Диеты | Питание | Здоровье

Д

Диеты | Питание | Здоровье@dietapit_web

Вкусные домашние рецепты🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фотоКуриные ножки в соево-медовом соусе⠀Ингредиенты:- куриные ножки⠀Для соуса:- 6 ст. ложек соевого соуса- 4 ст. ложки кетчупа- 2 ст. ложки меда- 2 ч. ложки горчицы- 4 зубчика чеснока (раздавить)- соль, перец по желанию и вкусу⠀Приготовление:1. Обжариваем слегка ножки.2. Готовим соус, смешав все ингредиенты.3. Заливаем ножки соусом.4. Тушим на маленьком огне минут десять, не забывая перевернуть мясо.5. Курица получается очень вкусная даже без предварительного маринования.⠀Приятного аппетита!

Д

Диеты | Питание | Здоровье@dietapit_web

ТВОРОЖНЫЕ УШКИ⠀Творожное тесто-удивительное...без яиц и разрыхлителя,на глазах растет в духовке.Смотрится- как слоеное тесто.Выпечка нежная,мягкая,очень вкусная.Одна беда,печь нужно побольше,улетает-мгновенно...⠀Ингредиенты:300 г - творога150 г - мягкого масла1 стакан- муки с верхом1 пачка -ванильного сахара3 ст. л.- сахарасоль - по вкусу⠀Вкусные домашние рецепты🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошаговоПриготовление:Размять творог с маслом,добавить муку.Тесто разделить на 3 части.Раскатать на равные прямоугольники.Соединить сахар с ванильным сахаром.Посыпать первый прямоугольник сахаром.Выложить поверх второй прямоугольник,посыпать сахаром.Поверх-третий прямоугольник и посыпать сахаром.Слегка прокатать скалкой.Разрезать тесто резаком на произвольные фигурки(ушки,ромбики и так далее...)Выложить на противень и выпечь при 175С,около 20 минут.

Д

Диеты | Питание | Здоровье@dietapit_web

Стейк сёмги в лодочке из пергамента⠀Нам понадобится:🐟Стейки сёмги🥔Картофель🥕Морковь🍠Корневой сельдерей🍶Оливковое масло🧂Специи для рыбы🍋Лимон🌿Свежий розмарин📜Пергаментная бумага💈Шпагат (плотная нить)⠀Приготовление:1. Овощи чистим и нарезаем на небольшие кубики, солим, перчим, добавляем чуть оливкового масла и хорошо перемешиваем.2. Отрезаем кусок пергаментной бумаги, кладём на него стейк сёмги и формируем лодочку, концы бумаги связываем шпагатом.3. Рыбку посыпаем специями, солим, украшаем долькой лимона и веточкой розмарина для вкуса.4. В середину стейка, там где брюшко у рыбы, выкладываем нарезанные овощи.5. Готовим в духовке при 200 градусах, приблизительно 30-35 минут, время готовки зависит от размера стейка.

Д

Диеты | Питание | Здоровье@dietapit_web

Ленивые голубцы . Этот рецепт выручает всегда.Ингредиенты:- Мясной фарш -500 гр.- Отварной рис – 100 гр.- Белокочанная капуста - 200 гр.Для соуса:- Кетчуп -2 ст. л.- Майонез -1 ст. л.- Вода кипячёная -300 мл.- Мука – для панировкеПриготовление:Капусту нашинковать не очень мелко, залить горячим кипятком и дать постоять 5-10 минут. Это делается для того, что бы капуста стала мягче и убрать горечь. После слить воду и отжать капусту. Смешать и посолить фарш, рис, капусту. Скатать шарики и обвалять в муке. Обжарить на подсолнечном масле с двух сторон до румяной корочки. Залить соусом и тушить 40-60 минут.

Д

Диеты | Питание | Здоровье@dietapit_web

Сырно-куриные ватрушки🔸на 100грамм - 121.72 ккал🔸Б/Ж/У - 15.61/3.56/5.97🔸Ингредиенты:- Куриное филе 1 шт.- Лук - 1 шт.- Сыр (немного в фарш, немного для посыпки сверху)- 1 яйцо- Мука (пшеничная ц/з)- Специи, соль- Натуральный йогурт - 100 гр.Приготовление:🔺1. Отправляем в блендер курочку, лук, сыр, яйцо, йогурт и специи. Измельчаем.🔺2. Понемножку добавляем в фарш муку, на глаз, и перемешиваем ложкой, превращаем фарш в тесто (не очень плотное), влажными руками катаем шарики.🔺3. Выкладываем на противень, делаем углубление.🔺4. Отправляем в духовку на 15 - 20 минут при 180С.🔺5. Сыр трём на тёрке, измельчаем по желанию зелень.🔺6. В углубление отправляем сыр, зелень и ещё на 5 минут в духовку.

Д

Диеты | Питание | Здоровье@dietapit_web

Медово-горчичный соус - находка для овощных салатов!Итого на 100 грамм 455 ккалБ/Ж/У 1.4 / 45.4 / 10.9Ингредиенты:4 ст. л. оливкового масла1,5 ст. л. лимонного сока1 зубчик чеснока1 ч. л. меда1 ч. л. Дижонской горчицыСоль и перец по вкусуРецепты правильного питания • ПП-рецепты🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый деньПриготовление:Взбейте все ингредиенты блендером.Подавайте сразу или охлажденным.

Д

Диеты | Питание | Здоровье@dietapit_web

ПП-Овощная запеканка🥦🧅⠀Очень лёгкий и вкусный рецепт.Минимум калорий и максимум вкуса🤤🔸на 100грамм - 93.95 ккал🔸Б/Ж/У - 5.8/5.97/5.3🔸Ингредиенты:цветная капуста-500 грамм3 крупных яйца250-300 грамм Сметаны или греческого йогурта100 грамм твёрдого сыра с низким %жира2 зубчика чеснока1 луковицаболгарский перец 1 шт.специи (соль, перец, паприка, базилик)⠀Рецепты правильного питания • ПП-рецепты🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый деньПриготовление:1️⃣Разбираем капусту на небольшие соцветия и отвариваем в кипящей подсоленной воде 5 минут.Остужаем.2️⃣Форму для запекания смазываем небольшим количеством растительного Масла, если она не антипригарная.3️⃣Лук(кольцами) и болгарский перец нарезаем.4️⃣Готовим заливку.Смешиваем яйца и сметану или йогурт, добавляем специи и выдавливаем чеснок, перемешиваем до однородности.5️⃣Натираем сыр на крупной терке.

Д

Диеты | Питание | Здоровье@dietapit_web

ШОКО-ПРЯНИКИ БЕЗ ВЫПЕЧКИ📋 ИНГРЕДИЕНТЫ:🤗 На 5 штук:⠀⭐️🌰 100 г фундука (или любых других орехов)⭐️🌰 130 г фиников⭐️🌰 80 г перемолотой овсянки или ореховой муки⭐️🌰 Пряности (имбирь, корица, мускатный орех)⭐️🌰 10 г темного какао с горкой⭐️🌰 60-70 г шоколада от 70%⠀Рецепты правильного питания • ПП-рецепты🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день1️⃣ Финики, грецкие орехи промываем и замачиваем в тёплой воде на 20 минут. Ещё раз промываем. Из фиников убираем косточки.2️⃣ Перемалываем в блендере все ингредиенты, кроме шоколада.3️⃣ Убираем пряники в морозилку минут на 204️⃣ Шоколад растапливаем на водяной бане. Обваливаем пряники в шоколаде.5️⃣ Убираем в холодильник до застывания.