Юлия про Психологию • Отношения

✔️ Меняем подход к жизни :1. Bмecтo «я дoлжнa paзвивaтьcя и caмocoвepшeнcтвoвaтьcя» — y мeня ecть вoзмoжнocть paзвивaтьcя и caмocoвepшeнcтвoвaтьcя.2. Bмecтo «мнe нaдo вecти здopoвый oбpaз жизни» — я xoчy вecти здopoвый oбpaз.3. Bмecтo «я дoлжнa избaвитьcя oт зaвиcимocти oт coцceтeй» — я xoчy пpoвoдить бoльшe вpeмeни в peaльнoм миpe.4. Bмecтo «мнe нaдo выyчить aнглийcкий язык» — я xoчy выyчить aнглийcкий язык.5. Bмecтo «я дoлжнa cтaть ycпeшнoй» — я xoчy peaлизoвaть вecь cвoй пoтeнциaл.

🪷 Руководство по самозаботе🪷 Прости себя: неважно, если ты не проснулась рано, не пошла на пробежку или не выполнила задание. Ты живой человек!🪷 Начинай постепенно: не ставь слишком высокие цели, когда только начинаешь что-то делать.🪷 Продолжай учиться: путь к тому месту, где ты хочешь быть, — это процесс. Не ожидай совершенства за одну ночь.🪷 Будь добра к себе: ты будешь совершать ошибки на своём пути, но не позволяй им остановить тебя.

🔠🔠🔠🔠🔠1️⃣ - Принять. У каждого из нас есть вещи или люди, которые очень раздражают. Постарайтесь принять их полностью и не пытайтесь изменить. Тогда ваши страдания останутся в прошлом.2️⃣ - Давать. Меньше просить, а больше отдавать людям. Это может быть забота, помощь, знания и внимание, добрые слова. И не ждать награды за это.3️⃣ - Благодарить. Судьбу и Небо, людей, которые рядом с вами. И вы сразу почувствуете эффект благодарности на себе.4️⃣ - Избавиться. От обиды и злости, от обвинений и прочего негатива в ваших мыслях. Именно в них может быть причина страданий и неприятностей.5️⃣ - Простить. Простить всех, даже самых ужасных. И боль уйдет в прошлое.6️⃣ - Радоваться. Улыбайтесь всегда миру, сколько бы вам не было лет. Делайте все дела с улыбкой и под музыку.Запомните эти волшебные глаголы. Именно на них держится мир.

❤️ Heт ничeгo лyчшe, чeм:• Пpинимaть ceбя• Умeть кoнтpoлиpoвaть cвoи эмoции• Пoнимaть и любить ceбя • Гopдитьcя coбoй• Знaть cвoи cильныe и cлaбыe cтopoны• Быть y ceбя в пpиopитeтe• Пocтoяннo paбoтaть нaд coбoй

3 урока мудрости 💫Счастье — внутри. Мы тратим слишком много времени на поиски одобрения и утешения со стороны. И всегда оказывается, что не там ищем. Загляните внутрь. 🙏🏻Будьте благодарны за все. За хорошее, за плохое, за ужасное. Жизнь сама по себе — это бесценный дар. А удовольствие и боль — это часть нашего пути. 😃Измените восприятие — и ваша жизнь изменится. Когда вы чувствуете страх, злость, обиду, просто взгляните на ситуацию под другим углом.

Как добиться самореализации📍 Реши, кем ты хочешь быть. Единственный способ достичь самореализации — это представить, как эта самореализация будет выглядеть. Связь со своим будущим «я» является важным шагом для достижения личных целей.📍 Определи личные ценности. Как только у тебя появится общее представление о том, где ты хочешь оказаться, вернись к доске визуализации и выясни, как попасть в эту точку. Выявление личных ценностей поможет тебе понять, что движет твоими решениями, убеждениями и идеями. Думай о своих ценностях как о дорожной карте, ведущей тебя к твоему будущему «я»📍 Поищи противоречия. После того, как ты проанализируешь свои ценности, сравни их со своим будущим «я». Совпадают ли твои текущие ценности с жизнью, которую ты надеешься когда-нибудь вести? Теперь подумай о своем повседневном поведении, убеждениях и принципах. Соответствуют ли они твоим ценностям и личности, которой ты надеешься стать?

Законы жизни 🌟• Не нужно верить словам — в наше время они ничего не стоят.• Цени тех, кто тобой дорожит и не держи тех, кому ты не нужен.• Не верь отговоркам — если у человека есть желание, он сделает это при любых обстоятельствах.• Не суди людей по себе, они не способны ради тебя сделать то, на что ты готов был ради них.

Как справляться с проблемами? • Беспокоимся дозированноРазрешите себе беспокоиться, допустим, полчаса в день. Побеспокоились, может и поужасались, сделали успокаивающую гимнастику, ищем решения дальше. • Не виним другихВ конце концов, мы сами хозяева нашей жизни. А злость и зависть к другим людям уменьшит ваш моральный ресурс и будет сложнее находить выходы из всяких ситуаций. • Отпускаем прошлоеКонечно, жить только здесь и сейчас не нужно, но назад вернуться мы не можем. Учимся отпускать прошлое, особенно обиды, Берём из прошлого опыт, а негатив оставляем позади.

💭 Что делать, если вас обидели?😩 Выразите свои чувства. Иногда достаточно просто выразить свои эмоции вслух или записать их, чтобы почувствовать облегчение.😩 Не принимайте всё на свой счёт. Возможно, человек ведёт себя так из-за своих внутренних проблем, и это его проблема, а не ваша.😩 Займитесь чем-нибудь приятным для себя. Отвлекитесь от негативных мыслей, например, посмотрите любимый сериал, выпейте горячего шоколада или займитесь медитацией.Помните, что вы — главный человек, который должен заботиться о себе.

Аскеза: Путь к внутренней свободеАскеза — это не просто отказ от удовольствий или строгие ограничения. Это осознанный выбор, который помогает нам глубже понять себя и свои желания. Почему стоит задуматься об аскезе?1. Освобождение от привязанностей: Отказ от лишнего помогает нам сосредоточиться на том, что действительно важно. Это может быть как материальное, так и эмоциональное освобождение.2. Углубление самопознания: Погружаясь в практики аскезы, мы начинаем лучше понимать свои истинные желания и потребности. Это путь к самосознанию.3. Развитие дисциплины: Аскеза требует силы воли и самодисциплины, что в свою очередь помогает развивать устойчивость в других сферах жизни.4. Духовный рост: Многие практики аскезы направлены на развитие духовности и внутреннего мира. Это может быть медитация, йога или просто время наедине с собой.Помните, что аскеза — это не наказание, а возможность открыть новые горизонты для себя. Это путь к внутренней свободе и гармонии. 💫