@yogashishkina
🔸Канал дипломированного йогатерапевта Марии Шишкиной @mariashiyoga🔹Все о методе функциональной йогатерапии в теории и практике!🔸Экономлю время на тренажерку и деньги на лекарства!✔️Курсы, обучение, консультации👉 taplink.cc/mariashiyoga
🔥Ты прямо сейчас пропускаешь самое «мясо» работы с тазобедренными!..Взлетаю с горящими бедрамиС каждым уроком я чувствую себя умнее и сильнее и вообще моложе!Живот тоже резко подтянулся)Стоя, чуть не взлетела)Квадрицепцы горят! Устала! Кайф! Легкость!Это лишь малая часть того, что чувствовали и писали участники Клуба сегодня на уроке! А ты? Как там твои тазобедренные?…
✅Тест на баланс за 10 сек. Тест N2 из серии «30 тестов для здоровья тела».Проверяет подвижность стопы, голеностопа, стабильность пояснично-крестцового отдела, силу кора.Показывает:- насколько в теле выражена асимметрия (если выполнишь с каждой стороны, обязательно увидишь разницу баланса на одной и другой ноге)- насколько эффективно работают твои стопы (или есть ограничения движения в виде плоскостопия и тд)- как ты выстраиваешь линию позвоночника и каков наклон тазаПиши по-честному в комментариях, сколько секунд продержался и ставь 👣, если не получилось и/или хочешь крутое упражнение для развития баланса стоп! Выложу его уже вечером, если увижу интерес к теме💪
Я пока не знаю, что из этого выйдет, но меня прет - и это главное!..
✅Сохраняй и делай ежедневно, если хочешь, чтобы с возрастом колени не подводили, а поясница не тянула к вечеру!Скорость упражнения на видео увеличена вдвое, делай медленно и внимательно, старайся:- минимизировать раскачивание таза при перебрасывание ног в сторону- удерживать позвоночник натянутым, плечи опущенными вниз от ушей, голову подбородком параллельно полу- найти достаточный угол между бедрами, при котором чувствуется напряжение внутренней и боковой поверхностейПопробовал? Получается?Жми на 👉МАРТ, если хочешь круто изменить тело и прокачать энергию за пару недель!
Разобрала критически важную деталь в описанной ранее ошибке в позе «Бабочки». Почему бедра человека с сегодня реально отличаются от бедер человека пару поколений назад и как с этим быть и работать?Жми 🔥, если словил инсайт и 😡, если не согласен и считаешь, что с бедрами нужно по старинке!
❌Главная ошибка у 95% занимающихся - дергать бедра в позе «Бабочки».❗️Что происходит:- движение рывками нарушает естественную динамику работы мышечно-сухожильного аппарата и вместо желаемой гибкости ты получаешь сопротивление тела с целью защитить суставы.✅Как надо:- поочередно раскрывать бедра, помня о естественной и приобретенной асимметрии таза, различиях в работе правового и левого тазобедренных суставов, бОльшей гибкости и податливости одной стороны по отношению к другой.Передай это видео своему тренеру и пусть уже все тазобедренные в мире будут здоровы!🫶
😲Живот может выпирать даже у худых. Причина часто — слабые глубинные мышцы кора.Попробуй это упражнение и почувствуй, как включается центр тела. Выполни 2 серии по 10 повторений и помни - если поясница отрывается от пола — мышцы ещё слабые и им нужна более разнообразная функциональная нагрузка.Получилось? Завтра - день 2 тестов из 30 дней тестов для тела! Не пропусти!
❓Главная причина выпирающего живота и расшифровка теста.Жми🔥, если тема заходит и хочешь продолжения!
❓Тест на выпирающий живот за 10 сек. Тест N1 из серии тестов для тела.Проделай и напиши, получилось или нет?Уже вечером покажу отличное упражнение на укрепление глубинных мышц кора, не пропусти!
