Здоровье не купишь

На такой завтрак получается всего 345 калорий 👉🏻КБЖУ: 345/38/12/18Ингредиенты:Лаваш смак тайм 25грИндилайт ветчина 64грРулет филейный 64грРемит говядина 34грСыр легкий landers 20грСавушкин мягкий творог 50грКетчуп 15грОдно яйцо (с1)Огурец, помидор, пекинская капустаЗдоровье не купишь

​​ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С ЧЕСНОКОМ И СЫРОМ🔹на 100грамм - 89.65 ккал🔹Б/Ж/У - 6.25/5.3/4.9🔹Ингредиенты:🔺Цветная капуста — 1 шт🔺Тёртый пармезан — 150г🔺Измельченный чеснок — 2 зуб.🔺Пучок свежей петрушки — 1 / 2 шт🔺Оливковое масло — 2 ст.л.🔺Соль и перец — по вкусу✅ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Разогреть духовку до 200 градусов.Нарезать цветную капусту на цветочки. Промыть.В большой миске смешайте оливковое масло, измельченный чеснок и 100г тертого сыра пармезан.Добавить цветную капусту и перемешать, пока они хорошо покроются смесью.Выложить капусту на противень, покрытый фольгой. Посыпать солью и перцем.Выпекать в духовке в течение 45 минут,переворачивать каждые 15 минут.В последние 15 минут посыпать оставшимся пармезан.После того как капуста будет готова - посыпать нарезанной петрушкой. и подавать.Приятного аппетита!❤️Здоровье не купишь

**Сырный ПП завтрак **👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 165/14/12/1 Ингредиенты:• яйцо - 3 шт• сыр сулугуни 40% - 30 гр• укроп - 10 гр• соль, специи - по вкусу🍳Развернуть полезный рецепт Здоровье не купишь

ПП сочники👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 186/13,5/4,8/22,0**Ингредиенты на тесто:**Творог 5% - 80 гр.Рисовая мука - 125 гр.Яйцо - 1 шт.Разрыхлитель - 1/2 ч.л.Подсластитель - у меня 3 гр.**Начинка:**Творог 5% - 150 гр.Белок - 1 шт.Подсластитель - у меня 3 гр.🍳Развернуть полезный рецептЗдоровье не купишь

**Салат с курицей, орехами и черносливом**👉🏻КБЖУ на 100 г 104/8/5/6**Ингредиенты:**•Куриное филе 200 г•Шампиньоны 200 г•Чернослив 60 г•Грецкие орехи 30 г•Огурец 150 г•Лук репчатый 1 шт •Яблоко зелёное 100 г •Листья салата ⠀⠀⠀⠀⠀**⠀⠀⠀Заправка:**•Сметана 10% 80 г•Горчица не острая 1/2 ч.л.•Сыр 50 г🍳Развернуть полезный рецептЗдоровье не купишь

**Запеканка «Банан-Шоколад»**👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 135/11/3/16.**Ингредиенты:**•2 средних банана•2 яйца•50 грамм манки•20 грамм какао•сахар •200 грамм творога🍳Развернуть полезный рецепт Здоровье не купишь

​​Легкий, вкусный и полезный фитнес-торт🔸на 100грамм - 136.75 ккал🔸Б/Ж/У - 10.98/1.74/20.33🔸Ингредиенты:Корж:-яичный белок 2шт;-яйцо 1шт;-овсяные хлопья 70гр;-молоко 0,5% 2 ст.л.;-разрыхлитель 1 ч.л;Творожная масса:-творог обезжиренный мягкий 250гр;-йогурт 1,5% 250мл;-мед 1ст.л.;-желатин 30гр;-чернослив 150гр;Приготовление:1. Овсяные хлопья смалываем в муку.2. Взбить все составляющие теста. Должна получиться жидкая масса. 3. На пергамент для выпечки, выложите тесто для нашего коржа. 4. Отправляем в заранее разогретую духовку при температуре 180 градусов. Следите по времени сами, все зависит от слоя. Ждите румяности. И можете проткнуть зубочисткой на определение готовности.5. С творожным слоем поступаем так - замачиваем желатин и далее готовим его как написано на упаковочке. Оставшиеся ингредиенты массы смешиваем (порубите чернослив пополам, если он очень крупный). Вливаем желатин.6. На остывший корж выкладываем приготовленную начинку и отправляем в холодильник.Калорийность расчитана без учета шоколадной посыпки, как это представлено на фото. Так что можете сами экспериментировать с этим. На плиточке всегда указан рассчет на 100 грамм. ) И помните, лучше брать шоколад с 70% какао.Приятного аппетита!❤️Здоровье не купишь

Заливной пирог с творогом, сыром и зеленью👉КБЖУ на 100 грамм: 175/10/7.3/16.3Ингредиенты:•Кефир-200 мл•Яйцо-2 шт•Мука-150 грамм•Разрыхлитель-1 ч.л•Оливковое масло-1 ч.л•Соль-1/2 ч.л•Зернистый творог-200 грамм•Сыр-50 грамм•Зелень по вкусу•Соль⠀🍳Развернуть полезный рецептЗдоровье не купишь

ПП Ачма 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 223/15.1/9.4/18.9Ингредиенты:• Молоко - 150 мл • Творог - 180 гр• Яйца - 2 шт• Сыр - 100 гр • Лаваш - 150 гр• Соль и перец по вкусу🍳Развернуть полезный рецепт Здоровье не купишь

​​Кальмар с яйцом и луком🔸на 100грамм - 104.94 ккал🔸Б/Ж/У - 15.83/4.16/2.24🔸 Ингредиенты: Кальмар - 1 кг Яйца - 6 штЛук - 1 штЯблочный уксус - 3 ст. лЙогурт натуральный - 30 млПриготовление: Кальмар почистить, бросить в кипящую воду и буквально через пол минут кипения вытащить из кастрюли. Отварной кальмар порезать длинными полосками. Лук так же порезать длинными полосочками, тоненько и залить его уксусом и оставить на 10 минут. Яйца отварить, желтки убрать, в салат пойдут только белки. Порезать их так же блинными полосочками, как и кальмары. Слить с лука уксус, выложить его в салат, добавить йогурт. Перемешать и салат с кальмарами, яйцами и луком готов!Здоровье не купишь