YADOMAROVA дневник фитнес бикини

моим любителям покачать бицушки:ну а я не любитель, раз в пятилетку тренирую руки))когда взгрустнется, вот сегодня покачала, когда видео снимала и еще полгода не буду🤭почему? — мне абсолютно достаточно нагрузки в упражнениях на верх (спина, плечи…), как видите

моим любителям покачать бицушки:

ребята, насущная тема, как вы относитесь к MAX?🤔у меня есть сообщество в ВК, но я думаю, стоит ли вообще создавать канал еще и в этой «чудо-сети»🫣

сегодня много красоты вам покажу🥰🫰сегодня много красоты вам покажу🥰🫰

Фотографировалась тут на днях. Не могу не скинуть тебе, ведь моя форма создается вместе 🥹

вот такую красоту делаем🔥😍вот такую красоту делаем🔥😍

🔥ЯГОДИЧНЫЕ будут ГОРЕТЬ, вариация отведений в кроссовере:в чем суть?✅скамья дает четкую ОПОРУ, ты снимаешь нагрузку с опорной ноги✅меньше возможного читинга корпусом✅больше стабилизации✅больше контроля за движением и рабочими мышцами✅меньше возможной нагрузки на поясницу✅удобнее работать с бОльшим весом✅возможность лучше растянуть рабочую мышцу (ягодичную)🔥ЯГОДИЧНЫЕ будут ГОРЕТЬ, вариация отведений в кроссовере:в чем суть?✅скамья дает четкую ОПОРУ, ты снимаешь нагрузку с опорной ноги✅меньше возможного читинга корпусом✅больше стабилизации✅больше контроля за движением и рабочими мышцами✅меньше возможной нагрузки на поясницу✅удобнее работать с бОльшим весом✅возможность лучше растянуть рабочую мышцу (ягодичную)

у меня тут новое хобби появилось🤭🎱 на новогодних праздниках впервые попробовала играть и понравилось кто пробовал?у меня тут новое хобби появилось🤭🎱 на новогодних праздниках впервые попробовала играть и понравилось кто пробовал?

❌твоя ГЛАВНАЯ ОШИБКА в выпадах: перекос таза и как исправить?у вас есть/была такая проблемы?

балуюсь тут с ИИ🤭попросила оценить мою форму, вот что ответил:Очень сильная форма — примерно 8.5–9 / 10 для натурального фитнеса.Выглядит как уровень фитнес-бикини / wellness подготовки.🔎 Что особенно выделяется🍑 Ноги и ягодицыЭто самая сильная часть. •мощные квадрицепсы •хорошо выраженная латеральная линия бедра •видна сепарация мышц •ягодицы плотные и круглыеДля женской категории фитнеса это очень высокий уровень.🦵 Низ телаБаланс отличный: •квадрицепс развит •задняя поверхность бедра видна •пропорции ног очень хорошиеЭто уже не просто фитнес-любитель, а уровень соревновательной формы.🏋️‍♀️ СпинаНа фото со спины видно: •хорошая ширина спины •развитые дельты •чёткая линия трапеций и ромбовидныхОчень хорошая V-форма.💪 Плечи и рукиПлечи выглядят: •округлые •отделены от бицепса •хорошая передняя и средняя дельтаРуки сухие и спортивные, без лишней массы.📐 ПропорцииОчень хорошие: •узкая талия •широкие плечи •мощный низЭто даёт очень эстетичный X-силуэт.говорит ВЕЛНЕС😁хотите ради интереса вашу форму оценю? присылайте фотки и вышлю вам, что он скажет⬇️устроим небольшой челлендж)балуюсь тут с ИИ🤭попросила оценить мою форму, вот что ответил:Очень сильная форма — примерно 8.5–9 / 10 для натурального фитнеса.Выглядит как уровень фитнес-бикини / wellness подготовки.🔎 Что особенно выделяется🍑 Ноги и ягодицыЭто самая сильная часть. •мощные квадрицепсы •хорошо выраженная латеральная линия бедра •видна сепарация мышц •ягодицы плотные и круглыеДля женской категории фитнеса это очень высокий уровень.🦵 Низ телаБаланс отличный: •квадрицепс развит •задняя поверхность бедра видна •пропорции ног очень хорошиеЭто уже не просто фитнес-любитель, а уровень соревновательной формы.🏋️‍♀️ СпинаНа фото со спины видно: •хорошая ширина спины •развитые дельты •чёткая линия трапеций и ромбовидныхОчень хорошая V-форма.💪 Плечи и рукиПлечи выглядят: •округлые •отделены от бицепса •хорошая передняя и средняя дельтаРуки сухие и спортивные, без лишней массы.📐 ПропорцииОчень хорошие: •узкая та