@hack_bio
Узнайте секрет долгой, продуктивной и здоровой жизни! Информация только от проверенных экспертов, авторские и переведённые статьи.Автор, партнёрство - @ladymaria_m, @iulinityВступайте в @hack_bio_chat
Контролируешь мозг — контролируешь здоровьеВ сентябре этого года в Калифорнии прошла 8 Конференция по Биохакингу от Дейва Эспри. В этой статье мы познакомимся с выступлением Бена Аренса, на котором он рассказал как вернуть здоровье путем изменения реакций мозга на раздражители.Madium(время чтения – 4 минуты)#мозг#стресс#конференции
С наступающим Новым годом!!🎉🎄🎁 Пусть для вас он станет годом только позитивных перемен, годом достижения поставленных целей!И конечно же, хорошего вам здоровья, эмоциональной устойчивости, радости, душевного тепла и любви! ❤️
Никотина в одной сигарете достаточно, чтобы заблокировать выработку эстрогена в мозге женщиныВпервые эта работа была представлена на конгрессе ECNP в Вене.Ведущий исследователь — доцент Эрика Комаско (Упсальский университет, Швеция) сказала:«Мы впервые заметили, что никотин отключает механизм выработки эстрогена в женском мозге. Мы были удивлены выяснив, что этот эффект можно получить даже с небольшой дозой никотина, эквивалентной всего одной сигарете, что демонстрирует катастрофическую степень влияния курения на мозг женщины».Читать статью:Medium(время чтения – 3 минуты)#никотин#гормоны#мозг
Канал возвращается с каникул 🥳 За это время автор побывала на конференции по Биохакингу в Лос Анджелесе. Интересно ли вам узнать о том, что там было, о чем говорили и что показывали на выставке? Если да, поставьте сердечко!👇🏻
Полезные привычки. УтроТо, как вы засыпаетесь - определяет ваше утро, то, как вы просыпаетесь - определяет ваш день! Вы открываете глаза и...сразу берёте в руки телефон? Или бежите сделать чашечку кофе? Не торопитесь, дайте вашему телу, мозгу и нервной системе проснуться, сделайте пару осознанных вдохов и выпейте воды! Ваша печень хочет, чтобы после пробуждения вы выпили стакан воды – это поможет ей избавиться от токсинов, накопившихся в крови за ночь. Без этого ей придется потратить много времени на то, чтобы вывести накопившийся мусор из организма. Вода должна быть качественной, лучше из стеклянной бутылки, прекрасной альтернативой станет стакан воды с добавлением сока лимона или лайма, сока сельдерея или огуречного сока. Все эти напитки одинаково полезны и не только очистят вашу кровь, но и запустят в печени процесс детоксикации. Эта привычка действительно может изменить жизнь и сделать утро более добрым!#hb_полезные_привычки#пробуждение #печень#вода
Анемия. Ферритин Низкий ферритин, диагноз анемия - очень часто встречающиеся проблемы, особенно у женщин. Но мало кто из врачей умеет определять причину и правильно лечить. Смотрят всего пару показателей и, чаще всего, назначают пить железо или курс капельниц с железом, что не является оптимальным методом коррекции. Эти методы имеют много побочных эффектов и, в лучшем случае, помогают на время! Делюсь с вами очень ценным материалом по этому вопросу, написанным Юсиповой Юлией - врачом функциональной и антивозрастной медицины (США - IFM, FMU, A4M)«Казалось бы причем тут органические кислоты, аминокислотный и витаминный статусы?⠀Давайте разберемся, что такое ферритин - это соединение белка с железом и его нормы следующие 15–300 мкгр/л⠀Ферритин это запас железа в организме, при его снижении через какое-то время может проявиться анемия. Если мы видим уровень ферритина, скажем 30, и при этом хороший гемоглобин, хороший объем эритроцитов и другие параметры, но мы вдруг начинаем лить капельницу с железом, почему-то решив, что дополнительное железо снимет с нас все проблемы. Да на какое-то время это может поднять ферритин по лабораторным показателям, однако часто мы слышим и о побочных эффектах - обострении герпеса, гемангиомах в печени и др.Упомянув об этом однажды в сториз, в мои личные сообщения очень многие написали о своем негативном опыте и последствиях капельниц с железом, собственно из-за этого и пришлось писать данный пост. Нет, я не против капельниц по показаниям, но я всегда за четкое определение этиопатогенеза развития заболевания. Сейчас мы можем измерить все или почти все. Мы можем понять как и почему возникают наши проблемы со здоровьем, не цепляясь за один лишь маркер. ⠀Итак, что нам нужно, чтобы определить причины нашей анемии и в частности причины снижения ферритина?✅Мы смотрим витаминный статус группы В - обнаруживаем маркеры, чаще это органические кислоты или гомоцистеин, если мы говорим о В12, В9 или В6, низкие уровни витаминов не позволяют усваивать же
Почему сложно избавиться от зависимостей, инкубация тягиИнкубация тяги — это феномен усиления влечения, тяги к тому, от чего вы отказываетесь когда вы прекращаете это потреблять. Это может быть любимая еда, алкоголь, любимый когда-то человек… И это оказывается неожиданным и деморализующим для многих людей.Я прекращаю это есть…и еще сильней начинаю хотеть, прекращаю пить…и еще сильней хочу, чем раньше. Эта статья о том, как преодолеть этот период! Читать статью:Medium(время чтения – 4 минуты)#зависимость#дофамин#психология
Как провести вечер оптимально для вашего здоровья?Такой образ вашей «вечерней жизни» (как на картинке) может оставаться с вами на протяжении всей рабочей недели и может слегка меняться на выходных.Это пример того, что именно вы могли бы постепенно превратить в устойчивые и полезные привычки, которые определенно окажут положительное влияние на ваш образ жизни и здоровье.🏃 Легкая пробежка после тяжелого рабочего или любого другого интенсивного дня – это прекрасный способ избавить ваш организм от излишков адреналина.➡️ Главное – не изнурять себя, а просто дать своему организму небольшую нагрузку, с которой он легко справится. ➡️ Если вы прогуливаетесь или решите пробежаться на улице, это вдвойне будет полезно.📫 Постарайтесь разобрать всю вашу почту, чтобы количество всевозможных необработанных писем и сообщений сократилось до нуля к 19:00 и позже постарайтесь свести использование гаджетов по работе к минимуму. 🍲 Ужин – это время для общения с семьей и в идеале он должен закончится не позже 20:00 (примерно за 2-3 часа до сна). В идеале ужин должен состоять из качественного белка, можно добывать салат а также продукты с высоким содержанием крахмалистых углеводов для активации успокаивающих нейротрансмиттеров – серотонина и ГАМК🦶 После ужина проведите 5-10 минут заземляясь в саду/парке/на лужайке, чтобы зарядиться электронами. Если вы живете в городе и нет такой возможности, можно использовать заземляющее постельное белье или заземляющий коврик. ⚡️ Отключите все источники ЭМП, такие как Wi-Fi и различные гаджеты по крайней мере за час до сна.😎 Если вы решили посмотреть что-то перед сном или пообщаться по видеосвязи, обязательно надевайте очки, блокирующие синий свет, исходящий от экранов гаджетов, чтобы улучшить качество сна.В основном, все вышеперечисленные советы предназначены для улучшения качества вашего сна, который снабжает вас энергией, необходимой для продуктивного следующего дня.#сонА как вы обычно проводите свой вечер?
Как улучшить метаболическое здоровье? Американский проект Gut опубликовал исследование, показывающее, что люди, которые ели более 30 видов растительных продуктов в неделю, имели более здоровые и разнообразные микробиомы, чем те, кто ел менее 10 в неделю.PMID: 29795809Разнообразие микробиома:✅ повышает количество коротко цепочечных жирных кислот✅ снижает уровень воспаления✅ снижает резистентность к инсулину ✅ улучшает метаболическое здоровья #питание
Здоровье стоп и ногтей. Кто такие подологи.В нашей стране нет культуры обработки ногтей. В мед университете этому не учат. Человек, столкнувшись с проблемой ногтей не знает куда ему обратиться, чья это компетенция? Дерматолог? Дерматовенеролог? Терапевт? Хирург? Ортопед? В Реестре профессий врача, отвечающего за здоровье стоп и ногтей в России нет. Но индустрия не стоит на месте! Благодаря зарубежным специалистам (Германия, Испания) в нашей стране появились Подологи.Это мастера педикюра с повышенной квалификацией. ⚡️ Сегодня они успешно восстанавливают деформированные ногти; безоперационно лечат вросшие ногти; Вылечат грибок препаратами не содержащими антимикотики(которые отравляют организм).⚡️ А так же справятся с проблемами стоп, такими как: натоптышы, кератоз, бородавки, вальгусная деформация.Настоящий биохакинг для стоп и ногтей.Также можно сделать и обычный педикюр но с не токсичными покрытиями для ногтей, не везде такое есть. О подологах я не знала, пока не познакомилась с Олей. Очень хочу порекомендовать ее, если у вас есть такие запросы, как бережного, компетентного и внимательного специалиста, работающего по немецким технологиям. И надеюсь с ней записать ещё много полезного контента на тему подологии! Больше информации можно прочитать 👉🏻 тут Это страничка Оли о подологии с ее кейсами.
