@zpfit
Как питаться правильно и заниматься спортом эффективно?Полезные советы по здоровому образу жизни, правильному питанию и фитнесу.• Интересуетесь рекламой? Свяжитесь с нами прямо сейчас. @winkobet
Попробуйте этот необычный и вкусный салат из маринованных цукини и креветок! 🍤 Он отлично сочетается с отварным картофелем, макаронами, мясом, рыбой или может быть самостоятельной закуской.📝 Вам понадобятся:- 300 г вареных креветок - 300 г цукини - половина лимона - 2 зубчика чеснока - 3 ст.л. растительного масла - молотый имбирь и черный перец по вкусу - 0,5 ч.л. сахара - соль по вкусу - 600 мл кипятка 😉 Приготовьте этот салат, и он станет вашим новым фаворитом!
Попробуйте приготовить необычный салат, в котором гармонично сочетаются корейские и европейские кулинарные традиции! 🍜 Основой этого блюда станет гречневая лапша соба, которая идеально дополняется брокколи, тофу, грибами и зеленым горошком.📝 Для приготовления вам понадобится:- 150 г гречневой лапши- 250 г брокколи- 250 г тофу- 200 г белых грибов- 150 г зеленого горошка- 3 ст.л. соевого соуса- 1 ст.л. кунжутного масла- 2 ст.л. оливкового масла- 1 ч.л. специй и приправ по вкусу🥗 Этот салат станет отличным легким обедом или ужином, а также разнообразит ваш рацион полезными ингредиентами. Приятного аппетита!
Побалуйте себя вкусным и полезным бутербродом с авокадо и песто! 🥑 Спелое авокадо и ароматный соус песто - идеальная пара. Чтобы сэкономить время, можно использовать готовый магазинный песто. 🦎 Особенно хороши варианты с базиликом или розмарином.🍞 Вам понадобится:• 4 ломтика хлеба• 4 ст.л. соуса песто• 4 перепелиных яйца• 1-2 спелых авокадо• 20 г сливочного масла😋 Приготовьте этот восхитительный бутерброд и насладитесь гармоничным сочетанием нежного авокадо и ароматного песто!
Хотите удивить гостей необычным салатом оливье? 🐟 Попробуйте приготовить его с тунцом! Это придаст блюду оригинальный вкус и сделает его более сытным.🥫 Можно использовать тунца в собственном соку или в масле - выбирайте по своему вкусу и предпочтениям в калорийности.📝 Вам понадобятся следующие ингредиенты:- 200 г консервированного тунца- 150 г картофеля- 2 куриных яйца- 100 г яблок- 100 г зеленого горошка- 150 г моркови- 150 г маринованных огурцов- 100 г постного майонеза🥗 Приготовление салата не займет много времени, а результат порадует вас и ваших близких. Этот оливье с тунцом станет настоящей изюминкой праздничного стола!
Нежные голубцы в томатно-сметанном соусе 📊 КБЖУ: 190 ккал | 974 кДж😋 Эти аппетитные и сочные голубцы с нежным, ароматным соусом станут вашими фаворитами! 🥙 Готовим эту вкуснятину и наслаждаемся каждым кусочком.
Китайский бефстроганов с баклажанами ⚡️Энергетическая ценность: 126.4 ккал (Белки: 6.4 г, Жиры: 5.8 г, Углеводы: 12 г)Состав:• Соевый соус - 90 мл• Устричный соус - 30 мл• Пюре из яблок - 60 мл• Кукурузный крахмал - 30 мл (смешанный с 90 мл воды)• Молотая говядина - 300 г• Баклажан - 1 шт.• Гранулированный чеснок - 5 г• Молотый имбирь - 5 г• Острый перец и зелень - по вкусу
Запечённая куриная грудка с апельсином.🍊 Ингредиенты:• куриная грудка — 700г.• апельсин — 1 шт.• специи — по вкусу.• соль и перец — по вкусу.🍊Приготовление:1. Разрежьте куриную грудку вдоль, чтобы получились кармашки.2. Посолите, поперчите и положите в кармашки дольки апельсина без перегородок.3. Положите грудку в фольгу и запекайте в духовке 20–30 минут.
Ягодное мороженое — отличный вариант для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Это вкусное и полезное лакомство, которое можно легко приготовить дома.🟢 Ингредиенты:• Ягоды — 300 г;• Йогурт — 250 г;• Мёд — 2 столовые ложки;• Мята — 2 веточки.🟢Приготовление:1. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.2. Если хотите удалить косточки из ягод, предварительно перетрите их через сито.3. Разлейте массу по формочкам и вставьте палочки.4. Поставьте в морозильную камеру для застывания.
Зелёный салат с моцареллой• Калорийность блюда составляет 227,7 ккал (12,9 / 20,8 / 4,8). Этот салат — отличный выбор для тех, кто заботится о своём рационе. Он очень лёгкий, свежий и богатый витаминами, а приготовить его можно буквально за пару минут!
