КАК ВЫБРАТЬ МАГНИЙКак выбрать магний и не выбросить деньги зряМагний нужен всем — он участвует в более чем 300 процессах: от сна и нервной системы до желчного, кишечника и мышц.Но важна форма. От неё зависит, как усвоится и на какие цели пойдет.💊 Цитрат — расслабляет мышцы, помогает при спазмах, запорах, застое желчи.💊 Глицинат — мягкий, успокаивающий, помогает при тревожности и бессоннице.💊 Малат — даёт энергию, поддерживает мозг и концентрацию.💊 Треонат — проникает в мозг, улучшает память и фокус.💊 Тауринат — полезен для сердца, давления и желчного.💊 Оксид — почти не усваивается (до 4%), дешёвый, но бесполезный.💊 Сульфат — слабительное действие, используют наружно (ванны, компрессы).💊 Хлорид — усваивается хорошо, но может раздражать желудок.💊 Лактат / аспартат — лёгкие формы, но часто вызывают вздутие.Выбирайте форму под задачу, а не «на удачу».Один магний помогает спать, другой — ходить в туалет, третий — думать яснее. Главное, чтобы усваивался.
ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ⠀по результатам исследований⠀⠀📍 Сохраните себе⠀⠀✔️ Внимание! Эта таблица не о красоте (все люди красивы независимо от веса), а о здоровье. ⠀⠀Эта таблица сделана по нормам индекса массы тела (ИМТ) для взрослых. ⠀⠀Обычно для профилактики болезней сердца, диабета и много другого считается, что ИМТ должен быть от 18,5 до 25 для взрослых. ⠀⠀⠀✅ В общем, если ваш вес в зеленой колонке, то ваш вес в норме.⠀⠀❗️Что нужно иметь в виду:⠀⠀1️⃣ Что не всегда внешний вид зависит от веса, он также зависит от композиции тела: соотношения мышц и жира.⠀⠀2️⃣ Норма веса может немного отличаться для разных типов фигур, например для астенического типа (высокие худощавые люди с длинными ногами) норма может быть меньше. Для кого-то чуть ниже или чуть выше нормы тоже будет нормально.⠀⠀3️⃣ Плюс или минус 1 килограмм погоды не делает.⠀⠀4️⃣ Нормальный ИМТ не всегда гарантия здоровья, особенно если у человека телосложение «Skinny fat», то есть мышц меньше нормы, а жира больше, но суммарно все вместе дает нормальный вес. Или у человека может быть количество висцерального жира больше нормы, а ИМТ в норме. Это не очень полезно.⠀⠀5️⃣ Для здоровья важно не только не иметь лишнего веса, но и следить за тем, чтобы вес не был ниже нормы, то есть излишняя худоба для здоровья тоже не очень. ⠀6️⃣ Если у человека вес выше нормы за счет мышц, это не вредит здоровью ❗️⠀Еще раз хочу напомнить, что в этой таблице я не оцениваю внешность, сколько весить - это личное дело каждого, люди красивы независимо от веса 😘
КАНДИДОЗ: 6 СПОСОБОВ БОРЬБЫ Кандидоз: почему он возвращается и как раз и навсегда от него избавиться?Если вы устали от постоянных рецидивов кандидоза, важно понять, почему он появляется снова и снова.🔬 Причина №1: Антибиотики. Они убивают не только вредные, но и полезные бактерии, которые контролируют рост candida. А без конкурентов она разрастается и вызывает проблемы.🍗 Причина №2: Продукты животного происхождения. В 80% случаев антибиотики используют в сельском хозяйстве. Животных кормят ими не только для лечения, но и для быстрого набора веса. В итоге устойчивые бактерии попадают в почву, а потом – в наш организм.🥦 Причина №3: Даже если вы вегетарианец, антибиотики могут попасть в ваш организм с растительной пищей, выращенной в удобренной заражённой почве.Как понять, что у вас кандидоз? 🚨✔️ Тяга к сладкому и углеводам✔️ Белый налёт на языке✔️ Зуд в интимных местах✔️ Вздутие, проблемы с ЖКТ✔️ Усталость, частые инфекцииВот 6 эффективных способов избавиться от кандидоза и предотвратить его возвращение1️⃣ Уберите сахар и быстрые углеводы 🍭❌Candida питается глюкозой. Чем больше сахара в рационе, тем быстрее она разрастается. Ограничьте сладости, белый хлеб, выпечку и обработанные продукты.2️⃣ Поддерживайте баланс микрофлоры 🦠💚После антибиотиков обязательно восстанавливайте полезные бактерии. Включите в рацион пробиотики (кефир, йогурт без сахара, квашеные овощи) и пребиотики (клетчатка, чеснок, лук).3️⃣ Следите за кислотно-щелочным балансом ⚖️🍋Candida не любит кислую среду. Помогут натуральные кислотообразующие продукты: лимон, яблочный уксус, квашеная капуста.4️⃣ Ограничьте продукты с антибиотиками 🚫🍗Избегайте мяса и молочных продуктов, содержащих антибиотики. Лучше выбирать органические или растительные источники белка.5️⃣ Используйте натуральные антимикотики 🌿💊Чеснок, кокосовое масло, экстракт грейпфрутовых косточек обладают мощным противогрибковым эффектом. Добавьте их в рацион или принимайте в виде добавок.6️⃣ Масло орегано – мощный природный антисеп
Сложно похудеть или гормоны не в порядке? Замучили отеки?❤️🔥 СТАРТ ЗАВТРА!!!Мой метод работает ДАЖЕ в сложных ситуациях, при- инсулинорезистентности- гипотиреозе- менопаузе- и других состоянияхУ многих участниц результаты уже на первой неделеЧто будет на курсе ХУДЕЙ, МЕНЯЯ ГОРМОНЫ:😍 6 модулей по гормонам, влияющим на похудение: Инсулин, Кортизол, Гормоны щитовидной железы, Эстрогены, Прогестерон, Пролактин🔥 2 модуля по БАДам и пробиотикам для гормонов и похудения🍏 План питания для похудения и поддержки гормонов👍 Карта оздоровления гормонального фона✍️ Список продуктов для поддержки гормональной системы🔥 Справочник анализов✍️ Справочник витаминов и минералов для гормонов🔥 Гайд по питанию по фазам менструального цикла🥰 Тренировки👍 Треккер изменения привычек😍 Практика с психологом от срывов🥰 Чат поддержкии это еще не все!Но главноеУходит вес и отеки, а гормоны приходят в норму!Торопитесь записаться, так как количество мест ограничено и скоро будет повышение стоимостиРЕГИСТРАЦИЯ НА КУРС
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ НА ГОРМОНЫ ПРЯМО СЕЙЧАС!🧩 Какой гормон мешает вам худеть?Ответ может удивить!Я собрала 4 углублённых теста на инсулин, кортизол, лептин и щитовидную железу.Смотрите урок, проходите тесты и сразу получайте свой результат!СМОТРЕТЬ УРОК И ПРОЙТИ ТЕСТЫ
Многие из вас прислали мне ваши ответы в тесте на кортизол — и у очень многих проявляются признаки, которые указывают на повышенный кортизол.⠀Постоянная тревога. Проблемы со сном. Лишний вес, который не уходит, даже если вы «всё делаете правильно».⠀Это не слабость. Это гормон стресса, который держит тело в напряжении, мешает сжигать жир, заставляет есть сладкое и чувствовать себя истощённой.⠀На курсе «Худей, меняя гормоны» я рассказываю, как мягко и понятно помочь себе:не таблетками, не насилием, а через простые вещи, которые реально работают.⠀Иногда нужно не «ещё больше усилий», а научиться вытаскивать тело из режима выживания. И тогда оно начнёт помогать вам — а не сопротивляться.
😮💨 Почему не худеется, если всё вроде правильно?Питание выровняли, тренировки есть — а вес стоит, или даже растёт?Возможно, дело не в еде и не в лени — а в кортизоле, гормоне стресса.Когда кортизол работает нестабильно (то слишком высоко, то проваливается), организм входит в режим энергосбережения:– жир особенно «цепляется» в области живота,– сжигание уходит на второй план,– а всё тело работает как будто в аварийном режиме.📍Пройдите короткий тест и посмотрите, есть ли у вас признаки кортизольного дисбаланса:🎯 ТЕСТ НА ДИСБАЛАНС КОРТИЗОЛА(Ответьте "да" или "нет" и посчитайте, сколько «да» у вас получилось)1. С утра вы чувствуете себя разбито, даже если спали 7–8 часов?2. После 21:00 у вас как будто второе дыхание — сложно лечь спать вовремя?3. В течение дня тянет на сладкое, солёное или кофе — особенно во время усталости?4. Часто бывает, что бессонница появляется не из-за мыслей, а просто "всё внутри напряжено"?5. Вы чувствуете себя на взводе, но вялой — раздражение и апатия чередуются?6. Вес на животе держится, даже если питание и спорт в порядке?7. Часто ощущаете тревогу без видимой причины, особенно утром?8. После стресса вы долго не можете «отпустить» — крутите ситуацию в голове, плохо восстанавливаетесь?9. Утром без кофе — не человек?10. После еды становится немного легче, будто "подпитали батарейку"?💬 Сколько у вас «да»?0–2: У вас всё стабильно — кортизол, скорее всего, в балансе.3–5: Есть сигналы кортизольной перегрузки — стоит обратить внимание на восстановление, ритм дня и сон.6–10: Высока вероятность кортизольного дисбаланса: возможен повышенный уровень или уже фаза истощения. Вашему телу сейчас важно не худеть, а набирать опору и ресурс.
Ты можешь сэкономить 100.000₽ уже сегодня 😱Давай посчитаем: 💰сопровождение нутрициолога — 10.000₽💰1 тренировка с тренером — 3.000₽💰1 встреча с психологом — 5.000₽💰1 консультация с эндокринологом — 3.000₽💰 Рацион питания от нутрициолога — 5.000₽ А теперь умножьте это на 6 недель и получится минимум 100.000₽🙈На курсе «Худей, меняя гормоны» забота о здоровье в 7 РАЗ ДЕШЕВЛЕ!СТАРТ УЖЕ В ПОНЕДЕЛЬНИК👇ЗАПИСЬ НА КУРС
ПОЧЕМУ НА КУРСЕ ПЕРЕСТАЮТ ВЫПАДАТЬ ВОЛОСЫПитание курса Худей, меняя гормоны работает как целостная система восстановления, и снижение выпадения волос — один из естественных эффектов.1. В рационе достаточно белка и полезных жиров — это основа для роста волос– Волосы на 90% состоят из кератина, который формируется из аминокислот. Когда в рационе достаточно полноценного белка (яйца, рыба, птица, творог), организм перестаёт «экономить» на росте.– Жиры (особенно Омега-3, холестерин, жирорастворимые витамины A, D, E) важны для здоровья кожи головы, волосяных луковиц и гормонального фона. Без них рост невозможен.– На курсе жиры не урезаются до минимума, а грамотно используются — это ключевой момент.2. Стабилизируется инсулин, снижается воспаление– Хронически высокий инсулин ухудшает микроциркуляцию, усиливает воспаление и мешает усвоению витаминов.– Питание с низкой гликемической нагрузкой улучшает кровоснабжение кожи головы, помогает питательным веществам доходить до фолликулов.– Снижается сахар — снижается кортизол — и организм выходит из режима хронического стресса.3. Гормоны постепенно приходят в равновесие– Волосы очень чувствительны к уровню эстрогенов, прогестерона, тестостерона, Т3 и Т4.– Благодаря нутритивной плотности рациона появляются все необходимые «строительные материалы» для мягкой коррекции гормонального фона: белки, холестерин, витамины группы B, магний, цинк.– Организм стабилизирует гормональную ось без экстремальных вмешательств.4. Улучшается усвоение железа, меди, цинка, витаминов D и B12– Все эти вещества критически важны для роста и укрепления волос.– Сбалансированное питание поддерживает работу ЖКТ, снижает воспаление и помогает не только получать, но и усваивать микроэлементы.В результате организм выходит из режима «экономии ресурсов» и может позволить себе направлять силы на восстановление внешнего — кожа, ногти и волосы начинают улучшаться естественным образом. Выпадение сокращается, волосы становятся плотнее и крепче — без добавок, просто на гра
