Здоровый образ жизни | Красивая Фигура

З

Здоровый образ жизни | Красивая Фигура@zdobj_web

МОРКОВНЫЕ ПАЛОЧКИ 🥕 вкусный и здоровый перекус или дополнение к обеду 🌱⠀Рецепты правильного питания • ПП-рецепты🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день🍴НАМ НУЖНО: ⠀⠀• 3 средних моркови ⠀• оливковое масло ⠀• куркума ⠀• соль ⠀• базилик ⠀• карри ⠀⠀🧑🏻‍🍳 ГОТОВИМ: ⠀⠀⠀🌱 Морковь чистим и нарезаем палочками. ⠀🌱 В миске смешиваем масло, соль, специи и обмакиваем палочки. ⠀🌱 Выкладываем морковные палочки на противень и оставшейся частью масла и специй поливаем наш перекус.⠀🌱 Отправляем в духовку на 10-15 минут при температуре 200 *⠀🌱 Подаём морковные палочки с постным майонезом. ⠀⠀Приятного аппетита!

З

Здоровый образ жизни | Красивая Фигура@zdobj_web

Ленивые пирожки с яйцами и зеленым лукомРецепты правильного питания • ПП-рецепты🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день⠀КБЖУ 1 конвертика = 118,9/5,8/4,9/12,9⠀Ингредиенты:Лаваш бездрожжевой 140 граммЯйца 🥚4 шт.Сметана 15% 2 ст.л.Зеленый лук 35 граммОливковое масло 5 млСоль⠀1. Яйца отвариваем, остужаем, очищаем.2. Нарезаем лук и яйца. Добавляем соль, сметану и хорошо перемешиваем.3. Лаваш режем на полоски (ориентировочно 9-10 см в ширину).4. На край лаваша выкладываем столовую ложку с горкой начинки, заворачиваем в форме треугольника (показываю в историях) и обжариваем на сковороде, смазанной маслом по несколько минут с каждой стороны. Кушаем с овощами.⠀Приятного аппетита❤️

З

Здоровый образ жизни | Красивая Фигура@zdobj_web

НЕЖНЕЙШАЯ ЛИМОННАЯ🍋 ЗАПЕКАНКА С ЯБЛОКОМ🍏⠀✅КБЖУ:190 /8.7/7.6/20.3⠀📀 Ингредиенты:▫️2 яйца▫️200гр рикотты▫️110 гр муки (в оригинале рецепта 120гр рисовой, но у меня не было и я взяла пшеничную)▫️5гр разрыхлителя▫️сок 1 лимона▫️цедра 1 лимона▫️8гр сахзама Фитпарад▫️ванилин▫️1 яблоко (180гр).⠀🧭 Приготовление:▫️Яблоко порезать кубиками.▫️Взбить яица с рикоттой, добавить муку, сок и цедру лимона, разрыхлитель, сахзами, постоянно помешивая.▫️Тесто как на оладьи. В конце добавить яблоко, перемешать. Я пекла в форме для кулича 16см, 40 мин на 180'.

З

Здоровый образ жизни | Красивая Фигура@zdobj_web

ТВОРОЖНЫЕ БЛИНЫ 🥞⠀💢 Ингредиенты:▫️220 г творога▫️2 яйца▫️200 г молока▫️4 полные ст.л кукуруз.крахмала▫️1 ч.л разрыхлителя/ванилин /сахзамП.с если тесто считаете густым из за творога, то добавьте пару ложек воды.⠀♨️ Готовим легко 🌪▫️Смешиваем творог и яйца, вжикаем блендером, затем добавляем остальные ингредиенты и ещё раз вжикаем.Выпекаем блинчики с двух сторон до румяности🥞 готово!

З

Здоровый образ жизни | Красивая Фигура@zdobj_web

ЛАГМАН С КУРИЦЕЙ.⠀✅КБЖУ:123/10.6/2.7/14.1.⠀🔆 Ингредиенты:▫️200г куриного филе▫️10г подсолнечного масла▫️60г сладкого перца▫️60г моркови▫️120г помидор▫️80г лука▫️40г томатной пасты▫️60г лапши из твердых сортов пшеницы▫️соль, перец▫️зелень для украшения.⠀🔱 Приготовление:▫️Филе нарезать небольшими кусочками. Все овощи нарезать кубиком. Лапшу отварить по инструкции на упаковке.▫️Обжарить филе на масле. добавить лук и морковь, при необходимости немного воды и тушить под крышкой минут 10, далее добавить помидор, сладкий перец, кетчуп или томатную пасту, соль, перец, полстакана воды и тушить до готовности овощей.▫️Добавить лапшу, перемешать, прогреть и готово. Блюдо получается с небольшим количеством жидкости - так и надо.Если нет лапши - приготовьте макароны.Рецепты правильного питания • ПП-рецепты🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день

З

Здоровый образ жизни | Красивая Фигура@zdobj_web

Сырно-куриные ватрушки🔸на 100грамм - 121.72 ккал🔸Б/Ж/У - 15.61/3.56/5.97🔸Ингредиенты:- Куриное филе 1 шт.- Лук - 1 шт.- Сыр (немного в фарш, немного для посыпки сверху)- 1 яйцо- Мука (пшеничная ц/з)- Специи, соль- Натуральный йогурт - 100 гр.Приготовление:🔺1. Отправляем в блендер курочку, лук, сыр, яйцо, йогурт и специи. Измельчаем.🔺2. Понемножку добавляем в фарш муку, на глаз, и перемешиваем ложкой, превращаем фарш в тесто (не очень плотное), влажными руками катаем шарики.🔺3. Выкладываем на противень, делаем углубление.🔺4. Отправляем в духовку на 15 - 20 минут при 180С.🔺5. Сыр трём на тёрке, измельчаем по желанию зелень.🔺6. В углубление отправляем сыр, зелень и ещё на 5 минут в духовку.Рецепты правильного питания • ПП-рецепты🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день

З

Здоровый образ жизни | Красивая Фигура@zdobj_web

Яблоки в твороге - невероятная вкуснятина!Ингредиенты:- 3-4 шт. небольших яблока- 180-200 гр. творога мягкого- 100-120 гр. йогурта- 1 шт. яйцо- Сах.зам.- 2 ст.л. кукурузного крахмала- Разрыхлитель/сода- Сок 1/4 шт. лимонаРецепты правильного питания • ПП-рецепты🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый деньПриготовление:🍎1. Яблоки порезать и сбрызнуть лимонным соком.🍎2. Выложить в форму для запекания по краям и дну.🍎3. Взбить в блендере все ингредиенты кроме яблок.🍎4. Вылить в форму.🍎5. Разложить вертикально кусочки яблок (утапливая в творожной массе) на очень маленьком расстоянии друг от друга.🍎6. Печь в духовке на 180С около 30 минут.🍎Можно посыпать корицей или орешками до выпечки или после.

З

Здоровый образ жизни | Красивая Фигура@zdobj_web

Куриная печень с грибами🔸на 100грамм - 100.44 ккал🔸Б/Ж/У - 11.97/4.51/2.81🔸Ингредиенты:- Печень куриная 600 гр.- Шампиньоны 400 гр.- Сливки, 10% жирности 100 гр.- Соль поваренная пищевая 10 гр.- Перец черный молотый 3 гр.- Петрушка 20 гр.- Мука цельнозерновая 40 гр.Рецепты правильного питания • ПП-рецепты🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый деньПриготовление:1. Печень нарезать, залить небольшим количеством горячей воды и варить 5 минут.2. Воду слить, добавить соль и перец, посыпать мукой и жарить без масла на а/п сковороде 10 минут, периодически помешивая.3. Добавить порезанные свежие грибы, жарить до готовности.4. Залить сливками или молоком и довести до кипения.Подавать, посыпав зеленью.