Заметки невролога Овсянникова КС

З

Заметки невролога Овсянникова КС@zametki_nevrologa

Не принимайте лекарства и БАДы, пока не зададите себе один важный вопросДвижение, качественный сон, правильная еда, своевременный отдых — без этих основ любая схема работает слабо или не работает вовсе.Есть даже научная статья, которая подтверждает: регулярная физическая активность снижает риск преждевременной смерти.👉 Если вы занимаетесь умеренной или интенсивной физической активностью хотя бы по полчаса в день — вы уже делаете для своей жизни почти максимум возможного. А если не двигаетесь — начните с малого: прогулка каждый день уже существенно снижает риск смерти.Положительный эффект наблюдался у всех — мужчин и женщин, молодых и пожилых, с разной массой тела и привычками.А здесь я подробно расписала, с чего вы можете начать уже сейчас — https://t.me/zametki_nevrologa/2197❤️ Мои дорогие, напоминаю: до конца этого дня действуют скидки на курсы и методички по энергии — вы ещё успеваете воспользоваться: https://lp.newneurology.ru/springefir?gcpc=73bfd🌿 А ещё мы наконец открыли предзапись на весенний поток курса «Без тревоги и депрессии» — по этой ссылке: https://neurologschool.ru/136***Подписывайтесь на меня в других соцсетях:Канал в MAX | Канал «Заметки невролога» | Канал о мигрени | Канал о тревоге | Группа ВКонтакте | Группа в Одноклассниках | Канал в Дзен | YouTube-канал | Rutube-канал | TikTok

З

Заметки невролога Овсянникова КС@zametki_nevrologa

Уткнувшись в мысли, как в руки Замрет человек у окна.Люди скажут: «От скуки.» Нет! Просто пришла Весна…) Это стихи моей Мамочки, Ларисы Юрьевны о чудесном времени года:) времени, когда балансируешь на грани между радостью и депрессией)) Желаю всем хоть маленького, но решительного перевеса в пользу радости!))) И от души поздравляю абсолютно всех с наступлением Весны!!! Все хорошо будет!!!

З

Заметки невролога Овсянникова КС@zametki_nevrologa

Что делать, если нет сил? Рассказываю, как вернуть энергию при Синдроме уставших надпочечников😴 Каждое утро борьба с будильником. Вы снова и снова откладываете его и пытаетесь уговорить себя встать. Потом весь день ощущение сонливости и разбитости, сил совсем нет. И вдруг к вечеру откуда ни возьмись появляется энергия — спать совсем не хочется.Знакомо? Это классический признак функционального истощения надпочечников и сбоя кортизола.Что происходит в организме?Надпочечники вырабатывают гормон кортизол, который помогает регулировать артериальное давление, поддерживать уровень глюкозы и адаптироваться к нагрузкам. В норме его уровень максимален утром, чтобы мы проснулись бодрыми, и снижается к ночи, помогая организму подготовиться ко сну.❗️При хроническом стрессе, нарушении углеводного обмена, воспалении и интоксикации надпочечники сначала работают в усиленном режиме, а затем истощаются. В итоге кортизол выбрасывается не утром, а ближе к вечеру — отсюда сонливость по утрам и неожиданная бодрость перед сном.Синдром уставших надпочечников тянет за собой и другие проблемы:— Нарушается работа щитовидной железы, что еще больше снижает уровень энергии.— Повышенный кортизол угнетает инсулин, повышает уровень глюкозы в крови, усугубляя инсулинорезистентность, которая лежит в основе хронической усталости.📌 Кстати, внутричерепной застой тоже приводит к «усталости» надпочечников: он ухудшает снабжение мозга кислородом, нарушает удаление токсинов и снижает уровень сахара в крови, что тоже ведет к слабости и утомляемости.Как вернуть энергию?✅ Самое важное для здоровья надпочечников — соблюдать режим дня. Ложитесь не позднее 23:00, а лучше в 22:00, спите 7,5–9 часов, вставайте с утренним пиком кортизола в 6–7 утра.✅ Ограничьте гаджеты после 20:00 — синий свет экранов сбивает циркадные ритмы.✅ Не забывайте про отдых — вовремя устраивайте себе выходные и отпуска, чтобы полноценно восстановиться.✅ Поддерживайте надпочечники нутриентами — витамин С, В5, D3, магний, омега-3 и все витам

З

Заметки невролога Овсянникова КС@zametki_nevrologa

Помогает при тревоге? Успокоительное Селанк. Как принимать? Личный опыт и мнение невролога📱 Посмотреть в YouTube📱 Посмотреть в VK Видео📱 Посмотреть в Дзен📺 Посмотреть в RutubeСеланк — необычный успокоительный препарат. Это пептидные капли в нос, которые мягко влияют на нервную систему и помогают справляться со стрессом, тревожностью и перегрузками.В этом видео рассказываю, как работает Селанк, чем он отличается от других успокоительных, какие есть дозировки и как правильно его принимать.Разбираю, кому препарат действительно помогает, а в каких ситуациях одного Селанка бывает недостаточно. А ещё делюсь личным опытом применения.💬 Напишите в комментариях:Принимали ли вы Селанк? Помог ли он справиться с тревогой или стрессом?***🌿 Открываю предзапись на новый поток курса«Без тревоги и депрессии. Альтернатива антидепрессантам».Это моя программа о тревоге, внутреннем напряжении, панических атаках, упадке сил и сниженном настроении — с позиции невролога.На курсе будем говорить о том, как на это влияет состояние нервной системы и организма в целом, и разбирать каждую тему максимально подробно.Если вы хотите следить за новостями курса, можно перейти в бот предзаписи:👉 https://neurologschool.ru/136Там я буду постепенно рассказывать о программе и заранее сообщу о начале набора на курс. Для участников бота будут специальные условия на старте.

З

Заметки невролога Овсянникова КС@zametki_nevrologa

Витамины группы B не помогут, есливы принимаете обычные аптечные вариантыПочему популярные комплексы — Комбилипен, Мильгамма, Нейромультивит — могут не давать результата?Как понять, какие витамины вам подойдут, в каких формах эффективнее и когда они необходимы вашему организму?Ответы на эти вопросы вы найдёте в моём видео «Витамины B не работают? Что делать, если не чувствуешь эффекта?».📱 Посмотреть на YouTube📱 Посмотреть в VK ВидеоБолее детально разобраться в этой теме поможет методичка «Витамины B в неврологии». Это большой материал про витамины группы В, где особенно подробно разобраны B9 и B12 — главные «неврологические» витамины.По 9 марта эту методичку и другие материалы по энергии можно приобрести со скидкой более 40%.👉 Подробности на странице акции: https://lp.newneurology.ru/springefir?gcpc=73bfd💬 Расскажите в комментариях:Пробовали аптечные комплексы витаминов В? Почувствовали эффект или нет?

З

Заметки невролога Овсянникова КС@zametki_nevrologa

Как вернуть энергию? Коэнзим Q10: инструкция, показания, применение. Мнение невролога📱 Посмотреть в YouTube📱 Посмотреть в VK Видео⚡️ Коэнзим Q10 — то, что обещает вернуть энергию, улучшить работу сердца и даже омолодить организм. Но действительно ли он работает или это очередной маркетинговый миф?Смотрите в этом видео:— Почему у вас нет энергии — и как это связано с коэнзимом Q10.— Кому Q10 жизненно необходим, а кому он бесполезен.— Когда коэнзим может навредить: важные противопоказания, о которых забывают.— УбихинОЛ или убихинОН — какая форма коэнзима работает лучше.— Как найти настоящую причину хронической усталости, апатии и прокрастинации.— Поделюсь проверенными способами вернуть силы и поддержать митохондрии.💬 Поделитесь в комментариях:Принимали коэнзим Q10? Какие эффекты заметили?***🌸 Весенняя акция с 28 февраля по 9 марта — скидки на курсы и методички по энергии:https://lp.newneurology.ru/springefir?gcpc=73bfd🎁 Бонус для моих подписчиков — бесплатная методичка про энергию. Скачайте по ссылке: https://neurologschool.ru/109***Подписывайтесь на меня в других соцсетях:Канал в MAX | Канал «Заметки невролога» | Канал о мигрени | Канал о тревоге | Группа ВКонтакте | Группа в Одноклассниках | Канал в Дзен | YouTube-канал | Rutube-канал | TikTok

З

Заметки невролога Овсянникова КС@zametki_nevrologa

Завтра у нас ожидается очередное полнолуние. Почему я вообще об этом говорю? Казалось бы, я невролог 🤷Сейчас поделюсь практическими наблюдениями — записала для вас аудио выше. И дублирую текстом, если аудио не грузятся.Когда я работала в Госпитале ветеранов войн в Казани, я часто дежурила по ночам. И если у меня дежурства выпадали на полнолуние, то это означало одну скорую за другой: привозили пациентов с мигренями, головокружениями, гипертонией, паническими атаками…У пациентов преобладало возбуждение нервной системы. Какие-то кризовые состояния, разбалансировка вегетативной нервной системы с активностью симпатической, стрессовой системы, какие-то коллапсы, коллизии — вообще чего только не было.Я даже стала составлять график дежурств так, чтобы мне не выпадало на полнолуние, на всякие там затмения и так далее 😅Потом уже я начала обращать внимание, как себя чувствует моя мама в такие дни — и даже стала заранее готовить папаверин, магний, мексидол и прочее, чтобы снимать ей кризовые состояния — артериальные и вегетативные кризы, психоэмоциональное напряжение.Ещё я обратила внимание, что ночной сон бывает нарушен до полнолуния. А днём, наоборот, какая-то разбитость, сонливость — при этом внутри ощущается возбуждение.Обратите внимание и вы: примерно дня за три до полнолуния такие неприятные состояния могут усиливаться. В само полнолуние — пик, а после постепенно спадает.❔ Что делать, если до и во время полнолуния нервная система перевозбуждена?Я считаю, что лучше всего направить это перевозбуждение в действие: отмыть полы, навести порядок, сделать генеральную уборку, либо направить это в спорт. А вечером перед сном обязательно погулять хорошенько, продышаться, чтобы вечером уснуть и ночью хорошо спать.Хорошо ещё помогает тёпло-горячая вода (не обжигающая): можно пить, можно парить ножки — это тоже помогает снять спазмы.Маме я обычно снимала приступы повышенного давления спазмолитиками, типа папаверин: уколы либо свечи, по ситуации. Тоже парили ножки, пили магний — ино

З

Заметки невролога Овсянникова КС@zametki_nevrologa

Делюсь с вами записью прямого эфира«Как поддержать себя весной» 🌿Запись уже доступна на сайте: https://lp.newneurology.ru/springefir?gcpc=73bfdВы сможете выбрать удобный плеер для просмотра: ВКонтакте или YouTube.О чём говорили на эфире?▫️Почему правильное мышление и принцип «я — в первую очередь» — это фундаментально важные факторы для самочувствия.▫️ На что стоит обратить внимание в питании, качестве продуктов и добавок.▫️ Какие повседневные привычки влияют на уровень энергии и что можно добавить или изменить уже сейчас.▫️ Какую роль играет экология в нашем общем состоянии и самочувствии.▫️И, конечно, разобрали множество ваших вопросов в любимой рубрике «Вопрос — Ответ».Буду рада вашим отзывам в комментариях 💛***БОТ ДЛЯ ПРЕДЗАПИСИ В ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ →Упоминала его на эфире — для тех, кто хотел бы первым получить информацию о закрытом личном канале со мной.https://neurologschool.ru/135***С 28 февраля по 9 марта у нас проходит весенняя акция — со скидками на курсы и методички по теме энергии.В акции участвуют:Методички📗 Витамины B в неврологии📗 Синдром уставших надпочечников (СУН)Курсы📙 Силы есть 2.0📙 PRO Метеочувствительность 2.0Подробности на странице акции: https://lp.newneurology.ru/springefir?gcpc=73bfdМатериалы носят информационно-образовательный характер и не заменяют медицинскую диагностику, консультацию врача и назначенное лечение.

З

Заметки невролога Овсянникова КС@zametki_nevrologa

Благодарю всех, кто был сегодня на эфире! 💛На эфире перешли к ответам на вопросы▶️ Запись эфира подготовим и пришлём вам в течение суток.Если захотите, можете оставить тёплые слова и впечатления в комментариях к этому посту.❤️ Что из услышанного сегодня оказалось для вас самым полезным?📍С 28 февраля по 9 марта у нас проходит весенняя акция — со скидками на курсы и методички по теме энергии.В акции участвуют:Методички📗 Витамины B в неврологии📗 Синдром уставших надпочечников (СУН)Курсы📙 Силы есть 2.0📙 PRO Метеочувствительность 2.0Подробности на странице акции: https://lp.newneurology.ru/spring?gcpc=73bfdМатериалы носят информационно-образовательный характер и не заменяют медицинскую диагностику, консультацию врача и назначенное лечение.

З

Заметки невролога Овсянникова КС@zametki_nevrologa

Мы 👹👺🤡💩 трансляция уже началась Жду вас по ссылке: https://zametkinevrologa.ru/pl/webinar/show?id=3254268