Нутрициология для себя и будущей профессии 🎓Занять свое место на потоке 4.0: https://clck.ru/3SSJkdРегистрация в перечне владельцев страниц в соцсетях: https://clck.ru/3FRX35
На вебинаре разберём:✔️что скрывается за диагнозом «гастрит»;✔️какие пищевые привычки разрушают желудок;✔️почему проблемы с весом, кожей и волосами могут начинаться с ЖКТ;✔️как работа ЖКТ влияет на гормоны, ПМС и даже либидо.С вебинара вы уйдите с готовой стратегией и четким пониманием, с чего начать наводить порядок в организме. ИДУ НА ВЕБИНАР Подарки после регистрации: 🎁Гайд «5 сигналов ЖКТ, которые появляются раньше боли»🎁Протокол питания на 3 дня: мягкая разгрузка ЖКТ
3 простых средства для работы ЖКТ, которые есть на каждой кухне🤍Средство № 1: тёплая водаМожет помочь, если есть:тяжесть после еды, склонность к запорам, отрыжка с запахом тухлого яйца.Как применять:утром выпить стакан тёплой воды за 10–15 минут до еды. ✔️Мягко снимает спазмы, запускает работу желчного пузыря, желудка и кишечника.🤍Средство № 2: растительное масло — только нерафинированное!Может помочь, если есть: запоры, тяжесть после еды, нерегулярный стул, горечь во ртуКак применять:1 чайная ложка масла утром натощак за 15–20 минут до еды✔️Небольшое количество жира мягко стимулирует желчеотделение и помогает кишечнику работать активнее.🤍Средство №3: яблочный уксусМожет помочь, если есть: тяжесть после еды, вздутие, отрыжка.Как применять:1 чайную ложку натурального яблочного уксуса развести в стакане воды и выпить за 10–15 минут до еды.✔️Может мягко стимулировать образование желудочного сока и улучшить переваривание пищи.Имеются противопоказания, перед применением проконсультироваться с врачом
4️⃣ПРИЧИНЫ ВЗДУТИЯ И УРЧАНИЯОт 10 до 25% людей жалуются на вздутие и не понимаю с чем этот симптом может быть связан.Данный симптом может быть⤵️✔️следствием недостаточности ферментов, ✔️из-за дисбаланса микробиома,✔️следствием чрезмерного заглатывание воздуха при приеме пищи,✔️признаком СИБР (синдромом избыточного бактериального роста).Что можно сделать прямо сейчас для избавления от вздутия, отрыжки и урчания? 1️⃣Есть с закрытым ртом, тщательно пережевывая пищу, чем медленнее, тем лучше.2️⃣Ограничить просмотр ТВ и гаджетов во время еды — странный вроде бы совет, но когда вы сделаете это, то будете меньше заглатывать воздух при еде.3️⃣Употреблять пищу в малых количествах, не переедать.4️⃣Ограничить употребление растворимой клетчатки, бобовых, продуктов, содержащих дрожжи, сладостей и сахарозаменителей, как отдельно, так и в составе любых продуктов.5️⃣Избегать употребления газированных напитков (включая квас, пиво, сладкую газировку, шампанское и т. д.).6️⃣Отказаться от кофеина и содержащих его продуктов (кофе и напитки на его основе, черный чай, шоколад и т. д.).7️⃣Следить за работой кишечника, бороться с запорами.КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ЖКТ? ⬇️⬇️⬇️
25 марта в 12:00 и 19:00 ждём всех на бесплатный вебинар «Здоровый ЖКТ: как управлять энергией, весом и молодостью через кишечник»Вебинар будет актуален тем, кто: ➡️Испытывает изжогу, тяжесть, вздутие и боль в животе ➡️Обнаружил Helicobacter pylori и не понимает что с этим делать дальше ➡️Пытается справиться с усталостью, апатией и раздражительностью, при этом имея нормальные анализы ➡️Не может похудеть и вес каждый раз возвращается➡️Постоянно испытывает тягу к сладкому/мучному/фастфудуНА ВЕБИНАРЕ МЫ РАЗБЕРЕМ: 🔹Как избежать ошибки, которые незаметно разрушают желудок — даже при «правильном» питании?🔹Как не упустить реальную причину своих симптомов, и что на самом деле стоит за диагнозом «гастрит»🔹Как восстановить работу ЖКТ, чтобы ушли вздутие и тяжесть, появилась энергия, стабилизировался вес и гормональный фон🔹С чего начать уже сейчас, чтобы убрать тяжесть после еды, снизить тягу к сладкому и вернуть стабильную энергию в течение дня?Вы увидите, как вздутие, запоры, тяжесть после еды, отрыжка, проблема похудеть, акне, аллергии и проблемы с волосами могут быть связаны, и почему восстановление здоровья важно начинать именно с ЖКТ. С вебинара вы уйдите с готовой стратегией и четким пониманием, с чего начать наводить порядок в организме. ИДУ НА ВЕБИНАР Подарки после регистрации: 🎁Гайд «5 сигналов ЖКТ, которые появляются раньше боли»🎁Протокол питания на 3 дня: мягкая разгрузка ЖКТ
⭐️⭐️⭐️⭐️ЗАКУЛИСЬЕ МИФИМ Что интересного происходит у студентом на этой неделе ⬇️🏴I ступень 🔹На этой неделе у студентов открылся 3 модуль: «Анатомия и физиология ЖКТ»В этом модуле можно узнать:• как устроены органы ЖКТ и что происходит на каждом этапе пищеварения• как перевариваются белки, жиры и углеводы• как оценивать состояние ЖКТ по симптомам и лабораторным маркерам• как работает модель идеального пищеварения — и как с её помощью восстановить системуМодуль ведет — Анна Александровна Раутбарт • Врач-гастроэнтеролог, диетолог• Врач превентивной медицины• Автор публикаций в научных журналах по гастроэнтерологии• Победитель программы «Takeda — золотые кадры медицины»• Руководитель отдела лечебного питания🔹Также у студентов на этой неделе открылась новая лекция по личному бренду!🏴II ступеньСегодня значимое событие в МИФИМ — стартовала второго потока 2 ступени!В водном модуле студенты смогут разобраться: • почему превентивная нутрициология — профессия будущего• как мыслить системно и видеть организм как сеть взаимосвязанных осей• миссию МИФИМ и роль специалистов нового поколения• как построить и эффективно развивать бренд нутрициолога в соцсетяхЖизнь студентов кипит! ❗️Если вы хотите почувствовать себя студентами, тогда 25 марта в 12:00 и 19:00 можно присоединиться к бесплатному вебинару «Здоровый ЖКТ: как управлять энергией, весом и молодостью через кишечник»⬇️⬇️⬇️
ИНСТИТУТ НУТРИЦИОЛОГИИ МИФИМ pinned «ДАЙДЖЕСТ 🤍🤍💗🤍🤍🤍🤍 ТОП самых полезных постов, которые вы могли пропустить: 🤍 Подкаст «Как работать с паразитозом» 🎤 🤍 Биохакерские новинки из будущего 🤍 Подкаст «Инозитол — почему важно о нем знать» 🎤 🤍 Квашеная капуста: бюджетный суперфуд 📹 🤍 Рецепт…»
ДАЙДЖЕСТ 🤍🤍💗🤍🤍🤍🤍ТОП самых полезных постов, которые вы могли пропустить: 🤍 Подкаст «Как работать с паразитозом» 🎤🤍 Биохакерские новинки из будущего 🤍 Подкаст «Инозитол — почему важно о нем знать» 🎤🤍 Квашеная капуста: бюджетный суперфуд 📹🤍 Рецепт квашеной капусты 🤍 Подкаст «Зачем нам нужен хлорофилл» 🎤🤍 С чем связаны проблемы с ногтями 🤍 Подкаст «Дефициты, которые убивают нашу красоту» 🎤🤍 Стоит ли есть печень трески? 📹🤍 Рецепт шпинатных блинчиков 🤍 Подкаст «Самый большой обзор причин отеков» 🎤🤍 Топовые источники нутриентов 🤍 Мужской чекап 🤍 В чем польза урбеча 📹🤍 Рецепт блинного рулета на Масленицу 🤍 Подкаст «Как во время великого поста не оказаться в сильнейших дефицитах» 🎤🤍 Топ продуктов для мужчин 🤍 Подкаст «Личный кейс: как перестать быть заложником собственных привычек и полностью изменить свою жизнь» 🎤🤍 Творог: да или нет? 📹🤍 Рецепт овсяноблина с творогом 🤍 Все новости МИФИМ по тегу 🤍 #закулисьеМифим@zubareva_onlineeПриятного изучения 🤍
✨✨✨✨✨✨✨Тема: «ГЛАВНЫЕ УБИЙЦЫ ВАШЕГО ЖКТ»Спикер: Елена Рябова, практикующий интегративный нутрициолог с 7 летним опытом работы, постоянный Член Международной Ассоциации Нутрициологов и Коучей по здоровью, куратор МИФИМ🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷ТАЙМКОДЫ ПОДКАСТА: 00:03 - о чем поговорим сегодня 01:03 - 1 убийца — хронический стресс 01:47 - 2 убийца — частые перекусы 02:30 - 3 убийца — «быстрая» еда03:16 - 4 убийца — фитнес-батончики с подсластителями и сомнительным составом 04:15 - 5 убийца — избыток фруктозы в рационе 04:51 - 6 убийца — конечные продукты гликирования 06:23 - как помочь своему ЖКТ🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷25 марта в 12:00 и 19:00 ждем всех на бесплатный вебинар «Здоровый ЖКТ: как управлять энергией, весом и молодостью через кишечник»Вебинар будет актуален тем, кто: ➡️Испытывает изжогу, тяжесть, вздутие и боль в животе ➡️Обнаружил Helicobacter pylori и не понимает что с этим делать дальше ➡️Пытается справиться с усталостью, апатией и раздражительностью, при этом имея нормальные анализы ➡️Не может похудеть и вес каждый раз возвращается➡️Постоянно испытывает тягу к сладкому/мучному/фастфуду💟Вы увидите, как вздутие, запоры, тяжесть после еды, отрыжка, проблема похудеть, акне, аллергии и проблемы с волосами могут быть связаны, и почему восстановление здоровья важно начинать именно с ЖКТ. С вебинара вы уйдите с готовой стратегией и четким пониманием, с чего начать наводить порядок в организме. ИДУ НА ВЕБИНАР Подарки после регистрации: 🎁Гайд «5 сигналов ЖКТ, которые появляются раньше боли»🎁Протокол питания на 3 дня: мягкая разгрузка ЖКТБольше подкастов 👉🏼 #подкаст@zubareva_onlinee
ЧЕЧЕВИЧНЫЕ БУЛОЧКИ В ПОСТ 🥐Идеальное дополнение к урбечу из расторопши! ♦️Чечевица — 1 ст. ♦️Семена льна — 50 г♦️Вода — 70 мл ♦️Оливковое или масло ГХИ — 3 ст. л.♦️Разрыхлитель — 1 ч.л. ♦️Соль, специи — по вкусу 1️⃣Чечевицу замочить на ночь. Утром ее промыть. 2️⃣Добавить все ингредиенты в блендер и пробить до однородной массы. 3️⃣Сформулировать булочки мокрыми руками или в перчатках. Выложить их на пергамент, посыпать семенами и поставить в духовку выпекаться на 40 минут при 180 *С. Такие булочки станут идеальным дополнением к завтраку. А если намазать их хумусом, получится полноценный источник белка. С какими приемами пищи вам сложнее всего? Какие блюда адаптировать под ПП вариант?
Вы точно не знали этого про урбеч из расторопши! Рассказывает Елена Рябова, практикующий интегративный нутрициолог с 7 летним опытом работы, постоянный Член Международной Ассоциации Нутрициологов и Коучей по здоровью, куратор МИФИМ 👇🏼
