до країни призначення, зокрема проти жовтої лихоманки чи інших інфекційних хвороб. Такі щеплення проводяться за власний кошт. 💉 За якою схемою проводиться вакцинація проти гепатиту В для дорослих?Щеплення проти гепатиту В дорослим проводять за стандартною 3 (або 4)-дозною схемою з дотриманням інтервалу щонайменше 4 тижні між дозами: перша доза – в обраний вами день, друга – за 1 місяць, третя – за 6 місяців після першої. Вакцинація проти гепатиту B вважається завершеною при отриманні щонайменше 3 щеплень. Кількість доз залежить від схеми та адаптації до віку (це може бути курс з 3-х або 4-х доз).💉Кому з дорослих вакцинація БЦЖ проводиться коштом держави?Щеплення раніше невакцинованих дорослих проводиться за наявності факторів професійного ризику. Зокрема, це:- фахівці закладів охорони здоров’я, що мають контакти з пацієнтами, у яких підтверджений діагноз «Туберкульоз» або є підозра на нього; - медики, які здійснюють аерозольгенеруючі процедури (інтубація/екстубація, мішок АМБУ, забір мокротиння, бронхоскопія тощо) або працюють за умов ризику штучно утвореного аерозолю (при роботі з зараженим біоматеріалом, під час аварійної ситуації);- особи, які працюють у закладах соціального захисту населення;- особи, які працюють у закладах позбавлення волі;- особи, які працюють на підприємствах з високим рівнем забруднення повітря.😷 Чи потрібне щеплення проти кашлюку людям, які на нього перехворі

S

SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine@wearesim

🆘 Чому вісцеральний жир небезпечний?Насправді жир важливий для нашого організму. Існує 5 типів жирової тканини, кожна з яких виконує певну функцію – захист від переохолодження, підтримує енергетичну та температурну саморегуляцію, запасає для організму білок та корисні речовини на випадок голоду, захищає та підтримує внутрішні органи тощо. Натомість біла вісцеральна тканина (внутрішній абдомінальний жир) інший. Він накопичується за очеревиною, навколо верхівки серця, нижньої частини нирок, навколо яєчників та яєчок. Саме в ньому утворюються шкідливі агресивні гормонально активні речовини.Отже, якщо не прибрати його щонайшвидше, то доволі швидко він може спричинити цілу низку патологічних процесів і хвороб. І це можна зробити, позбувшись поганих звичок. Які саме, поговорімо далі.🌭Переїдання через неуважність та поспіхЗосередьтеся на їжі під час їди, ретельно пережовуйте її замість скролити новинну стрічку. Нашому мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб отримати сигнал від шлунка про те, що він повний. Тому люди, які їдять повільно, споживають менше калорій, запобігаючи набору зайвої ваги.😴 Поганий сонВ одному дослідженні дорослі віком до 40 років, які спали менш ніж 5 годин на добу, набирали більше жиру на животі проти тих, хто спав понад довше. 🤔 Пізні трапези Чим пізніше ви споживаєте калорії, тим менше вашого організму часу, щоб переробити їх на енергію та використати.🥯Оброблені продуктиРафіновані зерна в білому хлібі та інших оброблених продуктах позбавлені повільно засвоюваної клітковини, тому організм перетравлює їх швидше, що підвищує рівень цукру в крові. З часом це може призвести до збільшення ваги. Краще обирайте цільнозернові вуглеводи.🍾«Дієтична» кола Багато хто думає, що заміна солодкої газованої води на дієтичну версію знизить кількість калорій. Насправді ж аспартам – штучний підсолоджувач, яким замінюють цукор, збільшує кількість жиру на животі. 👎Нерегулярне харчуванняВчені довели, що відмова від сніданку збільшує ризик ожиріння у 4,5 раза. Адже в

S

SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine@wearesim

Декілька фактів, що мотивують питиВода – великий друг суглобів. Вона – значна частина суглобового хряща, який допомагає поглинати удари. А ще вода може допомогти запобігти подагрі та виводить з організму токсини, що можуть спричинити запалення в суглобі.Вода допомагає впоратися з закрепом. Зазвичай він минає сам по собі, але можна ж допомогти цьому фізичними вправами, безрецептурними ліками або звичайною водою. ❗️Зверніться до лікаря, якщо ваш закреп триває понад тиждень, або у вас запаморочення, сильний біль у животі чи кров у калі. Вода допомагає нам пітніти. Випийте кілька додаткових склянок води за кілька годин до тренування та випивайте приблизно 200-280 мл води кожні 10-20 хвилин під час тренування. ❗️Пам’ятайте, що ви можете не помітити втрату поту, якщо перебуваєте в басейні або тренажерному залі з кондиціонером.Вода допомагає зберігати корисні речовини в організмі. Без достатньої кількості води, наприклад, у спеку, ми втратимо натрій та калій. Тож, якщо відчуваєте спрагу, рідше мочитеся, у вас пересохло у горлі – пийте воду! Бо далі можуть бути запаморочення та сплутаність свідомості.Вода допомагає ниркам виводити відходи з крові. Якщо ви п’єте недостатньо води, ці відходи можуть накопичуватися й призвести до закоркування нирок білками. Зневоднення також може призвести до утворення каменів у нирках та інфекцій сечовивідних шляхів.Вода підтримує гостроту мозку. Якщо ви п’єте недостатньо води, можете відчувати погіршення пам’яті, концентрації, чіткості мислення. Навіть при не дуже серйозному зневодненні. Отже, пийте тоді, коли відчуваєте спрагу, але не пийте понад 1-1,5 л за годину – забагато води теж погано.Вода – втілення енергії. Тому спортсмени, які замінюють втрату поту водою та електролітами (мінералами, такими як натрій і калій), мають нижчу температуру тіла, більше м’язів, міцніше серце, більше розумової діяльності та енергії.Вода допомагає худнути. Люди, які випивали лише на 2 або 3 склянки води на день більше, споживали менше жиру, цукру, солі та з

S

SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine@wearesim

❤️ Щоб серця українців були здоровішими В Україні буде посилено заходи щодо запобігання серцево-судинним захворюванням (ССЗ) – причини 60% передчасних смертей в нашій країні. Зокрема, йдеться про комплексний підхід, що передбачає:- раннє виявлення ризиків через програму «Скринінг здоров’я 40+»; - запровадження безоплатного планового стентування; - стабільний доступ до ефективних ліків у т.ч. через програму реімбурсації «Доступні ліки». 💊 Якими ліками поповниться програма «Доступні ліки»?З квітня 2026 року до програми реімбурсації будуть включені нові кардіопрепарати, а також ліки проти хвороб, на тлі яких часто розвиваються ССЗ – цукрового діабету та хвороб дихальної системи. Зокрема, повністю або частково безоплатно можна буде отримувати такі ліки як: ✅аторвастатин – це базова терапія для контролю холестерину та профілактики ускладнень ССЗ; ✅нові пероральні антикоагулянти – ривароксабан, дабігатран, апіксабан – сучасний стандарт профілактики інсульту при фібриляції передсердь і лікування тромбозів; ✅дапагліфлозин та емпагліфлозин – сучасна терапія для пацієнтів із цукровим діабетом 2 типу у визначених групах; ✅формотерол у комбінації з беклометазоном – базисна інгаляційна терапія для контролю бронхіальної астми та ХОЗЛ.Для ривароксабану, дабігатрану, апіксабану, дапагліфлозину та емпагліфлозину передбачено фіксований рівень реімбурсації 50%.💊 Профілактика – завжди мудріша за лікуванняХвороби серця спричиняють близько 60% передчасних смертей в Україні, щодня від них помирає понад тисяча людей, а торік понад 80 тисяч українців отримали інвалідність через захворювання системи кровообігу.Тому, не пропускайте профілактичних медичних оглядів. Адже те, що бережемо сьогодні, не доведеться лікувати завтра.Нагадаємо, що в Україні, крім Програми медичних гарантій, запрацювала програма профілактичних оглядів, якою від початку року вже скористалися майже 9 тисяч українців. «Скринінг здоров’я 40+» дозволяє вчасно виявляти серцево-судинні захворювання, цукровий діабет та п

S

SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine@wearesim

❗️Чому гарний кровообіг – це важливоКровоносна система людини складається з серця та кровоносних судин – артерій, вен та капілярів. Цією замкненою системою циркулює кров, постаючи клітинам, з яких складаються всі наші органи та системи, корисні речовини та кисень й виводячи все те, що їм не потрібне – продукти обміну.Отже, коли циркуляція крові порушується – уповільнюється або блокується – клітини не отримують всього необхідного кисню та поживних речовин. Як наслідок – гіпоксія (кисневий голод) та енергетичний дефіцит.🆘 Чому порушується кровообіг?Таке може відбуватися на тлі хвороб серця (серцева недостатність, аритмії, кардіоміопатії тощо), гіпер- чи гіпотензії, цукрового діабету, шокового стану, коли порушується в’язкість крові. 😢 Які наслідки порушення кровообігу?Це може мати найрізноманітніші наслідки – від гострих станів, таких як інфаркт міокарда, ішемічний інсульт, тромбоемболії легеневої артерії до хронічної серцевої недостатності, діабетичної ангіопатії, трофічних виразок тощо.⚠️ Якими ознаками проявляється поганий кровообіг?- Ваші кінцівки холодні або в них відчувається оніміння;- шкіра ніг набуває синюватого відтінку; - сухість шкіри;- у чоловіків – порушення ерекції;- повільне загоєння саден, виразок та ран.🤝11 друзів гарного кровообігу1️⃣Відмовтесь від куріння! Нікотин – активний інгредієнт сигарет у т.ч. електронних сигарет та бездимного тютюну – пошкоджує стінки артерій і настільки згущує кров, що вона не може проникати крізь них.2️⃣Контролюйте кров’яний тиск – цільовий діапазон: 120/80 – 129/84 мм рт. ст.3️⃣Підтримуйте водний баланс: 8 склянок води на день вважається нормою.4️⃣Рухайтесь. Сидіння годинами може спричинити утворення тромбу.5️⃣Якщо ноги набрякли, спробуйте асану «віпаріта Карані»/ноги вгору на стіні. 6️⃣Аеробні тренування (біг, велосипед, швидке ходіння пішки) 5-7 днів/тиждень.7️⃣Присідання – корисні для кровообігу та знижують рівень цукру в крові. 8️⃣Під час довгої подорожі літаком/авто тощо, надягніть компресійні панчохи. Запитай

S

SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine@wearesim

⏱ Що таке СМГ, кому й навіщо вони потрібні?Система безперервного моніторингу глюкози (СМГ) – це пристрій, що вимірює рівень глюкози в крові в режимі реального часу постійно/безперервно кожні 1-5 хвилин, передаючи показники на смартфон/ приймач або інсулінову помпу.Така система дозволяє:- оцінити рівень глікемії в реальному часі, а відтак визначити «час в діапазоні» (т.з.TIR – відсоток часу протягом доби, коли цукор – у межах цільового діапазону);- своєчасне виявлення гіпо- або гіперглікемії у т.ч. прихованих та тих, що відбуваються у ночі; (у т.ч. нічних і «прихованих»);- оптимізація інсулінотерапії та інших лікувальних стратегій.СМГ використовують як інструмент самоконтролю для пацієнтів:- з ЦД будь-якого типу у т.ч. ЦД2;- з частими або неусвідомленими гіпоглікеміями;- під час інтенсифікації цукрознижувальної терапії у т.ч. інсулінотерапії;- вагітним з гестаційним діабетом;- пацієнтам, яким складно дотримуватися рекомендацій лікаря щодо самоконтролю рівня глікемії у т.ч. дітям та підліткам.👶 Як СМГ використовують для дітейТакі системи зазвичай використовують для діток від 2 років, але деякі з них можна встановлювати й з 1 року життя. Обмеження за віком встановлює виробник.Вони дуже допомагають насамперед при ЦД 1 типу, але й при ЦД 2 типу у підлітків та моногенних формах діабету (MODY-діабет) вони сьогодні дуже популярні, адже допомагають:- здійснювати дистанційний контроль рівня глюкози у пацієнта й вчасно втрутитися за потреби;- позбавитися страху гіпоглікемії;- зменшити кількість проколів пальця для вимірювання глюкози;- покращити загальний психологічний стан (більше надійного контролю – менше тривожності).🧑‍⚕️Як ті системи допомагають в роботі лікареві?Перш за все, лікарі відзначають неоціненно важливий внесок СМГ у формування прихильності пацієнта до лікування. Адже пацієнт сам бачить як на його рівень глюкози впливають стрес, порушення дієти, відсутність/недостатність фізичної активності, пропуск приймання ліків або їжі.По-друге, лікар має постійний зв’язок

S

SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine@wearesim

⁉️ Що таке ФАСП?Віднедавна в Україні запроваджено програму з профілактики ФАСП – фетального алкогольного спектра порушень. Йдеться про групу вроджених фізичних, поведінкових та когнітивних розладів, спричинених вживанням алкоголю матір’ю під час вагітності. Найтяжчим з цієї групи є фетальний алкогольний синдром (ФАС). Його прояви – це аномалії обличчя, затримка росту та ушкодження центральної нервової системи. На жаль, ФАСП є невиліковним. Натомість запобігти йому можна на 100%!.😷 Наскільки поширена ця проблема в Україні? А за оцінками ВООЗ, поширеність ФАС в Україні у 2019 році складала 50 на 10 000 дітей, але ці дані базуються на оцінках і дослідженнях, а не на систематичному щорічному обліку. За даними НСЗУ, в період 2020-2024 рр. діагноз «ФАС» встановлено 363 дітям – це ~0,05 випадків на 1000 дітей.🆘 Як може допомогти спеціальна програма?На думку спеціалістів Центру громадського здоров’я (ЦГЗ МОЗ України), профілактика ФАСП залишається недостатньо інтегрованою у щоденну медичну практику. В Україні бракує надійних даних про поширеність цих розладів, а багато жінок не отримують чіткої інформації про ризики вживання алкоголю під час вагітності.У більшості розвинених країн світу лікарі використовують валідні інструменти скринінгу – AUDIT-C, T-ACE, TWEAK. У нас до медичних стандартів медичної допомоги вагітним вони не включені, тож лікарі спираються на загальні рекомендації замість чітких алгоритмів оцінки вживання алкоголю та структурованого консультування.🤝Про програму профілактики ФАСПЦя програма реалізується у межах ініціативи JA PreventNCD (Joint Action on Prevention of Non-Communicable Diseases/Спільні дії щодо запобігання неінфекційним захворюванням) – ініціатива ЄС, що об’єднує 25 країн. Вона спрямована на зменшення тягаря неінфекційних хвороб, яким можна запобігти – раку, серцево-судинних, респіраторних хвороб та цукрового діабету 2 типу – шляхом усунення основних факторів ризику (тютюн, алкоголь, нездорове харчування, низька фізична активність) та посиле

S

SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine@wearesim

😨 Проказа відома людству з біблейських часів Лепра (або проказа, хвороба Гансена) – одна з найдавніших інфекційних хвороб, відомих людству ще до початку нашої ери. Збудник інфекції – Mycobacterium leprae (паличка Гансена) – надзвичайно стійка у навколишньому середовищі. Джерело інфікування – людина.Вона уражає шкіру, периферичні нерви, верхні дихальні шляхи. Довгий час лепра була невиліковною й призводила до інвалідності та смерті, що не лише породжувало навколо прокази численні міфи, й призводило до дискримінації хворих, які неминуче ставали вигнанцями. За перших ознак хвороби, людину відспівували у церкві як померлого, після цього їх зобов’язували носити спеціальний одяг та сповіщати про свою появу серед людей за допомогою дзвіночка. Їм навіть не можна було розмовляти зі здоровими людьми. А у кращому випадку на них чекав лепрозорій. 😷 Лепра у сучасному світіЗгодом проказу навчилися лікувати, але ліквідувати інфекцію повністю не вдалося – вона й досі трапляється у 120 країнах світу. Щороку у світі реєструють близько 200 тисяч нових випадків. Найчастіше лепру виявляють сьогодні у країнах Азії, Африки та Південної Америки. Найбільший ризик захворіти на лепру у дітей, людей похилого віку та осіб з імунодефіцитами. У грудні 2025 року медіа повідомили про три нові випадки лепри в Румунії та Хорватії. Це вперше в країнах ЄС за останні 30 років. В Україні станом на початок 2026 року є троє пацієнтів з лепрою, які перебувають на лікуванні у стаціонарі спеціалізованого медичного закладу «Український лепрозорій МОЗ України». 👀 Про деякі міфи щодо проказиЛепра НЕ передається через дотик. Шлях передачі – повітряно-краплинний через виділення з носа чи рота при тривалому тісному контакті. Лепра НЕ є високо заразною – у 95% людей на планеті є імунний захист проти цієї інфекції. Крім того, вже на 4 добу після початку терапії пацієнт перестає виділяти збудник у повітря й не становить загрози оточенню.👀 Інкубаційний період та перші симптоми леприВід моменту зараження до появ

S

SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine@wearesim

❄️ Що таке ПЕРЕОХОЛОДЖЕННЯ Переохолодження (гіпотермія) – це стан, за якого температура тіла знижується нижче 35 °C. Це порушує роботу нервової, серцево-судинної та дихальної систем. Гіпотермія може спричиняти фатальні аритмії навіть при помірному переохолодженні. Тому не можна ігнорувати навіть ранні ознаки:- тремтіння, озноб;- бліда, холодна шкіра;- сповільнене мовлення, порушення координації;- сонливість, апатія.❗️ Про вкрай небезпечний стан – важке переохолодження – свідчать симптоми: - припинення тремтіння;- сплутаність або втрата свідомості;- повільний пульс, аритмії;- поверхневе або рідкісне дихання. Особливо небезпечною гіпотермія є для:- дітей та людей похилого віку;- осіб у стані алкогольного сп’яніння;- пацієнтів з серцево-судинними захворюваннями. Що робити при переохолодженніПеремістися у тепле сухе місце → зняти мокрий одяг → загорнутися у ковдру → пити тепле солодке пиття.❗️Якщо симптоми свідчать про середньо-важкий стан, - викликати екстрену медичну.⛔️ Чого не можна робити при переохолодженні- Активно розтирати тіло;- різко зігрівати (гарячі ванни, грілки на кінцівки);- використовувати алкоголь;- залишати людину без нагляду.❄️Що таке ОБМОРОЖЕННЯОбмороження – це локальне ушкодження тканин внаслідок дії холоду. Найчастіше уражаються пальці рук та ніг, вуха, ніс, щоки. Перші симптоми: оніміння, поколювання, бліда або «мармурова» шкіра.Пізні ознаки: втрата чутливості, пухирі з прозорим або кров’янистим вмістом, почорніння тканин (ознака некрозу).Наскільки це серйозно?Обмороження може призвести до інфекцій, хронічного болю й навіть втрати функції кінцівки. А у тяжких випадках – до ампутації. ❗️ Ще одна небезпека у тому, що глибина ушкодження часто стає зрозумілою лише через кілька днів, а не одразу.Що робити при обмороженніУсунути дію холоду → зняти тісний або вологий одяг → повільно зігріватися у теплій кімнаті → занурити уражену ділянку у воду 37–39 °C на 15–30 хв → накласти суху стерильну пов’язку.❗️ Обов’язково зверніться до лікаря, якщо є:- пухирі, -

S

SIM • Здоров’я та Медицина | Health & Medicine@wearesim

❓ Для чого потрібна декларація з сімейним лікарем?В Україні сімейний лікар – це медик «першого контакту» для вас і ваших дітей. Тому декларація з сімейним лікарем, терапевтом чи педіатром – це основа відносин пацієнта з лікарем на рівні первинної медичної допомоги. Адже з будь-яких питань, пов’язаних зі змінами стану здоров’я, лікувальними чи профілактичними заходами у т.ч. щепленнями, – до сімейного лікаря. Так само як і проходження профілактичних оглядів, отримання необхідних довідок, отримання рецепта на ліки за програмою «Доступні ліки», направлень до вузьких спеціалістів – все починається з візиту до сімейного лікаря.🧑‍⚕️Ви обираєте лікаря самостійноПраво пацієнта на вибір лікаря визначено законом – пацієнти самі обирають лікаря, якому подають декларацію або приймають рішення щодо припинення її дії. ⛔️ У яких випадках лікар може вам відмовити? Лікар може не прийняти декларацію лише у випадку, якщо вже має оптимальну кількість пацієнтів: - для терапевта – це 2000 декларацій, - для сімейного лікаря – 1800, - для педіатра – 900. У такому випадку пацієнту варто обрати іншого лікаря.❗️ Вам не можуть відмовити в укладання деклараціїЛікар не може відмовити пацієнту в поданні декларації:- через ваше місце реєстрації чи проживання (навіть якщо ви живете в іншому місті чи області); - вік, стать, соціальний статус або матеріальне становище; - через історію хвороби;- відсутність паспорта, якщо є інший документ, що посвідчує особу;- якщо ви є внутрішньо переміщеною особою.❓Ситуації, коли лікар може ініціювати припинити дію декларації Таке можливе, якщо пацієнт систематично не виконує медичні рекомендації або порушує правила внутрішнього розпорядку медичного закладу.Але (!) це можливо лише у випадках, коли таке рішення не загрожує життю та здоров’ю пацієнта або безпеці інших людей.⁉️ Яка процедура припинення дії декларації?Лікар подає заяву керівнику закладу із зазначенням причин відмови → керівник розглядає заяву та з’ясовує всі обставини, що стали підставою для відмови →