Здоровье по акции | Похудение

З

Здоровье по акции | Похудение@zdorovyeakci

Руккола – супер-зелень для здоровьяВ 100 г рукколы:✅ Клетчатка – 1,6 г.✅ Белок – 2,6 г.✅ Кальций – 160 мг.✅ Железо – 1,5 мг.✅Содержит витамины A, C, K, группы B, антиоксиданты и омега-3.✅ Помогает укреплять кости, снижает риск остеопороза, поддерживает сердце и сосуды, замедляет старение. Горечь в составе уменьшает аппетит – не переедите!👍 Добавляйте в салаты, омлеты или просто ешьте с мясом – один простой шаг к здоровью!🍃🍃🍃Здоровье по акции | Похудение

З

Здоровье по акции | Похудение@zdorovyeakci

Курение вейпов опаснее, чем кажется!Шокирующие результаты исследования показали, что в выделяющейся паре при курении электронных сигарет и вейпов содержится более 30 видов вредных веществ!✅ Первым симптомом является повышенное слюноотделение и сухость во рту — это лишь вершина айсберга.✅ Курильщики вейпов жалуются на головные боли, головокружение, ухудшение памяти и эмоциональные расстройства.✅ Если вы только начали пользоваться вейпом и не хотите столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем, следует отказаться от этой вредной привычки.‼️ Остановите употребление вейпа и следите за своим самочувствием, прежде чем будет слишком поздно!Здоровье по акции | Похудение

З

Здоровье по акции | Похудение@zdorovyeakci

Едим белок правильноПосле 40–45 лет в организме снижается выработка желудочного сока и ферментов. А без них белок (мясо, рыба, яйца, бобовые) переваривается медленно и неполно. Итог: мышцы слабеют, ткани восстанавливаются хуже, а кожа теряет упругость.Что делать:✅ Разделяйте белок на 3–4 приёма пищи в день, а не съедайте всё за один ужин.✅ Добавьте ферменты (по рекомендации врача): бетаин, пепсин.✅ Увеличьте физическую активность — движение стимулирует синтез белка в мышцах.✅ Съедайте минимум 1–1,2 г белка на 1 кг веса в день. Например, при весе 60 кг — это 60–72 г белка:— 2 яйца (12 г);— 100 г курицы (20 г);— 100 г творога (15 г);— 200 мл кефира (6 г);— 1 порция чечевицы (18 г).👍 Не просто ешьте белок — помогите телу его использовать.🍃🍃🍃Здоровье по акции | Похудение

З

Здоровье по акции | Похудение@zdorovyeakci

Как понять, что вы пьёте недостаточно воды?✅ Тянет на сладкое — мозг путает жажду с голодом.✅ Тёмная моча — почки работают на износ.✅ Головные боли без причины.✅ Отёки (!) — организм запасает воду «про запас».Что делать?👍 Начните с 1 стакана тёплой воды утром натощак и 1 стакана за 30 мин до еды. И увидите разницу.🍃🍃🍃Здоровье по акции | Похудение

З

Здоровье по акции | Похудение@zdorovyeakci

Деньги — самый грязный предмет в карманеНа купюрах живут сотни видов бактерий и вирусов. Мы обмениваемся ими каждый день — и не только на кассе.✅ Микробы легко передаются через руки, а значит: потрогали деньги — не лезьте в рот, нос и глаза. 👍 И да, мыть руки после магазина — не паранойя, а здравый смысл.🍃🍃🍃Здоровье по акции | Похудение

З

Здоровье по акции | Похудение@zdorovyeakci

Клубника под микроскопомНа ней часто находят пятнистых дрозофил и их личинок — не опасны, но малоприятны.Но хуже другое: на ягодах могут быть гельминты и их яйца.✅Чтобы избавиться от «гостей», замачивайте клубнику в солёной воде:1 столовая ложка соли на 1 литр воды, на 10–15 минут.👍 Потом промойте под проточной водой — и только после этого ешьте.🍃🍃🍃Здоровье по акции | Похудение

З

Здоровье по акции | Похудение@zdorovyeakci

Бассейн против болезней: когда вода – лучшее лекарствоПредставьте, что каждое погружение в воду – это шаг к здоровью! Вот как бассейн творит чудеса:✅ Прощай, невроз!• Вода настраивает нервную систему• Уходит усталость• Память и внимание в норме• Кровь лучше течет к мозгу✅ Суставы благодарят!• Вода массирует мягко• Лимфа течет свободно• Хрящи обновляются• Мыши "отдыхают"✅ Грыжа? Есть решение!• Мышцы спины становятся сильнее• Диск разгружается• Боль уменьшается• Спина становится крепче🍃🍃🍃Здоровье по акции | Похудение

З

Здоровье по акции | Похудение@zdorovyeakci

Умеренное употребление острых приправ: полезные советы Вы любите остренькое, но иногда чувствуете дискомфорт после?Небольшое количество острых специй может быть полезным:💥 Улучшают пищеварение💥 Ускоряют метаболизм 💥 Обладают противовоспалительными свойствамиНо важно знать меру:🚨 Избыток остроты может раздражать желудок и кишечник🚨 Способствует развитию изжоги и других проблем с ЖКТПопробуйте следовать простым советам:✨ Начинайте с малых доз, постепенно увеличивая✨ Отдавайте предпочтение свежим специям, а не соусам✨ Пейте достаточно воды во время и после приема острой пищиНаслаждайтесь вкусом, но не забывайте о своем здоровье!Здоровье по акции | Похудение

З

Здоровье по акции | Похудение@zdorovyeakci

Язык как отпечаток пальцаУ каждого он уникален: по форме, бороздкам и рельефу.Даже в биометрии его можно использовать для идентификации — настолько индивидуален.Но это не только «паспорт», а и индикатор здоровья.✅ Налёт, внезапные трещины, сглаживание сосочков, отпечатки зубов — всё это может указывать на проблемы с ЖКТ, печенью, анемией или дефицитом витаминов.🍃🍃🍃Здоровье по акции | Похудение

З

Здоровье по акции | Похудение@zdorovyeakci

Как снизить потребление соли в еде? Многие люди едят слишком много соли. Это может быть вредно для здоровья. Вот несколько способов, как вы можете снизить потребление соли при готовке:💡 Замените соль травами и специями. Добавляйте в блюда чеснок, лук, базилик, тимьян и другие ароматные травы. 🍳 Используйте меньше готовых продуктов. Они часто содержат много соли. Готовьте блюда самостоятельно из свежих ингредиентов.🥣 Выбирайте низкосолёные варианты консервированных продуктов.Следуя этим советам, вы сможете делать вкусную и полезную еду с меньшим количеством соли!Здоровье по акции | Похудение