Кулинария | Рецепты | Еда

К

Кулинария | Рецепты | Еда@wecooking

Диета 3 дня -5 кг9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи15.00 — Рыба с овощами18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

К

Кулинария | Рецепты | Еда@wecooking

Рыба, запеченная в яйце со сметаной Ингредиенты:рыбаяйцалуксметанасырПриготовление:1. Филе рыбы промыть, обсушить, если есть косточки - лучше их вырезать.(в д.сл. использовалась рыбка Тилапия - готовое филе)2. Разложить филе на сковородку, смазанную маслом, посолить и посыпать специями.3. Готовим соус:Разбиваем в миску 4 яйца, крошим зеленый лук и добавляем 2-3 ст.л. сметаны(любой). Перемешиваем.4. Выливаем соус на сковородку с рыбой, посыпаем тертым сыром и ставим в духовку на 20 минут.Приятного аппетита!

К

Кулинария | Рецепты | Еда@wecooking

Фруктовый салат с овсяными хлопьями*Энергетическая ценность на 100г - 154,5 ккал, б - 3,8г, ж - 3,7г, у - 28,6г.*Ингредиенты:овсяные хлопья 4 ст. л.банан 1 шт.мандарины 2 шт.мед 1 ст. л.сливки (10%) 4 ст. л.орехи, ягоды для украшенияСпособ приготовления:Хлопья положить в миску, залить теплой кипяченой водой, оставить на 15 минут, затем воду слить. Мандарины очистить от кожуры и пленок, разделить на дольки. Банан очистить и нарезать кружками толщиной примерно 1 см. Подготовленные фрукты выложить в салатницу вместе с разбухшими хлопьями. Салат заправить медом, полить сливками, украсить измельченными орехами, добавить любимые ягоды.Приятного аппетита!

К

Кулинария | Рецепты | Еда@wecooking

Салат с яично-сырной заправкой Итого на 100 грамм 77 ккалБ/Ж/У 5.6 / 4.6 / 2.9На 3 порции: салат – 60 гр. огурец – 150 гр. натуральный йогурт – 100 гр. 2 яйца – 120 гр. сыр (использовала чеддер) – 50 гр. соль, перец – по вкусу 1. Листья салата порубить, огурец нарезать кубиками. Овощи выложить в салатницу, посолить, поперчить и перемешать. 2. Яйца сварить вкрутую, подержать в холодной воде, затем порубить в крошку. Сыр натереть. 3. Выложить йогурт на салат, сверху посыпать сыром и яйцом. Подать к столу, не перемешивая.

К

Кулинария | Рецепты | Еда@wecooking

Яйцо-пашот Burgerна100 г 113 ккал Б-6 Ж-6 У-5 (готовить яйцо следует последним, чтобы подать теплым):Нужны:1 яйцо,вода,2 ст л уксуса,сольЯйцо разбиваем в маленькую мисочку, не нарушив его целостность.Наливаем воду в кастрюлю. Нагреваем на огне ниже среднего до момента, когда на дне появятся пузырики (до кипения не доводим!). Добавляем уксус. Аккуратно, держа емкость с яйцом над самым уровнем воды, отправляем его в кастрюлю.Не давайте ему опускаться на дно при помощи ложки с отверстиями. Готовим около четырех минут, до момента, когда белок полностью схватится (побелеет). Осторожно достаем яйцо из воды, кладем на подушечку из шпината, посыпаем солью.Для соуса смешаем1/4 ч л горчицы,2 ч л сметаны1/2 ч л меда.Поливаем яйцо, перчим.

К

Кулинария | Рецепты | Еда@wecooking

Салатик для здоровья и фигурыНа 100г. – около 48ккал.Морковь ( крупная) — 1штЯблоко ( зеленое) — 1штАпельсин — 1штКорица (молотая, по вкусу) — 1/6 ч.л.Мед (по желанию) — 1 ч.л.Йогурт (без добавок, по желанию) — 1-2 ст.л.1. Морковь пропустить через комбайн.2. Яблоки с кожурой потереть на мелкой терке.3. Очистить и порезать кубиками апельсин.4. Все ингредиенты перемешать и добавить мед.5. Кто любит корицу, то можно добавить немного.6. По желанию заправить йогуртом или сметаной.По желанию можно добавить орехи, изюм.

К

Кулинария | Рецепты | Еда@wecooking

Рулет из лаваша с творогом и зеленьюНа 1 порцию (100 г.):Калории: 146.8 ккал.Жиры: 1.6 г.Углеводы: 22.2 г.Белки: 10.2 г.4 больших пучка зелени (200г)2 зубчика чеснока 2 баночки йогурта450г обезжиренного творогасоль4 армянских лавашаИзмельчаем зелень и чеснок и перемешиваем с йогуртом и творогом. Солим по вкусу. Размазываем эту смесь по лавашу и закручиваем в рулет. Даем постоять несколько часов в холодильнике. Режем на полоски толщиной в 2см. Едим с удовольствием :)

К

Кулинария | Рецепты | Еда@wecooking

Диетический ужин: быстрый пирог с капустойна 100грамм - 77.42 ккал, Б/Ж/У - 7.71/3.52/3.76Ингредиенты:500 г куриного фарша1 лук2 яйца1/2 кочана капусты2 ст. л. томатной пасты100 мл натурального йогурта соль, перецПриготовление:1. Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде до мягкости. Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет. Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.2. Смазать оливковым маслом форму для выпечки, выложить в нее половину капусты и фарш, равномерно распределить 1/2 йогуртового соуса. Выложить оставшуюся капусту, полить йогуртом и смазать взбитыми яйцами. Приятного аппетита!

К

Кулинария | Рецепты | Еда@wecooking

Осенний бонус для рекламодателейС 11 по 16 ноября включительно действует специальное предложение для партнёров и потенциальных рекламодателей канала.📌 При покупке от 5 публикаций единоразово вы получаете скидку 50% на стандартное размещение на 2 дня.Акция распространяется на все формы оплаты.Дополнительные услуги ( закреп, увеличение срока размещения и пр.) предоставляются по стандартному прайсу.📆 Предложение ограничено сроками акции — с 11 по 16 ноября включительно.Для согласования размещений и консультаций по акциям - пишите менеджеру, указанному в шапке канала.

К

Кулинария | Рецепты | Еда@wecooking

Оладьи из кабачков с сыром кабачок средний — 1 шт.; лук репчатый — 1 шт.; чеснок — 4 зубчика; яйцо — 1 шт.; мука — примерно 4 ст. ложки (так, чтобы тесто было жидкое); сыр — 100-150 гр.; 1. Кабачок чистим от кожуры, измельчаем с луком и чесноком. 2. Добавляем яйцо, муку, натертый на терке сыр. 3. Выкладываем ложкой на сковородку и обжариваем до золотистой корочки. 4. После того, как обжарили все оладушки, складываем их в сковородку и тушим на медленном огне минут 10. (эта процедура не обязательна) На 100г. – 160ккал.