Жизнь и депрессияАнглийские ученые выяснили, какой образ жизни предотвращает депрессию. Для этого они изучили данные биобанка Англии о 300 тысячах человек, из которых 13 тысяч страдали депрессией. Рекомендуемый образ жизни включает в себя здоровое питание, умеренное потребление алкоголя, регулярную физическую активность, здоровый сон, постоянное общение с людьми, полный отказ от курения и долгого сидения.Из всех этих факторов главный – это 7-9 часовой сон, который снижает риск депрессии на 22%. Если человек никогда не курил, то риск меньше на 20%. Социальные связи уменьшают его на 18% и хорошо защищают человека от повторного заболевания ею. Физическая активность, редкое сидение, разумное потребление алкоголя и диета снижают риск соответственно на 14%, 13%, 11% и 6%.
