ЗНАТНЫЙ ЗОЖ

А я тут добавила рубрику «разбираем мракобесные страшилки из интернета» 💪

Как только ценник на продукты взлетает, люди первым дело выбрасывают из корзины свежие овощи и качественный белок. А это то, на чем строится правильное питание! Не на брокколи и семянах чиа, а на овощах, фруктах и белке. Самое печальное в этой ситуации - это «парадокс бедности». Исследования прошлых кризисов подтверждают: переходя на такой бюджетный рацион, люди начинают набирать вес. Пу-пу-пу… Действительно, парадокс, еда-то дорогая, откуда вес???Конечно, это происходит не от избытка питания, а из-за огромного количества пустых калорий при критической нехватке белка и клетчатки. В итоге получается опасное комбо: человек с лишним весом, у которого при этом тают мышцы, падает иммунитет, снижается настроение и вся вот эта вот сопутствующая ерунда.И именно с этим «букетом» они в итоге придут ко мне.Я очень «рада», что работы прибавится, но лучше бы я осталась без записи…

Слушайте, когда почти половина зарплаты улетает тупо на еду - это жесть.Мы как будто вернулись в то время, где нормальная еда становится доступна только «избранным», а остальным - суп с хлебом. Вы же знаете, что кастрюля на кости с кучей картошки и поедание всего этого с батоном - это классическая еда бедности?Задача была одна: дать человеку быстрые калории, чтобы он мог завтра снова выйти на работу и не упасть в обморок от голода. И только недавно начавшийся зарождаться и развиваться ЗОЖ становится атрибутом элиты…

Господи, как же этот грустно и невероятно страшно 😧

Записала для вас новое видео о том, как же не испытывать или хотя бы минимизировать чувство голода при похудении.https://www.youtube.com/watch?v=KtXyCeenWc0

Давненько я тут не появлялась, надо исправляться!

☕️ Можно ли НЕ завтракать и худеть? Ответ, который многим не понравитсяДрузья, почти каждый день меня спрашивают: обязательно ли есть по утрам, если совсем не хочется? 🙄 Я изучила последние научные данные и записала для вас подробный разбор!В новом видео я рассказываю:✅ Кому завтрак жизненно необходим, а кто действительно может без него обойтись ⚠️ Почему отсутствие аппетита по утрам это не норма, а важный сигнал о стрессе, дефиците сна или проблемах с ЖКТ 📈 Как пропуск завтрака ломает метаболизм: риск ожирения у тех, кто не ест утром, выше на 44%, а риск диабета на 21% 🥩 Почему утром наши рецепторы максимально чувствительны к белку и как это помогает строить красивые мышцы 🍽 Про правило тарелки: как составить идеальный прием пищи из белков, жиров и клетчатки, чтобы забыть о голоде до самого обеда 🧠 Как завтрак влияет на ваш мозг: у тех, кто ест утром, когнитивные показатели в тестах в два раза выше 👵 Про риски деменции: почему регулярный отказ от еды по утрам ускоряет старение мозга и втрое повышает риск заболеваний у пожилых людей Когда готовила видео, я сделала упор на научные исследования! Поэтому если вы хотите разобраться с питанием на основе науки, а не мифов из интернета, это видео для вас! 🔬🧬📺 Смотрите по ссылке: https://youtu.be/8iMU7GE-kpE?si=4dIBqZKghqO5bDsDВ конце видео я делюсь подробностями о своей программе Знатный ЗОЖ, где мы за 3 месяца приводим тело и здоровье в порядок под моим контролем! 💪✨ А вы завтракаете или первый раз едите только в обед? Пишите в комментариях! 👇

Я СОЗДАЛА ДЛЯ ВАС НОВОГОДНЕЕ МЕНЮ🎄 Что вас ждёт?• Более 30 праздничных блюд, которые украсят ваш стол и подарят радость.• ЗОЖ-версии классических рецептов – от оливье до закусок.• Горячие блюда, которые удивят вкусом и лёгкостью.• Для каждого рецепта рассчитаны калорийность и БЖУ – никаких сюрпризов для фигуры.🎁 Подарок к меню – “Постновогодний детокс”: медицинский, не мракобесный.Сделайте этот Новый год особенным: вкусным, лёгким и без угрызений совести.

Приветик!🎄Забирай Новогоднее меню.Любимые салаты в здоровом исполнении

Кстати, если хотите успеть на консультацию в этом году, осталось 3 места.Подробнее 👇👇👇https://alexznatnova.ru