Yoga Space 🪐

Можно прочитать десятки книг о йоге, а можно…Задать вопросы мировым преподавателям йоги и получить ответы, в которых уже будет вся суть.Это наша новая рутрика «Йога-блиц»: 5 вопросов и 5 коротких ответов от самых крутых йога-тичеров современности 🔥И первый герой — Эдди Штерн.Эдди — ученик Паттабхи Джойса, основатель Ashtanga Yoga New York, учитель Мадонны, Дженифер Энтстон и Гвинет Пэлтроу, автор книги «Одна простая вещь».Он изучает не только традиционную йогу, но и влияние практики на нервную систему, соединяя древние методы с современными научными исследованиями.Мы задали ему 5 вопросов — и вот что он ответил.1️⃣ Если бы вам пришлось описать суть вашего метода в одном предложении — что бы это было?Использование неподвижности поз и дыхания, чтобы влиять на реакции и сигналы нервной системы и естественно входить в медитативные состояния.По сути — осознанная саморегуляция нервной системы через позы и дыхание.2️⃣ Какое распространенное заблуждение о йоге вы хотели бы прояснить?Часто думают, что асаны — это просто растяжка или расслабление. Но их основная цель — успокоить ум. А расслабление нужно лишь для того, чтобы нервная система стала более восприимчивой и вы смогли почувствовать свою внутреннюю природу.3️⃣ Что важнее в практике: дисциплина или чувствительность к себе?Если понимать дисциплину как область исследования — с вниманием, точностью и постоянным размышлением — тогда она сама делает вас чувствительными к себе. Потому что объект исследования — ваше внутреннее «я».4️⃣ Как вы понимаете осознанность за пределами коврика?Патанджали говорил очень просто: практика — это усилие оставаться в настоящем. У присутствия нет ограничений ни во времени, ни в месте.5️⃣ Если человек практикует йогу 10 лет — что должно измениться внутри него?Если кто-то занимается йогой в течение 10 лет, то в нем меняется именно то, что требовало изменений!😍 – вау! какая клевая рубрика❤️ – давайте еще больше таких постов!*видео взято из соцсетей Эдди для вдохновения

А ты уже успел познакомиться с Павлом Скачевым?Его классы – смесь динамики и статики, работа с концентрацией и выносливостью. Актуально тем, кто хочет «выскочить» из повседневной суеты и зафиксироваться в моменте «здесь и сейчас». Кстати! Павел также использует модификации классических асан, что добавляет интереса, новизны и вызова. Проверишь сам? Прогрузили на Rutube практику от Павла. Расстилай коврик!😊 – иду на коврик🙏 – я схожу к Павлу на офлайн класс*весь архив видео теперь прогружаем на наш Rutube-канал. Подписывайся и занимайся в удобное время 🤍

Путешествие, которое ты никогда не забудешь 🌄Мы к вам с долгожданными новостями — 7-13 мая состоится наш ежегодный йога-выезд в Турции! Ознакомиться с полной программой можно на сайте, но из главного тебя ждет:🔵~50 км захватывающего похода по Ликийской тропе 🔵секретные пляжи, где можно отдохнуть и набраться сил после активного хайкинга🔵ночевки в стильных бунгало и бутик-отелях🔵йога и дыхательные практики на берегу моря в течение дня с топовым преподавателем Yoga Space. 🔵компания единомышленников с похожими ценностями и мировоззрениемДелимся фотоотчетом с прошлых выездов 😍Когда: 7-13 мая (7 дней, 6 ночей)Ранняя стоимость до 7.04: 1500€Хочу хайкить с вами!#новости_yogaspace

Дорогие, стильные и независимые, с 8 марта 🌸Желаем бежать по жизни весело, легко, не оглядываясь на других и, конечно, находя время для себя 🤍

Знаете ли вы, чем женская практика йоги отличается от мужской? И отличается ли?Спойлер: в древних текстах о йоге вообще нет информации о женском теле. Практика веками описывалась для мужчин. А ведь большинство посетителей наших студий — прекрасные девушки! 😱Близится 8 марта, и мы решили поделиться с вами. В новом выпуске йога-сплетника наш преподаватель Аля Пашкина говорит о том, о чем обычно молчат:— Можно ли делать перевернутые позы во время менструации?— Какие асаны помогают облегчить боль?— Когда лучше планировать самую интенсивную практику?— Как облегчить симптомы ПМС с помощью йоги?— И меняется ли практика в период менопаузы?Если ты хоть раз задавалась вопросом: «Почему сегодня мне так тяжело?» — этот выпуск для тебя 🤍😊 – спасибо! было полезно#космическая_польза

Ты уже слышишь это?Дыхание весны! 🌸Холода позади, снег тает, воздух становится мягче и теплее, и все оживает не только снаружи, но и внутри 🤍Мы знаем, что ты ждал этот период не меньше нас, поэтому делимся весенним, сердечным и долгожданным плейлистом от Даши Назаровой — чтобы почувствовать весну каждой клеточкой тела 🙏🏼Пиши в комментариях, чей еще плейлист хочешь услышать 💕#космические_плейлисты

То чувство, когда преподаватель говорит: «ещё пять дыханий в этой асане», а твои «ещё пять дыханий» прошли пять дыханий назад...😁 – слишком жизненно❤️ – всегда попадаюсь на эту удочку

Говорят женская сила в слабости…в интуиции…в мудрости. А мы верим что наша сила - в солидарности! Деятельной солидарности, которой учит нас практика: быть активными и внимательными не только на коврике, но и в повседневной жизни 🫶🏼Задумавшись об этом, мы решили посвятить канун 8 марта акции по поддержке нуждающихся женщин, которую проведем совместно с фондом «Дари Еду».Приглашаем вас присоединиться к акции, а также вместе с нами отметить то, как прекрасно быть женщиной: сильной, поддерживающей, вдохновляющей!#новости_yogaspaceUPD: Мы собрали 144.117₽! Спасибо всем за поддержку 🥹Говорят женская сила в слабости…в интуиции…в мудрости. А мы верим что наша сила - в солидарности! Деятельной солидарности, которой учит нас практика: быть активными и внимательными не только на коврике, но и в повседневной жизни 🫶🏼Задумавшись об этом, мы решили посвятить канун 8 марта акции по поддержке нуждающихся женщин, которую проведем совместно с фондом «Дари Еду».Приглашаем вас присоединиться к акции, а также вместе с нами отметить то, как прекрасно быть женщиной: сильной, поддерживающей, вдохновляющей!#новости_yogaspaceUPD: Мы собрали 144.117₽! Спасибо всем за поддержку 🥹

Пост для тех, чье тело просит движения ✨Делимся видео от Насти Колбиной — 18 минут вдумчивой работы с телом и приятное расслабление в конце.Идеально утром, чтобы мягко проснуться, или в перерыве между рабочими задачами, чтобы выдохнуть и вернуть внимание к себе. Расстилай коврик и подари себе это время — тело точно скажет спасибо 🙏🏼 ❤️ — хочу больше онлайн-практик🔥 — уже практикую#практикуем_вместе

Спорим, вы не знали этого о саундхилинге? 👀Помнишь «2001 год: Космическая одиссея»? Те самые сцены, где звук меняет реальность? На практике саундхилинга происходит нечто похожее — только без фантастики. Это не магия, а работа с вибрацией, которая напрямую влияет на нервную систему. Но вокруг практики до сих пор много мифов. Давай разберемся.⭐️ Миф 1: Саундхилинг — чистая магия или «нью-эйдж ерунда», без доказательств.Факт: Звук — это физическая волна. А наше тело прекрасно проводит вибрации.EEG-исследования показывают, что бинауральные ритмы усиливают альфа- и тета-волны мозга — которые появляются в состоянии глубокой медитации и расслабления. Это физика и нейробиология, а не эзотерика.⭐️ Миф 2: Саундхилинг лечит рак, депрессию и «все подряд».Факт: Саундхилинг не заменяет врача и не лечит органические заболевания.Но он: снижает уровень кортизола на 20–30% за одну практику, расслабляет мышцы, нормализует дыхание и сердечный ритм, помогает при тревожности и нарушениях сна. Это мощная работа со стрессом, который является причиной многих сбоев в организме.⭐️ Миф 3: Это только для эзотериков, новичкам не понять.Факт: Ничего понимать не нужно. Вы просто лежите, а звук делает свое дело. Эффект чувствуется уже после первого сеанса — потому что тело реагирует быстрее, чем ум. Так что не важно, новичок вы или продвинутый 😉⭐️ Миф 4: Эффект — просто плацебо.Факт: Сканирование мозга доказывает обратное.Во время практики мозг переключается из бета-режима (стресс, задачи, контроль) в альфа и тета — режим восстановления.Это то же состояние, которое достигают опытные практики спустя годы медитации. Только здесь ты входишь в него мягко, без усилий — через звук.Приходи прожить это состояние телом в наши студии — и мифы развеются сами собой 🤍*На видео наши мастера звуковой терапии из Москвы (Богдан Куксенко еще в летнем антураже) и Олег Задорожный из Санкт-Петербурга делятся своим видением практики