Фитнес и Здоровое Питание

Фитнес и Здоровое Питание

@fitnes_pohudenie

В здоровом теле - здоровый дух. Эта пословица не появилась на пустом месте, она доказана временем и ученными. по вопросам рекламы: @KarinaNepЗарегистрирован в РКН: https://www.gosuslugi.ru/snet/6798afd1509aba56522cf074

13 509 подписчиков
Несколько раз в неделюКачество: 100%🇷🇺 RUПоследний пост: 11.11.2025
Открыть в TelegramПоделиться в TG

Последние посты

Фитнес и Здоровое Питание — пост в ТГ канале
Фитнес и Здоровое Питание — пост в ТГ канале
Фитнес и Здоровое Питание@fitnes_pohudenie

Лионский салат- 10 перепелиных яиц;- 10 помидоров черри;- 300 г шампиньонов;- 1 пучок зеленого лука;- 250 г салата;- несколько веточек укропа и петрушки;- 2 ст. л. растительного масла для жарки.Для заправки:- 100 г майонеза;- 1 ст. л. лимонного сока;- 1/2 ст. л. прованских трав;- соль, молотый перец — по вкусу.ПРИГОТОВЛЕНИЕ:1. Перепелиные яйца отвари в кипящей воде в течение 5 минут, остуди и почисти.2. Помой овощи и зелень под проточной водой. Помидоры черри и яйца разрежь пополам. Салат порви руками, а лук и зелень измельчи.3. Шампиньоны помой, нарежь тонкими пластинками и обжарь до золотистого цвета. Переложи на бумажное полотенце, чтобы впитался лишний жир, остуди.4. Для заправки смешай майонез, лимонный сок, соль, перец и прованские травы. Перемешай.5. Все ингредиенты соедини в большой салатнице и полей заправкой.

20 нояб. 2025 г.15 000В Telegram
Фитнес и Здоровое Питание — пост в ТГ канале
Фитнес и Здоровое Питание — пост в ТГ канале
Фитнес и Здоровое Питание@fitnes_pohudenie

ПП-ПИЦЦА ОВСЯНАЯ на сковородеИнгредиенты:✅Для основы:Овсянка 100 грРяженка /Кефир / йогурт 150 мл 2,5 %Яйцо 1 штСоль по вкусу⠀✅Для начинки:Соус (сметана 2 чл + томатная паста 2 чл)Помидоры черри 100 грКреветки очищенные 60 грСыр моцарелла для пиццы 30 грПриправа для пиццыЗелень для украшения✅Приготовление:🔸Смешиваем все ингредиенты для основы погружным блендером, даём постоять 5 мин. Выкладываем в виде блина на раскалённую а/п сковородку.🔸Ставим на средний огонь и ждём, чтобы взялся низ. Переворачиваем.🔸Смазываем соусом, выкладываем начинку, закрываем крышкой на 3 -5 мин, пока не расплавится сыр.Убираем крышку и готовим уже на самом самом медленном огне 10 мин.🔸Чтобы низ хорошо взялся и не разваливался.Снимаем со сковороды, украшаем свежей зеленью.

19 нояб. 2025 г.14 700В Telegram
Фитнес и Здоровое Питание — пост в ТГ канале
Фитнес и Здоровое Питание — пост в ТГ канале
Фитнес и Здоровое Питание@fitnes_pohudenie

Про скорость метаболизма 🔥Многие считают, что "дрищи" потому и дрищи, что у них самый скоростной метаболизм, и вся еда "проваливается" насквозь. Увы, именно дрищи и обладают самым медленным метаболизмом.В среднем, все органы и ткани людей тратят одинаковое количество калорий в состоянии покоя. И в бОльшей степени, разница метаболизма зависит лишь от соотношения жир/мышцы. 1 кг мышц в состоянии покоя расходует 13 ккал/сутки, а жира 4,5 ккал/сутки.Если на "дрища" повесить лишний жир, по факту, он будет тратить в состоянии покоя ещё больше, так как жир тоже нужно обслуживать. А вот если это будет не жир, а мышцы, то метаболизм будет ещё "быстрее"!Всё остальное - это индивидуальная двигательная активность, а не метаболизм. Просто одни сидят на попе ровно, вторые достаточно двигаются! И, конечно, глупо оценивать еду "на глаз". Одни всегда будут думать, что едят как не в себя, а другие всегда будут думать, что "понюхали пирожок". Оба типа не правы, пока не посчитают калорийность!

15 нояб. 2025 г.483В Telegram
Фитнес и Здоровое Питание — пост в ТГ канале
Фитнес и Здоровое Питание — пост в ТГ канале
Фитнес и Здоровое Питание@fitnes_pohudenie

ПП-ПИЦЦА ОВСЯНАЯ на сковородеИнгредиенты:✅Для основы:Овсянка 100 грРяженка /Кефир / йогурт 150 мл 2,5 %Яйцо 1 штСоль по вкусу⠀✅Для начинки:Соус (сметана 2 чл + томатная паста 2 чл)Помидоры черри 100 грКреветки очищенные 60 грСыр моцарелла для пиццы 30 грПриправа для пиццыЗелень для украшения✅Приготовление:🔸Смешиваем все ингредиенты для основы погружным блендером, даём постоять 5 мин. Выкладываем в виде блина на раскалённую а/п сковородку.🔸Ставим на средний огонь и ждём, чтобы взялся низ. Переворачиваем.🔸Смазываем соусом, выкладываем начинку, закрываем крышкой на 3 -5 мин, пока не расплавится сыр.Убираем крышку и готовим уже на самом самом медленном огне 10 мин.🔸Чтобы низ хорошо взялся и не разваливался.Снимаем со сковороды, украшаем свежей зеленью.

13 нояб. 2025 г.14 500В Telegram

Похожие каналы